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文檔簡介

蹲踞式起跑規(guī)則:1.發(fā)令起跑的三個步驟分別為各就位（Onyourmarks）、預備（Set）、鳴槍2.在聽到各就位口令之后，選手的雙手或雙腳不得觸及起跑線，雙手和后腳的膝關節(jié)必須與地面接觸且雙腳腳掌必須接觸起跑架3.在聽到預備口令之后，選手應立即抬高重心，作出預備起跑的姿勢，此時選手的雙手仍需與地面接觸，雙腳不得離開起跑架4.裁判未鳴槍之前，若有選手搶跑，裁判會警告所有選手一次,再重新起跑。若再有任何選手搶跑犯規(guī)，則取消該搶跑選手的參賽資格一、【起跑】二、【加速跑】四、【終點跑】三、【途中跑】短跑四環(huán)節(jié)：

起跑的任務是使身體迅速擺脫靜止狀態(tài),為起跑后加速跑創(chuàng)造條件。田徑規(guī)則規(guī)定，在短跑比賽中運動員必須采用蹲踞式起跑，必須使用起跑器，運動員要按發(fā)令員的口令完成起跑動作?？诹睿焊骶臀弧A備——跑（發(fā)令槍聲、哨聲）1、起跑1.拉長式：前腳距離起跑線一腳長,后腳距離前腳兩腳長,兩個腳中軸線間隔約為15厘米.

2.接近式：前腳距離起跑線一腳長,后腳距離前腳一腳長,兩個腳中軸線間隔約為15厘米.

3.普通式：前腳距離起跑線一腳半長,后腳距離前腳也為一腳半長,兩個腳中軸線間隔約為15厘米.蹲踞式起跑動作方法：本節(jié)課我們大家一起學習普通式起跑方法普通式起跑三過程示意圖各就位預備鳴槍加速跑過程中，最初幾步兩腳著地點并非在一條直線上，隨著速度的加快，兩腳著地點逐漸合于一條直線（約在起跑后10~15米處）。兩臂有力地前后擺動在起跑后加速跑中有很大意義。在加速跑中兩臂動作與途中跑基本相同，但開始幾步大腿前擺幅度較大，與此相適應擺臂的幅度也較大。2、起跑后的加速跑3、途中跑起跑后加速跑結束即進入途中跑。途中跑的任務是繼續(xù)發(fā)揮和保持最高跑速。途中跑的一個單步由后蹬和前擺、騰空、著地和緩沖幾個部分組成。4、終點跑

終點跑是全程跑的最后一段，應盡力保持途中跑的高速度跑過終點。終點跑的技術，要求運動員在離終點線15~20米處時，盡力加快兩臂擺動速度和力量，保持上體前傾角度。當運動員離

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