形體舞蹈知識(shí)

形體舞蹈相關(guān)知識(shí)亞洲健身協(xié)會(huì)（Asiafit）總部設(shè)在香港1芭蕾舞起源于意大利“芭蕾”一詞本因是“法語(yǔ)”ballet的英譯，意為“跳”或“跳舞”。大型中國(guó)芭蕾舞劇《紅色娘子軍》與白毛女，在中國(guó)芭蕾舞劇發(fā)展史上具有里程碑的作用；中國(guó)第一位芭蕾舞者是：戴愛(ài)蓮2形體訓(xùn)練是融體操、舞蹈、音樂(lè)于一體，通過(guò)徒手和墊上運(yùn)動(dòng)的以“美”為其特征的身體練習(xí)。形體舞蹈是一項(xiàng)在音樂(lè)的伴奏下，以徒手或手持輕器械進(jìn)行自然性和韻律性為基礎(chǔ)的、以藝術(shù)美感為特征的藝術(shù)性體育鍛煉項(xiàng)目。形體基本素質(zhì)主要包括:1力量、②柔韌、③協(xié)調(diào)、、④靈敏、⑤耐力；形體美主要體現(xiàn)在以下三個(gè)方面：①骨骼②肌肉④膚色；人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)從①體型美②姿態(tài)美③動(dòng)作美三方面來(lái)衡量。形體舞蹈中，微身體語(yǔ)言——五官的核心是眼角。人體的軀干部分是展示表現(xiàn)力的主要區(qū)域。姿態(tài)美的基本形式有:①站、②行、③跑、④坐、⑤臥體型美指身體勻稱、胖瘦適宜、生氣勃勃，洋溢青春美的氣息。以下評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)正確的是判斷標(biāo)準(zhǔn)：男生：身高（cm）-105=?（kg）（+、-10%為標(biāo)準(zhǔn)）女生：身高（cm）-102.5=?（kg）（+、-10%為標(biāo)準(zhǔn)）超過(guò)(10%--20%為過(guò)重，高于20%以上為肥胖；低于10%--20%;為削瘦；低于20%為過(guò)度削瘦。女子最佳健康狀況和最佳體力狀況的體脂百分比分別是:18%30%；決定體型的前提因素是遺傳，而加強(qiáng)體育鍛煉則可以塑造體型；如果想減肥，應(yīng)該采用中低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)鍛煉；根據(jù)女性的特點(diǎn)，①胸②腰③腹④臀這幾個(gè)部位，是女子健美操鍛煉的重點(diǎn)部位。音樂(lè)是有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)的載體，它主要通過(guò)哪些要素來(lái)表達(dá)人類內(nèi)在情感的。①、和聲③、旋律④、節(jié)奏；節(jié)奏是賦予音樂(lè)生命的第一要素。心率測(cè)定是監(jiān)測(cè)健美操運(yùn)動(dòng)中最方便的一種手段，可用食指、中指、無(wú)名指輕輕按在腕部繞動(dòng)脈處。20—30歲的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)維持在140—160次／分；運(yùn)動(dòng)中不慎扭傷腳踝關(guān)節(jié)時(shí)，不可采用按摩的方法。運(yùn)動(dòng)處方：指針對(duì)個(gè)人身體狀況而采用的一種科學(xué)的、定量化的體育鍛煉方法。制定鍛煉計(jì)劃的原則是：①?gòu)膶?shí)際出發(fā)、②循序漸進(jìn)、③持之以恒、④全面發(fā)展。衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)包括：①身體健康、②心理健康、③社會(huì)適應(yīng)良好④道德健康。3形體訓(xùn)練是以身體練習(xí)為基本手段，勻稱和諧地發(fā)展人體，塑造體型，培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人體形態(tài)更加完美的一種體育運(yùn)動(dòng)。形體美是指人的軀體線條結(jié)合人的情感和品質(zhì),通過(guò)形象、姿態(tài)訴諸于欣賞者眼前的一種美。4形體舞蹈不等同于舞蹈，形體舞蹈練習(xí)中，既可以選用舒緩優(yōu)美的音樂(lè),有時(shí)也用一些節(jié)奏感強(qiáng)、歡快或起伏較大的音樂(lè)；在進(jìn)行華爾茲舞步練習(xí)時(shí)，通常選用舒緩流暢的音樂(lè)。5形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容是：①基本姿態(tài)練習(xí)②基本素質(zhì)練習(xí)③基本形態(tài)控制練習(xí)，在把桿上作擦地動(dòng)作時(shí)，動(dòng)力腿的腳尖始終在地面；扶把桿練習(xí)半蹲動(dòng)作時(shí)采用的方法有面向兩手扶把桿站立。擦地練習(xí)時(shí)，一手扶把桿，兩腳“小八字步”、或“一位”等站立，腰背肌、腹肌和臀肌必須收緊。6“阿拉貝斯克：?jiǎn)瓮劝攵谆蛑绷?，另一腿往后伸直，與支撐腿成直角，雙臂成與此相應(yīng)、和諧一致的姿勢(shì)，從而構(gòu)成從指尖到足尖盡可能長(zhǎng)的直線。行進(jìn)間基本舞步的有：①柔軟步、②足尖步、③彈簧步、④跑跳步；“彈簧步”是表現(xiàn)腿部彈性特點(diǎn)的步法。