強直性脊柱炎的運動治療課件

強直性脊柱炎的運動治療強直性脊柱炎的運動治療1何謂強直性脊柱炎（AS）英文簡稱AS它是一種慢性的全身性炎癥性疾病，主要是累及脊柱和骶髂關(guān)節(jié)紅色箭頭示骶髂關(guān)節(jié)何謂強直性脊柱炎（AS）英文簡稱AS紅色箭頭示2強直性脊柱炎它是一種非常古老的疾病，早在幾千年前的古埃及人的骨骼就發(fā)現(xiàn)有強直性脊柱炎的證據(jù)距今2000多年前，希臘名醫(yī)希波克拉底描述了一種疾病，患者有脊椎和頸部疼痛，并可波及骶骨強直性脊柱炎它是一種非常古老的疾病，早在幾千3哪些人會得強直性脊柱炎？男性、女性和兒童都會患AS起病年齡多在10-30歲，一般不超過40歲男性多較重，女性較輕我國的發(fā)病率為0.1~0.25%多發(fā)于男性！哪些人會得強直性脊柱炎？男性、女性和兒童都會患AS4發(fā)病原因有哪些？AS有明顯的家庭聚集現(xiàn)象，與遺傳有關(guān)。并與HLA-B27有關(guān)。請注意，AS不是遺傳病和某些感染有關(guān)，一些胃腸道感染和泌尿道感染有可能誘發(fā)與環(huán)境有關(guān)發(fā)病原因有哪些？AS有明顯的家庭聚集現(xiàn)象，與遺傳有關(guān)。并與H5什么是HLA-B27？HLA-B27與脊柱關(guān)節(jié)病密切相關(guān)，尤其是與強直性脊柱炎密切相關(guān)目前發(fā)現(xiàn)HLA-B27有23種基因亞型不同種族、不同國家、不同地區(qū)基因亞型有所不同在我國患者中強直性脊柱炎的陽性率達91%

什么是HLA-B27？HLA-B27與脊柱關(guān)節(jié)病密切相關(guān)，尤6兩個重要提醒HLA-B27陽性一定就是強直性脊柱炎嗎？答:不一定。HLA-B27陽性的人群中僅有10%的人患強直性脊柱炎，僅僅是AS的一個易感因素HLA-B27一定要轉(zhuǎn)陰嗎？答：HLA-B27陽性不會必然患病，只是一個內(nèi)在因素，從父母遺傳，終生攜帶，不會隨治療而轉(zhuǎn)陰，沒有必要尋醫(yī)問藥試圖轉(zhuǎn)陰

兩個重要提醒HLA-B27陽性一定就是強直性脊柱炎嗎？7關(guān)節(jié)不適癥狀（一）脊柱關(guān)節(jié)表現(xiàn)：隱匿性下腰痛是最具特征性的早期癥狀。為難以定位的鈍痛，常感覺在臀部或骶髂區(qū)深部休檢時骶髂關(guān)節(jié)和椎旁肌肉壓痛是本病早期的陽性體征下腰背痛及晨僵、夜間痛頸痛，胸痛，胸廓活動受限關(guān)節(jié)不適癥狀（一）脊柱關(guān)節(jié)表現(xiàn)：隱匿性下腰痛是最8關(guān)節(jié)不適癥狀二臀部的疼痛腹股溝內(nèi)側(cè)的的放射痛髖關(guān)節(jié)病變導(dǎo)致活動受限，屈曲攣縮，是本病致殘的主要原因關(guān)節(jié)不適癥狀二臀部的疼痛腹股溝內(nèi)側(cè)的的放射痛髖關(guān)節(jié)病變導(dǎo)9關(guān)節(jié)不適癥狀三膝,髖,踝關(guān)節(jié)的腫痛及活動障礙足跟痛足底痛等關(guān)節(jié)不適癥狀三膝,髖,踝關(guān)節(jié)的腫痛足跟痛10關(guān)節(jié)不適癥狀四骨質(zhì)疏松晚期易發(fā)生骨折胸廓活動度下降關(guān)節(jié)不適癥狀四骨質(zhì)疏松胸廓活動度下降11

