養(yǎng)生保健知識資料課件

養(yǎng)生保健知識養(yǎng)生保健知識1七十年代送禮送--心八十年代送禮送-健品九十年代送禮送---鮮花二十一世紀,送禮送什么呢?二十一世紀最寶貴的是健康七十年代送禮送--心2你有沒有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍,而且工作缺乏效率?其實這并不是你的身體開始老化,而是你不知道如何正確的補充水份喔!三餐后喝水醫(yī)生建議餐后半小時喝水起床一杯水清晨是一天補水的最佳時機,清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來,降低血液濃度,促進循環(huán)睡前一杯水睡前半小時補充水份,讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài),降低結(jié)石發(fā)生的幾率你有沒有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍,3養(yǎng)生保健知識資料課件4日常起居六忌之道(2)四忌室內(nèi)養(yǎng)鳥鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核杄菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚在室內(nèi)。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀,嚴重者會出現(xiàn)肺炎與休克五忌洗澡時間過長水中的有毒物質(zhì)如三氛乙烯、三氰甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%‰部分將被人體吸收進入循環(huán)系統(tǒng),危害很大。另外,長時間在熱水中洗澡對心臟也不好六忌睡覺窗戶禁閉人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣,呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉,不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍,細菌等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此睡時應(yīng)留點窗縫日常起居六忌之道(2)5健康諺語五谷加紅棗,勝似靈芝草豆腐配海帶,常吃除病害精糧合口味,粗糧潤腸胃多食一點姜,不用開藥方吃了胡蘿卜,百病化鳥有白菜蘿卜湯,益壽保健康多食一點醋,不用到藥鋪熱天半塊瓜,藥物不用抓狗肉滾三滾,神仙站不穩(wěn)晨起一杯水,到老不后悔心虛氣不足,桂圓米粥煮蘋果每日啖,不用去醫(yī)院早上喝鹽湯,勝喝人參湯常吃蘿卜菜,啥病也不害口渴心煩躁,粥加獼猴桃大蒜是個寶,常吃身體好辣椒尖又辣,長食助消化健康諺語6健康三個半分鐘醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;坐起來又坐半分鐘;兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。經(jīng)過這三個半分鐘,不花一分錢,腦缺血沒有了,心臟不僅很安全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風健康三個半分鐘7健康三個半小時首先,每天早上起來運動半小,跑跑步,不能少于一公里,或者進行其它運動,但要因人而異,運動適量。其次,中午趣上半小的,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補充睡眠,因為晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。第三,娩上6至7慢步行走半小的,晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率健康三個半小時8健康的四大基石我們要充分認識到現(xiàn)在各種各樣的病,歸根到底就是生活方式不文明造成的,如果我們堅持文明健康的生活方式,就可以不得病請記下四句話,十六個字合理謄食,適量運動,戒煙限酒,小理平衡這四句話,十六個字,能使高血壓減少55%,腦中風、冠心病減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少1/3,平均壽命延長10年以上,而且不花什么錢,因此健康方式很簡單,效果非常大。健康的四大基石9健康第一大基石—合理膳食合理膳食怎么辦呢?三句話,二十個字第一句話叫做一、二、三、四、五,第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。第三句話叫做五谷加紅棗,勝似靈芝草。記住這三句話二十個字,那就是科學的合理的膳食,而且是世界上最科學的了。健康是你自己的事,健康面前人人平等,你遵循健康規(guī)律,一生平安;你違背健康規(guī)律,你肯定碰得頭破血流;你就是國王、皇帝一樣死得比百姓還快,因為你違背健康規(guī)律,健康面前人人平等,不以財富地位而有所變化健康第一大基石—合理膳食10養(yǎng)生保健知識資料課件11養(yǎng)生保健知識資料課件12養(yǎng)生保健知識資料課件13養(yǎng)生保健知識資料課件14養(yǎng)生保健知識資料課件15養(yǎng)生保健知識資料課件16養(yǎng)生保健知識資料課件17養(yǎng)生保健知識資料課件18養(yǎng)生保健知識資料課件19養(yǎng)生保健知識資料課件20養(yǎng)生保健知識資料課件21養(yǎng)生保健知識資料課件22養(yǎng)生保健知識資料課件23養(yǎng)生保健知識資料課件24養(yǎng)生保健知識資料課件25養(yǎng)生保健知識資料課件26養(yǎng)生保健知識資料課件27養(yǎng)生保健知識資料課件28養(yǎng)生保健知識資料課件29養(yǎng)生保健知識資料課件30養(yǎng)生保健知識資料課件31養(yǎng)生保健知識資料課件32養(yǎng)生保健知識資料課件33養(yǎng)生保健知識資料課件34養(yǎng)生保健知識資料課件35養(yǎng)生保健知識養(yǎng)生保健知識36七十年代送禮送--心八十年代送禮送-健品九十年代送禮送---鮮花二十一世紀,送禮送什么呢?