艾賓浩斯記憶學(xué)習(xí)法課件

艾賓浩斯記憶學(xué)習(xí)法

德國(guó)著名的心理學(xué)家發(fā)表了他的有關(guān)記憶的實(shí)驗(yàn)報(bào)告，他是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。觀察這套遺忘曲線，你回發(fā)現(xiàn)，學(xué)得的知識(shí)在一天之后，如不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來(lái)的25%。隨著時(shí)間的推移遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也減少。有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，甲組在學(xué)習(xí)后不久進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，乙組不予復(fù)習(xí)，一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。另外，遺忘的進(jìn)程不僅受到時(shí)間因素的制約，也受其他因素的制約。學(xué)生最先遺忘的是沒(méi)有重要意義的、不感興趣、不需要的材料。

不熟悉的比熟悉的遺忘的要早。

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，對(duì)一種材料達(dá)到一次完全正確地背誦后仍然繼續(xù)學(xué)習(xí)，叫做過(guò)度學(xué)習(xí)。

過(guò)度學(xué)習(xí)可以使學(xué)習(xí)的材料保持得好。要讓記憶效果事半功倍，更牢、更深刻、更持久，就要真正把及時(shí)復(fù)習(xí)、理解記憶、聯(lián)想記憶、過(guò)度學(xué)習(xí)運(yùn)用到學(xué)習(xí)中。

從左邊表格中我們可以發(fā)現(xiàn)：遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時(shí)、24小時(shí)，分別遺忘42%、56%、66%；2—31天遺忘率穩(wěn)定在72%—79%之間；遺忘的速度是先快后慢等。通過(guò)分析，顯而易見(jiàn)，復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間是記材料后的1—24小時(shí)，最晚不超過(guò)2天，在這個(gè)區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)功課時(shí)，有時(shí)感覺(jué)碰到的好像是新知識(shí)似的，這就是因?yàn)閺?fù)習(xí)的間隔太長(zhǎng)了的緣故。要教會(huì)學(xué)生有意識(shí)的運(yùn)用這一規(guī)律，千萬(wàn)不要以為什么時(shí)間復(fù)習(xí)都一樣。復(fù)習(xí)、溫故——古老而又實(shí)用的記憶訣竅

“溫故而知新”，“書(shū)讀百遍，其意自見(jiàn)”，這些話語(yǔ)我們都很熟悉，的確，復(fù)習(xí)是記憶之母，我們鞏固所識(shí)記過(guò)的材料的最好方法就是復(fù)習(xí)！記憶是大腦皮層形成暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的過(guò)程，建立起來(lái)的神經(jīng)通路如果不暢通，則原來(lái)大腦中保留的痕跡就會(huì)逐漸消失，而復(fù)習(xí)就是對(duì)大腦中的痕跡進(jìn)行再刺激，及時(shí)復(fù)習(xí)就是在第一次痕跡未完全消失時(shí)，緊接著進(jìn)行第二次，第三次重復(fù)刺激，重復(fù)刺激次數(shù)越多，痕跡越深；重復(fù)越及時(shí)，費(fèi)時(shí)越少，費(fèi)力越小，記憶效果越好。

骨架支柱的內(nèi)容不容易遺忘，細(xì)微直接容易遺忘啟發(fā)：在學(xué)習(xí)時(shí)要學(xué)會(huì)列提綱、總結(jié)大意去記憶。要從宏觀上把握所學(xué)內(nèi)容內(nèi)容的框架、結(jié)構(gòu)、條理及大體意義。

內(nèi)容和時(shí)間一次記憶同類的內(nèi)容過(guò)多、過(guò)久時(shí)容易發(fā)生遺忘啟發(fā)：在學(xué)習(xí)時(shí)要注意文理學(xué)科交替學(xué)習(xí)、不同學(xué)科交替學(xué)習(xí)。因?yàn)椴煌瑢W(xué)科遺忘規(guī)律的知識(shí)由大腦不同的部位主管，所以學(xué)科交替學(xué)習(xí)就可以使大腦的各個(gè)部位得到及時(shí)修整。人體情況用腦過(guò)度，腦機(jī)能下降時(shí)，記憶效率低啟發(fā)：勞逸結(jié)合，不要在疲勞的狀態(tài)下學(xué)習(xí)。每學(xué)習(xí)四五十分鐘后就應(yīng)當(dāng)做做廣播體操、眼保健操等。這些鍛煉一定會(huì)有利于你的身心健康，增強(qiáng)你的學(xué)習(xí)效率，切不可等閑視之。定期復(fù)習(xí)與自測(cè)即對(duì)自己所學(xué)的課程、知識(shí)定個(gè)復(fù)習(xí)與自測(cè)計(jì)劃，然后按時(shí)執(zhí)行。1、日記：在每天做作業(yè)之前，用5分鐘時(shí)間把老師當(dāng)天教的內(nèi)容復(fù)習(xí)一遍。2、日復(fù)習(xí)：每晚上睡覺(jué)前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)擇其要點(diǎn)復(fù)述一下，如條件不允許，默寫提綱或干脆默想也行。3、周復(fù)習(xí)：星期天上午休息，可將一周來(lái)所學(xué)課程的內(nèi)容，寫在一張紙上測(cè)驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)存在遺漏、疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。而且對(duì)這些內(nèi)容要做好符號(hào)標(biāo)記，反復(fù)記憶。

