定向運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)課件

定向運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)定向運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)1

2定向運(yùn)動(dòng)器械指北針指南針是中國(guó)古代的一項(xiàng)偉大發(fā)明，早在2000多年前的戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，我們祖先用天然磁鐵做成的司南，就是指南針的始祖。指南針與地圖結(jié)合使用時(shí)，因而可以確定北方，所以也常稱指南針為指北針。點(diǎn)標(biāo)旗運(yùn)動(dòng)員根據(jù)定向地圖所提供的信息，利用指北針快速定向，在實(shí)際地形中尋找一個(gè)桔黃色和白色相間的點(diǎn)標(biāo)旗，該點(diǎn)標(biāo)旗的位置準(zhǔn)確放置在地圖所標(biāo)示的地點(diǎn)圓圈的中心點(diǎn)。檢查點(diǎn)標(biāo)志是由三面標(biāo)志旗連接組成。每面正方形小旗，沿對(duì)角線分開，左上為白色，右下為紅色，旗的尺寸為30厘米×30厘米,點(diǎn)標(biāo)旗通常要編上代號(hào)（國(guó)際上過去曾使用數(shù)字做代號(hào)，現(xiàn)已規(guī)定使用英文字母做代號(hào)），以便于選手在比賽時(shí)根據(jù)旗上的代號(hào)判斷是否找到了正確的檢查點(diǎn)。懸掛點(diǎn)標(biāo)旗的方法有兩種：有樁式和無(wú)樁式。懸掛高度一般從標(biāo)志旗上端計(jì)算，距地面80－120厘米。定向運(yùn)動(dòng)器械指北針3定向運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)課件4

打卡器為了證實(shí)運(yùn)動(dòng)員通過了比賽中的各個(gè)檢查點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員必須在到達(dá)的每一個(gè)檢查點(diǎn)（點(diǎn)標(biāo)）簽到，使用了打卡器或點(diǎn)簽在卡紙上打卡，以此證明其確實(shí)已到達(dá)此點(diǎn)。打卡器（檢查鉗）是用彈性材料制成，頂端裝有鋼針，鋼針的不同排列，使檢查鉗可以印出不同的圖案印痕?，F(xiàn)在國(guó)內(nèi)外大型定向比賽都用電子打卡系統(tǒng)打卡，它不僅能證實(shí)運(yùn)動(dòng)員正確通過檢查點(diǎn)，而且還能同時(shí)記錄通過檢查點(diǎn)的各段時(shí)間。

打卡器5打卡器打卡器6定向越野的場(chǎng)地

正式比賽對(duì)比賽區(qū)域地形的要求是：1.要有與比賽的等級(jí)相適應(yīng)的難度，并保證它能夠使運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自己的定向越野技能。2.比賽區(qū)域是所有選手都不熟悉或不太熟悉的。至少，應(yīng)防止賽區(qū)當(dāng)?shù)氐倪x手在比賽中獲得明顯的好處。為保證這一點(diǎn)，有的國(guó)家規(guī)定：三年內(nèi)不得在同一地點(diǎn)舉行第二次比賽。3.比賽區(qū)域的選擇與確定在賽前必須嚴(yán)格保密。定向越野的場(chǎng)地

正式比賽對(duì)比賽區(qū)域地形的要求是：7

合格的定向越野比賽地域應(yīng)具備下列特點(diǎn)：1.中等起伏的森林地、植被適度。2.地形變化多樣的有限通視地域、生疏的人稀少地區(qū)。在組織一般的定向越野活動(dòng)時(shí)，城市公園、近郊區(qū)以及未耕種或未長(zhǎng)成的田地也是可供擇的地點(diǎn)