二十一世紀最寶貴的是健康七十年代送禮送--心37你有沒有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍,而且工作缺乏效率?其實這并不是你的身體開始老化,而是你不知道如何正確的補充水份喔!三餐后喝水醫(yī)生建議餐后半小時喝水起床一杯水清晨是一天補水的最佳時機,清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來,降低血液濃度,促進循環(huán)睡前一杯水睡前半小時補充水份,讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài),降低結(jié)石發(fā)生的幾率你有沒有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍,38養(yǎng)生保健知識資料課件39日常起居六忌之道(2)四忌室內(nèi)養(yǎng)鳥鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核杄菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚在室內(nèi)。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀,嚴重者會出現(xiàn)肺炎與休克五忌洗澡時間過長水中的有毒物質(zhì)如三氛乙烯、三氰甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%‰部分將被人體吸收進入循環(huán)系統(tǒng),危害很大。另外,長時間在熱水中洗澡對心臟也不好六忌睡覺窗戶禁閉人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣,呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉,不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍,細菌等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此睡時應(yīng)留點窗縫日常起居六忌之道(2)40健康諺語五谷加紅棗,勝似靈芝草豆腐配海帶,常吃除病害精糧合口味,粗糧潤腸胃多食一點姜,不用開藥方吃了胡蘿卜,百病化鳥有白菜蘿卜湯,益壽保健康多食一點醋,不用到藥鋪熱天半塊瓜,藥物不用抓狗肉滾三滾,神仙站不穩(wěn)晨起一杯水,到老不后悔心虛氣不足,桂圓米粥煮蘋果每日啖,不用去醫(yī)院早上喝鹽湯,勝喝人參湯常吃蘿卜菜,啥病也不害口渴心煩躁,粥加獼猴桃大蒜是個寶,常吃身體好辣椒尖又辣,長食助消化健康諺語41健康三個半分鐘醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;坐起來又坐半分鐘;兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。經(jīng)過這三個半分鐘,不花一分錢,腦缺血沒有了,心臟不僅很安全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風健康三個半分鐘42健康三個半小時首先,每天早上起來運動半小,跑跑步,不能少于一公里,或者進行其它運動,但要因人而異,運動適量。其次,中午趣上半小的,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補充睡眠,因為晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。第三,娩上6至7慢步行走半小的,晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率健康三個半小時43健康的四大基石我們要充分認識到現(xiàn)在各種各樣的病,歸根到底就是生活方式不文明造成的,如果我們堅持文明健康的生活方式,就可以不得病請記下四句話,十六個字合理謄食,適量運動,戒煙限酒,小理平衡這四句話,十六個字,能使高血壓減少55%,腦中風、冠心病減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少1/3,平均壽命延長10年以上,而且不花什么錢,因此健康方式很簡單,效果非常大。健康的四大基石44健康第一大基石—合理膳食合理膳食怎么辦呢?三句話,二十個字第一句話叫做一、二、三、四、五,第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。第三句話叫做五谷加紅棗,勝似靈芝草。記住這三句話二十個字,那就是科學的合理的膳食,而且是世界上最科學的了。健康是你自己的事,健康面前人人平等,你遵循健康規(guī)律,一生平安;你違背健康規(guī)律,你肯定碰得頭破血流;你就是國王、皇帝一樣死得比百姓還快,因為你違背健康規(guī)律,健康面前人人平等,不以財富地位而有所變化健康第一大基石—合理膳食45養(yǎng)生保健知識資料課件46養(yǎng)生保健知識資料課件47養(yǎng)生保健知識資料課件48養(yǎng)生保健知識資料課件49養(yǎng)生保健知識資料課件50養(yǎng)生保健知識資料課件51養(yǎng)生保健知識資料課件52養(yǎng)生保健知識資料課件53養(yǎng)生保健知識資料課件54養(yǎng)生保健知識資料課件55養(yǎng)生保健知識資料課件56養(yǎng)生保健知識