復(fù)習(xí)與自測(cè)的方式1、試嘗回憶：試嘗回憶就是在頭腦中把學(xué)過(guò)的知識(shí)回想一遍，有人稱這為“過(guò)電影”，這是逼著自己專心致志去動(dòng)腦筋思考的方法。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，試嘗回憶比單純的反復(fù)識(shí)記好。用于試嘗回憶的時(shí)間越多，成績(jī)就越好。具體做法是，在閱讀或朗讀到一定程度以遺忘規(guī)律后，合上書(shū)試憶，凡模糊的地方立即與原文核對(duì)。也可以在讀書(shū)以后的一段時(shí)間里，試著記憶出應(yīng)該記住的具體內(nèi)容。這時(shí)，試憶者會(huì)處于積極的精神狀態(tài)，不但注意力集中，而且興趣盎然。同時(shí)，經(jīng)過(guò)校對(duì)核實(shí)，能夠及時(shí)了解自己的薄弱點(diǎn)，以便再著重記憶那些生疏的材料。3、對(duì)他人試講要當(dāng)先生，先做學(xué)生。在準(zhǔn)備給別人講的時(shí)候，自己首先要弄懂。列夫·托爾斯泰說(shuō)過(guò)這樣一句話：“知識(shí)，只有當(dāng)它靠積極的思維得來(lái)而不是憑記憶得來(lái)時(shí)，才是真正的知識(shí)?！睖?zhǔn)備講的過(guò)程正是運(yùn)用這種積極思維的過(guò)程。要講給別人聽(tīng)，多數(shù)情況下要用自己的語(yǔ)言，而不能鸚鵡學(xué)舌似地背誦。這就要求我們不但要知其然，而且要知其所以然，不但要全面、熟練地掌握知識(shí)，而且要用自己的話表述出來(lái)。

試著講給別人聽(tīng)就是強(qiáng)迫自己弄懂那些似是而非的問(wèn)題，使自己的記憶得到鞏固和增強(qiáng)。一、復(fù)習(xí)點(diǎn)的確定（根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線制定）：

1．第一個(gè)記憶周期：5分鐘

2．第二個(gè)記憶周期：30分鐘

3．第三個(gè)記憶周期：12小時(shí)

4．第四個(gè)記憶周期：1天

5．第五個(gè)記憶周期：2天

6．第六個(gè)記憶周期：4天

7．第七個(gè)記憶周期：7天

8．第八個(gè)記憶周期：15天

復(fù)習(xí)過(guò)程：

a)復(fù)習(xí)方法：根據(jù)提示的內(nèi)容（提綱、目錄），盡力回憶該記憶的意思，幾遍下來(lái)都記不住的內(nèi)容可以做記號(hào)重點(diǎn)記憶。

b)復(fù)習(xí)一個(gè)知識(shí)單元所需的時(shí)間為20分鐘以內(nèi)

c)當(dāng)天記憶的內(nèi)容最好在中午之前背完，大約12小時(shí)之后（最好睡覺(jué)前）復(fù)習(xí)當(dāng)天所背的內(nèi)容

d)在其后的1，2，4，7，15天后分別復(fù)習(xí)當(dāng)日所背的內(nèi)容

注意事項(xiàng)：

a)每天堅(jiān)持每個(gè)學(xué)科都要安排時(shí)間復(fù)習(xí)b)每天堅(jiān)持連續(xù)記憶2個(gè)知識(shí)單元，并完成復(fù)習(xí)任務(wù)；

c)復(fù)習(xí)永遠(yuǎn)比記知識(shí)重要，要反復(fù)高頻率的復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)，再?gòu)?fù)習(xí)；才能將短時(shí)記憶轉(zhuǎn)變成長(zhǎng)時(shí)記憶。

d)一天都不能間斷，堅(jiān)持挺過(guò)這15天，之后每天都要花大約1小時(shí)復(fù)習(xí)（每科約10分鐘）；當(dāng)一個(gè)人真的通過(guò)不斷的努力達(dá)到嶄新的高度的時(shí)候，內(nèi)心的滿足感是獨(dú)一無(wú)二的，無(wú)可取代的，同時(shí)依舊擁有