關(guān)節(jié)外表現(xiàn)（一）

發(fā)熱見于重癥強柱病人

關(guān)節(jié)外表現(xiàn)（一）

發(fā)熱見于重癥強柱病人12關(guān)節(jié)外表現(xiàn)（二）

眼睛:急性虹膜炎或急性虹膜睫狀體炎是AS最常見的關(guān)節(jié)外表現(xiàn),約25%~30%的患者可在病程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)外表現(xiàn)（二）眼睛:急性虹膜炎或急性虹膜睫狀體炎13關(guān)節(jié)外表現(xiàn)（三）肺臟:肺實質(zhì)變是晚期的一個關(guān)節(jié)外表現(xiàn).以緩慢進展的肺上段纖維化為特點.約有10%的病人會現(xiàn)關(guān)節(jié)外表現(xiàn)（三）肺臟:14關(guān)節(jié)外表現(xiàn)（四）心臟:見于病程較長者,包括升主動脈炎,主動脈瓣閉鎖不全和傳導(dǎo)障礙.腎臟:IgA腎病,表現(xiàn)為無癥狀性血尿。還可以出現(xiàn)慢性前列腺炎,其發(fā)病率高于正常人群關(guān)節(jié)外表現(xiàn)（四）心臟:見于病程較長者,包括升主動脈炎,主動脈15AS需要做哪些檢查？

血液檢查無特異性指標(biāo),多用來鑒別診斷ESR和CRP：活動期血沉增快RF：多為陰性HLA-B27：在AS的患者中，陽性率達90%。免疫球蛋白：40%~73%的患IgA,IgM,IgG增高AS需要做哪些檢查？血液檢查無特異性指標(biāo),多用來鑒16X線具有特征性，通常要經(jīng)歷多年后才出現(xiàn)病變主要見于中軸關(guān)節(jié)，尤其是骶髂關(guān)節(jié)X線具有特征性，通常要經(jīng)歷多年后才出現(xiàn)17CTCT18AS的診斷標(biāo)準(zhǔn)臨床標(biāo)準(zhǔn)腰痛、晨僵3個月以上，活動改善，休息無減輕腰椎前后、左右活動受限胸廓活動度低于正常人放射學(xué)標(biāo)準(zhǔn)骶髂關(guān)節(jié)炎雙側(cè)>2級或單側(cè)>3-4級肯定AS：符合放射學(xué)標(biāo)準(zhǔn)+1項（及以上）的臨床指標(biāo)可能AS：符合3項臨床標(biāo)準(zhǔn)，或符合放射學(xué)標(biāo)準(zhǔn)而不伴任何臨床標(biāo)準(zhǔn)者AS的診斷標(biāo)準(zhǔn)臨床標(biāo)準(zhǔn)19強直性脊柱炎的治療強直性脊柱炎的治療20治療目前尚無治愈該疾病的辦法,但是經(jīng)過悉心的治療大多數(shù)患者可得到較好的控制治療的目的:緩解疼痛,減輕炎癥,強化鍛煉,以維持良好的體態(tài)與功能治療的方法:1.病人教育

