練習(xí)瑜伽對(duì)女人的好處

練習(xí)瑜伽對(duì)女人的好處：

練習(xí)瑜伽，對(duì)于女人的最大好處是，當(dāng)你快當(dāng)祖母的時(shí)候，你還擁有少女般的體態(tài)，你的心情自然也會(huì)晴朗美麗。（這一點(diǎn)都不夸張）可能有些人不相信，但堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的人都會(huì)堅(jiān)信，瑜伽給他們帶來(lái)的不僅僅是體態(tài)的美麗，瑜伽會(huì)潛移默化的給人帶來(lái)健康的身體和更高層次的精神境界。

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，很少有人去關(guān)注自己的身體，每每當(dāng)生病的時(shí)候才去看醫(yī)生，這也是現(xiàn)代人的通病。預(yù)防疾病甚于治療疾病，防患于未然才是上上策。要是得個(gè)小病還能救治，要是得了大病，不但要花費(fèi)大筆醫(yī)療費(fèi)用同時(shí)自己也痛苦，又要給家人帶來(lái)很多壓力和負(fù)擔(dān)這又是何苦呢！

瑜伽這個(gè)古老的生命科學(xué)已經(jīng)延續(xù)了幾千年的歷史。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)同瑜伽是最佳養(yǎng)生之道之一。長(zhǎng)期正確的習(xí)練瑜伽體式和呼吸控制法，可以有效的防治疾病的發(fā)生。

現(xiàn)代女性都崇尚3養(yǎng)女人:修養(yǎng)、涵養(yǎng)、保養(yǎng)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持習(xí)練瑜伽就能讓你做到這3點(diǎn)，難道你不想做這3養(yǎng)女人嗎？

瑜伽的減肥功能：

瑜伽減肥是做瑜伽運(yùn)動(dòng)的副產(chǎn)品，瑜伽教練一般不建議大家是抱著減肥的目的練瑜伽，但瑜伽的動(dòng)作可以對(duì)全身各處彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，按摩人們?nèi)粘ｋy以觸及之處，舒筋活絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，而這正是健康減肥的關(guān)鍵之處。練習(xí)瑜伽之后，心態(tài)平和了，姿態(tài)改變了，體型自然也會(huì)跟著改變。

瑜伽的潔腸術(shù)（治療便秘）：

瑜伽的潔腸術(shù)，可以有效的清理腸道內(nèi)堆積的大量毒素，并將腸道內(nèi)的垃圾清理干凈，從而達(dá)到排出宿便的目的。

<瑜伽的治療意義>

瑜伽的治病力量：長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽體式、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病，尤其是糖尿病高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病，有研究顯示，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。近年醫(yī)學(xué)界已證實(shí)瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而改善個(gè)人整體健康。目前，瑜伽已被應(yīng)用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來(lái)改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會(huì)的能力。瑜伽的益處多不勝數(shù)。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時(shí)，自然會(huì)對(duì)整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識(shí)，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。

教練介紹：

刁琳，2004年開(kāi)始習(xí)練瑜伽，后師從印度瑜伽大師莫漢YogiMohan，畢業(yè)于悠季瑜伽（中國(guó)）培訓(xùn)學(xué)院，印度卡瓦拉達(dá)翰慕瑜伽研究學(xué)院，并取得高級(jí)基礎(chǔ)瑜伽教練資格證書(shū)。倡導(dǎo)因人施教，小班授課，讓每位學(xué)員都能得到教練的細(xì)心指導(dǎo)和幫助。春天來(lái)了，和瑜伽約會(huì)吧~\o"復(fù)制本帖鏈接"[復(fù)制鏈接]清雅初級(jí)注冊(cè)時(shí)間2009-11-11

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\o"復(fù)制本帖鏈接"樓主發(fā)表于2011-2-1910:24|只看該作者|倒序?yàn)g覽|打印本帖最后由清雅于2011-2-1910:29編輯

春季是適宜運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，其中瑜伽更是上選。春季通過(guò)練習(xí)瑜伽能為你帶來(lái)活力，同時(shí)也能幫你排毒活血，釋放出冬季積聚在身心的能量。今天就來(lái)推薦春季瑜伽常識(shí)，告訴你春季練習(xí)瑜伽的好處及注意事項(xiàng)。

春天練習(xí)瑜伽的最大好處是什么春天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。

在這個(gè)季節(jié)，風(fēng)和日麗，萬(wàn)物生機(jī)萌動(dòng)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，其生理變化主要有以下幾方面：

一是氣血活動(dòng)更強(qiáng)，新陳代謝開(kāi)始旺盛；

二是人體的肝臟春季相應(yīng)，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)。

在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會(huì)讓你的皮膚更年輕，更具活力。

春天瑜伽練習(xí)要注意哪些問(wèn)題1.不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式

體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺(jué)好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。勉強(qiáng)自己的身體，生拉硬扯，受傷也就難免了。

2.不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場(chǎng)所要冷熱適宜古人講“春捂秋凍”，春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗，一出汗身體毛孔就會(huì)張開(kāi)，所以這時(shí)一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇“冷縮”現(xiàn)象，從而導(dǎo)致各種不適。

3.不要出過(guò)多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽(yáng)氣運(yùn)動(dòng)量大了，人就會(huì)出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。

但是春天，陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其他生物一樣，體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時(shí)候，如果出太多的汗，就會(huì)損傷了人的元?dú)猓霈F(xiàn)過(guò)度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

4.體式以柔韌伸展平衡為主整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，出汗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣。

瑜伽