變換步的動(dòng)作要點(diǎn)是：擺動(dòng)腿向前伸出，由腳尖過(guò)渡到全腳掌，重心前移，收腹立腰，兩眼平視。。波爾卡舞步可選用是音樂(lè)節(jié)奏是2/4拍；做足尖步行走時(shí)，邁出腿的膝關(guān)節(jié)和腳面繃直外展，落地時(shí)要從腳尖過(guò)渡到前腳掌，足跟盡量提高，上體挺直，收腹、立腰，直臂擺動(dòng)。藝術(shù)體操裁判知識(shí)1藝術(shù)體操也叫韻律體操，是一種藝術(shù)性很強(qiáng)的女子競(jìng)賽體操項(xiàng)目。它起源于19世紀(jì)末20世紀(jì)初的歐洲，并于50年代經(jīng)前蘇聯(lián)傳入我國(guó)；1963年舉辦第一屆世界藝術(shù)體操錦標(biāo)賽，首屆世界男子藝術(shù)體操錦標(biāo)賽于2003年11月27日到29日召開(kāi)。1988藝術(shù)體操年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。藝術(shù)體操的正式比賽分為個(gè)人錦標(biāo)賽和集體錦標(biāo)賽；競(jìng)技藝術(shù)體操包括5項(xiàng)輕器械，分別是繩、圈、球、棒、帶。藝術(shù)體操個(gè)人賽中，通常包括五個(gè)項(xiàng)目中的4個(gè)項(xiàng)目；藝術(shù)體操比賽中，使用雙器械的是棒.藝術(shù)體操集體項(xiàng)目包括同種器械和不同種器械兩套動(dòng)作；藝術(shù)體操集體比賽要求：每套動(dòng)作必須由5名運(yùn)動(dòng)員來(lái)完成。2008年北京奧運(yùn)會(huì)中，我國(guó)藝術(shù)體操集體項(xiàng)目歷史性地獲得銀牌。2藝術(shù)體操個(gè)人項(xiàng)目中，每套動(dòng)作時(shí)間為：75-90秒，藝術(shù)體操集體項(xiàng)目中，每套動(dòng)作時(shí)間為：135-150秒；計(jì)時(shí)表是從運(yùn)動(dòng)員或集體隊(duì)第一名運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始做動(dòng)作時(shí)計(jì)時(shí)，比賽中，超過(guò)或少于規(guī)定的時(shí)間，每秒扣0.05分，不足一秒不扣分。3藝術(shù)體操比賽的場(chǎng)地是：13X13的正方形,藝術(shù)體操個(gè)人或集體隊(duì)運(yùn)動(dòng)員身體任何部位及器械在界外觸地，每次都要0.1分，由協(xié)調(diào)裁判執(zhí)行；藝術(shù)體操比賽如果器械出界但沒(méi)有觸地不扣分.4藝術(shù)體操完成分從10分分起評(píng)，每次小錯(cuò)誤扣0.1分；藝術(shù)體操藝術(shù)分從10分起評(píng)，每次小錯(cuò)誤扣0.1分。藝術(shù)體操難度分從運(yùn)動(dòng)員申報(bào)分、分起評(píng)，每次小錯(cuò)誤扣0.1分。藝術(shù)體操比賽中，評(píng)判音樂(lè)、器械的選擇與使用，身體動(dòng)作的選擇與使用，熟練性與獨(dú)創(chuàng)性的是藝術(shù)裁判；藝術(shù)體操比賽中，確定分差是否有效，并對(duì)出界、動(dòng)作時(shí)間和其他有關(guān)紀(jì)律方面的問(wèn)題（器械、體操服、入場(chǎng)等）進(jìn)行扣分的是協(xié)調(diào)裁判；藝術(shù)體操比賽中，評(píng)判編排的器械分值，器械特有的規(guī)定組身體動(dòng)作以及任何其他組的難度、數(shù)量和水平的是難度裁判；5藝術(shù)體操比賽中，成套動(dòng)作結(jié)束時(shí)，器械掉地，無(wú)論距離遠(yuǎn)近，由完成裁判扣0.5分;藝術(shù)體操個(gè)人項(xiàng)目比賽中，體操服不符合規(guī)則，扣0.2分;藝術(shù)體操集體項(xiàng)目比賽中，體操服不符合規(guī)則，最多扣0.5分;藝術(shù)體操比賽中，音樂(lè)不符合規(guī)則，扣0.5分2009年頒布的藝術(shù)體操規(guī)則規(guī)定：個(gè)人成套動(dòng)作最多只能有12個(gè)難度價(jià)值10.00分每個(gè)難度動(dòng)作都有規(guī)定中限定的等級(jí)，A難度代表其分值為0.1,B=0.2,C=0.3,D=0.4,E=0.56所有跳步難度動(dòng)作必須具備以下基本特點(diǎn)：①要有一定的高度②空中姿勢(shì)固定并且準(zhǔn)確③動(dòng)作姿勢(shì)幅度大④結(jié)合器械動(dòng)作；所有轉(zhuǎn)體難度動(dòng)作具有以下基本特點(diǎn)：從轉(zhuǎn)體開(kāi)始直至結(jié)束，身體姿勢(shì)固定并且準(zhǔn)確；動(dòng)作姿勢(shì)的幅度大。7藝術(shù)體操比賽中，每套集體動(dòng)作必須至少包括6個(gè)不同的隊(duì)形。8藝術(shù)體操比賽中，動(dòng)作結(jié)束時(shí)，音樂(lè)與動(dòng)作不一致扣0。2分；在比賽過(guò)程中，教練員與與運(yùn)動(dòng)員交流，