情緒管理經(jīng)典案例分析

（一）要不要管理好情緒有一個男孩性情很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，而且告訴他，當(dāng)他想發(fā)性情的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩能夠控制他的情緒，不再亂發(fā)性情，所以每天釘下的釘子也隨著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的性情比釘下那些釘子來得簡單調(diào)些。終于，父親告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的性情的時候，就拔出一根釘子。一每天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手抵達(dá)后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能夠回復(fù)從前的樣子了，當(dāng)你生氣時所說的話就像這些釘子相同，會留下很難填充的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”今后，男孩終于懂得管理情緒的重要性了。你現(xiàn)在的心情怎樣！是歡欣、煩惱、生氣、擔(dān)憂、懼怕、傷心、無望也許是寧靜無常呢？還是你根本不懂自己的心情！一早起來，也許你看到陽光普照而心情快樂，也可能由于毛毛雨綿綿而心情低落；你也許由于逃課沒被點到名而快樂，但是考試快到又讓你擔(dān)憂；談戀愛的你，心花綻開，失戀的你卻又垂頭喪氣我們擁有好多不一樣的情緒，而它們憂如也為我們的生活增添了好多色彩。但是，有情緒好不好呢？一個成功的人應(yīng)不應(yīng)該顯露情緒？怕不怕被人說你太情緒化？所以情愿不要有情緒其實真實的問題其實不存情緒自己，而在情緒的表達(dá)方式，若是能以合適的方式在合適的情境表達(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。平常由于面子、情境等場合要素所致，我們會不自覺地在別人眼前隱蔽真實的情緒，也許我們會將強烈的情緒變換為較不具殺傷力、震撼力的方式表現(xiàn)，而只讓別人看到一部分真實的情緒，這都是特別吻合社會規(guī)范、實足社會化的行為表現(xiàn)。也許我們未必完滿清楚自己有這樣的行為表現(xiàn)，但是我們確實是合適地掌握自己的情緒，決定了合適的表現(xiàn)形態(tài)，在不扭曲事實的情況下，在掌控范圍之內(nèi)，我們作出于人、于己皆合適的決定與行為反響。若是我們能夠理解這些行為都是經(jīng)過自己抉擇、決定的結(jié)果，進(jìn)而能為自己的情緒負(fù)責(zé)任，則不用要的情緒問題便能夠減少。問題是，生活中所面對的好多事對個人而言是擁有威脅性的，有些大到足以惹起個人心里憂慮的事，旁人看來卻可是芝麻綠豆大，但是對個人而言，卻可能意味著個人形象、價值感、自尊心的折損和破壞，令人方寸大亂！此時，生怕就得費些時間才能對情緒控制自如了。關(guān)于情緒能力的“軟糖實驗”實驗人員把一組4歲少兒分別領(lǐng)入空蕩蕩的大房間，只在一張桌子上放著特別惹眼的東西：軟糖。這些孩子進(jìn)來前，實驗人員告訴過他們，贊同你走出大廳從前吃掉這顆軟糖，但若是你能堅持在走出大廳從前不吃這顆糖，就會有獎勵，能再獲得一塊軟糖。結(jié)果自然是兩種情況都有。