心理調(diào)適方法ABC課件

心理調(diào)適方法ABC心理調(diào)適方法ABC1你的生活、學(xué)習(xí)一直都是一帆風(fēng)順的嗎你的生活、學(xué)習(xí)一直都是一帆風(fēng)順的嗎2當(dāng)你遇到不開心，不如意的事情的時候用什么方法來排解情緒?實(shí)話實(shí)說當(dāng)你遇到不開心，不如意的事情的時候用什么方法來排解情緒?實(shí)話3主要的心理調(diào)適方法主要的心理調(diào)適方法4》心理體驗(yàn)《》心理體驗(yàn)《5心理調(diào)適方法ABC課件6柱子是方的還是圓的？柱子是方的還是圓的？7圖中的女子是畫中人還是現(xiàn)實(shí)中的人？圖中的女子是畫中人還是現(xiàn)實(shí)中的人？8經(jīng)典案例分析經(jīng)典案例分析9心理調(diào)適方法ABC課件10心理調(diào)適方法ABC課件11在ABC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件；B是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體的情緒及行為結(jié)果。通常人們認(rèn)為，人的情緒的行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件A引起的，即A引起了C。ABC理論指出，誘發(fā)性事件A只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而人們對誘發(fā)性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接的原因。改變認(rèn)知的方法

——合理情緒療法在ABC理論模式中，改變認(rèn)知的方法

—12心理調(diào)適方法ABC課件131獲得周圍的人，有其是生活中每一個重要人物的喜愛和贊揚(yáng)。2個人是否有價值，完全在于他是否是個全能的人。3世界上有些人很邪惡、很可憎，應(yīng)該對它們進(jìn)行嚴(yán)厲的譴責(zé)與懲罰。4如果發(fā)生與自己意愿相違背的事情，那將是十分可怕的。5不愉快的事總是由外在環(huán)境所引起的，不是自己能夠控制和支配的。6面對現(xiàn)實(shí)中的困難和自己所承擔(dān)的責(zé)任是件不容易的事情，倒不如逃避他們。7人們應(yīng)該對危險和可怕的事隨時加以警惕，非常關(guān)心并不斷注意其發(fā)生的可能性。8人必須依賴別人，特別是某些與自己相比強(qiáng)有力的人，只有這樣才會生活的更好。9一個人以往的經(jīng)歷常常決定了他目前的行為，而且這種影響永遠(yuǎn)難以改變。10一個人應(yīng)該關(guān)心他人的問題，并為他人的問題而悲傷。11每一個問題都應(yīng)該有唯一一個正確答案，如果找不到這個答案就會痛苦一生。通讀以下11點(diǎn)情緒1獲得周圍的人，有其是生活中每一個重要人物的喜愛和贊揚(yáng)。通讀14案例：王某，男，某職業(yè)學(xué)校一年級的學(xué)生，王某是家里的獨(dú)子，從小到大都是整個家族的中心人物，是在家里人的夸獎中長大的，在他心中，他身邊的所有人都應(yīng)該喜愛和贊揚(yáng)他，入學(xué)后，王某第一次常識住宿生活，在寢室的日常生活中，王某總是以寢室長的身份來要求同寢室室友，但是他發(fā)現(xiàn)他提出的許多意見室友們并不去執(zhí)行，甚至有一次在一次小事中竟與一位同學(xué)發(fā)生摩擦，那次事件以后王某發(fā)現(xiàn)寢室的人似乎都遠(yuǎn)離他，從此，王某開始悶悶不樂，當(dāng)其他室友在談話時，他覺得就是在議論他，檢檢的王某開始失眠，總是提不起精神，學(xué)習(xí)成績直線下滑。。。請同學(xué)分析上述案例中是哪些不合理情緒導(dǎo)致王某出現(xiàn)心理問題，并試著給王某提一些建議幫助王某走出困境。案例分析案例：王某，男，某職業(yè)學(xué)校一年級的學(xué)生，王某是家里的獨(dú)子，從15心理調(diào)適方法ABC課件16心理調(diào)適方法ABC課件17心理分析療法心理分析療法18心理調(diào)適方法ABC課件19心理調(diào)適方法ABC課件20心理調(diào)適方法ABC課件21心理調(diào)適方法ABC課件22心理分析療法的三種自我調(diào)節(jié)法心理暗示的小方法1、合理宣泄法。就是盡情傾訴積郁心中的煩悶和內(nèi)心矛盾,釋放心頭的重負(fù),恢復(fù)心理平衡。如：大哭、聽音樂、傾訴等。2、自我反省法。一個人無論做出多么不符合邏輯，甚至是荒誕可笑的行為，背后都不是沒有原因的，如果能明白這些行為背后潛在的驅(qū)動力是什么，那么就能更深入地認(rèn)識和把握自己。3、心理暗示法。是通過語言、動作以含蓄的方式對自己或他人的認(rèn)識、情感、意志和行為產(chǎn)生影響的一種心理活動形式。分為積極心理暗示和消極心理暗示。1將積極情緒與某種行為建立起聯(lián)系，比如：常聽有的人說：“我洗頭就感覺心情舒暢?！?來點(diǎn)阿Q精神。承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，追求精神勝利心理分析療法的三種自我調(diào)節(jié)法心理暗示的小方法1、合理宣泄法。23“其實(shí)，一切的成就，一切的財富，都始于一個意念?！币蚨?，發(fā)展積極心態(tài)、走向成功的主要途徑是：堅(jiān)持在心理上進(jìn)行積極的自我暗示，去做那些你想做而又怕做的事情，尤其要把羞于自我表現(xiàn)，懼于與人交際，改變?yōu)楦矣谧晕冶憩F(xiàn)，樂于與人交際。教師寄語“其實(shí)，一切的成就，一切的財富，都始于一個意念。”因而，發(fā)展24行為療法行為療法25案例分析案例分析26常用的行為療法1：

