自我效能感課件

自我效能自我效能在生活中，有人能長期保持積極進取的奮斗狀態(tài)，因而最終獲得巨大成就；而有人雖然能意識到自己面臨的任務(wù)，也清楚完成任務(wù)對自己的重要意義，但往往不能長期堅持，最終自然也就表現(xiàn)平平。為此，心理學(xué)家們開始思考過去不曾重視的心理原因——自我效能對人們持久活動積極性的影響。概念

自我效能是美國心理學(xué)家班杜拉(AlbertBandura)于1977年首次提出的，指個體在執(zhí)行某一行為操作之前對自己能夠在什么水平上完成該行為活動所具有的信念、判斷或主體自我把握與感受。它不僅與一個人擁有的知識技能相聯(lián)系，而且與一個人能否利用自己所占有的知識技能相聯(lián)系。參考文獻：魏純.自我效能—動機與行為的中介過程[J].法制與社會2008.04（中）：273理論基礎(chǔ)

三元交互決定論——探討環(huán)境、行為以及表現(xiàn)為思維、認(rèn)知、自我評價等的人的主體因素之間的交互決策關(guān)系?；緝?nèi)容（一）自我效能感的信息來源（二）自我效能感的主體作用機制（三）自我效能感的功能（一）自我效能感的信息來源無淪正確與否，自我效能感都是建立在行為的成敗經(jīng)驗、替代性經(jīng)驗、言語勸說、情緒和生理狀態(tài)及情境條件五種信息源之上的：

(1)成敗經(jīng)驗。一般而言，成功的經(jīng)驗?zāi)芴岣邆€人的自我效能感，多次的失敗會降低自我效能感。

點燃學(xué)習(xí)的動力

“成功乃成功之母”還是“失敗乃成功之母”？

點燃學(xué)習(xí)的動力

如：有些中小學(xué)生出現(xiàn)厭學(xué)心理，不愿意去學(xué)校，不喜歡學(xué)習(xí)，害怕見老師，其中很大一部分原因在于學(xué)習(xí)上的“習(xí)得無助”，自我效能感低下，對學(xué)習(xí)沒有興趣和信心。作為教師，應(yīng)該采用各種方法，讓學(xué)生避免“習(xí)得無助”，不要讓學(xué)生失去起跳的力量！(2)替代性經(jīng)驗人們通過觀察他人的行為而獲得的間接經(jīng)驗會對自我效能產(chǎn)生重要影響。當(dāng)一個人看到與自己能力相近的人成功時，就會增強其自我效能感；而當(dāng)他看到與已相近的人失敗，尤其是付出努力后的失?。畡t會降低自我效能感。當(dāng)一個人對自己某方面的能力缺乏現(xiàn)實的判斷依據(jù)或知識時，這種間接經(jīng)驗的影響力就更大。

閱讀欄：榜樣效應(yīng)對網(wǎng)球選手自我效能感培養(yǎng)的積極影響

榜樣是無聲的力量，觀看或想象優(yōu)秀選手的擊球動作，姿勢，反復(fù)模仿練習(xí)，提高選手的自我效VS能判斷并確信自己也有能力完成相似的動作。一個絕好的例證：在2005年的法網(wǎng)公開賽中，卡拉坦切娃大威15歲的保加利亞少女塞西爾·卡拉坦切娃出人意料地?fù)魯×耸澜缑麑⒋笸匪梗ㄒ韵潞喎Q大威），保加利亞報紙透露了她取勝的秘訣：長期模仿大威的技術(shù)動作。卡拉坦切娃說，她從9歲開始打網(wǎng)球，大威就是她崇拜的偶像。她平時從不放棄任何一場大威比賽的轉(zhuǎn)播。在觀看時總是注意她的每一個發(fā)球和擊球動作，并在第二天的訓(xùn)練中加以模仿。因此在網(wǎng)球選手的訓(xùn)練中，除了教練員正規(guī)的示范外，還要選一些動作好、表現(xiàn)出色的運動員在訓(xùn)練中示范，是選手通過觀察學(xué)習(xí)增強自我效能，另外還要經(jīng)常組織選手觀摩各種國內(nèi)國際網(wǎng)球比賽，觀察一些優(yōu)秀運動員的錄像來幫助選手形成較高的自我效能感。