合格的定向越野比賽地域應(yīng)具備下列特點(diǎn)：8等高線和等高距

等高線是由地面上高程相等的各點(diǎn)連接而的曲線。從等高線的形態(tài)和密度可以反映山形狀、高度和斜度。假想把一座山從底到頂按相等的高度一層層水平切開，這樣，在山的表面就出現(xiàn)許多大小不同的截口線，再把這些截口線垂直投影到同一平面上，便形成了一圈套一圈的曲線圖形，因?yàn)橥粭l曲線上各點(diǎn)的高程都相等，所以叫中等高線。讀懂等高線很重要，因?yàn)樗诤艽蟪潭壬嫌绊懩愕穆肪€選擇。地圖就是根據(jù)這相原理顯示地貌的。等高線和等高距

等高線是由地面上高程相等的各點(diǎn)連接而的曲線。9等高線圖6-6等高線等高線圖6-6等高線10等高距

相鄰兩等高線水平截面的垂直距離叫等高距。它指的是兩相信等高線的高差。從等高線顯示地貌原理可知：1.等高距愈小，同一幅圖上等高線愈多、愈密、圖面愈不清晰，地貌顯示愈詳細(xì)；2.等高距愈大，等高線愈小、愈稀疏，圖面愈清晰、地貌顯示愈簡(jiǎn)略等高距

相鄰兩等高線水平截面的垂直距離叫等高距。它指的是兩相11等高距圖6－7等高距等高距圖6－7等高距12其他符號(hào)1.不同形態(tài)的山為了區(qū)別凹地與山頂，山頂?shù)墓愿呔€呈小的閉合環(huán)圈。表示凹地的環(huán)圈都要加繪示坡線。示坡線是指示斜坡降落方向的棕色短線，它與等高線垂直相交，與等高線不相接的一端指向坡方向。其他符號(hào)1.不同形態(tài)的山13

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2.山背與山谷山背，是從山頂?shù)缴侥_的凸起部分，很像動(dòng)物的脊背。下雨時(shí)，雨水落在山背上向兩邊分流，所以最高突起的棱線又叫分水線。

2.山背與山谷15

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山谷，是相鄰的山背、山脊之間的低凹部分，由于山谷是聚水的地方，所以是低凹部分的底線叫合水線。

山谷，是相鄰的山背、山脊之間的低凹部分，由于山谷是聚水的地17地貌符號(hào)（棕色)地貌符號(hào)（棕色)18巖石與石塊符號(hào)（黑色)巖石與石塊符號(hào)（黑色)19水系與淤泥地符號(hào)（藍(lán)色)水系與淤泥地符號(hào)（藍(lán)色)20植被符號(hào)（白色、黃色和不同濃度的綠色等植被符號(hào)（白色、黃色和不同濃度的綠色等21人工地物符號(hào)（黑色，棕色等人工地物符號(hào)（黑色，棕色等22比賽路線與技術(shù)符號(hào)（紫色等，比賽路線與技術(shù)符號(hào)（紫色等，23第四節(jié)野外定向技能一、識(shí)圖、用圖技能在定向運(yùn)動(dòng)中，必須首先確定地圖，即保持地圖方位與實(shí)地方位一致。標(biāo)定地圖方位（給地圖正確定向）是最重要的定向技能。(一)標(biāo)定地圖的方法1.概略標(biāo)定定向地圖上的方位是：上北、下南、左西、右東。當(dāng)我們?cè)趯?shí)地正確地判斷了方向之后，只要將定向地圖的上方對(duì)向?qū)嵉氐谋狈?，地圖即已標(biāo)定。2.利用指北針標(biāo)定先使指北針的紅色箭頭朝向地圖上方，并使箭頭與定向地圖上的指北重合（或平行），然后轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，使磁針北端對(duì)正磁北方向，地圖即已標(biāo)定。第四節(jié)野外定向技能一、識(shí)圖、用圖技能24