——系統(tǒng)脫敏法常用的行為療法1：

——系統(tǒng)脫敏法27常用的行為療法2：常用的行為療法2：28常用的行為療法3：常用的行為療法3：291根據(jù)本課所學(xué)習(xí)的內(nèi)容，寫一篇小體會。2回想自己當(dāng)前最讓自己頭痛的事情，并運(yùn)用本課所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。作業(yè)1根據(jù)本課所學(xué)習(xí)的內(nèi)容，寫一篇小體會。作業(yè)30心理調(diào)適方法ABC心理調(diào)適方法ABC31你的生活、學(xué)習(xí)一直都是一帆風(fēng)順的嗎你的生活、學(xué)習(xí)一直都是一帆風(fēng)順的嗎32當(dāng)你遇到不開心，不如意的事情的時候用什么方法來排解情緒?實(shí)話實(shí)說當(dāng)你遇到不開心，不如意的事情的時候用什么方法來排解情緒?實(shí)話33主要的心理調(diào)適方法主要的心理調(diào)適方法34》心理體驗(yàn)《》心理體驗(yàn)《35心理調(diào)適方法ABC課件36柱子是方的還是圓的？柱子是方的還是圓的？37圖中的女子是畫中人還是現(xiàn)實(shí)中的人？圖中的女子是畫中人還是現(xiàn)實(shí)中的人？38經(jīng)典案例分析經(jīng)典案例分析39心理調(diào)適方法ABC課件40心理調(diào)適方法ABC課件41在ABC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件；B是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體的情緒及行為結(jié)果。通常人們認(rèn)為，人的情緒的行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件A引起的，即A引起了C。ABC理論指出，誘發(fā)性事件A只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而人們對誘發(fā)性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接的原因。改變認(rèn)知的方法