(3)言語勸說

言語勸說的價值取決于它是否切合實際。缺乏事實基礎(chǔ)的言語勸說對自我效能感的影響不大，在直接經(jīng)驗或替代性經(jīng)驗基礎(chǔ)上進行勸說的效果會更好。

(4)情緒反應(yīng)和生理狀態(tài)個體在面臨某項活動任務(wù)時的心身反應(yīng)、強烈的激烈情緒通常會妨礙行為的表現(xiàn)而降低自我效能感。（二）自我效能感的主體作用機制班杜拉認(rèn)為自我效能感是通過選擇、思維、動機和心身反應(yīng)等中介過程而實現(xiàn)其主體作用機制的。(1)選擇過程：據(jù)三元交互決定論，“人一方面是環(huán)境的產(chǎn)物，另一方面也是環(huán)境的營造者”（Bamdura，1989a，3）。當(dāng)個體面臨不同的環(huán)境條件時，他選擇什么環(huán)境，一定程度上決定于他的自我效能感。一般而言，個體選擇自認(rèn)為能加以有效應(yīng)對的環(huán)境，而回避自感無法控制的環(huán)境。(2)思維過程：自我效能通過思維過程對個體活動產(chǎn)生自我促進或自我阻礙的作用。

首先，人類行為大多受其事先在頭腦中設(shè)定的行為目標(biāo)的調(diào)節(jié)，對其行為產(chǎn)生動機作用。而個體把什么樣的成績設(shè)定為行為目標(biāo)則要受自我效能感的影響。自我效能感越強，個體設(shè)定的目標(biāo)就越具挑戰(zhàn)性，其成就水平也更高。

其次，自我效能感通過思維過程對行為產(chǎn)生影響還表現(xiàn)為個體在想象中對活動進行實現(xiàn)。

例如，若個體堅信自己對活動具有效能，他就會傾向于想象成功的場面，這就為活動的真正執(zhí)行提供了支持和指導(dǎo)；而且自我效能感低者就會想象失敗的場面，從而對實際活動產(chǎn)生了自我阻礙的作用。

此外，自我效能感還通過歸因影響活動過程中的思維，進而影響括動的效率。自我技能感高者往往把成功歸因于自己的能力和努力，把失敗歸因為努力不夠。這種思維方式促進了動機水平的提高及活動的成功(4)心身反應(yīng)過程：班杜拉等人認(rèn)為：自我效能感決定個體的應(yīng)激狀態(tài)、焦慮反應(yīng)和抑郁程度等心身反應(yīng)過程，這又會通過思維過程影響個體的行為及其功能的發(fā)揮。應(yīng)付效能感強的人認(rèn)為自己能對環(huán)境中潛在的威脅施以有效控制，因而就不會在對付環(huán)境事件之前焦慮、恐慌。若相反，個體的焦慮水平就會被喚起而采取保護性的退縮行為或被動應(yīng)付。（三）自我效能感的功能

班杜拉等人認(rèn)為自我效能感具有以下功能：

(1)影響或決定人們對行為的選擇以及對該行為的堅持性、努力程度。高自我效能感者傾向于選擇具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，在困難面前能堅持自己的行為。以更大的努力戰(zhàn)勝困難；而低自我效能感者相反。(2)影響人們的思維模式和情感反應(yīng)模式，進而影響新行為的習(xí)得和以習(xí)得行為的表現(xiàn)。

高自我效能感者與環(huán)境作用時，確信自己能很好地把握環(huán)境，因而能把注意力集中在任務(wù)的要求及困難的解決上；而低自我技能感者更多地把注意力放在可能的失敗和不利的后果上，從而產(chǎn)生焦慮、恐懼，阻礙了已有行為能力的表現(xiàn)。在教學(xué)實踐中的作用