利用直長(zhǎng)地物標(biāo)定地圖利用直長(zhǎng)地物（如道路、土垣、溝渠、高壓線等）標(biāo)定地圖，首先應(yīng)在圖上找到這段直長(zhǎng)地物，對(duì)照兩側(cè)地形，使圖與現(xiàn)地各地形特點(diǎn)的關(guān)系位置概略相符，然后轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，使地圖上的直長(zhǎng)地物與實(shí)地的長(zhǎng)地物方向一致，地圖即已標(biāo)定。4.利用明顯地物地貌標(biāo)定地圖圖,從地圖上找到本人位于明顯地形點(diǎn)的位置（即自己所在的站立點(diǎn)）時(shí)，可以利用明顯地形點(diǎn)標(biāo)定地圖。方法是：先選擇一個(gè)圖上與現(xiàn)地都有的選方明顯地形點(diǎn)（目標(biāo)），然后轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，使圖上的站立點(diǎn)至目標(biāo)的邊線與現(xiàn)地的站點(diǎn)至目標(biāo)的連線相重合，此時(shí)地圖即已標(biāo)定(二)確定站立點(diǎn)

利用直長(zhǎng)地物標(biāo)定地圖25

(三)確定前進(jìn)方向定向運(yùn)動(dòng)每次出發(fā)時(shí)（包括途中每一段落出發(fā)），首先必須判明出發(fā)點(diǎn)的圖上位置，明確前進(jìn)方向目標(biāo)點(diǎn)，然后標(biāo)定地圖選準(zhǔn)前進(jìn)方向，向目標(biāo)點(diǎn)進(jìn)發(fā)。1.選擇最佳路線的技能最佳行進(jìn)路線應(yīng)該說是：省體力、省時(shí)間、最安全、便于發(fā)揮自己的技能或體能優(yōu)勢(shì)的路線。選擇路線應(yīng)遵循的原則是：（1）有路不越野。應(yīng)盡量選擇沿道路行進(jìn)，這是因?yàn)椋篈在道路上容易確定站立點(diǎn)，使運(yùn)動(dòng)更具信心。B地面相對(duì)光滑、平坦、有利于提高奔跑速度。。

(三)確定前進(jìn)方向26

（2）“走高不走低”原則。定向比賽中如果不得不越野，當(dāng)目標(biāo)在半山腰，周圍又沒有明顯的地物時(shí)，應(yīng)選擇從山頂向下尋找的方法。這就是人們所說的“從上到下法”。應(yīng)盡量選擇在高處行進(jìn)，避免在低處行進(jìn)。這是因?yàn)椋旱貏?shì)高，展望好，便于確定站立點(diǎn)和保持行進(jìn)方向；高處通風(fēng)、干燥、荊棘、雜草、蟲害、及其他危險(xiǎn)少

（2）“走高不走低”原則。定向比賽中如果不得不越野，當(dāng)目標(biāo)27

（3）“提前繞行原則”。定向比賽中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)超前讀圖，提前思考，明確自己下一步將要到達(dá)的地點(diǎn)，閱讀地圖時(shí)一定要注意通觀全局，特別是檢查點(diǎn)之間大的障礙。不能等遇到障礙再做折線繞行，應(yīng)該全面分析地貌地形，提前選擇好最佳迂回運(yùn)動(dòng)路線。

（3）“提前繞行原則”。定向比賽中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)超前讀圖，提前28保持正確行進(jìn)方向的技能在選擇了最佳路線后，在前進(jìn)過程中，還要采取相應(yīng)的方法，才能確保正確的行進(jìn)方向，安全準(zhǔn)確地到達(dá)目的地。(1)拇指輔行法在定向運(yùn)動(dòng)中常采用拇指壓住圖上本人目前站立點(diǎn)的位置，把拿圖的手的拇指想象為自已（縮小到了圖中的自己），當(dāng)向前運(yùn)動(dòng)時(shí)，拇指也在圖上作相應(yīng)移動(dòng)。這種方法叫拇指法。拇指法主要是幫助運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)明確自己在圖上的位置。（2）“抶手“法“抶手“是把實(shí)地中的線形地形，如道路、輸電線、地類界、溪流、面狀底物的邊界等地物地貌，比喻為上下樓梯時(shí)的抶手，作為行進(jìn)的”引導(dǎo)“，利用“抶手”引領(lǐng)較為容易和安全地到達(dá)目的地。在定向運(yùn)動(dòng)中要盡可以能地利用“抶手”使自己運(yùn)動(dòng)時(shí)更有信心。保持正確行進(jìn)方向的技能在選擇了最佳路線后，在前進(jìn)過程中，還要29

