大學(xué)心理健康教育考試要點(diǎn)

大學(xué)生心理健康教育概述心理健康的內(nèi)涵—“灰色帶理論”白黑純白淺灰深灰純黑純白:良好的心理狀態(tài)(心理健康淺灰:由現(xiàn)實(shí)生活引發(fā)的心理沖突和行為問題(心理沖突深灰:心理疾病(心理障礙純黑:精神病大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一、智力正常這是學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件,也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。并且能保持對(duì)學(xué)習(xí)濃厚的興趣和求知欲望。二、情緒樂觀穩(wěn)定1、積極情緒多于消極情緒2、即使出現(xiàn)消極情緒,持續(xù)時(shí)間有限3、表現(xiàn)出適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度與相應(yīng)的持續(xù)時(shí)間4、情緒對(duì)心理健康的意義猶如人的體溫對(duì)生理健康的意義。三、意志品質(zhì)健全1、獨(dú)立性2、果斷性3、堅(jiān)毅性4、自制力四、人際關(guān)系和諧正常的人際交往,與家人、同學(xué)、老師和諧相處。與他人建立友誼,獲得他人的幫助,并幫助他人。五、人格獨(dú)立完整1、穩(wěn)定性江山易改,本性難移2、統(tǒng)一性六、心理行為符合年齡特征。應(yīng)具有與角色相應(yīng)的心理行為特征。大學(xué)生最常見的心理問題一、入學(xué)適應(yīng)問題1、獨(dú)立生活能力2、新集體生活3、大學(xué)學(xué)習(xí)適應(yīng)4、生活習(xí)慣5、文化差異6、心理落差二.網(wǎng)絡(luò)成癮問題大學(xué)生心理問題產(chǎn)生原因分析一、生理成熟度與心理成熟度的不一致1、生理已具備成熟的體格與各項(xiàng)生理功能。2、社會(huì)化程度有待提高。二、自我意識(shí)的增強(qiáng)與認(rèn)知能力發(fā)展的不協(xié)調(diào)1、主體的我客體的我理想的我現(xiàn)實(shí)的我2、對(duì)事物認(rèn)識(shí)的片面性和不成熟性三、情緒豐富而不穩(wěn)定價(jià)值觀不平衡不穩(wěn)定心境變化快,易偏激與沖動(dòng)四、性意識(shí)明朗化但不善于處理異性之間的關(guān)系五、進(jìn)入社會(huì)的迫切愿望社會(huì)價(jià)值觀念社會(huì)人才標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生擇業(yè)大學(xué)生心理健康的維護(hù)一、學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)上心理健康課聽心理健康專題講座和報(bào)告閱讀有關(guān)心理學(xué)書籍訪問心理網(wǎng)站等二、樹立合理的目標(biāo),建立合理的生活秩序?qū)W習(xí)目標(biāo)適合、明確生活節(jié)奏合理,有張有弛注意保護(hù)大腦三、保持積極向上的情緒合理認(rèn)知合理宣泄提高耐受力培養(yǎng)樂觀精神、培養(yǎng)興趣愛好四、建立良好的人際關(guān)系和諧的人際關(guān)系,可以增加自信和理解,減少心理上的不適感,實(shí)現(xiàn)心理平衡。善于忘記,別太在意別人的評(píng)價(jià)。心理健康指導(dǎo)中心介紹咨詢室沙盤游戲治療室宣泄室心理普查心理協(xié)會(huì)團(tuán)體輔導(dǎo)報(bào)紙刊物心理健康宣傳月5.25大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)適一、大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的特點(diǎn)1.學(xué)習(xí)內(nèi)容專業(yè)性和綜合性豐富性和結(jié)構(gòu)性應(yīng)用性和實(shí)踐性前沿性和探索性2.學(xué)習(xí)方法自學(xué)獨(dú)立性、自主性和選擇性學(xué)習(xí)方式具有多樣性和廣泛性3.學(xué)習(xí)階段基礎(chǔ)課階段專業(yè)課階段畢業(yè)設(shè)計(jì)階段二、大學(xué)階段如何學(xué)習(xí)(一培養(yǎng)學(xué)習(xí)自覺性1、明確學(xué)習(xí)目的,認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的必要性2、勤于內(nèi)省3、鍛煉自己的意志和自制力(二形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣自學(xué).記筆記.總結(jié)歸納.反思.切磋琢磨.勤于觀察.適應(yīng)老師(三制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,明確努力的目標(biāo)1、短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)相結(jié)合2、確定行為的目標(biāo),而不是結(jié)果的目標(biāo)3、確定具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)4、設(shè)置現(xiàn)實(shí)、具體的目標(biāo)(四靈活運(yùn)用學(xué)習(xí)策略,掌握學(xué)習(xí)方法1、循序漸進(jìn)的原則2、熟讀精思的原則3、自求自得的原則4、博研結(jié)合的原則5、知行統(tǒng)一的原則三、常見學(xué)習(xí)心理問題及其調(diào)適學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)學(xué)習(xí)焦慮學(xué)習(xí)疲勞注意力不集中記憶力問題學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)動(dòng)機(jī)缺乏表現(xiàn):學(xué)習(xí)松弛學(xué)習(xí)沒有熱情學(xué)習(xí)膚淺原因:缺乏學(xué)習(xí)興趣目標(biāo)不明確挫敗感動(dòng)機(jī)過強(qiáng)表現(xiàn):成就動(dòng)機(jī)過強(qiáng)獎(jiǎng)勵(lì)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度大原因:目標(biāo)太高認(rèn)知失調(diào)社會(huì)期望過高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)?shù)恼{(diào)適(1要有正確的動(dòng)機(jī)歸因(2要有恰當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)水平(3正確對(duì)待外部誘因(4培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣(5制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)學(xué)習(xí)焦慮學(xué)習(xí)焦慮的表現(xiàn)情緒壓抑、懷疑自己的學(xué)習(xí)能力、夸大學(xué)習(xí)難度、對(duì)學(xué)習(xí)惶惶不安等。