走出風(fēng)雨重現(xiàn)彩虹-抑郁癥課件

走過風(fēng)雨，再現(xiàn)彩虹

——抑郁個案與理論淺析

華師大心理咨詢中心許維素2006.4.18

情感里的冬夜四次抑郁癥的困擾你沒穿著我的鞋，你永遠(yuǎn)不知道我腳的感覺死亡也許是最好的解脫詩人、畫家、演員——情緒體驗者金錢無法使我快樂——憨豆英國喜劇泰斗洛溫·艾金森（RowanAtkinson）。大家可千萬別小看這顆“豆豆”，他在英國可是號稱有1850萬觀眾，在其它語系地區(qū)也赫赫有名、所向披靡

《英國間諜約翰尼》受到影評家的強烈抨擊“他需要時間來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，連金錢也不能讓他快樂。”美國喜劇大師金·凱瑞和意大利喜劇演員薩多·帕爾拉“抑郁癥襲來時，你就會感到很絕望，找不到解決問題的辦法?！敝袊揭钟?看看我的經(jīng)歷2002年，崔永元離開《實話實說》，出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠和抑郁2003歲末馮小剛的經(jīng)典賀歲片《手機(jī)》的上映，又給崔永元刺激不小2005《小崔說事》小崔語錄我得的是抑郁癥，而且是很嚴(yán)重的抑郁癥，重度。如果你身邊有這樣的朋友得了這種病，希望你不要歧視他。絢爛至極，歸于平淡，總要回到日常的狀態(tài)。好多主持人做著做著就不是人了……

事實上，任何人都可以患上臨床抑郁將軍（美國喬治·巴頓）

總統(tǒng)（喀爾文·柯立芝，美國第31任總統(tǒng)，1923~1929；

理查德·尼克松，美國第37任總統(tǒng)，1913~？）

科學(xué)家（普里摩·利末，薩爾瓦多·路里亞）

首相（文斯頓·邱吉爾，麥那切恩·比金）

運動家（泰·柯伯）

舞蹈家（瓦斯羅夫·尼金斯基）

……沒有哪種職業(yè)，種族，性別，或年齡可以對抑郁癥免疫

抑郁癥是一種常見疾病，每十位男性中就有一位可能患有抑郁；而女性則每五位中就有一位患有抑郁約15％的抑郁癥患者死于自殺。抑郁癥狀的主要特征①對日?；顒訂适d趣，無愉快感；②精力明顯減退，無原因的持續(xù)疲乏感；③精神運動性遲滯或激越；④自我評價過低，或自責(zé)，或有內(nèi)疚感，可達(dá)妄想程度⑤聯(lián)想困難，或自覺思考能力顯著下降；⑥反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，或有自殺行為；⑦失眠，或早醒，或睡眠過多；⑧食欲不振，或體重明顯減輕或飲食量過大⑨性欲明顯減退。如果一個人出現(xiàn)情緒低落的同時伴有上述癥狀中的四項時，就可以確定存在抑郁癥狀了抑郁癥嚴(yán)格的時間標(biāo)準(zhǔn)：抑郁癥狀持續(xù)至少2周嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)社會功能受損給當(dāng)事人造成痛苦或不良后果

抑郁后的表現(xiàn)：暴躁發(fā)泄型積極樂觀型自取滅亡型暴躁發(fā)泄型代表人物：凡·高、戴安娜、竇唯解析：心理不痛快，能把它發(fā)泄出來固然是好事，但是對于抑郁的人來說，暴躁甚至近乎自殘地發(fā)泄卻是病態(tài)。高貴的戴安娜王妃曾得過４次抑郁，這源于對婚姻的失望。她不惜多次婚外戀對查爾斯的不忠進(jìn)行報復(fù)，可自己卻越來越抑郁；大畫家凡·高竟用剃須刀在自己的耳朵上割下了一塊肉，并用報紙將它包起來展示在眾人面前；相對來說，竇唯是最“內(nèi)斂”的，但他每次開罵都透露著藏不住的暴躁。

