社會轉(zhuǎn)型期干部心理健康與心理調(diào)適課件

社會轉(zhuǎn)型期干部心理健康與心理調(diào)適

《中共中央關(guān)于構(gòu)建社會主義和諧社會若干重大問題的決定》指出：“注重促進(jìn)人的心理和諧，加強(qiáng)人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)人們正確對待自己、他人和社會，正確對待困難、挫折和榮譽(yù)。加強(qiáng)心理健康教育和保健，健全心理咨詢網(wǎng)絡(luò)，塑造自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態(tài)。”健康，包括身體健康、心理健康、道德健康社會適應(yīng)性良好

這四者互相依賴、相輔相成2、心理健康心理健康：是指個體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理效能狀態(tài)，并在與不斷變化的外界環(huán)境的相互作用中，不斷調(diào)整自己的內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)，達(dá)到與環(huán)境的平衡與協(xié)調(diào)，并在其中漸次提高心理發(fā)展水平，完善人格特質(zhì)。

心理健康的三個層次最高層次（理想狀態(tài)）：自我實(shí)現(xiàn)中間層次：心理功能健全，社會適應(yīng)良好最低層次：沒有心理疾病最高層次中間層次最低層次（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常。正確的自我意識。情緒穩(wěn)定樂觀。人際關(guān)系融洽和諧。良好的情緒調(diào)控能力。良好的社會適應(yīng)能力。人格品質(zhì)相對穩(wěn)定。二、社會轉(zhuǎn)型期干部心理不適癥狀及其原因（一）社會轉(zhuǎn)型期干部心理不適的主要癥狀1、焦慮心理焦慮是現(xiàn)代社會普遍存在的一種情緒，當(dāng)社會與環(huán)境因素提出的挑戰(zhàn)越高時，人們的焦慮感也就越強(qiáng)。主要表現(xiàn)在：情緒比較急躁，遇事心慌，不安穩(wěn)，過分敏感，心煩焦躁，易怒，火氣大，行為能力下降，身體常出現(xiàn)“上火”癥狀。

2、強(qiáng)迫心理強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。3、恐懼心理也稱“恐怖癥”、“恐懼性神經(jīng)癥”。以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥。是一種過分和不合理的懼怕外界客體或處境為主要特點(diǎn)的神經(jīng)癥?；颊邔δ承┨囟ǖ膶ο螽a(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼，伴有回避行為?？謶值膶ο罂赡苁菃我坏幕蚨喾N的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等?？謶职l(fā)作時往往伴有顯著的植物神經(jīng)癥狀，如緊張不安、失控感、心慌、出汗、顫抖、惡心、頭昏、四肢無力、尿急、尿頻等。原國家安全監(jiān)管總局局長李毅中曾對媒體坦陳心跡：“天不怕、地不怕，就怕半夜來電話。”在記者采訪過程中，不少官員也坦言心理壓力太大。而李毅中這句簡短的話語，正吻合時下多數(shù)官員的心態(tài)。抑郁癥臨床癥狀典型的表現(xiàn)包括三個維度活動的降低：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退。具體可表現(xiàn)為顯著而持久的抑郁悲觀，與現(xiàn)實(shí)環(huán)境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，感到“心里有壓抑感”、“高興不起來”；程度重的可悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感，患者常訴說“活著沒有意思”、“心里難受”等。我國官員因抑郁自殺事件頻發(fā)。近年來，官員非正常死亡頻頻出現(xiàn)，級別從省部級、廳局級、縣處級甚至科級，以致中國公務(wù)員被網(wǎng)友們戲稱為“高風(fēng)險”職業(yè)?！霸囂叫宰詺ⅰ钡闹x業(yè)新

