調(diào)整狀態(tài)沖刺期末

關(guān)于調(diào)整狀態(tài)沖刺期末第一頁，共35頁幻燈片F(xiàn)irstPage:認(rèn)識(shí)考試1、考試是學(xué)習(xí)的一個(gè)重要過程，是知識(shí)梳理歸納的關(guān)鍵階段。2、好成績是考出來的，學(xué)啥樣通過考試來展示。3、考試也是一門學(xué)問，一門技術(shù)含量高的學(xué)問，要學(xué)會(huì)考試。

第二頁，共35頁幻燈片SecondPage:影響考試的主要因素研究表明，考生掌握知識(shí)與運(yùn)用知識(shí)解決問題的水平是考試成功的硬件,是考試成功的基礎(chǔ);考前與考中的心態(tài)是高考成功的軟件,是考試成功的關(guān)鍵。越近考試,考生心態(tài)調(diào)節(jié)越顯重要。成功的硬件與軟件在考試中同等重要,缺一不可。第三頁，共35頁幻燈片調(diào)整狀態(tài)，沖刺期末第四頁，共35頁幻燈片如何靜心學(xué)習(xí)？第五頁，共35頁幻燈片這樣的經(jīng)歷，你是否有過？自習(xí)課上，百無聊賴地坐在課桌前，對(duì)著一本本厚重的教科書、參考書、習(xí)題冊(cè)呆望了一會(huì)兒，從中撿出一本，亂翻幾頁，挑出幾道題，剛寫了一會(huì)兒就把它丟到一旁，再拿起另外一本……在這樣簡單的重復(fù)勞動(dòng)中，時(shí)間匆匆而過。

第六頁，共35頁幻燈片放飛pleaseletmeflyinthesky1、不妨給自己定一些時(shí)間限制。連續(xù)長時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把功課分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這份練習(xí)、八點(diǎn)以前做完那份測試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。第七頁，共35頁幻燈片放飛2、不要在學(xué)習(xí)的同時(shí)干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽音樂?；蛟S你會(huì)說聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時(shí)后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機(jī)做功課的效果好多了。

第八頁，共35頁幻燈片放飛pleaseletmeflyinthesky3、不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。有些同學(xué)曾經(jīng)常用一個(gè)晚上來看數(shù)學(xué)或物理，實(shí)踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效率不高。

第九頁，共35頁幻燈片放飛沉心靜氣

迎接期中第十頁，共35頁幻燈片許多作業(yè)要做許多知識(shí)已忘許多書本與筆記開了又合合了又開,如此的慌張我來來往往，我匆匆忙忙從宿舍到教室又從教室到食堂忙忙忙盲盲盲盲得已經(jīng)沒有了主張盲得已經(jīng)失去了方向忙得分不清歡喜和憂傷忙得沒有時(shí)間痛哭一場成績卻還是老樣

期末考試之歌第十一頁，共35頁幻燈片

解決盲目的最好方法就是使學(xué)習(xí)具有“計(jì)劃性”。計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的前提，沒有計(jì)劃，目標(biāo)就成了水上浮萍，沒有根基。做事沒有計(jì)劃，結(jié)果不是“眉毛胡子一把抓”，就是“盲人摸象”，只見樹木，不見森林。生活對(duì)于沒有計(jì)劃的人來說，就是“走一步看一步”，“當(dāng)一天和尚撞一天鐘”。

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢第十二頁，共35頁幻燈片那么實(shí)際上等于你正計(jì)劃著失敗如果你沒有認(rèn)真做計(jì)劃第十三頁，共35頁幻燈片制定復(fù)習(xí)計(jì)劃根據(jù)自己學(xué)習(xí)潛能、學(xué)習(xí)成績、努力程度等實(shí)際情況，制定屬于自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。第十四頁，共35頁幻燈片你的目標(biāo)應(yīng)是具體的、可執(zhí)行的年級(jí)前10名年級(jí)前50名年級(jí)前100名年級(jí)前200名……哪些科目是自己感到已經(jīng)胸有成竹的？哪些科目是自己感到壓力最大的？哪些科目是現(xiàn)在開始努力就可以進(jìn)一步提高的？總體規(guī)劃第十五頁，共35頁幻燈片早上：（）——（）中午：（）——（）下午：（）——（）晚上：（）——（）（）——（）充分利用時(shí)間第十六頁，共35頁幻燈片建立有效的學(xué)習(xí)環(huán)境盡量保持桌面整潔，只留正在做的事情學(xué)習(xí)中經(jīng)常要用到的用品應(yīng)容易取得每一件物品應(yīng)擺放在固定的位置把各科的資料分好類把不再需要的東西堅(jiān)決扔掉管理好書桌才能管理好時(shí)間第十七頁，共35頁幻燈片期末復(fù)習(xí)計(jì)劃與目標(biāo)1、總結(jié)歷次考試經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，分析自己薄弱學(xué)科和優(yōu)勢學(xué)科，計(jì)劃在剩下幾個(gè)星期的復(fù)習(xí)重點(diǎn)和策略。（每天）2、給自己定下新的目標(biāo)（分?jǐn)?shù)；名次；對(duì)手）3、給自己一個(gè)拼搏的理由（一句話）。第十八頁，共35頁幻燈片一心向著自己目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都會(huì)給他讓路。