積極樂觀型代表人物：崔永元、憨豆解析：你能想象嗎？超級搞笑的憨豆居然也會抑郁。雖然成名，但其實明星的日子也不好過，就像普通人一樣，一帆風(fēng)順還好，真遇到挫折肯定承受不了。不過，好在這二位都是樂觀上進(jìn)型，他們不但坦然面對抑郁的現(xiàn)實，還積極配合治療，而且現(xiàn)在都恢復(fù)得不錯。不愧為抑郁患者中的“明星”。抑郁－－世紀(jì)之病據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測：到21世紀(jì)抑郁癥將與艾滋病、癌癥并列為２１世紀(jì)三大“殺手”世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)的一項聯(lián)合研究表明，抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負(fù)擔(dān)的第二大病病美國權(quán)威部門調(diào)查結(jié)果顯示，自殺者中有三分之二都是抑郁癥患者美國聯(lián)邦政府的健康官員研究表明，2001年恐怖襲擊的三年后，多數(shù)“9·11”事件的幸存者遭受著諸如呼吸道疾病、抑郁癥、焦慮和其他心理問題的折磨。抑郁癥對人的影響影響著人的學(xué)習(xí)、工作和生活對人的軀體、思維、感受和行為都產(chǎn)生負(fù)面影響：思維聯(lián)想過程就會受到抑制，腦子也不轉(zhuǎn)了、反應(yīng)也遲鈍了、說話也少了、語速也慢了。而思維的緩慢讓身體的各種活動也變得沒有激情和活力，人變得很懶散、木僵，不愿意參加外界和平素感興趣的活動，喜歡一個人呆著瞎琢磨。很多抑郁的人都會有明顯的心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕，最明顯的就是越抑郁越容易失眠，而越失眠越會加重抑郁。出現(xiàn)抑郁的人常會感覺到壓抑、無望，覺得自己像墜入一個深不見底的深淵，總是高興不起來和家人、朋友都開始疏遠(yuǎn)，不愿意接觸人患者承受著巨大的情感痛苦，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致自殺一人得病，全家受累家人受不了抑郁對方的過于沉悶和消極，受不了對方的失眠對自己長期的煩擾受不了為了雞毛蒜皮的小事而大吵大鬧-----帶著墨鏡看世界。一旦抑郁者流露出輕生的念頭，全家更是雞犬不寧，不知所措，大家不斷地勸說輕生的路不必走，熬過這一關(guān)，會有好光景北方人把抑郁者說成“不是省油的燈”，而南方人認(rèn)為抑郁的人實在是太“作”抑郁癥——心靈感冒三低情緒低落——了無生趣，悲觀抑郁，哀傷自卑思維減退——注意力難以集中，思維加工困難精神運動性遲緩——懶于活動，動作遲緩六無無樂趣無希望無辦法無精力無意義無用處直面抑郁（一）宣言抑郁癥雖然已被醫(yī)學(xué)證明是一種病，但是卻可以靠自己的力量戰(zhàn)勝它，醫(yī)生、心理咨詢師和藥物是協(xié)助者、是配角，我自己才是主角。只要我愿意、有勇氣、有毅力，抑郁癥可以被擊潰，治療的同時也是挑戰(zhàn)自己。維持生活的節(jié)奏（時間表）——生活，繼續(xù)生活列出例如吃、喝、拉、撒、睡等生活中無法省略的生理活動的時間表，不包括除上課以外的任何活動。通過維持最基本的作息和課業(yè)任務(wù)來保持生活的規(guī)律性和活力。按時服藥：百憂解找人傾訴及時宣泄不良情緒

找出抑郁的節(jié)奏我什么時候感覺最不好？我是如何應(yīng)對的？成功應(yīng)對抑郁情緒的例子有哪些？直面抑郁（二）運動

運動能提高5－羥色胺的含量。慢跑90分鐘能提高一倍5－羥色胺的含量，長期慢跑能增加它的活動力。運動能促使身體分泌更多的頭腦嗎啡內(nèi)啡肽（endophin），它有調(diào)節(jié)情緒的作用，使心情愉悅。注意飲食、營養(yǎng)和睡眠

食物尤其是碳水化合物和甜食中含有幫助分泌頭腦嗎啡內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這就是為什么會有“化悲憤為食量”的說法。女性通?？砍詵|西來發(fā)泄情緒、舒緩壓力，就像男性靠抽煙、喝酒來發(fā)泄一樣。多吃含有維生素B類的食物，它有助于提高大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的水平。

從事社會活動心理治療：認(rèn)知行為治療被臨床心理界公認(rèn)是治療抑郁癥的最佳心理治療方法，在一般情況下可通過15～20次的治療能使抑郁癥來訪者走出抑郁。抑郁＝精神分裂＝瘋子？

抑郁和精神分裂癥根本是兩回事，抑郁談不上是走向精神分裂癥的通道，抑郁也不是治療不好的絕癥快樂來自內(nèi)心！快樂沒商量！走過風(fēng)雨彩虹再現(xiàn)生活更豐富精彩華師大心理咨詢中心－－心靈伴侶網(wǎng)站：信件咨詢：