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文檔簡介

女子防身術(shù)課程教學大綱(適用選項班)

課程編碼:1310019課程名稱(中文/英文):女子防身術(shù)/Thefemaleself-defense學時/學分:68/2適用對象:全校二年級女生開設(shè)學院(部)、系(教研室):體育部

一、課程簡介

《女子防身術(shù)選項課》課程,是針對全院二年級大學女生開設(shè)的一門課程。它是以身體練習為主要手段,通過合理的教學和科學的鍛煉過程,達到增強體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目的的選項課程。女子防身術(shù)課程也是學校課程體系《體育與健康》的組成部分,是促進學生身心和諧發(fā)展、思想品德教育、文化科學教育、生活和體育技能教育與身體活動有機結(jié)合的教育過程,是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)學生全面發(fā)展的重要途徑?!杜臃郎硇g(shù)選項課》課程既是一項新穎的體育項目,又是中國傳統(tǒng)體育項目的一部分,學生通過女子防身術(shù)選項課的學習,能熟練掌握本課程的基本動作、動作技能、學會鍛煉方法、訓練方法和運用技能。女子防身術(shù)課程對發(fā)展學生身體素質(zhì),調(diào)動學生參與體育活動的積極性,培養(yǎng)他們對參與體育運動的興趣,養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣,培養(yǎng)終身體育的意識。通過本課程的教學,學生能夠體驗不斷創(chuàng)新和收獲,養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度,培養(yǎng)良好的體育道德和合作精神,正確處理競爭和合作的關(guān)系,從而達到發(fā)展生存技能、實現(xiàn)素質(zhì)教育和終身體育的教學任務。二、教學目標和要求

1、提高學生運動能力和自我保護能力,促進學生掌握一種健身方法,并培養(yǎng)學生健身習慣。

2、能用使用進攻手段、解脫技術(shù)、擒拿技術(shù)達到擊退歹徒、保護自我的目的。

3、培養(yǎng)學生不怕苦、不怕累、不怕痛的堅毅、剛強品質(zhì),提高學生未來發(fā)展所必須的體能、生存技能和社會適應能力。

三、教學重點和難點

重點:了解防身的安全原則、防范原則以及人體關(guān)節(jié)的活動范圍,學會簡單的運動性損傷急救方法,掌握基本技術(shù)動作。

難點:沉著冷靜、機智靈活使用基本技術(shù)以及技術(shù)動作的實效性

四、教學內(nèi)容、形式和時數(shù)分配教學內(nèi)容教學形式學時分配/學期備注第一學期理論課防身的安全原則、防范原則講

授4

實踐課防身的技術(shù)動作講

授22

身體素質(zhì)力量素質(zhì)講

授2隨堂練習考核機動實戰(zhàn)評分

6

34

第二學期理論課女子防身術(shù)國內(nèi)外開展情況講

授4

實踐課防身的技術(shù)動作講

授22

身體素質(zhì)力量素質(zhì)講

授2隨堂練習考核機動實戰(zhàn)評分

6

34

68

五、教學大綱內(nèi)容(一)理論部分

1.基礎(chǔ)理論

體育的產(chǎn)生與發(fā)展;我國體育的過去和現(xiàn)在;當代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢;體育的健身功能與增強體質(zhì);體育的審美功能與完善個性、完美性格;體育的社會綜合教育功能與素質(zhì)培養(yǎng);高等學校體育的地位、目的與任務;體育的娛樂功能與健美、文化,科學的現(xiàn)代生活方式的形式等。

2.專項理論

女子防身術(shù)運動概述、特點和作用及內(nèi)容分類,防身的安全原則、防范原則等基本要求;女子防身術(shù)國內(nèi)外開展情況和練習時的注意事項;女子防身術(shù)的健身作用及實用價值等。(二)實踐部分

1.體能

發(fā)展與本專項有關(guān)的體能的身體練習,如徒手或手持器械發(fā)展力量;動作速度和位移速度的練習,有助于發(fā)展靈敏素質(zhì)的格斗動作練習。

2.技能

①武術(shù)基本功:

肩臂練習:壓肩、繞環(huán)、掄臂等

腿部練習:正壓腿、側(cè)壓腿

腰部練習:下腰、叉步翻腰

②踢腿:

直擺性腿法:正踢、側(cè)踢、外擺腿、里合腿、單拍腳、雙拍腳

屈伸性腿法:彈腿、蹬腿、側(cè)踹腿、彈腿沖拳、蹬腿推掌、前掃腿、后掃腿

③手型手法:

手型:拳、掌、勾

手法:沖拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌

④步型步法:

步型:弓步、馬步、虛步、仆步、歇步

步法:擊步、弧形步六、教學進度與考核的內(nèi)容、方法及評分標準

第一學期女子防身術(shù)選項課(一)教學進度表課

次教

內(nèi)

容1理論:介紹學習的基本內(nèi)容和要求;體育基礎(chǔ)理論2學習防身實戰(zhàn)姿勢、步伐移動,學習左直拳、右直拳3復習左直拳、右直拳,學習側(cè)踹腿、抓發(fā)解脫4復習側(cè)踹腿、抓發(fā)解脫,學習勾拳和頂肘5復習勾拳和頂肘,學習鏟腿和格擋防守6復習鏟腿和格擋防守,學習抱腰解脫7復習抱腰解脫,學習散手動作8復習散手動作,學習散手實戰(zhàn)練習9學習散打動作:格斗姿勢和移動方法10復習散打動作:格斗姿勢和移動方法;學習解脫:鎖喉解脫11理論:女子防身運動概述12學習防身基本格斗技戰(zhàn)術(shù)13總復習及動作技術(shù)評分14教學比賽與總結(jié)15實戰(zhàn)評分16實戰(zhàn)評分17機動