專家們把堅持下來獲得第二塊糖的孩子歸為一組，沒有堅持下來只吃一塊糖的孩子歸為另一組，并對這兩組孩子進(jìn)行了14年的追蹤研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些向往將來而能控制眼前誘惑的孩子，在學(xué)業(yè)、質(zhì)量、行為、操守方面，與另一組對照有明顯優(yōu)越的表現(xiàn)。這說明，決定人生成功的要素其實不是只有傳統(tǒng)智商理論所認(rèn)定的那些東西，非智力要素特別是情緒智力對個人的成功有著極為重要的影響。人的自控能力大小跟人生成功與否有著親近的關(guān)系。心理學(xué)家經(jīng)過長遠(yuǎn)研究認(rèn)為：人與人之間的智商并沒有明顯的差別，但有的人之所以成功，有的人之所以未能成功，與各自的情商有親近關(guān)系。情商的要素之一就是人的自控能力，從某種意義上講，情商表現(xiàn)的是人們通過控制自己的情緒來提升生活質(zhì)量的能力，即怎樣激活自己的潛能，怎樣控制自己的情緒沖動，怎樣使自己向來對將來充滿希望，等等。（二）能采納自己的情緒嗎1．你有沒有對情緒的迷失？一般而言，我們會將情緒簡單分為正向情緒和負(fù)向情緒，即愛的反面是恨，歡欣、快樂的反面是傷心、沮喪。但是，有些人卻過分夸張情緒的負(fù)面影響，產(chǎn)生對情緒的迷失。比方，認(rèn)為若是你對別人生氣就表示你不喜歡他；也許認(rèn)為表達(dá)生氣就表示不敬愛也許沒有愛。所以當(dāng)父親母親對你生氣而大罵時，你可能就會全盤否認(rèn)他們對你的關(guān)愛；也許父親母親的某些做法律你不快樂時，你可能會感覺有很深的罪討厭，感覺自己不應(yīng)該這樣；等等。其實愛恨是能夠并存的，所有正向與負(fù)向的感覺都能夠同時存在，情緒可是反響出我們內(nèi)在的感覺，并沒有利害之分，每種情緒都有它獨到的價值，若是可是為了某種情緒而忽略其他情緒，我們就無法完滿地體驗生活。其他，我們對情緒還存在錯覺，認(rèn)為能夠選擇性地去掉一些情緒，能夠完滿不生氣也許完全不傷心，能夠永遠(yuǎn)快樂。實質(zhì)被騙我們壓迫情緒時，就累積了一些緊張，而壓制了我們感受快樂與愛的能力。情緒的能力是整體的，只有自由地體驗各樣情緒，才能感覺更多流暢的情緒。就如紀(jì)伯倫所說：“傷心在你心中切割得愈深，你便能容納更多的快樂?！薄爱?dāng)你快樂時，深察你的心里吧。你將發(fā)現(xiàn)，只有那曾使你傷心的，正給你快樂。當(dāng)你傷心時，再深察你的心里吧。你將理解，事實上你正為曾使你快樂的事物哭泣?！?．你怎樣對待和辦理自己的情緒？阿強前兩天由于考試沒考好，心理有挫折感。他向來責(zé)怪自己平常不夠用功，考前沒好好準(zhǔn)備，考試的時候沒仔細(xì)看，他感覺自己不是一塊念書的料，自己比別人差，所以很灰心！他開始垂頭喪氣，成心遠(yuǎn)離人群，一個人躲在角落，心情很沮喪?？崦冒阉呐笥研☆B子的心愛的偶像簽字照弄丟了。那是小頑子千辛萬苦、排了兩三個小時隊，才獲得的偶像的親筆簽字，現(xiàn)在卻被醋妹弄丟了，小頑子真的很生氣。但是酷妹是她最好的朋友，怎么能夠?qū)λ鷼饽?？而且生氣是不好的，萬一失控，不了解會不會傷害到其別人呢？而且酷妹也許就不再跟她做朋友了，所以她告訴自己：“算了！丟了就丟了，生氣也人浮于事。”誠然這樣，她還是心有疙瘩，無法再像從前相同對待酷妹。小東的學(xué)習(xí)成績不好，不喜歡上課，經(jīng)常逃課去網(wǎng)吧玩游戲。父親母親經(jīng)常教育他，希望他專心念書，將來能憑自己的本領(lǐng)空手發(fā)跡。但是，小東總是嫌父親母親啰嗦，與他們爭吵。