嚴(yán)重的還常伴有頭暈、頭痛、憂慮等。學(xué)習(xí)焦慮的原因心理原因自信心不足成就動(dòng)機(jī)過強(qiáng)心理素質(zhì)較弱學(xué)習(xí)準(zhǔn)備不足生理原因睡眠較少過度疲勞考試焦慮因情緒緊張而導(dǎo)致在考試中不能發(fā)揮實(shí)際水平的失常現(xiàn)象★學(xué)習(xí)焦慮的調(diào)適(1學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)(2客觀評(píng)價(jià)自我(3合理調(diào)節(jié)情緒(4正確看待考試(5有準(zhǔn)備的應(yīng)考(三學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)疲勞的表現(xiàn)心理疲勞對(duì)學(xué)習(xí)感到倦怠,情緒煩悶、易怒、精神渙散、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中生理疲勞肌肉疲勞和神經(jīng)疲勞原因缺乏正確的學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)強(qiáng)度高學(xué)習(xí)內(nèi)容單調(diào)、乏味睡眠不足學(xué)習(xí)環(huán)境差學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)適增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣學(xué)會(huì)科學(xué)的學(xué)習(xí)方法學(xué)會(huì)科學(xué)用腦(四注意力不集中(1上課不專心聽講,大腦容易開小差(2易受環(huán)境的干擾(3參加活動(dòng)后,久久沉浸在情節(jié)的回憶中注意力不集中的原因過于疲勞缺乏興趣任務(wù)繁多應(yīng)激事件注意力不集中的調(diào)適(1培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣(2學(xué)會(huì)注意力轉(zhuǎn)移(3要有頑強(qiáng)的意志(4建立有效的學(xué)習(xí)規(guī)律(五記憶力問題記憶力差的表現(xiàn)識(shí)記速度慢、保持時(shí)間短,記憶不精確、信息提取有障礙記憶力差的原因病理原因:腦損傷或退化神經(jīng)衰弱非病理原因:記憶動(dòng)機(jī)不強(qiáng)、記憶方法不當(dāng)、過度疲勞、緊張記憶問題的調(diào)適(1明確識(shí)記目標(biāo)(2掌握記憶方法(3避免學(xué)習(xí)材料的相互干擾(4合理組織復(fù)習(xí)(5試圖回憶四、影響大學(xué)生學(xué)習(xí)的相關(guān)因素(一智力因素——學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)1.記憶與學(xué)習(xí)(1遺忘曲線(2前攝抑制和倒攝抑制(二非智力因素——學(xué)習(xí)的關(guān)鍵1.情感與學(xué)習(xí)2.意志與學(xué)習(xí)3.動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)(1學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的類型(2動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與學(xué)習(xí)效率(3影響學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)因素成就動(dòng)機(jī);興趣、好奇心和求知欲、認(rèn)知失調(diào)、交往動(dòng)機(jī)情緒的概念情緒(Emotion是指人們?cè)趦?nèi)心活動(dòng)過程中所產(chǎn)生的心理體驗(yàn),或者說,是人們?cè)谛睦砘顒?dòng)中,對(duì)客觀事物是否符合自身需要的態(tài)度體驗(yàn)?？陀^事物是情緒的源泉情緒以需要是否滿足為中介情緒是一種內(nèi)心感受情緒有其生理反應(yīng)情緒會(huì)便表現(xiàn)在行為中情緒與情感的區(qū)別(1情緒通常與人的生理性需要相聯(lián)系,而情感與人的社會(huì)性需要相聯(lián)系。(2情緒具有較大的情境性和暫時(shí)性,情感則具有較大的穩(wěn)定性和持久性。(3情緒有較多外顯性和沖動(dòng)性,而情感則較為內(nèi)隱和深沉。?古人將情緒分為:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚——七情?基本情緒和社會(huì)情緒基本情緒是指與人生理需要相聯(lián)系的內(nèi)心需要,如恐懼、焦慮、滿足等;社會(huì)情緒是指與人的社會(huì)性需要相聯(lián)系的需要,如幸福感、榮譽(yù)感、責(zé)任感等。?正性情緒與負(fù)性情緒情緒的表達(dá)◆(1情緒表達(dá)的方式◆語(yǔ)言的表達(dá)◆非語(yǔ)言表達(dá)面部表情姿勢(shì)語(yǔ)言語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)非語(yǔ)言表達(dá)面部表情:人的面部表情最為豐富,它是通過眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉來表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)。