教師怎樣緩解工作壓力

教師怎樣緩解工作壓力教師怎樣緩解工作壓力教師怎樣緩解工作壓力資料僅供參考文件編號：2022年4月教師怎樣緩解工作壓力版本號：A修改號：1頁次：1.0審核：批準:發(fā)布日期：教師怎樣緩解工作壓力萊州市驛道鎮(zhèn)中心小學康新濤在今年的教師暑期全員培訓中，有幸聽了老師的如何緩解職業(yè)壓力，我深有同感。隨著素質(zhì)教育的不斷發(fā)展，社會和家長對教師的期望和要求越來越高，工作量加大，面對煩瑣的工作性質(zhì)，面對壓力四伏的工作氛圍，繁忙的工作給老師們造成巨大的心理和精神壓力。

那我們作為教師應(yīng)該如何緩解種種壓力呢？現(xiàn)在我就介紹一些調(diào)適、保健心理的方法。

第一正確地認識壓力

教師在從事教學工作時，難免有工作壓力。有壓力是正常的，當壓力過大，構(gòu)成對個人身心傷害和效能降低時，教師應(yīng)注意學會自我調(diào)節(jié)，正視生活和工作中的挫折和困難，調(diào)整好心態(tài)和情緒，學會自我減壓。在注重業(yè)務(wù)學習的同時，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓練、轉(zhuǎn)移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養(yǎng)，礪練自己的意志品質(zhì)，增強抵抗工作壓力的能力。

第二正確認識自己

只有對自己有著正確深刻的認識，如明白自身的個性、興趣、優(yōu)缺點、工作能力及所擔負的角色等，才能樹立正確的人生觀、價值觀。從實際需要出發(fā)，客觀評價自我，為自己設(shè)定的目標與個人的學識能力、精力相吻合，才能揚長避短，在工作中發(fā)揮自己的個性優(yōu)勢，從容面對挫折，緩解工作壓力。一個人是否有進取心，并不取決于其是否有宏大的人生理想追求，不切實際理想更容易導致心理失衡。對別人要保持一顆寬容的心，不一味與別人攀比，主要是自己跟自己比，看是否進步了。只要有目標，并在自己的能力范圍內(nèi)努力，一步一步去做，事情就會變得簡單。第三保持良好的人際溝通

良好的人際關(guān)系，是教師緩解工作壓力的重要途徑，是教師順利工作的基礎(chǔ)。溝通的好處是既能了解別人，又能從別人那里進一步了解自己。能容納別人與自己不同的觀點，這對于完善自我人格有很大的幫助。教師要掌握溝通技巧，多與他人交往，交心談心，做到與他人之間坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的互助關(guān)系。以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力,還要注意處理好與學生、學生家長之間的關(guān)系,提高人際交往能力，有利于保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。

第四保持一顆平常心

教師不應(yīng)該拿自己的付出、收獲、待遇與別人的差別來比較，要把自己與周圍的同事、朋友進行比較，與自己的理想比較。教師職業(yè)畢竟不同于其它行業(yè)，注定沒有轟轟烈烈、大紅大紫的人生。我們從事的職業(yè)要求我們以學生的成長為自己價值的體現(xiàn)，這才是教師的人格魅力所在。為此需要我們有一顆平常心，以平靜的心態(tài)看待自己和看待得失。只有心態(tài)平和，才能正視自己，腳踏實際。俗話說“知足常樂”，記住：你有你的生活，我有我的天地，不嫉妒不眼紅，只有這樣，才能擺正心態(tài)，淡泊從容。第五給自己的心靈放假

無論怎么忙，都要給自己留下一點空間。娛樂、散步，體育鍛煉，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。發(fā)展一些興趣愛好，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，