2.體育鍛煉

3.藥物治療:以藥物治療為主

4.外科手術(shù)治療目前尚無治愈該疾病的辦法,但是經(jīng)過悉心的治療大多數(shù)患者可21藥物分類非甾體抗炎藥(是止痛藥，但不單單是止痛)慢作用抗風(fēng)濕藥:柳氮磺吡啶、甲氨喋呤、沙利度胺、白芍總苷激素生物制劑藥物分類非甾體抗炎藥(是止痛藥，但不單單是止痛)22強直性脊柱炎的日常保健與鍛煉強直性脊柱炎的日常保健與鍛煉23一般原則患者及其家屬需要了解疾病的相關(guān)知識，有助于配合醫(yī)生的治療患者每天需要進行體位鍛煉，目的是為保護關(guān)節(jié)的功能，其重要性不亞于藥物治療站立時保持挺胸、收腹和雙眼平視的姿勢，坐位亦應(yīng)保持胸部直立盡量減少或避免引起持續(xù)性疼痛的體力活動一般原則患者及其家屬需要了解疾病的相關(guān)知識，有助于配合醫(yī)生的24一般原則疾病的活動期應(yīng)休息、多食富含營養(yǎng)的食物疾病的穩(wěn)定期，應(yīng)加強功能鍛煉，始終保持好的姿勢可以進行一些物理治療不要怕用藥物緩解疼痛，疼痛緩解可有助于規(guī)則鍛煉周期性看醫(yī)生，定期檢查身體狀況一般原則疾病的活動期應(yīng)休息、多食富含營養(yǎng)的食物25日常保護合并有色素膜炎患者，可局部使用糖皮質(zhì)激素。要經(jīng)常沖洗眼中滯留的分泌物，保持結(jié)膜囊的清潔，避免遮蓋，以免結(jié)膜囊內(nèi)發(fā)生感染預(yù)防肺部感染，由于胸廓擴展有限，故應(yīng)每日行深呼吸及擴胸運動。臥床病人需加強翻身拍背，教會病人正確的咳嗽，咳痰方法。禁煙，保證室內(nèi)通風(fēng)，盡量少到公共場所。如發(fā)生感染積極治療日常保護合并有色素膜炎患者，可局部使用糖皮質(zhì)激素。要經(jīng)常沖洗26合理飲食不要吸煙！酒精和消炎藥都會影響胃，飲酒和吃消炎藥不要同時進行！你需適量食用肉、魚等，以從中獲取一定量蛋白質(zhì)多吃水果、蔬菜得到維生素，多喝牛奶獲取鈣。但是，也要注意不要超重合理飲食不要吸煙！你需適量食用肉、魚等，以從中獲取一定量蛋白27給自己挑一個舒服的枕頭和床為了您的健康，你應(yīng)選擇硬板床。軟床不適合您睡覺應(yīng)多采用仰臥位，避免促進屈曲畸形的體位枕頭要低、一旦出現(xiàn)上胸椎及頸椎受累，應(yīng)停止使用枕頭枕頭的材質(zhì)應(yīng)有一定的韌性，不能太軟或太硬給自己挑一個舒服的枕頭和床為了您的健康，你應(yīng)選擇硬板床。軟床28體育鍛煉的益處積極主動、正確的體能鍛煉將有助于維持機體的正常功能如臥床不起，只能使病情進展加快，導(dǎo)致關(guān)節(jié)肢體廢用和肌肉萎縮。因此要采取積極主動的鍛煉態(tài)度，減輕脊柱及關(guān)節(jié)的畸形程度體育鍛煉的益處積極主動、正確的體能鍛煉將有助于維持機體的正常29體育鍛煉的目標(biāo)維持胸廓的活動度保持脊柱的靈活性維持機體的運動功能，防止或減輕肢體因廢用導(dǎo)致肌肉萎縮，維持骨密度和強度，防止骨質(zhì)疏松等！體育鍛煉的目標(biāo)維持胸廓的活動度30如何運動每天持之以恒睡覺以前要作柔軟及伸展脊椎的運動運動應(yīng)是溫和、有氧、循序漸進的不適合做以下劇烈撞擊的運動如何運動每天持之以恒31適合的運動游泳柔軟體操打太極拳瑜珈適度的仰臥起坐伏地挺身等