——合理情緒療法在ABC理論模式中，改變認(rèn)知的方法

—42心理調(diào)適方法ABC課件431獲得周圍的人，有其是生活中每一個重要人物的喜愛和贊揚(yáng)。2個人是否有價值，完全在于他是否是個全能的人。3世界上有些人很邪惡、很可憎，應(yīng)該對它們進(jìn)行嚴(yán)厲的譴責(zé)與懲罰。4如果發(fā)生與自己意愿相違背的事情，那將是十分可怕的。5不愉快的事總是由外在環(huán)境所引起的，不是自己能夠控制和支配的。6面對現(xiàn)實(shí)中的困難和自己所承擔(dān)的責(zé)任是件不容易的事情，倒不如逃避他們。7人們應(yīng)該對危險和可怕的事隨時加以警惕，非常關(guān)心并不斷注意其發(fā)生的可能性。8人必須依賴別人，特別是某些與自己相比強(qiáng)有力的人，只有這樣才會生活的更好。9一個人以往的經(jīng)歷常常決定了他目前的行為，而且這種影響永遠(yuǎn)難以改變。10一個人應(yīng)該關(guān)心他人的問題，并為他人的問題而悲傷。11每一個問題都應(yīng)該有唯一一個正確答案，如果找不到這個答案就會痛苦一生。通讀以下11點(diǎn)情緒1獲得周圍的人，有其是生活中每一個重要人物的喜愛和贊揚(yáng)。通讀44案例：王某，男，某職業(yè)學(xué)校一年級的學(xué)生，王某是家里的獨(dú)子，從小到大都是整個家族的中心人物，是在家里人的夸獎中長大的，在他心中，他身邊的所有人都應(yīng)該喜愛和贊揚(yáng)他，入學(xué)后，王某第一次常識住宿生活，在寢室的日常生活中，王某總是以寢室長的身份來要求同寢室室友，但是他發(fā)現(xiàn)他提出的許多意見室友們并不去執(zhí)行，甚至有一次在一次小事中竟與一位同學(xué)發(fā)生摩擦，那次事件以后王某發(fā)現(xiàn)寢室的人似乎都遠(yuǎn)離他，從此，王某開始悶悶不樂，當(dāng)其他室友在談話時，他覺得就是在議論他，檢檢的王某開始失眠，總是提不起精神，學(xué)習(xí)成績直線下滑。。。請同學(xué)分析上述案例中是哪些不合理情緒導(dǎo)致王某出現(xiàn)心理問題，并試著給王某提一些建議幫助王某走出困境。案例分析案例：王某，男，某職業(yè)學(xué)校一年級的學(xué)生，王某是家里的獨(dú)子，從45心理調(diào)適方法ABC課件46心理調(diào)適方法ABC課件47心理分析療法心理分析療法48心理調(diào)適方法ABC課件49心理調(diào)適方法ABC課件50心理調(diào)適方法ABC課件51心理調(diào)適方法ABC課件52心理分析療法的三種自我調(diào)節(jié)法心理暗示的小方法1、合理宣泄法。就是盡情傾訴積郁心中的煩悶和內(nèi)心矛盾,釋放心頭的重負(fù),恢復(fù)心理平衡。如：大哭、聽音樂、傾訴等。2、自我反省法。一個人無論做出多么不符合邏輯，甚至是荒誕可笑的行為，背后都不是沒有原因的，如果能明白這些行為背后潛在的驅(qū)動力是什么，那么就能更深入地認(rèn)識和把握自己。3、心理暗示法。是通過語言、動作以含蓄的方式對自己或他人的認(rèn)識、情感、意志和行為產(chǎn)生影響的一種心理活動形式。分為積極心理暗示和消極心理暗示。1將積極情緒與某種行為建立起聯(lián)系，比如：常聽有的人說：“我洗頭就感覺心情舒暢?！?來點(diǎn)阿Q精神。承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，追求精神勝利心理分析療法的三種自我調(diào)節(jié)法心理暗示的小方法1、合理宣泄法。53“其實(shí)，一切的成就，一切的財富，都始于一個意念?！币蚨l(fā)展積極心態(tài)、走向成功的主要途徑是：堅(jiān)持在心理上進(jìn)行積極的自我暗示，去做那些你想做而又怕做的事情，尤其要把羞于自我表現(xiàn)，懼于與人交際，改變?yōu)楦矣谧晕冶憩F(xiàn)，樂于與人交際。教師寄語“其實(shí)，一切的成就，一切的財富，都始于一個意念?！币蚨l(fā)展54