3）記憶法一般要按行進(jìn)的順序，分段地記住路線的方向、距離、經(jīng)過的地形點(diǎn)、兩側(cè)的輔助（參照）物。這樣可以減少途中跑時(shí)讀圖的時(shí)間，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。（4）導(dǎo)線法當(dāng)站立點(diǎn)距離檢查點(diǎn)較遠(yuǎn)，途中地形又很復(fù)雜時(shí)，可以采用此法。行進(jìn)過程中，要多次利用各個(gè)明顯的地形點(diǎn)，心中將這些點(diǎn)“串連”起來，奔跑過程中做到心中有數(shù)，才能確保前進(jìn)方向與路線的正確性。但需注意：切記將相似的地形點(diǎn)用錯(cuò)。

3）記憶法30定向越野的比賽--犯規(guī)與處罰一、犯規(guī)有下列行為之一者即為犯規(guī)，應(yīng)取消比賽資格：1．有意妨礙他人比賽（包括犯有同一性質(zhì)的其他任何不良言行）者；

2．蓄意損壞點(diǎn)標(biāo)、點(diǎn)簽和其他比賽設(shè)施者；

3．比賽中搭乘交通工具行進(jìn)者；

4．未通過全部檢查點(diǎn)，而又偽造點(diǎn)簽圖案者。定向越野的比賽--犯規(guī)與處罰一、犯規(guī)31

二、違例有下列行為之一者被視為違例，應(yīng)給予警告。裁判人員將根據(jù)違例的性質(zhì)和程度，采取從降低成績(jī)直至取消比賽資格的處罰：1．在出發(fā)區(qū)越位（提前）取圖和搶先出發(fā)者；

2．接受別人的幫助，如指路、尋找點(diǎn)標(biāo)、使用點(diǎn)簽者；

3．為別人提供幫助，如指路、尋找點(diǎn)標(biāo)、使用點(diǎn)簽者；

4．為從對(duì)手的技術(shù)中獲利，故意在比賽中與對(duì)手同路或跟進(jìn)者；

5．故意不按比賽規(guī)定順序行進(jìn)者；

6．不按規(guī)定位置佩戴號(hào)碼布者；

7．有其他違反比賽規(guī)則行為者。

二、違例32

三、成績(jī)無(wú)效有下述情況之一者，比賽成績(jī)將被判為無(wú)效：1．有證據(jù)表明在比賽前勘察過路線者；

2．未通過全部檢查點(diǎn)，即檢查卡片上點(diǎn)簽圖案不全者；

3．點(diǎn)簽圖案模糊不清，確實(shí)無(wú)法辨認(rèn)者；

4．在檢查卡片上不按規(guī)定位置使用點(diǎn)簽者；

5．在比賽結(jié)束（指終點(diǎn)關(guān)閉）前不交回檢查卡片者；

6．超過比賽規(guī)定的終點(diǎn)關(guān)閉時(shí)間（檢查點(diǎn)一般也在同一時(shí)間撤收）而尚未返回會(huì)場(chǎng)者。如確系迷失方向，應(yīng)向附近任意一條大路或原檢查點(diǎn)位置靠攏，等候工作人員的處置；

7．有意無(wú)意地造成國(guó)家或他人的重大經(jīng)濟(jì)損失和破壞自然風(fēng)景者。由此帶來的一切后果，責(zé)任由肇事人承擔(dān)。

三、成績(jī)無(wú)效33定向運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)課件34定向運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)課件35

36定向運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)定向運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)37