無論做什么地面運動，穿著帶有吸收沖擊力的鞋墊的軟運動鞋，能夠幫助減輕對關(guān)節(jié)的震動！適合的運動游泳無論做什么地面運動，穿著帶有吸收沖擊力的鞋墊的32鍛煉的注意事項按計劃逐漸增加活動量服藥后行屈膝、屈髖、轉(zhuǎn)頭和轉(zhuǎn)體運動。每天可靠墻站立30分鐘，以枕部、肩部、腳跟為一平面以運動后疲勞疼痛在2小時后恢復(fù)為標(biāo)準(zhǔn)在鍛煉前先行按摩緩解椎旁肌肉，避免肌肉拉傷鍛煉同時可配合理療和水療鍛煉的注意事項按計劃逐漸增加活動量33一套保健操背朝下躺，膝部彎曲，腳放在地板上。抬起臀部，要盡可能高，保持5秒鐘，慢慢落下。第一式一套保健操背朝下躺，膝部彎曲，腳放在地板上。抬起臀部，要盡可34第二式抬起手臂，朝向天花板，雙手五指交叉。雙臂盡量向右，雙膝盡量向左。重復(fù)相反的動作。第二式抬起手臂，朝向天花板，雙手五指交叉。雙臂盡量向右，雙膝35第三式下頜收緊（下巴靠向胸口）。雙手夠向膝蓋，同時肩膀和頭抬離地板。放松。第三式下頜收緊（下巴靠向胸口）。雙手夠向膝蓋，同時肩膀和頭抬36第四式下頜收緊，抬起肩膀和頭，雙手夠向右膝的外側(cè)。放松。動作同上，雙手夠左膝外側(cè)。第四式下頜收緊，抬起肩膀和頭，雙手夠向右膝的外側(cè)。放松。動作37第五式四肢著地。肘部不要彎曲，伸直。盡量低頭至兩臂之間，同時盡量高的弓背。盡量高的抬頭，背、腰盡量向下彎。第五式四肢著地。肘部不要彎曲，伸直。盡量低頭至兩臂之間，同時38第六式保持抬頭，同時抬右臂、抬左腿，盡量高。保持5秒?；謴?fù)原狀。抬左臂右腿第六式保持抬頭，同時抬右臂、抬左腿，盡量高。保持5秒?；謴?fù)原39第七式坐在一把穩(wěn)定的椅子上，腳著地。腿繞在椅子腿上。雙手放在兩邊。左手抓住椅子，盡量向右側(cè)彎，不要向前傾，右臂夠向地板。再作相反的動作。第七式坐在一把穩(wěn)定的椅子上，腳著地。腿繞在椅子腿上。雙手放在40第八式雙手的前臂相互握住，抬至肩高。上身盡量向右轉(zhuǎn)。重復(fù)相反的動作。第八式雙手的前臂相互握住，抬至肩高。上身盡量向右轉(zhuǎn)。重復(fù)相反41第九式雙手把住椅子邊緣。頭部盡量向右轉(zhuǎn)，但肩不要動。重復(fù)相反的動作。第九式雙手把住椅子邊緣。頭部盡量向右轉(zhuǎn)，但肩不要動。重復(fù)相反42第十式面對椅子站著，為了舒服可在座位上加個墊。右腳后跟放在椅子上，膝部要直。雙手盡量夠向腳部保持6秒。放松。重復(fù)兩次，每次都比上一次夠遠(yuǎn)一點。放松。另一條腿重復(fù)這個動作。第十式面對椅子站著，為了舒服可在座位上加個墊。右腳后跟放在椅43第十一式面對椅子的側(cè)面，右手抓住椅子靠背。右膝彎曲，右腿小腿放在椅子上。左腿盡量向前，雙手放在背后。右膝盡量彎曲，保持頭背直立。之后面對椅子的另一面，另一條腿重復(fù)剛才的動作。第十一式面對椅子的側(cè)面，右手抓住椅子靠背。右膝彎曲，右腿小腿44第十二式背靠墻站好，肩膀、臀部靠墻，腳跟盡量靠墻。下巴靠近胸口，后腦勺靠向墻。肩部放松向下。盡量向上伸展，但不要抬腳跟。向上、向前抬手臂，但肘部不要彎。上臂靠近耳朵，拇指朝向墻。放下。另一只手臂重復(fù)同樣的動作。第十二式背靠墻站好，肩膀、臀部靠墻，腳跟盡量靠墻。下巴靠近胸45天行健，君子以自“強”不息天行健，君子以自“強”不息46強直性脊柱炎的運動治療課件47強直性脊柱炎的運動治療強直性脊柱炎的運動治療48何謂強直性脊柱炎（AS）英文簡稱AS它是一種慢性的全身性炎癥性疾病，主要是累及脊柱和骶髂關(guān)節(jié)紅色箭頭示骶髂關(guān)節(jié)何謂強直性脊柱炎（AS）英文簡稱AS紅色箭頭示49強直性脊柱炎它是一種非常古老的疾病，早在幾千年前的古埃及人的骨骼就發(fā)現(xiàn)有強直性脊柱炎的證據(jù)距今2000多年前，希臘名醫(yī)希波克拉底描述了一種疾病，患者有脊椎和頸部疼痛，并可波及骶骨強直性脊柱炎它是一種非常古老的疾病，早在幾千50哪些人會得強直性脊柱炎？男性、女性和兒童都會患AS起病年齡多在10-30歲，一般不超過40歲男性多較重，女性較輕我國的發(fā)病率為0.1~0.25%多發(fā)于男性！哪些人會得強直性脊柱炎？男性、女性和兒童都會患AS51發(fā)病原因有哪些？AS有明顯的家庭聚集現(xiàn)象，與遺傳有關(guān)。并與HLA-B27有關(guān)。請注意，AS不是遺傳病和某些感染有關(guān)，一些胃腸道感染和泌尿道感染有可能誘發(fā)與環(huán)境有關(guān)發(fā)病原因有哪些？AS有明顯的家庭聚集現(xiàn)象，與遺傳有關(guān)。并與H52什么是HLA-B27？HLA-B27與脊柱關(guān)節(jié)病密切相關(guān)，尤其是與強直性脊柱炎密切相關(guān)目前發(fā)現(xiàn)HLA-B27有23種基因亞型不同種族、不同國家、不同地區(qū)基因亞型有所不同在我國患者中強直性脊柱炎的陽性率達91%

