運(yùn)動(dòng)損傷及日常護(hù)理1課件

在運(yùn)動(dòng)過程中，由于受到機(jī)械性或物理性方面的因素所造成的傷害（包括組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂）稱運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷1、體力準(zhǔn)備不足2、對(duì)柔韌性缺乏認(rèn)識(shí)3、不重視正確姿勢(shì)4、對(duì)小肌肉力量認(rèn)識(shí)不夠5、對(duì)機(jī)械的功能了解不夠6、不注意周邊環(huán)境運(yùn)動(dòng)損傷的原因做好充分準(zhǔn)備哦?。∵\(yùn)動(dòng)性腹痛抽筋擦傷割傷、刺傷扭傷挫傷肌肉酸痛（拉傷）骨折、脫臼

常見的運(yùn)動(dòng)損傷抽筋多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)過程中，最容易發(fā)生的部位是小腿腓腸??；抽筋的幾個(gè)原因：1、體內(nèi)失鹽過多；2、肌肉收縮與舒張失調(diào)；3、冷刺激，缺鈣；4、身體過度疲勞，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，神經(jīng)過度緊張；抽筋處理方法最快捷方便的方法：反其道而行之：即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上例如：大腿后面肌肉抽筋：使患者平坐，施救者面對(duì)患者半蹲并把患者抽筋的小腿放在肩膀上，一只手把患者患肢的膝關(guān)節(jié)往下按使其盡量伸直。大腿前面的肌肉抽筋就把肌肉往后拉可以按壓涌泉、承山等穴；涌泉穴：人體涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處?！咀⒁狻浚呵屑捎媚_踢腳底，用力不當(dāng)易造成后腳跟跟腱斷裂。

其他方法【注意事項(xiàng)】：若傷口有泥沙要把泥沙用生理鹽水徹底沖洗干凈，再消毒。如果沒有生理鹽水也可用干凈的水代替.紅藥水不與碘酊共用PS：處理傷口前最好都用清水或生理鹽水清理傷口；運(yùn)動(dòng)損傷要遵循“大米原則”(RICE)原則四個(gè)步驟

RICE的第一個(gè)字母R代表Rest(休息)，要求運(yùn)動(dòng)員停止受傷部位的運(yùn)動(dòng)，好好休息可以促進(jìn)較快的復(fù)原；

第二個(gè)字母I(ice)代表冰敷，這個(gè)環(huán)節(jié)非常重要，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時(shí)內(nèi)，每隔2~3小時(shí)冰敷20~30分鐘，冰敷時(shí)皮膚的感覺有四個(gè)階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當(dāng)變成麻木時(shí)就可以移開冰敷袋；

日常生活

護(hù)理與急救日常護(hù)理—中暑原因：在高溫環(huán)境中，長(zhǎng)時(shí)間體育鍛煉，由于通風(fēng)不良，頭部缺乏保護(hù)，被烈日直接照射的情況下，比較容易中暑。癥狀：頭暈、頭疼、嘔吐現(xiàn)象，隨著體溫的升高，皮膚灼熱干燥，嚴(yán)重者可出現(xiàn)精神失常、虛脫、抽筋、心率失常、血壓下降，甚至昏迷危及生命。日常護(hù)理—中暑轉(zhuǎn)移——首先要迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息。物理降溫——冰敷額頭、頸項(xiàng)及腋下等部位。使用藥物——在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。按摩穴位——可手按人中穴。補(bǔ)充體液——可用糖鹽水補(bǔ)充水分。如出現(xiàn)嘔吐，應(yīng)將其頭部偏向一側(cè)，以免嘔吐物引起窒息。如患者高燒不退或出現(xiàn)痙攣等，應(yīng)將其盡快送往醫(yī)院搶救。處理方法：在高溫炎熱季節(jié)鍛煉時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和鍛煉時(shí)間；避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間鍛煉；夏天在室外鍛煉時(shí)，應(yīng)戴白色涼冒，穿寬敞薄衣；在室內(nèi)鍛煉時(shí)，應(yīng)保持良好通風(fēng)并備有低糖含鹽的飲料。預(yù)防措施：日常護(hù)理—中暑日常護(hù)理—出鼻血鼻出血，是鼻腔疾病的常見癥狀之一，也可由全身疾病引起原因：

1.外力傷害鼻子受擊