姿勢(shì)語(yǔ)言:是通過四肢與軀體的變化來表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài),可分為身體表情和手勢(shì)表情。(研究發(fā)現(xiàn)手勢(shì)表情是通過學(xué)習(xí)得來的,存在個(gè)體差異,以及民族和團(tuán)體差異?語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào):通過音調(diào)、音速、音響的變化來表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。如高興時(shí)語(yǔ)調(diào)激昂,節(jié)奏輕快;悲哀時(shí)語(yǔ)調(diào)低沉,節(jié)奏緩慢,聲音斷續(xù)且高低差別很少;憤怒時(shí)語(yǔ)言生硬,態(tài)度兇狠。情緒的作用自我保護(hù)功能情緒是我們生活中必須的,每一種情緒都是有其功能的人際溝通的功能情緒在人際溝通中,起著非常重要的調(diào)節(jié)作用信息傳遞的功能情緒可以傳遞信息,也可以相互影響和傳播心境心境(mood:使人的心理活動(dòng)都染上某種相應(yīng)色彩的一種微弱的而持久的情緒狀態(tài)。和緩微弱具有彌散性,非定向性持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),可能是幾小時(shí)、幾周、幾個(gè)月甚至幾年。對(duì)人的生活、學(xué)習(xí)和身體健康有很大影響。激情激情(intenseemotion:一種強(qiáng)烈的、持續(xù)時(shí)間短暫的、爆發(fā)式的情緒狀態(tài)。如欣喜若狂、暴跳如雷有明顯的外部表現(xiàn)具有激動(dòng)性和沖動(dòng)性持續(xù)時(shí)間短有明確指向性,通常由特定的對(duì)象引起應(yīng)激應(yīng)激(stress:在出乎意料的緊急和危險(xiǎn)的情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)。可能出現(xiàn)的兩種表現(xiàn):目瞪口呆,手足失措,陷于一片混亂之中急中生智,冷靜沉著,動(dòng)作準(zhǔn)確有力,及時(shí)擺脫險(xiǎn)境應(yīng)激有積極的作用也有消極的作用情緒與健康關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)預(yù)備實(shí)驗(yàn):把一只猴子放在銅條里,雙腳綁在銅條上,然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓,傍邊有一彈簧拉手,是電源開關(guān),一拉就不痛苦了,這樣猴子一被電就拉開關(guān),建立了一級(jí)反射。然后每次在通電前,猴子前方的一個(gè)紅燈就亮起來,多次以后,猴子知道了,紅燈一亮,它就要受苦了,所以每次還不等來電,只要紅燈一亮,它就先啦開關(guān)了。這就建立了一個(gè)二級(jí)條件反射。預(yù)備試驗(yàn)完成。正式試驗(yàn):在這個(gè)猴子的旁邊,再放一猴子,與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上,隔一段時(shí)間就亮紅燈,通電,每天持續(xù)6小時(shí)。第一只猴子注意力高度集中,一看到紅燈就趕緊啦開關(guān),第二只猴子不明白紅燈什么意思,無所事事,無所用心,過了二十幾天,第一只猴子就死了。究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿?第一只猴子是因?yàn)槭裁此赖哪?科學(xué)家發(fā)現(xiàn),它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍,胃爛掉了,實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒有任何胃病,沒有潰瘍,可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。第一只猴子要工作,他的責(zé)任重,壓力大,精神緊張,焦慮不安,老擔(dān)驚受怕,它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了,所以就會(huì)得潰瘍。由此說明,不良的情緒會(huì)產(chǎn)生過高的應(yīng)激值,將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。什么樣的人容易生病?人的性格行為方式,即人的言行和情感的表現(xiàn)方式可分為A型性格、B型性格和C型性格。A型性格冠心病性格B型性格長(zhǎng)壽性格C型性格癌癥性格A型性格與B型性格A型性格的人脾氣比較火爆、有闖勁、遇事容易急躁、不善克制、喜歡競(jìng)爭(zhēng)、好斗、愛顯示自己才華,對(duì)人常存戒心等。B型性格表現(xiàn)為:從來不曾有時(shí)間上的緊迫感以及其他類似的不適感;認(rèn)為沒有必要表現(xiàn)或討論自己的成就和業(yè)績(jī),除非環(huán)境要求如此;充分享受娛樂和休閑時(shí)光,而不是不惜一切代價(jià)表現(xiàn)自己的最佳水平;充分放松而不感到愧疚。善于調(diào)節(jié)情緒學(xué)會(huì)控制需要掌握調(diào)控技術(shù)——自我宣泄——自我安慰:酸葡萄效應(yīng)和甜檸檬效應(yīng)——自我暗示——自我放松:呼吸放松、肌肉放松、想象放松、音樂放松等。第四講大學(xué)生的人際交往第一節(jié)人際關(guān)系概述一、人際關(guān)系人與人之間在交往活動(dòng)中直接的心理關(guān)系或心理上的距離。二、人際交往又稱社會(huì)交往,是指?jìng)€(gè)人與個(gè)人、個(gè)人與群體或群體與群體之間通過一定的方式接觸,從而在認(rèn)知、情感和行為上互相影響的過程。三、衡量人際關(guān)系的指標(biāo):人際距離人際距離是指交往過程中個(gè)體由于心理因素的影響而與他人在地理空間上保持的距離。游戲互動(dòng)演示第二節(jié)大學(xué)生人際交往及影響因素一、大學(xué)生人際交往類型:①學(xué)業(yè)型②同鄉(xiāng)型③興趣型④同室型⑤情緣型⑥網(wǎng)友型二、影響人際交往的因素+文化因素:東西方文化差異+情境因素:上海地鐵追尾之危情與溫情黑暗中相互攙扶+社會(huì)地位:先賦地位與自獲地位+個(gè)體因素:個(gè)體早期依戀類型、主觀心理因素、人際交往技巧等三、大學(xué)生人際交往中的心理效應(yīng)首因效應(yīng)暈輪效應(yīng)刻板效應(yīng)投射效應(yīng)角色固著首因效應(yīng)首因效應(yīng),是人與人第一次交往中給人留下的印象,在對(duì)方的頭腦中形成并占據(jù)著主導(dǎo)地位的效應(yīng)。