有一次他跟父親母親吵嘴，一氣之下把電視機給砸了，令父親母親很傷心。上面三個故事中表現(xiàn)出來的是某些同學(xué)對情緒的態(tài)度與辦理方式，比較有代表性。若是主角換成是你，你會有什么感覺？你會怎么辦理你的情緒呢？有些人在面對情緒時，完滿被情緒所控制，當(dāng)負(fù)面情緒產(chǎn)生時，就任由情緒管束他們的所有思想、感覺和行為。影響層面小一點的包括個人心情不快樂、生活功能碰到限制；影響層面廣泛一點的包括人際關(guān)系出現(xiàn)問題，更嚴(yán)重的是他們可能因一時激動，做出嚴(yán)重的行為，造成生命、財產(chǎn)的損失，后悔莫及。其他，有些人則是對負(fù)面情緒感覺懼怕、懼怕，擔(dān)憂自己若感覺到生氣、生氣、傷心、沮喪、緊張、憂慮等情緒，情況會更為糟糕，甚至?xí)l(fā)生無法展望的結(jié)果，所以就全力壓迫、控制自己的情緒；但是，沒有表現(xiàn)出的情緒，其實不表示沒有情緒，所以原來被惹起的情緒仍會間接地影響自己也許人際關(guān)系等。也有些人不滿于負(fù)向情緒的控制和預(yù)防，他們認(rèn)為情緒是非理性的，所以一個理性成熟的人不應(yīng)該表現(xiàn)出自己的情緒。他們不一樣意自己處在負(fù)面的情緒中，拼命勸說自己“要理性”，“要控制情緒”，“我不應(yīng)該憂慮，憂慮只會讓我表現(xiàn)得更糟”，“我不應(yīng)該沮喪，沮喪只會傷害我的斗志”，“我不能夠生氣，生氣代表我是一個不能夠把情緒管理好的人”。所以，他們塑造自己成為有涵養(yǎng)的人，預(yù)防可能會引出負(fù)面情緒的情境。但是若是我們一味地否認(rèn)、壓迫或控制負(fù)面情緒，我們將失去合適地反響真實情緒的能力，所以也將無法真實感覺到快樂等正面情緒，而變成一個單調(diào)無情緒的人。其實，當(dāng)我們失去感覺負(fù)面情緒的能力，也就失去感覺正面情緒的能力，但是好多人卻很排斥負(fù)面情緒的發(fā)生或存在，對它敬而遠(yuǎn)之，除了由于它帶給人們不快樂的感覺之外，也因為它會使我們其他方面的運作和表現(xiàn)碰到影響。但是排斥其實不能夠防范這些負(fù)面情緒的出現(xiàn)，可是徒增自己適應(yīng)上的困難而已。所以有效管理情緒的方法，絕不是壓迫或控制，而是學(xué)習(xí)采納情緒，贊同自己有情緒，爾后經(jīng)過合適的方法加以表達(dá)或紓解。（改編自：《情緒管理》，第163－164頁，（臺灣）蔡秀玲、楊智馨著，安徽人民初版社，2001年版）3．能不能夠?qū)θ悄闵鷼獾娜松鷼?？那些在不?yīng)該生氣時而生氣的人，被視為無能；生氣的方式，生氣發(fā)生的時刻，以及生氣的對象不合合時，也被視為無能的表現(xiàn)。（——亞里士多德）下面請聽聽在重要公正事務(wù)所工作的年輕人讓·馬克的訴說：我向來沒生氣過，童年時期除外。那時我對金屬玩具生氣時，我的家長馬上告訴我：“人不能夠?qū)|西生氣?！倍乙勒账麄兊囊娊?，對人也不能夠生氣。進(jìn)入青春期今后，我心情經(jīng)常不好，他們都會要求我：“不能夠用自己的情緒影響別人，要控制自己?！背俗钚〉拿妹冒Ⅺ愃迹业慕忝脗儽任腋駨?，今后阿麗思與一個個性很強的人結(jié)為夫妻。我父親母親履行自己的說教：總是舉止高雅，笑容滿面，心平氣和，即使與別人爭辯時也是這樣。我還是能想起父親駕駛汽車時，有人在前面“甩魚尾”他生氣的樣子（他字字句句依照交通規(guī)則行事）。在生活中，無能力生氣的表現(xiàn)，不久就給我?guī)砗枚嗦闊?。同齡青少年向我尋釁時，我無能力反擊。