初中體育人教七年級(jí)全一冊(cè)體育 立定跳遠(yuǎn)PPT

教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生知道立定跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)結(jié)構(gòu)和一些基本的鍛煉方法。技能目標(biāo):學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，能體會(huì)并掌握預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖的正確技術(shù)要領(lǐng)。情感目標(biāo)：學(xué)生在練習(xí)中發(fā)揮主動(dòng)性、積極性，互相學(xué)習(xí)、互相幫助，增進(jìn)友誼。

開(kāi)始部分1.集合整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)，做好考勤登記2.師生相互問(wèn)好3.宣布教學(xué)內(nèi)容，提出本課教學(xué)目標(biāo)與要求。4.檢查服裝及請(qǐng)假單或見(jiàn)習(xí)條，詢(xún)問(wèn)傷、病情況，安排見(jiàn)習(xí)生

準(zhǔn)備部分原地徒手操：1.頭部運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：直立第一個(gè)8拍：①兩腳開(kāi)立與肩同寬，兩手叉腰，頭向前點(diǎn)②頭向后點(diǎn)③頭向左④頭向右⑤—⑧同①—④第二個(gè)8拍同第一個(gè)8拍第三個(gè)8拍：①—④頭逆時(shí)針轉(zhuǎn)⑤—⑧頭順時(shí)針轉(zhuǎn)第四個(gè)8拍同第三個(gè)8拍2擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：雙腳開(kāi)立①-②是雙肘胸前平曲擴(kuò)胸，③-④雙手側(cè)平舉擴(kuò)胸。⑤-⑥左手上舉右手下舉振臂，⑦-⑧同⑤-⑥，方向相反。4×8拍動(dòng)作相同。3.體側(cè)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：直立第一個(gè)8拍：①左腳開(kāi)立，兩手側(cè)平舉②身體向左傾，右手上舉，左手叉于腰間③同②④同①⑤—⑧同①—④方向相反第二、三、四個(gè)8拍同第一個(gè)8拍4.腹背運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：直立第一個(gè)8拍：①兩腳開(kāi)立與肩同寬，兩臂側(cè)平舉②彎腰腹背，左手摸右腳腳背，右手至于身后③同②方向相反④同①⑤—⑧同①—④第二、三、四個(gè)8拍同第一個(gè)8拍5.弓步壓腿預(yù)備姿勢(shì)：弓步第一、二個(gè)8拍：左腿在前，右腿在后伸直第三、四個(gè)8拍：右腿在前，左腿在后伸直6.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：半蹲，兩手放在膝部第一、二個(gè)8拍：雙手放在膝關(guān)節(jié)上，膝關(guān)節(jié)為中心做逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)第三、四個(gè)8拍：動(dòng)作相同，做順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)7.踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：直立（同時(shí)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)）第一、二個(gè)8拍：左腳腳尖側(cè)點(diǎn)地逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，第三、四個(gè)8拍：交換右腳，右踝關(guān)節(jié)做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)

基本部分一．學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)1.介紹立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目①立定跳遠(yuǎn)是初中升學(xué)考試體育的必測(cè)項(xiàng)目。②立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合，所以它也需要一定的靈巧性。2.邊示范、邊講解立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)①預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。②起跳：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。③騰空：身體在空間成一斜線(xiàn)，過(guò)最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺④落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖3.指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)立定跳遠(yuǎn)各技術(shù)要領(lǐng)①收腹跳練習(xí)：從原地直立開(kāi)始起跳，空中做屈腿抱膝動(dòng)作或雙手在腿前擊掌，落地時(shí)一定要屈膝緩沖。②預(yù)擺練習(xí)③完整練習(xí)兩腳平等站位—兩臂的擺動(dòng)和呼吸配合—身體重心前移—充分的蹬擺是關(guān)鍵④個(gè)別糾正輔導(dǎo)A.預(yù)擺不協(xié)調(diào)B.騰空過(guò)高或過(guò)低C.收腿過(guò)慢或不充分D.落地不穩(wěn)或雙腳落地有較大偏差二．身體素質(zhì)練習(xí)腿部力量練習(xí)單腳交換跳發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)上體正直，支撐腳膝關(guān)節(jié)伸直，利用單腳向上跳起。跳時(shí)主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。兩腳分開(kāi)成全蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢(shì)。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢(shì)。

結(jié)束部分1.集合隊(duì)伍2.放松活動(dòng)：全身，特別是腿部的放松牽拉，避免運(yùn)動(dòng)后損傷3.小結(jié)本堂課4.布置課后練習(xí)自己下去