首因效應(yīng)也叫首次效應(yīng)、優(yōu)先效應(yīng)或第一印象效應(yīng)。它是指當(dāng)人們第一次與某物或某人相接觸時(shí)會(huì)留下深刻印象,個(gè)體在社會(huì)認(rèn)知過程中,通過“第一印象”最先輸入的信息對(duì)客體以后的認(rèn)知產(chǎn)生的影響作用。暈輪效應(yīng)暈輪效應(yīng)(英文TheHaloEffect,又稱“光環(huán)效應(yīng)”,屬于心理學(xué)范疇,暈輪效應(yīng)指人們對(duì)他人的認(rèn)知判斷首先是根據(jù)個(gè)人的好惡得出的,然后再?gòu)倪@個(gè)判斷推論出認(rèn)知對(duì)象的其他品質(zhì)的現(xiàn)象?？贪逍?yīng)刻板效應(yīng),又稱定型效應(yīng),是指人們用刻印在自己頭腦中的關(guān)于某人、某一類人的固定印象,以此固定印象作為判斷和評(píng)價(jià)人依據(jù)的心理現(xiàn)象。投射效應(yīng)所謂投射效應(yīng)是指以己度人,認(rèn)為自己具有某種特性,他人也一定會(huì)有與自己相同的特性,把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人的一種認(rèn)知障礙。即在人際認(rèn)知過程中,人們常常假設(shè)他人與自己具有相同的屬性、愛好或傾向等,常常認(rèn)為別人理所當(dāng)然地知道自己心中的想法。角色固著沉溺于某個(gè)角色之中,不能及時(shí)轉(zhuǎn)化到其他的角色中去。要克服角色固著的心理障礙,就得學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)角色行為,即根據(jù)身份和場(chǎng)景的變化而改變自己。人人大腦里都有一套警戒調(diào)節(jié)系統(tǒng),會(huì)根據(jù)情況隨時(shí)調(diào)節(jié)人的行為。第三節(jié)大學(xué)生人際交往原則即技巧一、人際關(guān)系的建立與發(fā)展過程1、定向關(guān)系2、情感探索階段3、感情交流階段4、穩(wěn)定交往階段二、人際關(guān)系的建立因素相近因素:相近指人們生活、工作和活動(dòng)的空間距離上的鄰近性。(近水樓臺(tái)先得月相似因素:人際關(guān)系的雙方在某些方面或多方面的相似性。(志同道合互補(bǔ)因素:在物質(zhì)或精神上需求的互補(bǔ)性。(補(bǔ)償性三、人際發(fā)展技巧:人際吸引善意行為能力吸引外貌吸引性格吸引熟識(shí)吸引態(tài)度吸引三、人際發(fā)展技巧:自我暴露自我暴露是一種人們自愿地、有意地把自己的真實(shí)情況暴露給別人的行動(dòng),它所透露的情況是他人不可能從其它途徑獲得的。自我暴露是自愿的自我暴露是有意的自我暴露是真實(shí)的自我暴露分兩種:一是低危險(xiǎn)性暴露;另一種是高危險(xiǎn)性的。四、人際交往的基本原則平等原則。尊重原則。誠(chéng)信原則。寬容原則。相互性原則小知識(shí):受人喜愛的性格因素對(duì)待現(xiàn)實(shí)的態(tài)度與處理社會(huì)關(guān)系方面:熱情、友善、同情、助人、交往,自信而不自大、自謙而不自卑,有進(jìn)取精神,勤奮認(rèn)真。在理智特征上:觀察力強(qiáng)、善于記住所接觸的人和事,有豐富的想象力,有較強(qiáng)的邏輯性,有創(chuàng)新意識(shí)與創(chuàng)造性。在情緒特征上:善于控制和支配自己的情緒,樂觀開朗,豁達(dá)大度,情緒穩(wěn)定平衡,有幽默感。第四節(jié)大學(xué)生人際關(guān)系障礙及調(diào)試一、大學(xué)生人際交往障礙二、改善人際關(guān)系的方法1、培養(yǎng)健全人格2、克服交往中的偏見3、建立良好的第一印象4、學(xué)會(huì)道歉5、學(xué)會(huì)贊美6、學(xué)會(huì)批評(píng)7、學(xué)會(huì)自我監(jiān)控8、在實(shí)踐中鍛煉提高交往能力大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康一、人格概述(一人格及其構(gòu)成?人格也稱作個(gè)性(personality,詞源來自拉丁文persona——面具。?人格是一個(gè)人的整個(gè)精神面貌,即具有一定傾向性的心理特征的總和。人格/個(gè)性個(gè)性傾向性——需要、動(dòng)機(jī)、興趣、信念、理想、世界觀個(gè)性心理特征——能力、氣質(zhì)、性格1、氣質(zhì)是人格的先天基礎(chǔ)“江山易改,稟性難移”。氣質(zhì)是人生來就具有的心理活動(dòng)的動(dòng)力特征,它主要表現(xiàn)在心理過程的強(qiáng)度、速度、穩(wěn)定性、靈活性與指向性上。氣質(zhì)的生理基礎(chǔ)是人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型。正確認(rèn)識(shí)氣質(zhì)(1氣質(zhì)類型沒有好壞之分(2氣質(zhì)不能決定人的成就和智力水平(3氣質(zhì)具有很強(qiáng)的穩(wěn)定性,但并非一成不變2、性格是人格的核心?性格是一個(gè)人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)穩(wěn)定的態(tài)度以及與之相適應(yīng)的習(xí)慣化了的行為方式。性格在人格特征中的核心地位表現(xiàn)在兩方面:(1在所有的人格心理特征中,唯有人的性格與個(gè)體需要、動(dòng)機(jī)、信念和世界觀聯(lián)系最為密切。(2性格對(duì)其他人格心理特征具有重要的影響。(二人格的基本特征1、整體性2、穩(wěn)定性與可變性3、獨(dú)特性與共同性4、生物性與社會(huì)性二、人格障礙的表現(xiàn)與評(píng)估人格障礙的含義?人格障礙是指在沒有認(rèn)知過程障礙或智力障礙的情況下人格明顯偏離正常,對(duì)環(huán)境適應(yīng)不良,明顯影響其社會(huì)和職業(yè)功能,或者病人感到精神痛苦或精神障礙,但病人對(duì)自己的人格偏離缺乏自知,以致不能吸取教訓(xùn),糾正自己的行為。人格障礙的類型?