所以我經(jīng)常跑到女孩子那處閃避，所以成為女孩子們的貼心人。我學(xué)習(xí)成績很好，很簡單就找到了工作，也由于我的性格種類令雇主們喜歡，我平和、禮貌，而且很能干。但是仔細(xì)想一下，我很煩惱，由于我經(jīng)常被壯心更強或咄咄逼人的人欺辱。他們成心這樣做，我想是由于他們不懼怕我。有時，我因?qū)δ硞€同事侵犯了有意思的項目，或因跟我開讓我不快樂的玩笑而屢次考慮，心里很不愉快。但是只要一面對他們，我有涵養(yǎng)的“好孩子”表現(xiàn)就占了上風(fēng)，我表現(xiàn)出舉止高雅，只但是與之拉開點距離而已。妻子所以經(jīng)常訓(xùn)斥我，由于她是我無能力對攻擊做出反響的直接目擊入，她特別生氣。這種無能力生氣的壓力變得越來越大，于是我決定去和心理治療師談一談。其實不是我懼怕對方的反響，可是別人攻擊時，我感覺心里的退縮，于是變得不聞不問，可事后我特別生氣。家長把我訓(xùn)練得太有涵養(yǎng)了！讓·馬克對不能夠?qū)⑸鷼獗磉_(dá)出來而造成的不良結(jié)果描述得淋漓盡致；――別人對自己的任意擺弄；――私下里經(jīng)常對自己的無力反擊而傷心煩惱；――一個男人缺少表達(dá)生氣的能力，被看做俯首貼耳，缺少男子漢氣概。所以，不要由于自己表達(dá)了生氣而感覺自己不好，你有權(quán)生氣。當(dāng)你生氣時，請你這樣想：――最好能夠控制，但是我不用然總能做到；――我情愿不傷害別人，但是若是發(fā)生了，我也能承受；――最幸好我有道理的時候生氣，但是我也有權(quán)做錯事；――我喜歡被人采納，但是我不能能讓所有的人喜歡我。（三）怎樣有效地管理自己的情緒諾貝爾文學(xué)獎得主赫曼赫塞說：“傷心讓你感覺煩惱的，可是由于你懼怕它、責(zé)怪它；痛苦會緊追你不舍，是由于你想逃離它。所以，你不能閃避，不能責(zé)怪，不能懼怕。你自己知道，在心的深處完滿知道——世界上只有一個魔術(shù)、一種力量和一個幸福，它就叫愛。所以，去愛傷心吧。不要違逆?zhèn)?，不要閃避傷心，去品嘗傷心深處的甜美吧?！币涀。鋵嵡榫w自己并沒有是非、利害之分，每一種情緒都有它的價值和功能。所以，一個心理健康的人不否認(rèn)自己情緒的存在，而且會給它一個合適的空間贊同自己有負(fù)面的情緒。只要我們能成為情緒的主人，不是完滿讓它左右我們的思想和行為，就可以善用情緒的價值和功能。在好多情境下，一個人應(yīng)該泰然接受自己的情緒，把它視為正常。比方，我們不用為了想家而感覺慚愧，不用由于懼怕某物而感覺不安，對惹怒你的人生氣也沒有什么不對。這些感覺與情緒都是自然的，應(yīng)該贊同他們合時適地存在，并緩解出來。這遠(yuǎn)比壓迫、否認(rèn)有益多了，采納自己心里感覺的存在，才能談及有效管理情緒。至于管理情緒的方法，就是要能清楚自己當(dāng)時的感覺，認(rèn)清惹起情緒的原因，再找出合適的方法緩解或表達(dá)情緒，我們能夠歸納成為以下三部曲。1．ＷＨＡＴ――我現(xiàn)在有什么情緒？由于我們平常比較簡單壓迫感覺也許常認(rèn)為有情緒是不好的，所以經(jīng)常忽略我們真實的感受，所以，情緒管理第一步就是要先能察覺我們的情緒，而且采納我們的情緒。情緒沒有益害之分，只若是我們真實的感覺，我們要學(xué)習(xí)正視并接受它。只有當(dāng)我們認(rèn)清我們的情緒，知道自己現(xiàn)在的感覺，才有機遇掌握情緒，也才能為自己的情緒負(fù)責(zé)，而不會被情緒所左右。．ＷＨＹ——我為什么會有這種感覺（情緒）？我為什么生氣？我為什么傷心？我為什么感覺挫折無助？