38定向運(yùn)動(dòng)器械指北針指南針是中國(guó)古代的一項(xiàng)偉大發(fā)明，早在2000多年前的戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，我們祖先用天然磁鐵做成的司南，就是指南針的始祖。指南針與地圖結(jié)合使用時(shí)，因而可以確定北方，所以也常稱指南針為指北針。點(diǎn)標(biāo)旗運(yùn)動(dòng)員根據(jù)定向地圖所提供的信息，利用指北針快速定向，在實(shí)際地形中尋找一個(gè)桔黃色和白色相間的點(diǎn)標(biāo)旗，該點(diǎn)標(biāo)旗的位置準(zhǔn)確放置在地圖所標(biāo)示的地點(diǎn)圓圈的中心點(diǎn)。檢查點(diǎn)標(biāo)志是由三面標(biāo)志旗連接組成。每面正方形小旗，沿對(duì)角線分開，左上為白色，右下為紅色，旗的尺寸為30厘米×30厘米,點(diǎn)標(biāo)旗通常要編上代號(hào)（國(guó)際上過去曾使用數(shù)字做代號(hào)，現(xiàn)已規(guī)定使用英文字母做代號(hào)），以便于選手在比賽時(shí)根據(jù)旗上的代號(hào)判斷是否找到了正確的檢查點(diǎn)。懸掛點(diǎn)標(biāo)旗的方法有兩種：有樁式和無(wú)樁式。懸掛高度一般從標(biāo)志旗上端計(jì)算，距地面80－120厘米。定向運(yùn)動(dòng)器械指北針39定向運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)課件40

打卡器為了證實(shí)運(yùn)動(dòng)員通過了比賽中的各個(gè)檢查點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員必須在到達(dá)的每一個(gè)檢查點(diǎn)（點(diǎn)標(biāo)）簽到，使用了打卡器或點(diǎn)簽在卡紙上打卡，以此證明其確實(shí)已到達(dá)此點(diǎn)。打卡器（檢查鉗）是用彈性材料制成，頂端裝有鋼針，鋼針的不同排列，使檢查鉗可以印出不同的圖案印痕。現(xiàn)在國(guó)內(nèi)外大型定向比賽都用電子打卡系統(tǒng)打卡，它不僅能證實(shí)運(yùn)動(dòng)員正確通過檢查點(diǎn)，而且還能同時(shí)記錄通過檢查點(diǎn)的各段時(shí)間。

打卡器41打卡器打卡器42定向越野的場(chǎng)地

正式比賽對(duì)比賽區(qū)域地形的要求是：1.要有與比賽的等級(jí)相適應(yīng)的難度，并保證它能夠使運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自己的定向越野技能。2.比賽區(qū)域是所有選手都不熟悉或不太熟悉的。至少，應(yīng)防止賽區(qū)當(dāng)?shù)氐倪x手在比賽中獲得明顯的好處。為保證這一點(diǎn)，有的國(guó)家規(guī)定：三年內(nèi)不得在同一地點(diǎn)舉行第二次比賽。3.比賽區(qū)域的選擇與確定在賽前必須嚴(yán)格保密。定向越野的場(chǎng)地

正式比賽對(duì)比賽區(qū)域地形的要求是：43

合格的定向越野比賽地域應(yīng)具備下列特點(diǎn)：1.中等起伏的森林地、植被適度。2.地形變化多樣的有限通視地域、生疏的人稀少地區(qū)。在組織一般的定向越野活動(dòng)時(shí)，城市公園、近郊區(qū)以及未耕種或未長(zhǎng)成的田地也是可供擇的地點(diǎn)

合格的定向越野比賽地域應(yīng)具備下列特點(diǎn)：44等高線和等高距

等高線是由地面上高程相等的各點(diǎn)連接而的曲線。從等高線的形態(tài)和密度可以反映山形狀、高度和斜度。假想把一座山從底到頂按相等的高度一層層水平切開，這樣，在山的表面就出現(xiàn)許多大小不同的截口線，再把這些截口線垂直投影到同一平面上，便形成了一圈套一圈的曲線圖形，因?yàn)橥粭l曲線上各點(diǎn)的高程都相等，所以叫中等高線。讀懂等高線很重要，因?yàn)樗诤艽蟪潭壬嫌绊懩愕穆肪€選擇。地圖就是根據(jù)這相原理顯示地貌的。等高線和等高距

