調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 課件 心理健康-通用版

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒轉(zhuǎn)換角度調(diào)整態(tài)度情感、態(tài)度、價(jià)值觀：體驗(yàn)合理控制和調(diào)節(jié)情緒帶來的成就感能力：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒知識(shí)：知道情緒調(diào)節(jié)和宣泄的方式、方法調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒初一年級(jí)小丁語文課上，我陶醉在老師的講解中。同桌要求抄我的數(shù)學(xué)作業(yè)，我告訴同桌先認(rèn)真聽講，卻被老師誤以為我在說小話，下課后狠狠批評(píng)了我。我覺得自己好委屈呀，但轉(zhuǎn)念一想，老師的批評(píng)是為了讓我學(xué)到更多的知識(shí)，想到這里，我的心情頓時(shí)輕松起來。小丁成長日記之一期中考試如期而至。我在考場(chǎng)上奮筆疾書。突然，我被一道熟悉的題目難住了，左思右想?yún)s感覺大腦一片空白。多虧我及時(shí)閉上眼睛做了兩次深呼吸，繼續(xù)做后面的題，茅塞頓開，順利完成了考試。小丁成長日記之二今天在公交車上，一名小學(xué)生喝水時(shí)不小心把水灑到了我的鞋上。我看著他緊張的神情，抬起腳來甩了甩鞋上的水，順口說：“洗腳之前應(yīng)該先脫鞋呀?！蹦莻€(gè)小學(xué)生和周圍的人一起哈哈大笑起來。小學(xué)生被我嚇住了？難道我長得很兇神惡煞？有這么帥的兇神惡煞嗎？小丁成長日記之三每當(dāng)遇到困難時(shí)，我就一次次地告訴自己：“我行，我一定能行！”嘿，還別說，這個(gè)還真行！小丁成長日記之四我發(fā)現(xiàn)心理醫(yī)生這活兒，可真不省心。就拿今天來說吧：我對(duì)丟手機(jī)的小A說：“哭出來吧，心里就會(huì)好受些。”鐵哥們小C和父母吵架，他把心中的憤怒全說給了我?？吹叫煩躁地走來走去，我對(duì)他說：“把你的煩惱寫在日記里吧，這樣你會(huì)舒服些！”小T和同學(xué)吵架，眼看要打起來了，我就拉著他去打球了。有一句話怎么說來著？對(duì)，我現(xiàn)在就是累并快樂著！小丁成長日記之五小組討論：提示：1、發(fā)言小組每人加1分，發(fā)言人加2分。2、不重復(fù)發(fā)言。3、時(shí)間3分鐘。小丁分別是用什么方法調(diào)控自己的不良情緒的？又是用什么方法幫助同學(xué)的？考場(chǎng)上，一道熟悉的題目難住了小丁。小丁閉上眼睛做了兩次深呼吸，順利完成了考試。公交車上，小丁甩了甩灑在鞋上的水，順口說：“洗腳之前應(yīng)該先脫鞋呀?！毙《∫淮未蔚馗嬖V自己：“我行，我一定行”！小丁對(duì)小A說：“哭吧，哭出來，心里就好受多了?！毙向小丁傾訴。拉開吵架的小T，和他去打球。對(duì)內(nèi)向的小Y說：“把煩惱寫在日記里吧，你會(huì)舒服些！”42135因老師誤解而受到批評(píng)，小丁轉(zhuǎn)念一想，老師的批評(píng)是為了讓自己學(xué)到更多的知識(shí)。2理智調(diào)控法深呼吸法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法“笨蛋”積極的自我暗示我很自信！我很熱情！我很勤奮！我很有價(jià)值！我很有責(zé)任感！我很有進(jìn)取心！合理宣泄傾訴宣泄哭泣宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄哭泣宣泄傾訴宣泄調(diào)控和宣泄消極情緒，不同的人可以采用不同的方法。

1、這些行為會(huì)造成什么樣的后果？2、從中我們得到哪些警示？情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。宣泄情緒應(yīng)注意：合理萬惡的體健課，痛苦死我算了。又要檢查儀表，還讓不讓人有頭發(fā)了？家長不給我買蘋果手機(jī)，讓我怎么活?。≡撍赖撵F霾，這是要命的節(jié)奏??！助人自助2134我的收獲理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法積極的自我暗示合理宣泄哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒方法注意事項(xiàng)情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他