依據(jù)國(guó)際(心理疾病標(biāo)準(zhǔn)——WHO,ICD-10,典型的人格障礙有以下一些類型?偏執(zhí)型人格障礙κ分裂型人格障礙λ自戀型人格障礙μ攻擊型人格障礙ν癔癥型人格障礙ο反社會(huì)型人格障礙π焦慮型人格障礙θ依賴型人格障礙強(qiáng)迫型人格障礙人格障礙的認(rèn)定各類人格障礙或人格偏差者的共同特征是:紊亂不定的個(gè)人心理特點(diǎn)和難以與人相處的怪異性格,不論其行為變異是被動(dòng)的還是主動(dòng)的,都會(huì)給他人造成困難,甚至帶來災(zāi)禍;把自己的困難全都?xì)w咎于命運(yùn)不濟(jì)或別人的差錯(cuò),怨天尤人,經(jīng)常把社會(huì)或外界的一切看作是荒謬、悖理的;認(rèn)為自己對(duì)別人可不負(fù)任何責(zé)任,總把自己的想法和利益放在壓倒一切的位置,而不管他人是否認(rèn)同;無論走到哪里,都把自己的固定看法或猜疑、仇視帶到哪里,從而使其行為影響新環(huán)境的氣氛;他們對(duì)其怪癖行為對(duì)別人的傷害或影響泰然處之,行若無事。人格障礙的成因分析1.生物學(xué)因素。2.心理因素。3.社會(huì)-文化因素。4.個(gè)人自我調(diào)控因素。三、大學(xué)生常見人格發(fā)展問題與調(diào)適(一過度空虛空虛無聊的生活往往會(huì)成為一部分缺少自控力的大學(xué)生生活中的主流行為?？仗摰恼{(diào)適1、確立恰當(dāng)?shù)娜松繕?biāo)2、學(xué)會(huì)自控3、鍛煉意志品質(zhì)(二過度自卑自卑感是對(duì)自己不滿、否定的情感,往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。往往只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我的長(zhǎng)處。自卑調(diào)適方法1、正確認(rèn)識(shí)自己,悅納自己。2、找出自卑源,理性分析其合理性。3、進(jìn)行自信心磨練,積累成功的愉悅體檢。4、調(diào)整理想自我。(三過度依賴過度依賴是缺少自我意識(shí),獨(dú)立性極差,也是人格幼稚性的表現(xiàn)。調(diào)適方法在自己的心里建立起一個(gè)成人的行為模式,選擇一個(gè)榜樣做參照會(huì)有很好的效果。(四過度虛榮虛榮心往往與自尊心、自卑緊緊相聯(lián)。虛榮心強(qiáng)的大學(xué)生一般情感脆弱、多愁善感,過分介意別人的評(píng)價(jià)與批評(píng),與人交往總有一種防御心理,且常會(huì)千方百計(jì)地抬高自己的形象,壯大真實(shí)的自我。調(diào)適方法1、對(duì)虛榮心的危害性有明確的認(rèn)識(shí)2、正視自己3、樹立健康與積極的榮譽(yù)心4、正確看待名利與個(gè)人得失(五懶散主要表現(xiàn):活力不足,什么也不想做,沒有計(jì)劃,隨波逐流;無法將精力集中在學(xué)業(yè)中,無法從事自己喜歡的事,百無聊賴,心情不爽,情緒不佳,猶豫不決,顧此失彼,做事磨蹭。調(diào)適方法:從小事做起,自我監(jiān)控,學(xué)習(xí)運(yùn)籌和管理時(shí)間。(六偏狹表現(xiàn):斤斤計(jì)較、好嫉妒、容不得人等。調(diào)適:1、學(xué)會(huì)寬容2、開闊心胸,拓展視野。(七自我中心表現(xiàn):一切以自己為出發(fā)點(diǎn),目中無人,好把自己意志強(qiáng)加于人,甚至自私自利,遇到?jīng)_突時(shí),認(rèn)為對(duì)的是自己而錯(cuò)的是他人。他們不易贏得他人好感和信任,人際關(guān)系不和諧,易遭挫折。調(diào)適方法1、正確估價(jià)自己2、擺正自己的位置3、學(xué)會(huì)尊重自己與尊重他人四、大學(xué)生健康人格的培養(yǎng)(一進(jìn)行客觀的自我認(rèn)知,優(yōu)化人格1、全面、豐富地認(rèn)識(shí)自我2、現(xiàn)實(shí)地評(píng)價(jià)自己的長(zhǎng)處和短處3、明確意識(shí)到自己在做什么4、能接納自己(一進(jìn)行客觀的自我認(rèn)知,優(yōu)化人格(二進(jìn)行有效學(xué)習(xí),提升成就感(三合理規(guī)劃時(shí)間,養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣1、從小事做起2、制定合理的計(jì)劃(一進(jìn)行客觀的自我認(rèn)知,優(yōu)化人格(二進(jìn)行有效學(xué)習(xí),提升成就感(三合理規(guī)劃時(shí)間,養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣(四建立良好的人際關(guān)系,融入社會(huì)環(huán)境(五堅(jiān)持體育鍛煉,培養(yǎng)健康的體質(zhì)(六學(xué)會(huì)自控,防止過猶不及第六講大學(xué)生戀愛與性心理第一節(jié)問世間情為何物—愛情是什么一、戀愛的含義(1谷竇(W.Goodle:愛情是兩個(gè)成年異性之間的感情關(guān)注,其中至少包括性的欲望和溫柔體貼的成分。(2格林費(fèi)爾德(S.M.Greenfield:愛情是一種可以觀察德、關(guān)于兩性之間(偶爾在同性之間的關(guān)系,包含特殊的態(tài)度和情感體驗(yàn)。(3羅斌(Z.Rubin:愛是個(gè)人對(duì)另一個(gè)特定人物所持的一種態(tài)度,他以特定的方式表達(dá)自己對(duì)愛慕對(duì)象的思想、感情和行為。(4婚姻家庭大辭典:愛情是存在于人類兩性之間的一種崇高的情感,是“人類男女間基于生命繁衍的本能和確保身心最大快慰而產(chǎn)生的互相傾心和追求的生理和社會(huì)的綜合現(xiàn)象。愛情?愛情在男女之間產(chǎn)生;?愛情是一種高級(jí)情感,包含認(rèn)知成分,不等于是低級(jí)情緒?愛情有其生理基礎(chǔ),包含性欲和性感在內(nèi),不等于純粹的精神戀愛。?愛情的基本傾向是奉獻(xiàn)二、戀愛狀態(tài)的特征(1戀人之間常有眉目之間的傳情和語(yǔ)言的溝通。(2戀人之間有美化對(duì)方、只見對(duì)方優(yōu)點(diǎn)而不顧及其他方面的傾向?！扒槿搜劾锍鑫魇?3戀人有力圖完善自己與對(duì)方協(xié)調(diào)起來的傾向。(4戀人會(huì)在日常的一舉一動(dòng)里表達(dá)自己對(duì)對(duì)方的關(guān)心?！耙蝗詹灰娙绺羧铩?5戀人常常戒備對(duì)方會(huì)被別人搶走,有獨(dú)占對(duì)方的欲望。?