什么是HLA-B27？HLA-B27與脊柱關(guān)節(jié)病密切相關(guān)，尤53兩個重要提醒HLA-B27陽性一定就是強直性脊柱炎嗎？答:不一定。HLA-B27陽性的人群中僅有10%的人患強直性脊柱炎，僅僅是AS的一個易感因素HLA-B27一定要轉(zhuǎn)陰嗎？答：HLA-B27陽性不會必然患病，只是一個內(nèi)在因素，從父母遺傳，終生攜帶，不會隨治療而轉(zhuǎn)陰，沒有必要尋醫(yī)問藥試圖轉(zhuǎn)陰

兩個重要提醒HLA-B27陽性一定就是強直性脊柱炎嗎？54關(guān)節(jié)不適癥狀（一）脊柱關(guān)節(jié)表現(xiàn)：隱匿性下腰痛是最具特征性的早期癥狀。為難以定位的鈍痛，常感覺在臀部或骶髂區(qū)深部休檢時骶髂關(guān)節(jié)和椎旁肌肉壓痛是本病早期的陽性體征下腰背痛及晨僵、夜間痛頸痛，胸痛，胸廓活動受限關(guān)節(jié)不適癥狀（一）脊柱關(guān)節(jié)表現(xiàn)：隱匿性下腰痛是最55關(guān)節(jié)不適癥狀二臀部的疼痛腹股溝內(nèi)側(cè)的的放射痛髖關(guān)節(jié)病變導(dǎo)致活動受限，屈曲攣縮，是本病致殘的主要原因關(guān)節(jié)不適癥狀二臀部的疼痛腹股溝內(nèi)側(cè)的的放射痛髖關(guān)節(jié)病變導(dǎo)56關(guān)節(jié)不適癥狀三膝,髖,踝關(guān)節(jié)的腫痛及活動障礙足跟痛足底痛等關(guān)節(jié)不適癥狀三膝,髖,踝關(guān)節(jié)的腫痛足跟痛57關(guān)節(jié)不適癥狀四骨質(zhì)疏松晚期易發(fā)生骨折胸廓活動度下降關(guān)節(jié)不適癥狀四骨質(zhì)疏松胸廓活動度下降58