——愛默生第十九頁，共35頁幻燈片——汪國真我不去想是否能夠成功既然選擇了遠(yuǎn)方便只顧風(fēng)雨兼程第二十頁，共35頁幻燈片1、堅(jiān)持——決定勝負(fù)往往在最后的關(guān)鍵時(shí)刻，也就是我們目前的沖刺階段。所以誰能堅(jiān)持到最后，誰就是最后的勝利者。2、心態(tài)——期中考試既是知識(shí)、能力的考查，同時(shí)也是心理素質(zhì)的較量。

因此保持良好的心態(tài)也是非常必要的。把握期末“兩個(gè)基本點(diǎn)”第二十一頁，共35頁幻燈片期末沖刺階段的心理狀態(tài)大致分為三類：

1、松散狀態(tài)。毫無壓力，對(duì)成績滿不在乎，沒有目標(biāo)，得過且過。請(qǐng)記住：人往往不是被對(duì)手打敗的，而是被自己打敗的。戰(zhàn)勝自己，你將贏得整個(gè)世界。

第二十二頁，共35頁幻燈片2、適度緊張狀態(tài)。大部分同學(xué)會(huì)處在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺期中是一種壓力，同時(shí)也會(huì)是一種動(dòng)力，這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根據(jù)心理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會(huì)促使我們做好準(zhǔn)備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時(shí)更出色。

第二十三頁，共35頁幻燈片3、過于緊張狀態(tài)。過分緊張狀況將會(huì)導(dǎo)致心情煩躁、失眠易怒、學(xué)習(xí)效率低下等不良情緒，需要盡快調(diào)整。

（1）上次考試失利，對(duì)自己缺乏信心。

（2）當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)未完成。

（3）對(duì)自己的目標(biāo)定得太高。

（4）家長的緊張情緒影響。第二十四頁，共35頁幻燈片1、平時(shí)練習(xí)要充分。因?yàn)橐娺^的題型越多，越不害怕。所以不要忽視平時(shí)老師進(jìn)行的小測試，把平時(shí)的練習(xí)當(dāng)作考試，考試時(shí)就像做練習(xí)一樣得心應(yīng)手。

解決辦法第二十五頁，共35頁幻燈片

2、適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合?？记暗木o張復(fù)習(xí)，會(huì)令人感覺滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時(shí)不妨作些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一可消除腦部的疲勞，二可讓我們從緊張的氣氛中解脫出來。

解決辦法第二十六頁，共35頁幻燈片3、自信從容。對(duì)于難題，做到“你難我難大家難，我不畏難”，在心理上就占上風(fēng)；對(duì)于容易題，做到“你易我易大家易，我不大意！”如果考試怯場，用心理暗示，告訴自己：我能行！我一定行！

解決辦法第二十七頁，共35頁幻燈片拼搏中難免受苦，但也要堅(jiān)定信念！因?yàn)?，絢麗的彩虹只在風(fēng)雨后才會(huì)出現(xiàn)！第二十八頁，共35頁幻燈片每個(gè)人都有潛在的能量，只是很容易被習(xí)慣掩蓋，被時(shí)間拖延，被惰性消磨。所以，用適當(dāng)?shù)膲毫砑ぐl(fā)自己的潛能，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自我！第二十九頁，共35頁幻燈片昨天是一張作廢的支票，明天是一張未兌現(xiàn)的期票，而今天是你唯一擁有的現(xiàn)金——所以應(yīng)當(dāng)聰明把握。第三十頁，共35頁幻燈片獅子和羚羊的家教

每天，當(dāng)太陽升起的時(shí)候，非洲大草原上的動(dòng)物們就開始奔跑了。

獅子?jì)寢屧诮逃约旱暮⒆樱骸澳惚仨毰艿迷倏煲稽c(diǎn)，再快一點(diǎn)，你要是跑不過最慢的羚羊，你就會(huì)活活地餓死。”

在另外一個(gè)場地上，羚羊媽媽也在教育自己的孩子：“你必須跑得再快一點(diǎn)，再快一點(diǎn)，如果你比獅子跑得稍微慢一點(diǎn)，那你就肯定會(huì)被他們吃掉。”

第三十一頁，共35頁幻燈片啟示記住，你跑得快，別人可能跑得更快。要趕超對(duì)手，就需要我們像電影《阿甘正傳》中的主人公“阿甘”一樣，始終讓自己處于奔跑狀態(tài)!

第三十二頁，共35頁幻燈片方法指導(dǎo)：考前——信心精神飽滿進(jìn)考場，輕輕松松看試卷，認(rèn)認(rèn)真真做題目考中——細(xì)心審視題目莫緊張，看清要求莫浮躁，寫全過程莫跳躍，仔細(xì)檢查莫遺憾?；A(chǔ)題不大意，拿足分；中等題不麻痹，拿穩(wěn)分