學(xué)術(shù)研究不等于實(shí)際生活!?理智與情感分屬兩個(gè)維度!三、愛情的形式(1斯藤伯格:愛的三角形(2薩克斯彤浪漫之愛性欲之愛伴侶之愛利他之愛(3愛情的起點(diǎn)?激情式一見鐘情金粉世家?友誼式愛情是一種深厚的友誼周恩來鄧穎超?游戲式“走一步算一步”,追尋“可樂愛情”?占有式私人財(cái)產(chǎn)?邏輯式門當(dāng)戶對(duì)?忘我式寧愿自己受苦,也不讓自己所愛的人受苦大學(xué)生戀愛的動(dòng)因(一生理發(fā)育成熟(二情感需要(三從眾心理(四社會(huì)和家庭的影響(五價(jià)值觀念的變化(六外來文化的影響(七引導(dǎo)失誤當(dāng)代青年戀愛的現(xiàn)狀與趨勢(shì)1、談戀愛的時(shí)間前移,出現(xiàn)低齡化;2、戀愛的人數(shù)增多;3、多角戀的人數(shù)增多;4、談戀愛不以婚姻為目的,尋求感情寄托的人增多;5、戀愛成功率低;6、婚前性行為比例增大。第二節(jié)眾里尋他千百度一.大學(xué)生的戀愛特點(diǎn)戀愛行為公開化、戀愛年紀(jì)低齡化戀愛動(dòng)機(jī)多樣化、婚戀觀念開放化?排他性?沖動(dòng)性?浪漫性?輕率性?不實(shí)際性?開放性第三節(jié)為伊消得人憔悴一.戀愛心理問題(1戀愛動(dòng)機(jī)不端正(2擇偶標(biāo)準(zhǔn)不現(xiàn)實(shí)(3戀愛表達(dá)方式不得當(dāng)(4戀愛關(guān)系畸形化二.常見的心理效應(yīng)光環(huán)效應(yīng)逆反心理自卑心理三.戀愛的心理衛(wèi)生(1應(yīng)該符合所生活的社會(huì)環(huán)境的規(guī)范(2要滿足心理衛(wèi)生的原則(3不要忽視彼此的家庭文化背景(4培養(yǎng)文明的戀愛行為(5遵守戀愛的道德規(guī)范走出失戀四步驟1.發(fā)泄2.接受現(xiàn)實(shí)3.求助4.振奮第四節(jié)性心理問題—伊甸園的禁果一、大學(xué)生性心理現(xiàn)狀1.性生理發(fā)育2.性心理的發(fā)展階段(1疏遠(yuǎn)期(2崇拜長(zhǎng)者期(3思戀異性期(4浪漫熱戀期3、大學(xué)生性心理表現(xiàn)(1對(duì)性知識(shí)感興趣(2對(duì)異性的愛慕和追求(3性幻想(4性欲望和性沖動(dòng)(5性夢(mèng)(6性自慰行為(7性行為:距離性行為、邊緣性行為、核心性行為4、性心理障礙(1性身份障礙(2性指向障礙(3性偏好障礙三、性心理健康1、文明的性道德(1相愛原則(2無傷原則(3自愿原則2、學(xué)習(xí)和掌握性心理知識(shí)如何對(duì)待愛情?擺正愛的位置?培養(yǎng)愛的能力?增強(qiáng)戀愛的挫折承受能力?處理好學(xué)習(xí)和戀愛的關(guān)系才有資格戀愛大學(xué)生戀愛心理的調(diào)適(一樹立正確的戀愛觀1、提倡志同道合的愛情。2、擺正愛情與事業(yè)的關(guān)系。3、懂得愛情是一種責(zé)任和奉獻(xiàn)。(二提高戀愛挫折承受能力1、學(xué)習(xí)對(duì)挫折的“問題定向性應(yīng)付”,即通過增強(qiáng)理智感、分析原因、尋找解決問題的方法和途徑來應(yīng)付挫折。2、學(xué)習(xí)對(duì)挫折的“情緒定向性應(yīng)付”,即通過適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)移,來解輕痛苦。(三矯正戀愛中的不良行為1、親昵過度2、三角戀愛3、婚前性行為規(guī)劃職業(yè)生涯塑造良好心態(tài)第一節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃概述一、職業(yè)生涯規(guī)劃的含義(一生涯的定義目前大多數(shù)學(xué)者都比較認(rèn)可美國(guó)職業(yè)指導(dǎo)專家舒伯(1976對(duì)生涯的定義,舒伯認(rèn)為:生涯是生活中各種事件的演進(jìn)方向和歷程,生涯的發(fā)展是以個(gè)人為中心的,它綜合了人一生中的各種職業(yè)和生活角色,由此表現(xiàn)出個(gè)人獨(dú)特的自我發(fā)展型態(tài)。除了職業(yè)之外,還包括任何與工作有關(guān)的角色,如學(xué)生、退休者,甚至包含了家庭和公民的角色,如家長(zhǎng)和公民的角色。(二職業(yè)生涯的含義職業(yè)生涯是指一個(gè)人從職業(yè)學(xué)習(xí)開始到職業(yè)勞動(dòng)最后結(jié)束這一生的職業(yè)工作經(jīng)歷過程,是一生中的所有與工作相聯(lián)系的行為與活動(dòng),以及相關(guān)的態(tài)度、價(jià)值觀、愿望等的連續(xù)性經(jīng)歷的過程。也可以這樣理解職業(yè)生涯,即它是一個(gè)人在其一生中所有與工作相關(guān)的連續(xù)歷程。(三職業(yè)生涯規(guī)劃的涵義職業(yè)生涯規(guī)劃是指通過個(gè)人和組織相結(jié)合,對(duì)個(gè)人職業(yè)生涯的主客觀條件進(jìn)行測(cè)定、分析、總結(jié)、研究,尤其是對(duì)興趣、愛好、個(gè)性、能力、價(jià)值觀、特長(zhǎng)、經(jīng)歷以及存在的不足等各方面進(jìn)行綜合分析的基礎(chǔ)上,確定其最佳的職業(yè)奮斗目標(biāo),并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)做出行之有效的安排。二、職業(yè)生涯規(guī)劃的意義(一職業(yè)生涯規(guī)劃的普遍意義?職業(yè)生涯規(guī)劃的普遍意義體現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展和個(gè)人發(fā)展兩個(gè)方面。職業(yè)生涯規(guī)劃對(duì)社會(huì)的發(fā)展有重要的意義?首先,職業(yè)生涯規(guī)劃有助于實(shí)現(xiàn)人力資源的優(yōu)化配置。?其次,職業(yè)生涯規(guī)劃有助于調(diào)動(dòng)人的積極性,提高生產(chǎn)效率。?最后,職業(yè)生涯規(guī)劃有助于促進(jìn)和諧社會(huì)的構(gòu)建。職業(yè)生涯對(duì)個(gè)人職業(yè)的發(fā)展有重要的意義首先,進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃可以評(píng)估職業(yè)現(xiàn)狀,發(fā)現(xiàn)目前職業(yè)生活中的優(yōu)勢(shì)和不足,正確認(rèn)識(shí)自我,評(píng)價(jià)自我,進(jìn)而明確職業(yè)發(fā)展目標(biāo)。