關(guān)節(jié)外表現(xiàn)（一）

發(fā)熱見于重癥強柱病人

關(guān)節(jié)外表現(xiàn)（一）

發(fā)熱見于重癥強柱病人59關(guān)節(jié)外表現(xiàn)（二）

眼睛:急性虹膜炎或急性虹膜睫狀體炎是AS最常見的關(guān)節(jié)外表現(xiàn),約25%~30%的患者可在病程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)外表現(xiàn)（二）眼睛:急性虹膜炎或急性虹膜睫狀體炎60關(guān)節(jié)外表現(xiàn)（三）肺臟:肺實質(zhì)變是晚期的一個關(guān)節(jié)外表現(xiàn).以緩慢進展的肺上段纖維化為特點.約有10%的病人會現(xiàn)關(guān)節(jié)外表現(xiàn)（三）肺臟:61關(guān)節(jié)外表現(xiàn)（四）心臟:見于病程較長者,包括升主動脈炎,主動脈瓣閉鎖不全和傳導(dǎo)障礙.腎臟:IgA腎病,表現(xiàn)為無癥狀性血尿。還可以出現(xiàn)慢性前列腺炎,其發(fā)病率高于正常人群關(guān)節(jié)外表現(xiàn)（四）心臟:見于病程較長者,包括升主動脈炎,主動脈62AS需要做哪些檢查？

血液檢查無特異性指標(biāo),多用來鑒別診斷ESR和CRP：活動期血沉增快RF：多為陰性HLA-B27：在AS的患者中，陽性率達90%。免疫球蛋白：40%~73%的患IgA,IgM,IgG增高AS需要做哪些檢查？血液檢查無特異性指標(biāo),多用來鑒63X線具有特征性，通常要經(jīng)歷多年后才出現(xiàn)病變主要見于中軸關(guān)節(jié)，尤其是骶髂關(guān)節(jié)X線具有特征性，通常要經(jīng)歷多年后才出現(xiàn)64CTCT65AS的診斷標(biāo)準(zhǔn)臨床標(biāo)準(zhǔn)腰痛、晨僵3個月以上，活動改善，休息無減輕腰椎前后、左右活動受限胸廓活動度低于正常人放射學(xué)標(biāo)準(zhǔn)骶髂關(guān)節(jié)炎雙側(cè)>2級或單側(cè)>3-4級肯定AS：符合放射學(xué)標(biāo)準(zhǔn)+1項（及以上）的臨床指標(biāo)可能AS：符合3項臨床標(biāo)準(zhǔn)，或符合放射學(xué)標(biāo)準(zhǔn)而不伴任何臨床標(biāo)準(zhǔn)者AS的診斷標(biāo)準(zhǔn)臨床標(biāo)準(zhǔn)66強直性脊柱炎的治療強直性脊柱炎的治療67治療目前尚無治愈該疾病的辦法,但是經(jīng)過悉心的治療大多數(shù)患者可得到較好的控制治療的目的:緩解疼痛,減輕炎癥,強化鍛煉,以維持良好的體態(tài)與功能治療的方法:1.病人教育