我為什么找出原因我們才知道這樣的反響可否正常，找出惹起情緒的原因，我們才能因材施教。3．ＨＯＷ――怎樣有效辦理情緒？想想看，能夠用什么方法來紓解自己的情緒呢？平常當(dāng)你心情不好的時候，你會怎么辦理？什么方法對你是比較有效的呢？也許能夠經(jīng)過深呼吸。肌肉廢弛法、靜坐冥想、運動、到田野走走、聽音樂等來讓心情寧靜，也許會大哭一場、找人聊聊、涂鴉、用筆抒情等方式，來宣泄一下也許換個樂觀的想法來改變心情。二、幽默的情緒小故事（－）笑是良藥1．笑聲護士。據(jù)美國芝加哥《醫(yī)學(xué)生活周報》報道，美國一些大型醫(yī)院和心理診所已經(jīng)開始聘任“幽默護士”。她們陪同重病患者看幽默漫畫并談笑風(fēng)生，以此作為心理治療的方法之一。幽默與笑聲，幫助很多重病患者或情緒阻擋者清除了煩惱與傷心。笑聲一般都是人們所喜歡的，每個人都不愿意看到朋友愁眉不展。最新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，笑口常開能夠防范傳生病、頭痛、高血壓，能夠減少過分的精神壓力，由于歡笑能夠增添血液中的氧分，并刺激體內(nèi)免疫物質(zhì)的分泌，對抵擋病菌的侵襲大有幫助。而不笑的人，生病幾率較高，而且一旦生病此后，也常是重病。美國醫(yī)學(xué)界將歡笑稱為“靜態(tài)的慢地”。笑能使肌肉廢弛，對心臟和肝臟都有好處。若是生活中沒有時間去慢跑，我們能夠每天多笑一笑，甚至哈哈大笑幾十次，以調(diào)治身體狀態(tài)，增進(jìn)健康。耶魯大學(xué)心理學(xué)教授列文博士說：“笑表達(dá)了人類征服憂慮的能力?！毙τ纸?jīng)常是人歡欣的一種表達(dá)，之所以歡欣，是人體在生理上產(chǎn)生了某種歡欣的緣由。連忙笑起來吧！別等到生病今后才咧開嘴。2．笑的妙用。名醫(yī)張子和曾采用令人發(fā)笑開導(dǎo)法治愈了一個人的怪病。當(dāng)時有個官吏的妻子，精神失態(tài)，不吃不喝，可是胡叫咒罵，很多醫(yī)生使用各樣藥物治療了半年也無效。張子和則叫來兩個老婦人，在病人眼前涂脂抹粉，成心做出各樣幽默的樣子，這個病人看了不由大笑起來。第二天，張子和又讓那兩個老婦人做摔跤表演，病人看了又大笑不僅。今后張子和又讓兩個食欲旺盛的婦人在身邊進(jìn)餐，一邊吃一邊對食品的鮮美味道贊口不斷，這個病人看見她倆吃得津津有味便要求嘗一嘗。今后她開始正常進(jìn)食，怒氣暫停，病全好了。出名科學(xué)家法拉第年輕時，由于工作十分緊張，以致精神失調(diào)、身體特別衰弱，誠然長遠(yuǎn)進(jìn)行藥物治療卻毫無起色。今后一位名醫(yī)對他進(jìn)行了仔細(xì)的檢查，但未開藥方，臨走時只說了一句話：“一個小丑進(jìn)城勝過一打醫(yī)生！”法拉第對這句話仔細(xì)考慮，終于理解了其中的神奇。今后今后，他經(jīng)常抽空去看馬戲、幽默戲與喜劇，經(jīng)常快樂得暢懷大笑，快樂的心情使他恢復(fù)了健康。3．歡笑診所。聽聞現(xiàn)在每天清早，在印度孟買的大小公園里，能夠看見好多男女老少站成一圈，一遍又一遍地哈哈大笑，這是在進(jìn)行“歡笑晨練”。印度的馬丹·卡塔里亞醫(yī)生開設(shè)了150家“歡笑診所”，人們能夠在診所里學(xué)到各樣各樣的笑：“哈哈”暢懷大笑；“吃吃”抿嘴偷笑；抱著胳膊會心微笑以此來治療心情壓迫等心理疾病。4．笑能拯救生命。加利福尼亞大學(xué)的諾曼教授，40多歲時患上了膠原病，醫(yī)生說，這種病康復(fù)的可能性是五百分之一。他依照醫(yī)生的叮囑，經(jīng)?？