其次,進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃可以依據(jù)客觀條件及主觀意愿,全面、合理地制定職業(yè)目標(biāo),因而具有一定的科學(xué)性和可操作性。再次,進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃可以設(shè)計(jì)職業(yè)發(fā)展路線,把握重點(diǎn)并提出切實(shí)可行的方案,指導(dǎo)職業(yè)發(fā)展。最后,進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃可以利用反饋信息,評(píng)價(jià)目前取得的成績(jī)和存在的不足,修訂方案,使職業(yè)生涯在維護(hù)中發(fā)展。大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的意義1.幫助大學(xué)生確定職業(yè)發(fā)展的目標(biāo)和方向2.幫助大學(xué)生充分發(fā)掘潛能,增強(qiáng)個(gè)體實(shí)力3.幫助增強(qiáng)個(gè)人發(fā)展的目的性與計(jì)劃性,提升應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)的能力4.幫助大學(xué)生建立科學(xué)的擇業(yè)觀、降低求職成本和加快求職速度三、職業(yè)生涯規(guī)劃的類型短期規(guī)劃2年以內(nèi),主要目的:確定近期目標(biāo),制訂近期應(yīng)完成的任務(wù)計(jì)劃。中期規(guī)劃2~5年內(nèi),這是最常用的一種職業(yè)生涯規(guī)劃。長(zhǎng)期規(guī)劃5~10年內(nèi),目的:主要是設(shè)定比較長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。人生規(guī)劃對(duì)整個(gè)職業(yè)生涯的規(guī)劃,時(shí)間跨度可達(dá)40年左右,目的:確定整個(gè)人生的發(fā)展目標(biāo)。第二節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃的影響因素與基本原則一、職業(yè)生涯規(guī)劃的影響因素(一影響大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的自身因素1.健康狀況2.價(jià)值取向3.自我認(rèn)知4.教育背景健康狀況身體是革命的本錢,健康的身體是人們開始職業(yè)生涯的首要條件。所有的用人單位對(duì)健康都有明確的要求,在就業(yè)協(xié)議或勞動(dòng)合同上也都有關(guān)于身體的要求,不少單位在簽訂協(xié)議之前一定要體檢,合格才能被錄用。有的大學(xué)生就業(yè)因?yàn)檠獕?、肝功能、視力等?xiàng)目體檢不合格而失去了就業(yè)的良機(jī)。所以,大學(xué)生一定要加強(qiáng)身體鍛煉,提高身體素質(zhì)。價(jià)值取向價(jià)值觀直接影響大學(xué)生的就業(yè)觀,值得關(guān)注的是受到功利主義、實(shí)用主義思潮的沖擊,不少大學(xué)生在選擇工作單位時(shí),就事論事多,長(zhǎng)遠(yuǎn)設(shè)計(jì)少,過多地考慮待遇、地區(qū)、行業(yè),而較少考慮國(guó)家的需要,缺乏艱苦創(chuàng)業(yè)、自主創(chuàng)業(yè)的精神準(zhǔn)備。自我認(rèn)知正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己,對(duì)合理定位、主動(dòng)就業(yè)具有重要意義。教育背景職業(yè)發(fā)展受到正規(guī)教育和專業(yè)訓(xùn)練的影響,教育程度對(duì)事業(yè)成功有一定的影響。研究表明,教育的成功與社會(huì)階層的晉升呈明顯的正相關(guān),大凡社會(huì)階層高于父輩的人,都認(rèn)為教育是改變社會(huì)階層的主要?jiǎng)恿?。?dāng)然,用人單位的選才,在關(guān)注教育資格的同時(shí),也看重發(fā)展的潛能。(二影響大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的環(huán)境因素1.經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平2.國(guó)家就業(yè)政策3.社會(huì)輿論4.企業(yè)環(huán)境5.學(xué)校教育6.家庭教育二、職業(yè)生涯規(guī)劃的原則(一適時(shí)性原則(二個(gè)性化原則(三專業(yè)化原則(四可行性原則第三節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃的方法與步驟一、職業(yè)生涯規(guī)劃的方法(一便攜式生涯規(guī)劃方法自然發(fā)生法目前趨勢(shì)法最少努力法拜金主義法刻板印象法櫥窗游走法假手他人法(二心理測(cè)驗(yàn)法?心理測(cè)驗(yàn)是測(cè)量個(gè)體行為的一種工具。職業(yè)心理測(cè)驗(yàn)法是一種了解個(gè)人與職業(yè)相關(guān)的各種心理特征的方法。它是通過一系列的科學(xué)手段對(duì)人的一些基本心理特征(如智力、能力、氣質(zhì)、性格、興趣、態(tài)度、價(jià)值觀等進(jìn)行測(cè)量與評(píng)估,分析受測(cè)試者的特點(diǎn),再結(jié)合職業(yè)的特點(diǎn),指導(dǎo)和幫助他們選擇職業(yè),規(guī)劃職業(yè)發(fā)展的方向。?在職業(yè)生涯規(guī)劃中,常用的心理測(cè)驗(yàn)有:霍蘭德(Holland職業(yè)傾向測(cè)試、RCCP通用職業(yè)匹配測(cè)試量表、威廉創(chuàng)造力傾向測(cè)試、社會(huì)功能缺陷篩選量表SDSS、核心技能的自我測(cè)評(píng)、大學(xué)生需求調(diào)查問卷UNI、愛德華偏好測(cè)試EPPS、職業(yè)自我探索量表SDS、生涯決策量表CDS、職業(yè)成熟度量表CMI,等等。