等高線是由地面上高程相等的各點(diǎn)連接而的曲線。45等高線圖6-6等高線等高線圖6-6等高線46等高距

相鄰兩等高線水平截面的垂直距離叫等高距。它指的是兩相信等高線的高差。從等高線顯示地貌原理可知：1.等高距愈小，同一幅圖上等高線愈多、愈密、圖面愈不清晰，地貌顯示愈詳細(xì)；2.等高距愈大，等高線愈小、愈稀疏，圖面愈清晰、地貌顯示愈簡(jiǎn)略等高距

相鄰兩等高線水平截面的垂直距離叫等高距。它指的是兩相47等高距圖6－7等高距等高距圖6－7等高距48其他符號(hào)1.不同形態(tài)的山為了區(qū)別凹地與山頂，山頂?shù)墓愿呔€呈小的閉合環(huán)圈。表示凹地的環(huán)圈都要加繪示坡線。示坡線是指示斜坡降落方向的棕色短線，它與等高線垂直相交，與等高線不相接的一端指向坡方向。其他符號(hào)1.不同形態(tài)的山49

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2.山背與山谷山背，是從山頂?shù)缴侥_的凸起部分，很像動(dòng)物的脊背。下雨時(shí)，雨水落在山背上向兩邊分流，所以最高突起的棱線又叫分水線。

2.山背與山谷51

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山谷，是相鄰的山背、山脊之間的低凹部分，由于山谷是聚水的地方，所以是低凹部分的底線叫合水線。

山谷，是相鄰的山背、山脊之間的低凹部分，由于山谷是聚水的地53地貌符號(hào)（棕色)地貌符號(hào)（棕色)54巖石與石塊符號(hào)（黑色)巖石與石塊符號(hào)（黑色)55水系與淤泥地符號(hào)（藍(lán)色)水系與淤泥地符號(hào)（藍(lán)色)56植被符號(hào)（白色、黃色和不同濃度的綠色等植被符號(hào)（白色、黃色和不同濃度的綠色等57人工地物符號(hào)（黑色，棕色等人工地物符號(hào)（黑色，棕色等58比賽路線與技術(shù)符號(hào)（紫色等，比賽路線與技術(shù)符號(hào)（紫色等，59第四節(jié)野外定向技能一、識(shí)圖、用圖技能在定向運(yùn)動(dòng)中，必須首先確定地圖，即保持地圖方位與實(shí)地方位一致。標(biāo)定地圖方位（給地圖正確定向）是最重要的定向技能。(一)標(biāo)定地圖的方法1.概略標(biāo)定定向地圖上的方位是：上北、下南、左西、右東。當(dāng)我們?cè)趯?shí)地正確地判斷了方向之后，只要將定向地圖的上方對(duì)向?qū)嵉氐谋狈?，地圖即已標(biāo)定。2.利用指北針標(biāo)定先使指北針的紅色箭頭朝向地圖上方，并使箭頭與定向地圖上的指北重合（或平行），然后轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，使磁針北端對(duì)正磁北方向，地圖即已標(biāo)定。第四節(jié)野外定向技能一、識(shí)圖、用圖技能60

利用直長(zhǎng)地物標(biāo)定地圖利用直長(zhǎng)地物（如道路、土垣、溝渠、高壓線等）標(biāo)定地圖，首先應(yīng)在圖上找到這段直長(zhǎng)地物，對(duì)照兩側(cè)地形，使圖與現(xiàn)地各地形特點(diǎn)的關(guān)系位置概略相符，然后轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，使地圖上的直長(zhǎng)地物與實(shí)地的長(zhǎng)地物方向一致，地圖即已標(biāo)定。4.利用明顯地物地貌標(biāo)定地圖圖,從地圖上找到本人位于明顯地形點(diǎn)的位置（即自己所在的站立點(diǎn)）時(shí)，可以利用明顯地形點(diǎn)標(biāo)定地圖。方法是：先選擇一個(gè)圖上與現(xiàn)地都有的選方明顯地形點(diǎn)（目標(biāo)），然后轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，使圖上的站立點(diǎn)至目標(biāo)的邊線與現(xiàn)地的站點(diǎn)至目標(biāo)的連線相重合，此時(shí)地圖即已標(biāo)定(二)確定站立點(diǎn)

