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----健康及健康生活天大地大健康最大

----健康及健康12請問：什么是健康？

哈哈，這個問題簡單：1.沒有生病2.體質(zhì)強壯3.能吃能喝能唱能跳2請問：什么是健康？哈哈，這個問題簡單：2健康新概念（一）什么是健康

1948年WHO:健康是一種軀體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。

健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶幸福?！叽髨蟾娼】敌赂拍睿ㄒ唬┦裁词墙】?/p>

1948年WHO:健康是一種軀體3健康水平不斷提高消滅天花、脊髓灰質(zhì)炎、控制碘缺乏病。平均期望壽命由解放前的35歲，提高到2012年81.41歲綜合健康水平達到了中等發(fā)達國家水平。

健康水平不斷提高消滅天花、脊髓灰質(zhì)炎、控制碘缺乏病。4各國平均期望壽命各國平均期望壽命5各國孕產(chǎn)婦死亡率比較各國孕產(chǎn)婦死亡率比較6各國嬰兒死亡率(‰)各國嬰兒死亡率(‰)7乙肝國際流行分布圖乙肝國際流行分布圖8全球結(jié)核病全球結(jié)核病9天大地大健康最大健康及健康生活課件10新聞事件的背后邵占維杭州市市長2013年3月心臟病57歲高秀敏著名喜劇演員2005年8月心臟病藝術(shù)家46歲牛振華著名演員2004年5月死于酒后駕車車禍48歲陳曉旭著名演員2007年死于乳腺癌42歲侯躍文著名演員2007年死于心臟病59歲張國榮著名演員2004年死于抑郁癥48歲新聞事件的背后邵占維杭州市市長2013年3月心臟11世界衛(wèi)生組織:健康十大準(zhǔn)則

第一有充沛的精力，能擔(dān)負日常生活和繁重工作，不感到過分緊張與疲勞。第二處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。第三善于休息，睡眠好。第四應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。第五能夠抵抗一般性感冒和傳染病。第六體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。第七眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。第八牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦無出血現(xiàn)象。第九頭發(fā)有光澤。第十肌肉豐滿，皮膚有彈性。世界衛(wèi)生組織:健康十大準(zhǔn)則第一有充沛的精力，能12健康的三個層次第一級健康，或稱軀體健康：包括無饑寒、無病弱，能精力充沛地生活和勞動，滿足基本的衛(wèi)生要求，具有基本的預(yù)防和急救知識第二級健康，或稱身心健康：包括一定的職業(yè)和收入，滿足經(jīng)濟要求，在日常生活中能自由地生活，并享受較新的科技成果第三級健康，或稱主動健康：包括能主動地追求健康的生活方式，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)以緩解社會與工作的壓力，并過著為社會作貢獻的生活方式健康的三個層次第一級健康，或稱軀體健康：13健康的構(gòu)成

Constituentsofhealth健康素質(zhì)（qualityofhealth）生理、心理和社會適應(yīng)能力的狀態(tài)健康素養(yǎng)（healthliteracy）人們獲取、理解、實踐健康信息和服務(wù)，并利用這些信息和服務(wù)促進和保護自身健康的能力。健商（healthquotation,HQ）對健康危害因素的判斷和認識能力健康的構(gòu)成

Constituentsofhealth健康14誰偷走了我們的健康？天大地大健康最大健康及健康生活課件15天大地大健康最大健康及健康生活課件16天大地大健康最大健康及健康生活課件17天大地大健康最大健康及健康生活課件18天大地大健康最大健康及健康生活課件19天大地大健康最大健康及健康生活課件20進化使肥胖成為必然嗎？如果你比我瘦，就祝賀你了！進化使肥胖成為必然嗎？如果你比我瘦，就祝賀你了！2120年前20年后20年前20年后22天大地大健康最大健康及健康生活課件23什么使我們憂慮什么使我們憂慮24四類健康問題慢性非傳染性疾病傳染病損傷及中毒神經(jīng)、精神系統(tǒng)疾病四類健康問題慢性非傳染性疾病251993年—2008年中國慢性病變化慢性病患者2.6億每年新增慢性病1000萬1993年—2008年中國慢性病變化慢性病患者2.6億26健康危害—慢病危險因素情況18歲及以上居民慢病危險因素情況經(jīng)常鍛煉：每周至少3次、每次至少10分鐘業(yè)余鍛煉。