2011年8月27日晚6時40分，湖北省公安縣紀(jì)委官員謝業(yè)新被發(fā)現(xiàn)死于自己的辦公室。這一事件很快發(fā)展成為去年最廣為人知的官員自殺事件，更被網(wǎng)友稱為“史上最牛自殺”。在謝業(yè)新的尸體上發(fā)現(xiàn)了11處嚴(yán)重刀傷，而經(jīng)當(dāng)?shù)毓矙C(jī)關(guān)縝密調(diào)查，認(rèn)定該死者系自殺身亡。官方公布法醫(yī)的尸檢報告稱，謝業(yè)新身上多處刀傷中，除了胸骨上窩處的致命傷，其他均為“試探性自殺傷”，中國人民公安大學(xué)犯罪心理學(xué)專家李玫瑾認(rèn)為，人在極度痛苦時，會選擇自虐式的自殺。5、僥幸心理所謂僥幸心理,是指偶然地、意外地獲得利益,或躲過不幸,引申為人們貪求不止，企求非分，意外獲得成功或免除災(zāi)害的心理活動，如僥幸過關(guān),心存僥幸等。心理學(xué)研究表明，僥幸心理是人的本能意識，這種心理反映在人們的各種思維活動中，通常情況下，僥幸心理只是一種潛意識，不足以支配人的行為活動，但是當(dāng)一個人自控能力不強(qiáng)，這種潛意識得到孕育膨脹以后，就會引發(fā)沖動，若形成習(xí)慣，則會成為很嚴(yán)重的問題。（二）干部心理問題原因分析基層干部心理健康問題產(chǎn)生的原因是復(fù)雜的、多方面的，既有主觀方面的原因，也有客觀方面的原因。討論：你認(rèn)為造成干部心理健康問題的主客觀原因有哪些？三、干部心理調(diào)適的主要途徑富蘭克林說：“保持健康，這是對自己的義務(wù)，甚至也是對社會的義務(wù)。”人們要想健康100歲，心理平衡的作用占50%以上。合理膳食占25%，其他占25%。主客觀不相符,是心理問題的主要來源。（一）有效應(yīng)對壓力現(xiàn)在專家普遍接受的觀點(diǎn)是：嬰兒出生時被擠壓的過程，就象是一次心理的和軀體的按摩，有助于激活其全部的心理生理功能，增加其對疾病的耐受力。自然分娩的孩子，比剖腹產(chǎn)的孩子總體上要健康一些，今后在人生道路上抗壓能力也強(qiáng)些。說它是天使，是因?yàn)樗灿泻芏嗟暮锰帯?/p>

壓力的好處主要有兩點(diǎn)：第一，在心理壓力之下，我們能夠保持較好的覺醒狀態(tài)，智力活動處于較高的水平，可以更好地處理生活中的各種事件。第二，在心理壓力不是大到不能承受的程度時，它可以是一種享受，而且有可能是最好的精神的享受。如所有的競技活動，就是人們“無中生有”地制造出一些心理壓力，目的就在于豐富精神生活。壓力與工作效率圖2、有效應(yīng)對壓力第一，接受現(xiàn)實(shí)。第二，善于進(jìn)行任務(wù)分解。把我們要做的事情分成四類：重要緊急的事情、重要不緊急的事情、不重要緊急的事情、不重要不緊急的事情。第三，善于尋求協(xié)助。第四，學(xué)會自我松弛。注意力轉(zhuǎn)移放松訓(xùn)練深呼吸能將感覺到的壓力水平減半宣泄法（二）加強(qiáng)心理健康保健

1、心理自我保健建立自我防衛(wèi)體系。正確對待心理失控和心理疾病。了解自己、接受自己。保持處在愛人與被愛的狀態(tài)。2、情緒自我控制一是運(yùn)用理智的力量，改變不良情緒。美國心理學(xué)家埃里斯提出“合理情緒理論”，也稱“ABC”理論

二是嘗試心理換位，增強(qiáng)同理心。三是適時轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)，調(diào)節(jié)情緒。四是利用自我暗示，增強(qiáng)意志。3、培養(yǎng)積極的業(yè)余愛好當(dāng)你的全部世界僅僅是你的工作而無其他時，那么，當(dāng)你的工作出現(xiàn)問題時，你的整個世界就會徹底地陷落。(三)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)1、學(xué)會寬容。寬容即寬恕，能容人。寬容就是允許別人對任何事物、事件有獨(dú)立的看法和判斷，或者對別人不同的意見看法和行動的容忍。2、調(diào)整挫折反應(yīng)。挫折會導(dǎo)致雙重緊張，影響心理健康?！八崞咸研睦怼?，又被稱作“酸葡萄效應(yīng)”，是指當(dāng)個人的需求無法得到滿足而產(chǎn)生挫折感的時候，為了保持自尊，減少因失敗帶來的焦慮、不安等不良情緒，有意編造出一些“理由”自我安慰，以消除緊張，減輕壓力，保護(hù)自己的心理免受傷害。

酸葡萄心理酸葡萄與甜檸檬心理：精神勝利法與“酸葡萄心理”相反，有的人吃不著“葡萄”，只好退而求其次吃“檸檬”，他就認(rèn)為檸檬是甜的。這種不說自己達(dá)不到的目標(biāo)或得不到的東西不好，卻百般強(qiáng)調(diào)，凡是自己認(rèn)定的較低的目標(biāo)或已經(jīng)擁有的東西都是好的，借此減輕內(nèi)心的失落和痛苦的心理現(xiàn)象，被稱為“甜檸檬心理”。