利用直長(zhǎng)地物標(biāo)定地圖61

(三)確定前進(jìn)方向定向運(yùn)動(dòng)每次出發(fā)時(shí)（包括途中每一段落出發(fā)），首先必須判明出發(fā)點(diǎn)的圖上位置，明確前進(jìn)方向目標(biāo)點(diǎn)，然后標(biāo)定地圖選準(zhǔn)前進(jìn)方向，向目標(biāo)點(diǎn)進(jìn)發(fā)。1.選擇最佳路線的技能最佳行進(jìn)路線應(yīng)該說是：省體力、省時(shí)間、最安全、便于發(fā)揮自己的技能或體能優(yōu)勢(shì)的路線。選擇路線應(yīng)遵循的原則是：（1）有路不越野。應(yīng)盡量選擇沿道路行進(jìn)，這是因?yàn)椋篈在道路上容易確定站立點(diǎn)，使運(yùn)動(dòng)更具信心。B地面相對(duì)光滑、平坦、有利于提高奔跑速度。。

(三)確定前進(jìn)方向62

（2）“走高不走低”原則。定向比賽中如果不得不越野，當(dāng)目標(biāo)在半山腰，周圍又沒有明顯的地物時(shí)，應(yīng)選擇從山頂向下尋找的方法。這就是人們所說的“從上到下法”。應(yīng)盡量選擇在高處行進(jìn)，避免在低處行進(jìn)。這是因?yàn)椋旱貏?shì)高，展望好，便于確定站立點(diǎn)和保持行進(jìn)方向；高處通風(fēng)、干燥、荊棘、雜草、蟲害、及其他危險(xiǎn)少

（2）“走高不走低”原則。定向比賽中如果不得不越野，當(dāng)目標(biāo)63

（3）“提前繞行原則”。定向比賽中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)超前讀圖，提前思考，明確自己下一步將要到達(dá)的地點(diǎn)，閱讀地圖時(shí)一定要注意通觀全局，特別是檢查點(diǎn)之間大的障礙。不能等遇到障礙再做折線繞行，應(yīng)該全面分析地貌地形，提前選擇好最佳迂回運(yùn)動(dòng)路線。

（3）“提前繞行原則”。定向比賽中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)超前讀圖，提前64保持正確行進(jìn)方向的技能在選擇了最佳路線后，在前進(jìn)過程中，還要采取相應(yīng)的方法，才能確保正確的行進(jìn)方向，安全準(zhǔn)確地到達(dá)目的地。(1)拇指輔行法在定向運(yùn)動(dòng)中常采用拇指壓住圖上本人目前站立點(diǎn)的位置，把拿圖的手的拇指想象為自已（縮小到了圖中的自己），當(dāng)向前運(yùn)動(dòng)時(shí)，拇指也在圖上作相應(yīng)移動(dòng)。這種方法叫拇指法。拇指法主要是幫助運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)明確自己在圖上的位置。（2）“抶手“法“抶手“是把實(shí)地中的線形地形，如道路、輸電線、地類界、溪流、面狀底物的邊界等地物地貌，比喻為上下樓梯時(shí)的抶手，作為行進(jìn)的”引導(dǎo)“，利用“抶手”引領(lǐng)較為容易和安全地到達(dá)目的地。在定向運(yùn)動(dòng)中要盡可以能地利用“抶手”使自己運(yùn)動(dòng)時(shí)更有信心。保持正確行進(jìn)方向的技能在選擇了最佳路線后，在前進(jìn)過程中，還要65

3）記憶法一般要按行進(jìn)的順序，分段地記住路線的方向、距離、經(jīng)過的地形點(diǎn)、兩側(cè)的輔助（參照）物。這