男性現(xiàn)在每日吸煙率家庭人均每日食鹽攝入量超過5克的比例家庭人均每日食用油攝入量超過25克的比例居民蔬菜水果攝入不足400克的比例居民過去12個月飲酒者中過量飲酒的比例居民經(jīng)常鍛煉的比例數(shù)據(jù)來源：2010年中國慢病行為危險因素監(jiān)測47.0%80.9%83.4%52.8%17.4%11.9%健康危害—慢病危險因素情況18歲及以上居民慢病危險因素情況經(jīng)27快速城鎮(zhèn)化健康危害—社會決定因素對慢性病的影響29748元381元快速工業(yè)化人均GDP1978年2010年快速老齡化快速城鎮(zhèn)化18%50%55%1978年2010年2015年2000年2010年10.33%13.26%帶來生活方式的快速轉(zhuǎn)變快速城鎮(zhèn)化健康危害—社會決定因素對慢性病的影響29748元328健康危害—主要慢病流行情況數(shù)據(jù)來源：腫瘤登記地區(qū)1998-2008年癌癥發(fā)病、死亡數(shù)據(jù)。癌癥發(fā)病死亡呈增長趨勢單位：1/10萬男性發(fā)病女性發(fā)病女性死亡男性死亡健康危害—主要慢病流行情況數(shù)據(jù)來源：腫瘤登記地區(qū)1998-229健康危害—主要慢病流行情況數(shù)據(jù)來源：中國死因回顧調(diào)查和疾病監(jiān)測中國人群死因構(gòu)成，1973-2009未知傷害其他慢性病COPD心腦血管疾病癌癥母嬰疾病感染性疾病中國人群慢性病死因構(gòu)成逐年增加健康危害—主要慢病流行情況數(shù)據(jù)來源：中國死因回顧調(diào)查和疾病監(jiān)30社會影響—慢病與疾病負擔(dān)慢病在疾病負擔(dān)中所占比重約69%傷害傳染病、產(chǎn)科疾病、圍產(chǎn)期疾病和營養(yǎng)不良慢性非傳染性疾病數(shù)據(jù)來源：世界衛(wèi)生組織，疾病負擔(dān)研究，2009年。社會影響—慢病與疾病負擔(dān)慢病在疾病負擔(dān)中所占比重約69%傷害31社會影響—慢性病與貧困2009年中國城鎮(zhèn)居民人均可支配收入為17175元，農(nóng)村居民人均純收入為5176.9元。罹患常見慢性病住院一次，城鎮(zhèn)居民至少花費人均收入的一半，農(nóng)村居民至少花費人均收入的1.3倍。心梗冠脈搭橋的住院花費最高，是城鎮(zhèn)居民人均可支配收入的2.2倍，農(nóng)村居民人均純收入的7.4倍。2009年主要慢性病平均住院費用與家庭人均年收入比較資料來源：2010中國衛(wèi)生統(tǒng)計年鑒A.急性心肌梗塞B.心肌梗塞冠狀動脈搭橋C.腦出血D.腦梗塞E.胃惡性腫瘤F.肺惡性腫瘤ABCDEF住院花費城鎮(zhèn)居民人均可支配收入農(nóng)村居民人均可支配收入社會影響—慢性病與貧困2009年中國城鎮(zhèn)居民人均可32高血壓心臟病腦血管病糖尿病腎血管病眼底血管病變超重/肥胖缺乏運動酗酒緊張咸食遺傳18.8%健康教育與健康促進臨床治療與康復(fù)健康教育與健康促進貫穿健康問題解決的各個環(huán)節(jié)高血壓心臟病腦血管病糖尿病腎血眼底血管病變超重/肥胖缺乏運動33坐在輪椅上的民族？猝死會不會暴發(fā)流行？坐在輪椅上的民族？34如果時空穿梭，20年后…多少人會坐在輪椅上度過另外20年？猝死會不會暴發(fā)流行？要平均期望壽命還是健康壽命？如果時空穿梭，20年后…351975年:“5號病”（慢性溶血性貧血中的再障危象）；1976年:隱孢子蟲??；1977年:埃波拉出血熱；1977年:軍團??；1977年:腎綜合征出血熱；1977年:空腸彎曲菌腸炎；1977年:丁型肝炎；1980年:T細胞淋巴瘤白血病1981年:中毒性休克綜合征；1982年:O157：H7出血性結(jié)腸炎；1982年:萊姆病1982年:毛細胞白血??；新出現(xiàn)的傳染病20世紀(jì)70年代中期以來1983年:艾滋??；1986年:環(huán)形孢子蟲??；1988年:突發(fā)性玫瑰疹；1989年:人歐利希氏體病1989年:丙型肝炎；1990年:戊型肝炎；1992年:“貓抓病”（桿菌性血管瘤?。?；1992年:新型霍亂；1993年:漢坦病毒肺綜合征；1995年:庚型肝炎；2003年:SARS2003年:猴痘1975年:“5號病”（慢性溶血性貧血中的再障危象）；新出36“非典”啟示:GDP與CDC“非典”啟示:GDP與CDC37傳染病的決定因素生物學(xué)因素：環(huán)境生物學(xué)因素（細菌和病毒等治病微生物的存在）；人類自身生理和遺傳因素社會學(xué)因素：營養(yǎng)、經(jīng)濟水平、社會制度、宗教、文化習(xí)俗、居住、飲水和大氣狀況、動亂、戰(zhàn)爭等環(huán)境因素：環(huán)境污染、生態(tài)破壞人類行為因素：不衛(wèi)生的行為習(xí)慣、個人衛(wèi)生等傳染病的決定因素生物學(xué)因素：環(huán)境生物學(xué)因素（細菌和病毒等治病38意外傷害不意外每年25萬人自殺10萬人死于道路交通意外生活和職業(yè)傷害頻繁發(fā)生意外傷害不意外每年39意外傷害不意外意外傷害不意外40意外傷害不意外意外傷害不意外41意外傷害不意外意外傷害不意外42意外傷害不意外意外傷害不意外43精神心理問題無法回避精神?。?600萬人神經(jīng)癥：1億人精神心理問題無法回避精神?。?600萬人44常見精神心理問題心理障礙神經(jīng)癥強迫癥：