从哪哪膴蕵敷w育節(jié)目，有的節(jié)目使他哄堂大笑，有的節(jié)目使他從心底發(fā)出微笑。他除了看幽默的節(jié)目，平常還有意識地和家人開開玩笑。一年后醫(yī)生對他進(jìn)行血沉檢查，發(fā)現(xiàn)指標(biāo)開始好轉(zhuǎn)了。兩年今后，他身上的膠原病竟然自然消失了。為此，他撰寫了一本《五百分之一的奇景》，書中提出：“若是消極情緒能惹起肉體的消極化學(xué)反響的話，那么，積極向上的情緒就可以惹起積極的化學(xué)反響愛、希望、信奉、笑、相信、對生的希望等等，也擁有醫(yī)療價值?！敝型夂枚嘈睦韺W(xué)家、運動學(xué)家認(rèn)為，一般性的笑，能使隔膜、咽喉。腹部、心臟、兩肺，甚至連肝臟都能獲得一次短暫的運動。哄堂大笑，它還能夠牽動臉部、手臂和兩腿肌肉的運動。當(dāng)笑停止此后，脈搏的跳動會低于正常的頻率，骨骼肌也會變得特別廢弛。5．裝笑也管用美國一廣告企業(yè)的部門經(jīng)理弗雷德工作向來很優(yōu)異。有一天，他感覺心情很差。但由于這天他要在開會時和客戶見面發(fā)言，所以不能夠有情緒低落。精神不振的神情表現(xiàn)。于是，他在會議上笑容可掬，談笑風(fēng)生，裝成心情快樂而又平和可親的樣子。令人驚詫的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來了意想不到的結(jié)果——隨后不久，他就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了。美國心理學(xué)家霍特指出，弗雷德在沒心中采用了心理學(xué)的一項重要規(guī)律：裝著有某種心情，模擬著某種心情，經(jīng)常能幫助我們真的獲得這種心情。有些人平常在情緒低落的時候避不見人，直到這種心情消逝為止。這么做果真是好方法嗎？多年來，心理學(xué)家都認(rèn)為，除非人們能改變自己的情緒，否則平常不會改變行為。自然，情緒、行為的改變也不是說變就變、想變就變的“剎時”現(xiàn)象，而是有一個心理變化的內(nèi)在過程。心理學(xué)家艾克曼的最新實驗表示，一個人總是想像自己進(jìn)入了某種情境，并感覺某種情緒時，結(jié)果這種情緒十之八九果真會到來。需要注意的是：隨著年齡、性別、職業(yè)、性格等要素的不一樣，情緒變化的程度和時間也不一樣樣。情緒有了變化此后，陪同每一種情緒的外在表現(xiàn)，生理反響也會出現(xiàn)變化。華東師范大學(xué)心理學(xué)系孔教授研究后認(rèn)為：一個成心裝作生氣的實驗者，由于“角色”行為的目染耳濡影響，他真的也會生氣起來，表現(xiàn)在待人接物、言談舉止等方面；同時，他的心率和體溫（心率和體溫都是生氣的生理反響指標(biāo)）也會上升。為了調(diào)控好情緒，不若有時對自己的心情進(jìn)行一番“喬裝打扮”。（二）有害的情緒1．可憐的小羊。歷史上有個出名的醫(yī)師叫阿維林納，他對動物的生計環(huán)境做過一個試驗。他把兩只小羊同樣飼養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子不遠(yuǎn)的地方，由于經(jīng)常懼怕，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只小羊由于放在比較沉寂的地方，沒有狼的恐嚇，而健康地生計下來了。2．致命殺手“生氣水”。近來，美國一些心理學(xué)家做了一項實驗，他們把正在生氣的人的血液中所含物質(zhì)注射到小老鼠身上，并觀察其反響。初期，這些小老鼠表現(xiàn)古板，整天不思飲食。