3、保持平常之心和感激之心。能以平和的心態(tài)對待周圍發(fā)生的涉及自己名利的事件和人物。平常之心的實(shí)質(zhì)是淡泊名利，不爭名于朝，不爭利于市。境由心生，以愁腸百結(jié)的心態(tài)看任何東西都只會是晦暗一片；一顆自信快樂的心則每搏動一下都是一個良好的開端、成功的開始。美國心理學(xué)家威廉·詹姆斯說，能接受既成事實(shí)是能克服隨之而來的任何不幸的第一步驟。林語堂在《生活的藝術(shù)》一書中也談到，心理上的平靜能頂住最壞的境遇，能讓你煥發(fā)新的活力。

雖然鬧鐘響時我會懊惱，我還是閉著眼睛，厭惡清晨的陽光，我賴床不想起身。/我要感謝上蒼，因?yàn)槲夷苈牭玫?，有好多人耳聾；因?yàn)槲夷芸吹?，有好多人眼瞎；我有能力站起來，好多人需終生睡在床上。不錯的人生觀分享（四）增強(qiáng)人際關(guān)系的適應(yīng)能力世界衛(wèi)生組織說，人的健康其實(shí)很重要的就是人的適應(yīng)性。人的適應(yīng)性最主要的就是人際關(guān)系的適應(yīng)性。1、要有良好的自我觀念。自我觀念，心理學(xué)上又叫“自我概念”，指一個人內(nèi)心深處對自我的評價。一個人在自我概念中的正面評價越多，心態(tài)就越積極；相反，在自我概念中負(fù)面評價越多，心態(tài)就越消極。如何正確認(rèn)識自我？身體自我、情緒自我、社會自我、學(xué)業(yè)自我與情感自我。如何建立正確的自我認(rèn)知？我是誰？我有哪些優(yōu)勢與不足？克服自卑，建立積極的自我形象？可以記住的幾句話人必先自愛，而后人愛之。人必先自助，而后人助之。人比先自信，而后人信之。人比先自尊，而后人尊之。2、克服挑剔心理。挑剔心理是人們在處理人際關(guān)系中常見的一種病態(tài)心理。它表現(xiàn)在經(jīng)常以指責(zé)、抱怨、批評、嘮叨的口吻講話。這種心理影響了人際溝通，破壞了正常的人際關(guān)系，應(yīng)當(dāng)特別注意加以克服。寬容、贊賞是領(lǐng)導(dǎo)者克服挑剔心理的良藥，也是實(shí)施有效領(lǐng)導(dǎo)、提高個人威信的重要途徑。3、培養(yǎng)幽默感。幽默是一種通情達(dá)理達(dá)爾文有一次應(yīng)邀到一位朋友家赴宴，坐在他身邊的是一位年輕美貌的女士。當(dāng)時，達(dá)爾文的進(jìn)化論在社會上已產(chǎn)生很大的影響，這位漂亮的女士就以開玩笑的口氣問道：“達(dá)爾文先生，聽說你斷定，人類是由猴子變來的，那么，我也在你的論斷之中嗎？”達(dá)爾文望了她一眼，彬彬有禮地答道：“那當(dāng)然啰！不過，您不是由普通猴子變來的，而是由長很非常迷人的猴子變來的。和諧性幽默

英國著名偵探小說家克里斯蒂的第二任丈夫是一位考古學(xué)家。一天，有人問她︰”你為什么要嫁給一位考古學(xué)家呢﹖”她回答說︰”對女人來說，考古學(xué)家是最好的丈夫。因?yàn)槠拮釉嚼?，他越愛惜她?！?/p>

送大家一首小詩以共勉：我不能改變?nèi)菝?，但能展現(xiàn)笑容；我不能改變天氣，但能改變心情；我不能改變風(fēng)向，但能改變風(fēng)帆；我不能預(yù)知明天，但可以把握今天；我不能控制他人，但可以掌握自己；我不能樣樣順利，但可以事事盡力；我不能決定生命的長度，但可以創(chuàng)造生命的寬度和厚度。寵辱不驚，閑看庭前花開花落去留無意，漫觀天邊云卷云舒十不足

（明.朱載堉）

逐日奔忙只為饑，才得有食又思衣。

置下綾羅身上穿，抬頭又嫌房屋低。

蓋下高樓并大廈