1、強迫觀念：(1)強迫性懷疑：(2)強迫性回憶：

(3)強迫性窮思竭慮：(4)強迫性對立思維：

2、強迫意向及行為：(1)強迫意向：(2)強迫計數(shù)：(3)強迫洗滌：(4)強迫性儀式動作：抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥

精神分裂癥社會適應(yīng)不良

酗酒、吸毒、藥物濫用、性變態(tài)常見精神心理問題心理障礙45常見精神心理問題心理障礙神經(jīng)癥強迫癥：

1、強迫觀念：(1)強迫性懷疑：(2)強迫性回憶：

(3)強迫性窮思竭慮：(4)強迫性對立思維：

2、強迫意向及行為：(1)強迫意向：(2)強迫計數(shù)：(3)強迫洗滌：(4)強迫性儀式動作：抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥

精神分裂癥社會適應(yīng)不良

酗酒、吸毒、藥物濫用、性變態(tài)常見精神心理問題心理障礙46疾病/健康的相關(guān)因素健康生活方式生物因素遺傳因素社會環(huán)境心理因素自然環(huán)境疾病/健康的相關(guān)因素健康生活方式生物因素遺傳因素社會環(huán)境心理47人類的健康與壽命取決于：生活方式與行為60％遺傳因素15％社會因素10％醫(yī)療保健8％氣象因素7％

世界衛(wèi)生組織人類的健康與壽命取決于：生活方式與行為60％48全民健康生活方式行動

健康121行動內(nèi)容：追求健康、戒煙限酒、合理膳食、適量運動、心情愉快。理念：每日一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子。主題：和諧我生活，健康中國人口號：我行動，我健康，我快樂。

全民健康生活方式行動

健康121行動內(nèi)容：追求健康、戒煙限酒4950健康四大基石合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡——世界衛(wèi)生組織《維多利亞宣言》50健康四大基石合理膳食5051合理膳食51合理膳食5152合理膳食合理膳食含義：指膳食中營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足；比例適當(dāng)，膳食中供給營養(yǎng)素與身體需要之間保持平衡。合理膳食應(yīng)注意：食品多樣，谷物為主；“金字塔”形狀。52合理膳食合理膳食含義：5253合理膳食：一、二、三、四、五一

每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。二每日攝入碳水化合物250---350克，即相當(dāng)于主食6---8兩。三每日進食3份高蛋白食品。四四句話：有粗有細；不甜不咸；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽。五每日攝取500克蔬菜及水果，對預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要。合理膳食53合理膳食：一、二、三、四、五合理膳食5354合理膳食合理膳食－紅、黃、綠、白、黑紅每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進食1至2個西紅柿。黃黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力。綠綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。白燕麥粉或燕麥片。食用燕麥對糖尿病患者效果更顯著。黑黑木耳，有助于預(yù)防血栓形成。