幾往后，它們就默默地死掉了。美國生理學(xué)家愛爾瑪為了研究情緒狀態(tài)對健康的影響，設(shè)計了一個很簡單的實驗：他把一支支玻璃管插在正好是0℃的冰水混雜物容器里，爾后分別注入人們在不一樣情況下的“氣水”，即用人們在沉痛、惱恨、生氣時呼出的水汽和他們在心平氣和時呼出的水汽作比較實驗。結(jié)果表示，當(dāng)一個人心平氣和時呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、無雜質(zhì)的；沉痛時呼出的水汽冷凝后則有白色積淀；惱恨時呼出的水汽積淀物為乳白色；而生氣時呼出的“生氣水”積淀物為紫色。他把“生氣水”注射到大白鼠身上，幾十分鐘后，大白鼠就死了。因此可知，生氣對健康的危害非同一般。有解析表示：人生氣10分鐘會耗費大量精力，其程度不亞于參加一次3000米的賽跑；而且生氣時的生理反響也十分強烈，分泌物比其他任何情緒狀態(tài)下的分泌物都復(fù)雜，且更具毒性。所以，動輒生氣的人很難健康長壽（好多人都是給氣死的）。生氣生氣惹起的結(jié)果有：傷心損肺：生氣必然惹起心跳加快，心律失態(tài)，使心臟碰到邪氣的侵襲，引起心慌疼愛，呼吸急促，惹起氣逆胸悶、肺脹、咳嗽及哮喘。傷脾傷肝：生氣時除了傷脾臟外，還會以致尿道受阻或失禁，并使肝膽不和、肝部難過。傷腦失神：人在生氣時心理情況失衡，情緒高度緊張，神志恍然。在這樣惡劣的心理狀態(tài)和強烈的不良情緒下，大腦中的“腦島皮質(zhì)”碰到刺激，時間久了就會改變大腦的正常運作?？梢姡鷼馍鷼饪墒购粑到y(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，并帶來極大的傷害。生氣還會惹起皮膚憔倅、雙目紅腫、皺紋增添、婦女月經(jīng)不調(diào)，甚至影響生育。生氣的婦女在哺乳期不但奶水減少，而且在生氣后給嬰兒喂奶，嬰兒有可能中毒，輕者長瘡，重者生病。老年人在生氣時由于內(nèi)耳小血管、微血管痙攣性縮短，血液供量不足，會形成血管栓塞，以致突發(fā)性耳聾。精神刺激是惹起癌癥的活化劑。德國醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，相當(dāng)一部分癌癥是由病人強烈的心里沖擊惹起的?；加幸饽X血管疾病的人在生氣時還簡單引起心肌梗死和腦血栓。為了自己健康，請你盡量不要生氣，實在是生氣，也要學(xué)會控制、幽默、寬容等消氣藝術(shù)來減少或除掉心理壓力。3．忌妒是心靈的地獄。有一個人，特別忌妒他的鄰居，他的鄰居越是快樂，他越是不快樂；他鄰居的生活過得越好，他越是不痛快；每天都希望他的鄰居倒霉，或希望鄰居家著火，或希望鄰居得什么不治之癥，或希望下雨天雷能躥進(jìn)鄰居家，劈死一兩個人，或希望鄰居的兒子夭折但是每當(dāng)他看到鄰居時，鄰居總是活得好好的，而且微笑著和他打招呼，這時他的心里就更為不痛快，恨不得往鄰居的院里扔包炸藥，把鄰居炸死就這樣，他每天殘害自己，身體日漸消瘦，胸中就像堵了一塊石頭，吃不下也睡不著。終于有一天，他決定給他的鄰居制造點倒霉，這天夜晚他在花圈店里買了一個花圈，偷偷地給鄰居家送去。當(dāng)他走到鄰居家門口時，聽到里面有人在哭，此時鄰居正好從屋里走出來，看到他送來一個花圈，忙說：“這么快就過來了，感謝！感謝！”原來鄰居的父親方才去世。這人頓覺無趣，“嗯”了兩聲，便走了出來。這個故事中的主人就是出于忌妒，把自己置于一種心靈的地獄之中，殘害自己。但殘害來殘害去，卻一無所得。忌妒是心靈的地獄。忌妒的人總是拿別人的優(yōu)點來殘害自己。別人年輕他忌妒，別人