(二)考核的內(nèi)容、方法及評分標準

1、成績評定分值結(jié)構(gòu)

(1)理論部分:滿分10分

(2)身體素質(zhì):滿分10分

(3)平時成績:滿分20分

(4)技術(shù)部分:滿分60分

2、考核內(nèi)容與評分標準

(1)

理論部分(10分)

(2)

身體素質(zhì)(10分)

測試學生握力與體重,計算該學生握力體重指數(shù),即握力體重指數(shù)=握力(公斤)/體重(公斤)×100,評分標準見下表:成

績92867867545351494744得分(分)10987654321

(3)平時成績(20分)

從學生上課出勤情況與學習態(tài)度兩方面進行綜合評分。學習態(tài)度指學生課堂表現(xiàn)是否積極、認真以及學習進步程度情況;遲到一次扣2分,早退一次扣3分,曠課一次扣5分,扣完平時成績分數(shù)為止。

(4)技術(shù)部分(60分)

考核內(nèi)容與評分標準見下表:

女子防身基本功考核標準(30分)

內(nèi)容分值腿法(正踢、里合、外擺、蹬腿、彈腿、組合腿法)功力組合(弓步與馬步組合)27-30分腿法正確,快速、有力、幅度到位。動作熟練,功架正確,勁力充足。23-26分腿法正確,快速、有力、幅度不到位。動作熟練,功架太高或太低,勁力散。18-22分腿法正確,速度一般,幅度不到位。動作不熟練,功架散漫,勁力差。18分以下腿法正確,無力,幅度很差。動作無特征且無力。

②女子防身術(shù)技術(shù)評分標準(30分)內(nèi)容分值進攻技術(shù)訓練解脫技術(shù)訓練對敵情景設(shè)計27-30分拳法與腿法使用正確,身法與步法配合協(xié)調(diào),動作勁力足。熟練運用正確技術(shù),解脫動作干凈利落。場景設(shè)計內(nèi)容豐富,對敵效果顯著。23-26分拳法與腿法使用正確,身法與步法配合不夠協(xié)調(diào),勁力散亂。能運用解脫動作進行解脫,動作有力,效果不顯著。場景設(shè)計內(nèi)容正確,動作簡單,效果顯著。18-22分拳法與腿法使用較正確,身法與步法配合不協(xié)調(diào),動作無力。解脫動作運用吃力,不能借力使用,效果差。場景設(shè)計內(nèi)容一般,動作運用尚有效。18分以下拳法與腿法使用不正確,身法差步法亂,動作無力。不能很好利用解脫動作進行解脫的方法。場景設(shè)計內(nèi)容生疏,配合不理想。

第二學期女子防身術(shù)選項課(三)教學進度表課

次教

內(nèi)

容1理論:女子智力防范暴力概述,介紹學習的基本內(nèi)容和要求2復習防身實戰(zhàn)姿勢、步伐移動,學習抓臂解脫和鉤腿摔。3復習抓臂解脫和鉤腿摔,學習卷腕和破卷腕4復習卷腕和破卷腕,學習橫肘、壓肘和破壓肘5復習橫肘、壓肘和破壓肘,學習鎖喉解脫法和絆腿前摔6復習鎖喉解脫法和絆腿前摔,學習躲閃防守和蹬腿7復習躲閃防守和蹬腿,學習背摔8復習背摔和已學內(nèi)容,散手實戰(zhàn)練習9學習散打動作:腿法10復習散打動作:格斗姿勢和移動方法;腿法11理論:女子防身術(shù)的健身作用及實用價值;練習時的注意事項12學習防身術(shù)遵循的原則13總復習及動作技術(shù)評分14教學比賽與總結(jié)15實戰(zhàn)評分16實戰(zhàn)評分17機動

(二)考核的內(nèi)容、方法及評分標準

1、成績評定分值結(jié)構(gòu)

(1)理論部分:滿分10分

(2)身體素質(zhì):滿分10分

(3)平時成績:滿分20分

(4)技術(shù)部分:滿分60分

2、考核內(nèi)容與評分標準

(1)理論部分(10分)

(2)身體素質(zhì)(10分)

考核內(nèi)容為單杠引體向上或1分鐘跳繩。評分標準見下表:單杠成績(次)262118151198765得分(分)10987654321

1分鐘跳繩(次)199158132104757164584940得分(分)10987654321

(3)

平時成績(20分)

從學生上課出勤情況與學習態(tài)度兩方面進行綜合評分。學習態(tài)度指學生課堂表現(xiàn)是否積極、認真以及學習進步程度情況;遲到一次扣2分,早退一次扣3分,曠課一次扣5分,扣完平時成績分數(shù)為止。

(4)技術(shù)部分(60分)

考核內(nèi)容與評分標準見下表:內(nèi)容分值進攻技術(shù)訓練解脫技術(shù)訓練對敵情景設(shè)計52-60分拳法與腿法使用正確,身法與步法配合協(xié)調(diào),動作勁力足。熟練運用正確技術(shù),解脫動作干凈利落。場景設(shè)計內(nèi)容豐富,對敵效果顯著。43-51分拳法與腿法使用正確,身法與步法配合不夠協(xié)調(diào),勁力散亂。能運用解脫動作進行解脫,動作有力,效果不顯著。場景設(shè)計內(nèi)容正確,動作簡單,效果顯著。36-42分拳法與腿法使用較正確,身法與步法配合不協(xié)調(diào),動作無力。解脫動作運用吃力,不能借力使用,效果差。

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