54合理膳食合理膳食－紅、黃、綠、白、黑5455合理膳食健康飲食行為合理安排一日三餐；每天吃早餐，吃好早餐；堅持不斷喝牛奶；正確選擇飲料；合理選擇零食；少吃西式快餐；吃清淡少鹽飲食。55合理膳食健康飲食行為5556合理膳食《中國居民膳食指南》八項原則：食物多樣，谷類為主。多吃蔬菜，水果和薯類。常吃奶類，豆類或豆制品。經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。食量與體力活動平衡,保持適宜體重。吃清淡低鹽的膳食。飲酒應(yīng)限量。吃清潔衛(wèi)生,未變質(zhì)的食物。56合理膳食《中國居民膳食指南》八項原則：56575757合理膳食現(xiàn)代生活中不良的飲食習(xí)慣不吃早餐；偏食挑食；吃得太精、太細；飲食無節(jié)制；盲目進補；盲目減肥；其他不良習(xí)慣。合理膳食現(xiàn)代生活中不良的飲食習(xí)慣5859適量運動59適量運動5960適量運動陽光、空氣、水和體育運動，這是生命和健康的源泉?！畔ＥD名醫(yī)希波克拉底60適量運動陽光、空氣、水和體育運動，這是生命和6061適量運動掌握“三、五、七”法則三指每天步行約3公里，時間在30分鐘以上。五指每周要運動5次以上。七指運動后心率加年齡約為170次。61適量運動掌握“三、五、七”法則6162適量運動科學(xué)運動運動前要做準(zhǔn)備活動（10-15分鐘）；運動后要做恢復(fù)活動（5-10分鐘）；循序漸進，持之以恒；穿著合適的衣服和鞋襪；因人而異，避免過量運動；補充充足的水分；營養(yǎng)與睡眠充足；身體不適，要休息；運動場所要安全。62適量運動科學(xué)運動6263全民“健康121行動”：每日一萬步、吃動兩平衡、健康一輩子。幾種相當(dāng)1000步的活動量：每日基本活動量=2000步騎自行車7分鐘=1000步掃地、拖地板8分鐘=1000步中速步行10分鐘=1000步打太極拳=1000步乒乓球練習(xí)7分鐘=1000步做飯13分鐘=1000步手洗衣服9分鐘=1000步洗碗、熨衣服15分鐘=1000步

適量運動63全民“健康121行動”：適量運動6364戒煙限酒64戒煙限酒6465戒煙限酒戒煙限酒以每日酒精量不超過15克為限；不吸煙，也拒絕吸二手煙。吸煙的危害65戒煙限酒戒煙限酒吸煙的危害6566戒煙限酒煙民平均壽命比非吸煙者短15年，如不能采取有效措施防止青少年吸煙和幫助現(xiàn)有煙民戒煙，吸煙將在21世紀(jì)致死10億人。

——美國癌癥學(xué)會研究報告66戒煙限酒煙民平均壽命比非吸煙者短15年，如不66吸煙危害長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10-20倍；喉癌發(fā)病率高6-10倍；冠心病發(fā)病率高2-3倍；循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍；氣管炎發(fā)病率高2-8倍。戒煙限酒吸煙危害戒煙限酒67酒是一種交際媒介在逢年過年、朋友聚會、迎賓送客等各種場合中，酒發(fā)揮了傳遞友情、彼此溝通的獨到的作用。戒煙限酒酒是一種交際媒介戒煙限酒68適量飲酒可緩解精神壓力，使心情放松，改善情緒和睡眠。然而，人們往往在推杯換盞的過程中，不知不覺就“喝多了”。戒煙限酒適量飲酒可緩解精神壓力，使心情放松，改善情緒和睡眠。69高血壓肝硬化冠心病胃潰瘍酒精肝癌癥過量飲酒戒煙限酒高血壓戒煙限酒70酒是“穿腸毒藥”有人說酒是“穿腸毒藥”。每年不知道有多少人因喝酒造成意外，多少人把命斷送在這酩酊大醉之際，多少健康消失在瓶罐之中。戒煙限酒酒是“穿腸毒藥”有人說酒是“穿腸毒藥”。每年不知道有多少人因71飲酒原因與危險低危險 藥用 地主之誼 慶祝 交朋友改善食物的口味 我喜歡這種口味 調(diào)整情緒 消磨時間 心情不好想喝醉高危險戒煙限酒飲酒原因與危險低危險戒煙限酒72怎樣才算健康飲酒？戒煙限酒怎樣才算健康飲酒？戒煙限酒73建議：適度飲酒如要飲酒也盡量少喝，最好是飲用低度酒(如啤酒、葡萄酒或黃酒)，并限制在適當(dāng)?shù)娘嬀屏績?nèi)。同時，也不提倡勸酒，切忌一醉方休或借酒澆愁的不良飲酒習(xí)慣。戒煙限酒建議：適度飲酒如要飲酒也盡量少喝，最好是飲用低度酒(如啤酒、74建議：適量喝酒成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g（相當(dāng)于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38°的白酒75g，或高度白酒50g）；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g（相當(dāng)于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38°的白酒50g）。建議：適量喝酒成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g（相當(dāng)于75建議：適時喝酒飲酒間隔時間要在3天以上飲酒時還要選擇好佐菜不要空腹飲酒宜慢不宜快吃藥后絕對不要喝酒戒煙限酒建議：適時喝酒飲酒間隔時間飲酒時還要不要空腹飲酒宜慢不宜快吃76喝酒七原則一、質(zhì)量好、度數(shù)低的酒二、飲酒時心境要好三、溫酒而喝四、“飲必小咽”五、勿混飲六、勿強飲七、酒后少飲茶戒煙限酒喝酒七原則一、質(zhì)量好、度數(shù)低的酒戒煙限酒77解酒良方

飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜。吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。戒煙限酒解酒良方戒煙限酒78切忌：

酒后用醋和濃茶，傷胃且加重中毒癥狀。戒煙限酒切忌：戒煙限酒7980心理平衡80心理平衡8081心理平衡81心理平衡8182心理平衡新生活準(zhǔn)則：健康第一；糊涂一點，瀟灑一點；忘記年齡，忘記名利，忘記怨恨；有個伴，有個窩，有點錢，有朋友。82心理平衡新生活準(zhǔn)則：82

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91用四句話總結(jié)健康：一個中心，二個基本點，三大作風(fēng)，八項注意?！耙粋€中心”：是以健康為中心?！皟蓚€基本點”：第一點叫糊涂一點，第二點叫瀟灑一點。

“三大作風(fēng)”：助人為樂，知足常樂，自得其樂。永遠保持快樂。用四句話總結(jié)健康：92“八項注意”：四大基石，四個最好。四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。四個最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行?！鞍隧椬⒁狻保核拇蠡?，四個最好。93讓幸福生活像花一樣地綻放關(guān)愛生命，健康生活，讓自己的生活像花一樣地綻放。你會發(fā)現(xiàn)，每天都有收獲。你會發(fā)現(xiàn)原來生活是如此絢麗，陽光總能照進心里的每個角落，迎接我們的是徹頭徹尾的充實和快樂。讓我們帶著滿足的笑容安然入睡，又在朝陽中醒來，開始我們一天積極、健康、向上的生活。讓幸福生活像花一樣地綻放關(guān)愛生命，健康生活，讓自己的生活像花94祝福您身體安康、心情愉悅！祝福您身體安康、心情愉悅！95天大地大健康最大

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----健康及健康9697請問：什么是健康？

哈哈，這個問題簡單：1.沒有生病2.體質(zhì)強壯3.能吃能喝能唱能跳2請問：什么是健康？哈哈，這個問題簡單：97健康新概念（一）什么是健康

1948年WHO:健康是一種軀體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。

健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶幸福?！叽髨蟾娼】敌赂拍睿ㄒ唬┦裁词墙】?/p>

1948年WHO:健康是一種軀體98健康水平不斷提高消滅天花、脊髓灰質(zhì)炎、控制碘缺乏病。平均期望壽命由解放前的35歲，提高到2012年81.41歲綜合健康水平達到了中等發(fā)達國家水平。

健康水平不斷提高消滅天花、脊髓灰質(zhì)炎、控制碘缺乏病。99各國平均期望壽命各國平均期望壽命100各國孕產(chǎn)婦死亡率比較各國孕產(chǎn)婦死亡率比較101各國嬰兒死亡率(‰)各國嬰兒死亡率(‰)102乙肝國際流行分布圖乙肝國際流行分布圖103全球結(jié)核病全球結(jié)核病104天大地大健康最大健康及健康生活課件105新聞事件的背后邵占維杭州市市長2013年3月心臟病57歲高秀敏著名喜劇演員2005年8月心臟病藝術(shù)家46歲牛振華著名演員2004年5月死于酒后駕車車禍48歲陳曉旭著名演員2007年死于乳腺癌42歲侯躍文著名演員2007年死于心臟病59歲張國榮著名演員2004年死于抑郁癥48歲新聞事件的背后邵占維杭州市市長2013年3月心臟106世界衛(wèi)生組織:健康十大準(zhǔn)則

第一有充沛的精力，能擔(dān)負日常生活和繁重工作，不感到過分緊張與疲勞。第二處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。第三善于休息，睡眠好。第四應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。第五能夠抵抗一般性感冒和傳染病。第六體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。第七眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。第八牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦無出血現(xiàn)象。第九頭發(fā)有光澤。第十肌肉豐滿，皮膚有彈性。世界衛(wèi)生組織:健康十大準(zhǔn)則第一有充沛的精力，能107健康的三個層次第一級健康，或稱軀體健康：包括無饑寒、無病弱，能精力充沛地生活和勞動，滿足基本的衛(wèi)生要求，具有基本的預(yù)防和急救知識第二級健康，或稱身心健康：包括一定的職業(yè)和收入，滿足經(jīng)濟要求，在日常生活中能自由地生活，并享受較新的科技成果第三級健康，或稱主動健康：包括能主動地追求健康的生活方式，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)以緩解社會與工作的壓力，并過著為社會作貢獻的生活方式健康的三個層次第一級健康，或稱軀體健康：108健康的構(gòu)成