學(xué)生時代是一個人改變在生命歷程中對自己生活的建構(gòu)、調(diào)節(jié)和評價的關(guān)鍵時期。所以，對自己通過行為達成結(jié)果之能力的信念，是影響自身生活的一個重要的個體因素。自我效能理論為學(xué)習(xí)動機理論注入了新的生機與活力，是班杜拉社會學(xué)習(xí)理論的一個支柱，具有極高的實踐意義。(1)學(xué)習(xí)策略的培養(yǎng)在校的每個學(xué)生都有獲得學(xué)習(xí)成功的愿望，但由于一些客觀或主觀的原因并沒有達到理想的目標(biāo)，這樣會使一些學(xué)生喪失學(xué)習(xí)的興趣，破罐子破摔。因此，在教學(xué)中教師不僅要讓學(xué)生具備學(xué)習(xí)策略的自我效能感，更重要的是要使學(xué)生具有運用學(xué)習(xí)策略的自我效能感提高學(xué)習(xí)效率。

教師可以在教學(xué)過程中先幫助學(xué)生制定比較適合他自身的學(xué)習(xí)策略使其容易成功，因為行為的成敗經(jīng)驗是影響自我效能感形成和發(fā)展的重要因素，首次成功及不斷的成功會促使學(xué)生更加努力的把學(xué)習(xí)中的消極因素轉(zhuǎn)化為積極因素，對學(xué)習(xí)充滿自信、增加了興趣，并且逐漸的建立起穩(wěn)定的自我效能感。(2)培養(yǎng)學(xué)生進行積極的自我強化使學(xué)生進行積極的自我強化，關(guān)鍵是使學(xué)生建立合適的可以達到的目標(biāo)，使其能在較近的目標(biāo)達到后看到自己的進步。當(dāng)達到自己的標(biāo)準(zhǔn)時會提高自我效能感，反之，則易于對自己的行為能力喪失信心。因此，培養(yǎng)學(xué)生進行積極的自我強化也是提高自我效能感的有效途徑。首先，教師要幫助學(xué)生建立適合的標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)過高則易遭受失敗和挫折，標(biāo)準(zhǔn)過低又不利于激發(fā)迸一步努力的熱情。其次，要讓學(xué)生進行自我比較，看到自己的優(yōu)點和進步，建立信心，看到學(xué)生的進步，教師應(yīng)該給予積極的鼓勵?？傊箤W(xué)生學(xué)會設(shè)立目標(biāo)，促使其進行自我比較，是提高自我效能感的一種有效的辦法。(3)外部強化自我滿足的程度與有價值的目標(biāo)和實際完成任務(wù)之間的差異成正比。目標(biāo)實現(xiàn)引發(fā)的滿足對興趣的增長產(chǎn)生積極作用。

班杜拉的學(xué)生舒可(D．H．8hullk，1983)對不擅長除法運算的兒童的研究表明：在人們掌握了某些知識技能、顯示了自己有能力運用時，外部強化的恰當(dāng)運用有助于自我效能感的建立。

學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中外部強化主要是指，受到教師口頭上的表揚或物質(zhì)獎勵等為動力所做出相應(yīng)的反應(yīng)。強化使其看到了自己的進步和能力。

實驗證明，有獎勵組的兒童自我效能感比無獎勵組的兒童自我效能感提高幅度更大。

所以，在教學(xué)中，教師要針對學(xué)生的不同進步及時給予鼓勵、表揚，或用點頭贊許、微笑認(rèn)可等方式給予肯定，從而增強學(xué)生的自我效能感。

(4)歸因訓(xùn)練一般來說，自我效能感強的學(xué)生往往把行為的成功歸因為自己的能力和努力，把行為的失敗歸因為自己努力程度的不足。這種思維方式能促使自身提高動機水平，發(fā)展技能。同樣，在控制點知覺方面，自我效能高的個體會覺得能夠通過努力改變或控制自己；而自我效能低，就會認(rèn)為行為結(jié)果完全是由環(huán)境控制的，自己無能為力。

因此，教師在教育教學(xué)過程中要幫助學(xué)生靈活運用歸因策略，針對不同的學(xué)生、不同的策略、不同的場合條件應(yīng)給予不同的歸因反饋，其最終目的是為了使學(xué)生對自己的能力充滿信心，產(chǎn)生有效的成就動機，從而提高自我效能感。我們要培養(yǎng)學(xué)生的自我效能，首先要求教師對學(xué)生抱有積極的信念和態(tài)度。教師要相信每個孩子的內(nèi)心都蘊含著積極向上的趨勢，相信每個孩子都有可以開發(fā)的稟賦和才能。由于學(xué)生自我效能感的高低是影響學(xué)生學(xué)業(yè)成績水平的重要因素，