2.體育鍛煉

3.藥物治療:以藥物治療為主

4.外科手術(shù)治療目前尚無治愈該疾病的辦法,但是經(jīng)過悉心的治療大多數(shù)患者可68藥物分類非甾體抗炎藥(是止痛藥，但不單單是止痛)慢作用抗風(fēng)濕藥:柳氮磺吡啶、甲氨喋呤、沙利度胺、白芍總苷激素生物制劑藥物分類非甾體抗炎藥(是止痛藥，但不單單是止痛)69強直性脊柱炎的日常保健與鍛煉強直性脊柱炎的日常保健與鍛煉70一般原則患者及其家屬需要了解疾病的相關(guān)知識，有助于配合醫(yī)生的治療患者每天需要進行體位鍛煉，目的是為保護關(guān)節(jié)的功能，其重要性不亞于藥物治療站立時保持挺胸、收腹和雙眼平視的姿勢，坐位亦應(yīng)保持胸部直立盡量減少或避免引起持續(xù)性疼痛的體力活動一般原則患者及其家屬需要了解疾病的相關(guān)知識，有助于配合醫(yī)生的71一般原則疾病的活動期應(yīng)休息、多食富含營養(yǎng)的食物疾病的穩(wěn)定期，應(yīng)加強功能鍛煉，始終保持好的姿勢可以進行一些物理治療不要怕用藥物緩解疼痛，疼痛緩解可有助于規(guī)則鍛煉周期性看醫(yī)生，定期檢查身體狀況一般原則疾病的活動期應(yīng)休息、多食富含營養(yǎng)的食物72日常保護合并有色素膜炎患者，可局部使用糖皮質(zhì)激素。要經(jīng)常沖洗眼中滯留的分泌物，保持結(jié)膜囊的清潔，避免遮蓋，以免結(jié)膜囊內(nèi)發(fā)生感染預(yù)防肺部感染，由于胸廓擴展有限，故應(yīng)每日行深呼吸及擴胸運動。臥床病人需加強翻身拍背，教會病人正確的咳嗽，咳痰方法。禁煙，保證室內(nèi)通風(fēng)，盡量少到公共場所。如發(fā)生感染積極治療日常保護合并有色素膜炎患者，可局部使用糖皮質(zhì)激素。要經(jīng)常沖洗73合理飲食不要吸煙！酒精和消炎藥都會影響胃，飲酒和吃消炎藥不要同時進行！你需適量食用肉、魚等，以從中獲取一定量蛋白質(zhì)多吃水果、蔬菜得到維生素，多喝牛奶獲取鈣。但是，也要注意不要超重合理飲食不要吸煙！你需適量食用肉、魚等，以從中獲取一定量蛋白74給自己挑一個舒服的枕頭和床為了您的健康，你應(yīng)選擇硬板床。軟床不適合您睡覺應(yīng)多采用仰臥位，避免促進屈曲畸形的體位枕頭要低、一旦出現(xiàn)上胸椎及頸椎受累，應(yīng)停止使用枕頭枕頭的材質(zhì)應(yīng)有一定的韌性，不能太軟或太硬給自己挑一個舒服的枕頭和床為了您的健康，你應(yīng)選擇硬板床。軟床75體育鍛煉的益處積極主動、正確的體能鍛煉將有助于維持機體的正常功能如臥床不起，只能使病情進展加快，導(dǎo)致關(guān)節(jié)肢體廢用和肌肉萎縮。因此要采取積極主動的鍛煉態(tài)度，減輕脊柱及關(guān)節(jié)的畸形程度體育鍛煉的益處積極主動、正確的體能鍛煉將有助于維持機體的正常76體育鍛煉的目標(biāo)維持胸廓的活動度保持脊柱的靈活性維持機體的運動功能，防止或減輕肢體因廢用導(dǎo)致肌肉萎縮，維持骨密度和強度，防止骨質(zhì)疏松等！體育鍛煉的目標(biāo)維持胸廓的活動度77如何運動每天持之以恒睡覺以前要作柔軟及伸展脊椎的運動運動應(yīng)是溫和、有氧、循序漸進的不適合做以下劇烈撞擊的運動如何運動每天持之以恒78適合的運動游泳柔軟體操打太極拳瑜珈適度的仰臥起坐伏地挺身等

無論做什么地面運動，穿著帶有吸收沖擊力的鞋墊的軟運動鞋，能夠幫助減輕對關(guān)節(jié)的震動！適合的運動游泳無論做什么地面運動，穿著帶有吸收沖擊力的鞋墊的79鍛煉的注意事項按計劃逐漸增加活動量服藥后行屈膝、屈髖、轉(zhuǎn)頭和轉(zhuǎn)體運動。每天可靠墻站立30分鐘，以枕部、肩部、腳跟為一平面以運動后疲勞疼痛在2小時后恢復(fù)為標(biāo)準(zhǔn)在鍛煉前先行按摩緩解椎旁肌肉，避免肌肉拉傷鍛煉同時可配合理療和水療鍛煉的注意事項按計劃逐漸增加活動量80一套保健操背朝下躺，膝部彎曲，腳放在地板上。抬起臀部，要盡可能高，保持5秒鐘，慢慢落下。第一式一套保健操背朝下躺，膝部彎曲，腳放在地板上。抬起臀部，要盡可81第二式抬起手臂，朝向天花板，雙手五指交叉。雙臂盡量向右，雙膝盡量向左。重復(fù)相反的動作。第二式抬起手臂，朝向天花板，雙手五指交叉。雙臂盡量向右，雙膝82第三式下頜收緊（下巴靠向胸口）。雙手夠向膝蓋，同時肩膀和頭