Constituentsofhealth健康素質(zhì)（qualityofhealth）生理、心理和社會適應(yīng)能力的狀態(tài)健康素養(yǎng)（healthliteracy）人們獲取、理解、實踐健康信息和服務(wù)，并利用這些信息和服務(wù)促進和保護自身健康的能力。健商（healthquotation,HQ）對健康危害因素的判斷和認識能力健康的構(gòu)成

Constituentsofhealth健康109誰偷走了我們的健康？天大地大健康最大健康及健康生活課件110天大地大健康最大健康及健康生活課件111天大地大健康最大健康及健康生活課件112天大地大健康最大健康及健康生活課件113天大地大健康最大健康及健康生活課件114天大地大健康最大健康及健康生活課件115進化使肥胖成為必然嗎？如果你比我瘦，就祝賀你了！進化使肥胖成為必然嗎？如果你比我瘦，就祝賀你了！11620年前20年后20年前20年后117天大地大健康最大健康及健康生活課件118什么使我們憂慮什么使我們憂慮119四類健康問題慢性非傳染性疾病傳染病損傷及中毒神經(jīng)、精神系統(tǒng)疾病四類健康問題慢性非傳染性疾病1201993年—2008年中國慢性病變化慢性病患者2.6億每年新增慢性病1000萬1993年—2008年中國慢性病變化慢性病患者2.6億121健康危害—慢病危險因素情況18歲及以上居民慢病危險因素情況經(jīng)常鍛煉：每周至少3次、每次至少10分鐘業(yè)余鍛煉。

男性現(xiàn)在每日吸煙率家庭人均每日食鹽攝入量超過5克的比例家庭人均每日食用油攝入量超過25克的比例居民蔬菜水果攝入不足400克的比例居民過去12個月飲酒者中過量飲酒的比例居民經(jīng)常鍛煉的比例數(shù)據(jù)來源：2010年中國慢病行為危險因素監(jiān)測47.0%80.9%83.4%52.8%17.4%11.9%健康危害—慢病危險因素情況18歲及以上居民慢病危險因素情況經(jīng)122快速城鎮(zhèn)化健康危害—社會決定因素對慢性病的影響29748元381元快速工業(yè)化人均GDP1978年2010年快速老齡化快速城鎮(zhèn)化18%50%55%1978年2010年2015年2000年2010年10.33%13.26%帶來生活方式的快速轉(zhuǎn)變快速城鎮(zhèn)化健康危害—社會決定因素對慢性病的影響29748元3123健康危害—主要慢病流行情況數(shù)據(jù)來源：腫瘤登記地區(qū)1998-2008年癌癥發(fā)病、死亡數(shù)據(jù)。癌癥發(fā)病死亡呈增長趨勢單位：1/10萬男性發(fā)病女性發(fā)病女性死亡男性死亡健康危害—主要慢病流行情況數(shù)據(jù)來源：腫瘤登記地區(qū)1998-2124健康危害—主要慢病流行情況數(shù)據(jù)來源：中國死因回顧調(diào)查和疾病監(jiān)測中國人群死因構(gòu)成，1973-2009未知傷害其他慢性病COPD心腦血管疾病癌癥母嬰疾病感染性疾病中國人群慢性病死因構(gòu)成逐年增加健康危害—主要慢病流行情況數(shù)據(jù)來源：中國死因回顧調(diào)查和疾病監(jiān)125社會影響—慢病與疾病負擔(dān)慢病在疾病負擔(dān)中所占比重約69%傷害傳染病、產(chǎn)科疾病、圍產(chǎn)期疾病和營養(yǎng)不良慢性非傳染性疾病數(shù)據(jù)來源：世界衛(wèi)生組織，疾病負擔(dān)研究，2009年。社會影響—慢病與疾病負擔(dān)慢病在疾病負擔(dān)中所占比重約69%傷害126社會影響—慢性病與貧困2009年中國城鎮(zhèn)居民人均可支配收入為17175元，農(nóng)村居民人均純收入為5176.9元。罹患常見慢性病住院一次，城鎮(zhèn)居民至少花費人均收入的一半，農(nóng)村居民至少花費人均收入的1.3倍。心梗冠脈搭橋的住院花費最高，是城鎮(zhèn)居民人均可支配收入的2.2倍，農(nóng)村居民人均純收入的7.4倍。2009年主要慢性病平均住院費用與家庭人均年收入比較資料來源：2010中國衛(wèi)生統(tǒng)計年鑒A.急性心肌梗塞B.心肌梗塞冠狀動脈搭橋C.腦出血D.腦梗塞E.胃惡性腫瘤F.肺惡性腫瘤ABCDEF住院花費城鎮(zhèn)居民人均可支配收入農(nóng)村居民人均可支配收入社會影響—慢性病與貧困2009年中國城鎮(zhèn)居民人均可127高血壓心臟病腦血管病糖尿病腎血管病眼底血管病變超重/肥胖缺乏運動酗酒緊張咸食遺傳18.8%健康教育與健康促進臨床治療與康復(fù)健康教育與健康促進貫穿健康問題解決的各個環(huán)節(jié)高血壓心臟病腦血管病糖尿病腎血眼底血管病變超重/肥胖缺乏運動128坐在輪椅上的民族？猝死會不會暴發(fā)流行？坐在輪椅上的民族？129如果時空穿梭，20年后…多少人會坐在輪椅上度過另外20年？猝死會不會暴發(fā)流行？要平均期望壽命還是健康壽命？如果時空穿梭，20年后…1301975年:“5號病”（慢性溶血性貧血中的再障危象）；1976年:隱孢子蟲??；1977年:埃波拉出血熱；1977年:軍團??；1977年:腎綜合征出血熱；1977年:空腸彎曲菌腸炎；1977年:丁型肝炎；1980年:T細胞淋巴瘤白血病1981年:中毒性休克綜合征；1982年:O157：H7出血性結(jié)腸炎；1982年:萊姆病1982年:毛細胞白血??；新出現(xiàn)的傳染病20世紀(jì)70年代中期以來1983年:艾滋??；1986年:環(huán)形孢子蟲??；1988年:突發(fā)性玫瑰疹；1989年:人歐利希氏體病1989年:丙型肝炎；1990年:戊型肝炎；1992年:“貓抓病”（桿菌性血管瘤?。?；1992年:新型霍亂；1993年:漢坦病毒肺綜合征；1995年:庚型肝炎；2003年:SARS2003年:猴痘1975年:“5號病”（慢性溶血性貧血中的再障危象）；新出131“非典”啟示:GDP與CDC“非典”啟示:GDP與CDC132傳染病的決定因素生物學(xué)因素：環(huán)境生物學(xué)因素（細菌和病毒等治病微生物的存在）；人類自身生理和遺傳因素社會學(xué)因素：營養(yǎng)、經(jīng)濟水平、社會制度、宗教、文化習(xí)俗、居住、飲水和大氣狀況、動亂、戰(zhàn)爭等環(huán)境因素：環(huán)境污染、生態(tài)破壞人類行為因素：不衛(wèi)生的行為習(xí)慣、個人衛(wèi)生等傳染病的決定因素生物學(xué)因素：環(huán)境生物學(xué)因素（細菌和病毒等治病133意外傷害不意外每年25萬人自殺10萬人死于道路交通意外生活和職業(yè)傷害頻繁發(fā)生意外傷害不意外每年134意外傷害不意外意外傷害不意外135意外傷害不意外意外傷害不意外136意外傷害不意外意外傷害不意外137意外傷害不意外意外傷害不意外138精神心理問題無法回避精神?。?600萬人神經(jīng)癥：1億人精神心理問題無法回避精神?。?600萬人139常見精神心理問題心理障礙神經(jīng)癥強迫癥：