(三五“What”法第一個(gè)問題:“我是誰(shuí)”,是要對(duì)自己進(jìn)行一次深刻的反思,想想自己到底是怎樣的人,把自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出來,客觀地分析和評(píng)價(jià)自己,對(duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的定位。第二個(gè)問題:“我想干什么”,是對(duì)自己職業(yè)發(fā)展的心理趨向的檢驗(yàn)。每個(gè)人在不同的階段興趣和目標(biāo)并不完全一致,有的甚至是很不相同,但興趣會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸穩(wěn)定,并最終確定自己的終身理想。第三個(gè)問題:“我能干什么”,是對(duì)自己的能力和潛力的全面總結(jié)。一個(gè)人職業(yè)的定位最根本的還要?dú)w結(jié)于他的能力,而他職業(yè)發(fā)展空間的大小則取決于自己的潛能。第四個(gè)問題:“環(huán)境支持或允許我干什么”,這種環(huán)境支持在客觀方面包括本地的各種狀態(tài),比如經(jīng)濟(jì)發(fā)展、人事政策、企業(yè)制度、人事空間等;人為的主觀方面包括同事關(guān)系、領(lǐng)導(dǎo)態(tài)度等,兩個(gè)方面要綜合起來看。有時(shí),我們?cè)谧雎殬I(yè)選擇時(shí)常常忽視主觀方面的事,沒有將一切有利于自己發(fā)展的因素調(diào)動(dòng)起來,從而影響了自己的職業(yè)發(fā)展。明晰了前面四個(gè)問題,就會(huì)從各個(gè)問題中找到對(duì)實(shí)現(xiàn)有關(guān)職業(yè)目標(biāo)有利和不利的條件,列出不利條件最少的、自己想做而且又能夠做的職業(yè)目標(biāo),那么第五個(gè)問題——“自己最終的職業(yè)目標(biāo)是什么”自然就有了一個(gè)清楚明了的框架。(四SWOT分析法SWOT分析法是企業(yè)戰(zhàn)略決策、市場(chǎng)營(yíng)銷分析中最常用的方法之一,即在職業(yè)選擇中通過對(duì)自己的優(yōu)勢(shì)(Strength、劣勢(shì)(Weakness、機(jī)會(huì)(Opportunity和威脅(Threat進(jìn)行分析,對(duì)各種機(jī)會(huì)進(jìn)行評(píng)估,以便選擇出最佳方案的一種職業(yè)評(píng)估和選擇方法。1.優(yōu)勢(shì)分析:主要是分析自己出色的地方,特別是較之于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的優(yōu)勢(shì)方面。曾經(jīng)做過什么學(xué)習(xí)了什么最成功的事情是什么2.劣勢(shì)分析:主要是與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手相比處于落后的方面。性格弱點(diǎn)性格弱點(diǎn),如不善交際、感情用事等。一個(gè)獨(dú)立性強(qiáng)的人會(huì)很難與他人默契合作,而一個(gè)優(yōu)柔寡斷的人很難擔(dān)當(dāng)企業(yè)管理者的重任?？突f,人性的弱點(diǎn)并不可怕,關(guān)鍵要有正確的認(rèn)識(shí),認(rèn)真對(duì)待,盡量尋找彌補(bǔ)、克服的辦法,使自我趨于完善。經(jīng)驗(yàn)或經(jīng)歷中所缺少的方面比如多次失敗而找不到成功的方法,需要做的事情是自己從未接觸過的,這都說明經(jīng)歷的欠缺。欠缺并不可怕,怕的是自己還沒有認(rèn)識(shí)到。3.機(jī)會(huì)分析:有利于職業(yè)選擇和職業(yè)發(fā)展的一些機(jī)會(huì)對(duì)社會(huì)大環(huán)境的認(rèn)識(shí)與分析。對(duì)自己所選組織或單位的外部環(huán)境進(jìn)行分析。人際關(guān)系分析。4.威脅分析:存在潛在危險(xiǎn)的方面。比如考慮單位的效益、領(lǐng)導(dǎo)層的變化、同事的競(jìng)爭(zhēng)等是否會(huì)對(duì)自己造成威脅。二、職業(yè)生涯規(guī)劃的流程(一自我探索(二環(huán)境分析(三目標(biāo)設(shè)定(四計(jì)劃與實(shí)施(五評(píng)估與反饋(一自我探索1.自我探索的內(nèi)容自我探索的主要內(nèi)容與個(gè)人的所有因素相關(guān),包括興趣、個(gè)性、能力、特長(zhǎng)、學(xué)識(shí)水平、思維方式、價(jià)值觀、情商、潛能等,主要是對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行匯總分類,加以分析。大致有以下三個(gè)方面。知識(shí)與技能個(gè)性特點(diǎn)社會(huì)實(shí)踐2.自我探索的方法自己對(duì)自己進(jìn)行探索邀請(qǐng)別人對(duì)自己進(jìn)行探索前一種方法是通過對(duì)自己信息的匯總,或是借助一些心理學(xué)的測(cè)驗(yàn),全面地把握自己;但是,自己對(duì)自己進(jìn)行分析與評(píng)估,難免摻雜主觀因素,產(chǎn)生一定的偏差,因此后一種一般來說比較客觀,是重要的參考資料,但由于別人對(duì)自己的了解有限,難以全面地分析與評(píng)估。在具體實(shí)踐的時(shí)候,最好兩種方法相結(jié)合。(二環(huán)境分析政治環(huán)境經(jīng)濟(jì)環(huán)境文化環(huán)境組織環(huán)境個(gè)人所處環(huán)境(三目標(biāo)設(shè)定確定核心目標(biāo)完善目標(biāo)體系(四計(jì)劃與實(shí)施1.明確職業(yè)崗位工作的目的和意義2.個(gè)人的興趣、愛好、專長(zhǎng)與社會(huì)實(shí)際需要相結(jié)合3.要有利于個(gè)人發(fā)展成才4.充分發(fā)揮才能及素質(zhì)優(yōu)勢(shì)(五評(píng)估與反饋職業(yè)生涯規(guī)劃是一項(xiàng)動(dòng)態(tài)的活動(dòng),同時(shí),它還具有連續(xù)性、循環(huán)性和往復(fù)性。在大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃的實(shí)踐活動(dòng)中,還要注意職業(yè)規(guī)劃實(shí)施的后續(xù)工作。在大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃的制定和實(shí)施過程中涉及復(fù)雜而繁多的各種