1、強迫觀念：(1)強迫性懷疑：(2)強迫性回憶：

(3)強迫性窮思竭慮：(4)強迫性對立思維：

2、強迫意向及行為：(1)強迫意向：(2)強迫計數(shù)：(3)強迫洗滌：(4)強迫性儀式動作：抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥

精神分裂癥社會適應(yīng)不良

酗酒、吸毒、藥物濫用、性變態(tài)常見精神心理問題心理障礙140常見精神心理問題心理障礙神經(jīng)癥強迫癥：

1、強迫觀念：(1)強迫性懷疑：(2)強迫性回憶：

(3)強迫性窮思竭慮：(4)強迫性對立思維：

2、強迫意向及行為：(1)強迫意向：(2)強迫計數(shù)：(3)強迫洗滌：(4)強迫性儀式動作：抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥

精神分裂癥社會適應(yīng)不良

酗酒、吸毒、藥物濫用、性變態(tài)常見精神心理問題心理障礙141疾病/健康的相關(guān)因素健康生活方式生物因素遺傳因素社會環(huán)境心理因素自然環(huán)境疾病/健康的相關(guān)因素健康生活方式生物因素遺傳因素社會環(huán)境心理142人類的健康與壽命取決于：生活方式與行為60％遺傳因素15％社會因素10％醫(yī)療保健8％氣象因素7％

世界衛(wèi)生組織人類的健康與壽命取決于：生活方式與行為60％143全民健康生活方式行動

健康121行動內(nèi)容：追求健康、戒煙限酒、合理膳食、適量運動、心情愉快。理念：每日一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子。主題：和諧我生活，健康中國人口號：我行動，我健康，我快樂。

全民健康生活方式行動

健康121行動內(nèi)容：追求健康、戒煙限酒144145健康四大基石合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡——世界衛(wèi)生組織《維多利亞宣言》50健康四大基石合理膳食145146合理膳食51合理膳食146147合理膳食合理膳食含義：指膳食中營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足；比例適當(dāng)，膳食中供給營養(yǎng)素與身體需要之間保持平衡。合理膳食應(yīng)注意：食品多樣，谷物為主；“金字塔”形狀。52合理膳食合理膳食含義：147148合理膳食：一、二、三、四、五一

每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。二每日攝入碳水化合物250---350克，即相當(dāng)于主食6---8兩。三每日進食3份高蛋白食品。四四句話：有粗有細；不甜不咸；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽。五每日攝取500克蔬菜及水果，對預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要。合理膳食53合理膳食：一、二、三、四、五合理膳食148149合理膳食合理膳食－紅、黃、綠、白、黑紅每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進食1至2個西紅柿。黃黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力。綠綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。白燕麥粉或燕麥片。食用燕麥對糖尿病患者效果更顯著。黑黑木耳，有助于預(yù)防血栓形成。

54合理膳食合理膳食－紅、黃、綠、白、黑149150合理膳食健康飲食行為合理安排一日三餐；每天吃早餐，吃好早餐；堅持不斷喝牛奶；正確選擇飲料；合理選擇零食；少吃西式快餐；吃清淡少鹽飲食。55合理膳食健康飲食行為150151合理膳食《中國居民膳食指南》八項原則：食物多樣，谷類為主。多吃蔬菜，水果和薯類。常吃奶類，豆類或豆制品。經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。食量與體力活動平衡,保持適宜體重。吃清淡低鹽的膳食。飲酒應(yīng)限量。吃清潔衛(wèi)生,未變質(zhì)的食物。56合理膳食《中國居民膳食指南》八項原則理膳食現(xiàn)代生活中不良的飲食習(xí)慣不吃早餐；偏食挑食；吃得太精、太細；飲食無節(jié)制；盲目進補；盲目減肥；其他不良習(xí)慣。合理膳食現(xiàn)代生活中不良的飲食習(xí)慣153154適量運動59適量運動154155適量運動陽光、空氣、水和體育運動，這是生命和健康的源泉?！畔ＥD名醫(yī)希波克拉底60適量運動陽光、空氣、水和體育運動，這是生命和155156適量運動掌握“三、五、七”法則三指每天步行約3公里，時間在30分鐘以上。五指每周要運動5次以上。七指運動后心率加年齡約為170次。61適量運動掌握“三、五、七”法則156157適量運動科學(xué)運動運動前要做準(zhǔn)備活動（10-15分鐘）；運動后要做恢復(fù)活動（5-10分鐘）；循序漸進，持之以恒；穿著合適的衣服和鞋襪；因人而異，避免過量運動；補充充足的水分；營養(yǎng)與睡眠充足；身體不適，要休息；運動場所要安全。62適量運動科學(xué)運動157158全民“健康121行動”：每日一萬步、吃動兩平衡、健康一輩子。幾種相當(dāng)1000步的活動量：每日基本活動量=2000步騎自行車7分鐘=1000步掃地、拖地板8分鐘=1000步中速步行10分鐘=1000步打太極拳=1000步乒乓球練習(xí)7分鐘=1000步做飯13分鐘=1000步手洗衣服9分鐘=1000步洗碗、熨衣服15分鐘=1000步

適量運動63全民“健康121行動”：適量運動158159戒煙限酒64戒煙限酒159160戒煙限酒戒煙限酒以每日酒精量不超過15克為限；不吸煙，也拒絕吸二手煙。吸煙的危害65戒煙限酒戒煙限酒吸煙的危害160161戒煙限酒煙民平均壽命比非吸煙者短15年，如不能采取有效措施防止青少年吸煙和幫助現(xiàn)有煙民戒煙，吸煙將在21世紀(jì)致死10億人。

——美國癌癥學(xué)會研究報告66戒煙限酒煙民平均壽命比非吸煙者短15年，如不161吸煙危害長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10-20倍；喉癌發(fā)病率高6-10倍；冠心病發(fā)病率高2-3倍；循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍；氣管炎發(fā)病率高2-8倍。戒煙限酒吸煙危害戒煙限酒162酒是一種交際媒介在逢年過年、朋友聚會、迎賓送客等各種場合中，酒發(fā)揮了傳遞友情、彼此溝通的獨到的作用。戒煙限酒酒是一種交際媒介戒煙限酒163適量飲酒可緩解精神壓力，使心情放松，改善情緒和睡眠。然而，人們往往在推杯換盞的過程中，不知不覺就“喝多了”。戒煙限酒適量飲酒可緩解精神壓力，使心情放松，改善情緒和睡眠。164高血壓肝硬化冠心病胃潰瘍酒精肝癌癥過量飲酒戒煙限酒高血壓戒煙限酒165酒是“穿腸毒藥”