淺論高校輔導員工作壓力緩解方法之我見論文

淺論高校輔導員工作壓力緩解方法之我見論文【論文關鍵詞】：高校輔導員工作壓力方法【論文摘要】：輔導員是高校學生思想政治教育和學生管理第一線的工作者，肩負著重要的歷史使命，面對新形勢下的高校環(huán)境，面對“上面千根線、下面一根針”的輔導員工作的繁瑣性特點，輔導員如何懂得緩解工作壓力，對做好高校輔導員工作有重要的意義。作為大學生健康成長的指導者和引路人，輔導員肩負著重大使命。他們作為高校師資隊伍里的一個特定群體。隨著近些年高校的擴招，學生人數(shù)劇增，管理任務無疑加重，使得輔導員整日忙于事務性的工作，學生中的一些突發(fā)性事件也時刻懸在輔導員心頭，心理一直處在緊張的應激狀態(tài)。以至于在輔導員中達成這樣一種共識“只要不出事，什么都好說”，顯然把自己綁定在“消防員”的位置上，操心學生的衣食住行幾乎占據(jù)了輔導員的全部精力。許多雖非職責范圍之內(nèi)但與學生切實相關的事務耗費了輔導員大量的時間和精力，這就促使輔導員形成了隨時待命的持續(xù)應激狀態(tài)，難以有效放松，疲憊不堪。輔導員如何懂得緩解工作壓力至關重要。筆者在廣西國際商務職業(yè)技術(shù)學院擔任輔導員工作多年，通過對高校輔導員的工作壓力分析，認為緩解輔導員的工作壓力有如下的一些方法：一、做好自我管理要有效的緩解工作壓力，就應該從做好自身管理，降低壓力感和壓力對自身的影響出發(fā)進行調(diào)節(jié)。做好情緒的管理、生活方式、時間和人際關系的管理是有效緩解工作壓力的有效方法。情緒管理由于種種客觀原因，一些輔導員在工作、學習生活中不能處理好理想與現(xiàn)實的矛盾，遇到挫折易于產(chǎn)生強烈的心理失衡，并誘發(fā)不良情緒，乃至形成嫉妒、憤懣、抑郁、妄想等灰暗低迷的情緒。置身于長期壓力之下的輔導員其情緒難免波動。要輔導員學會積極的應對之策，合理地調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)，保持心理平衡。要做好情緒管理首先要體察自己的.情緒，也就是時時提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒如何？”許多人不肯承認自己有負面的情緒，但壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。其次要以合宜的方式舒解情緒。舒解情緒的方法很多，比如找好友訴苦、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快等等。不管采取哪一種方式，舒解情緒的目的在于讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果在工作中有了不舒服的感覺，要勇敢地面對，仔細想想，為什么這么難過、生氣？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆轍？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效舒解情緒的方式，就能夠控制情緒，而不是被情緒所控制。生活方式的管理處于工作壓力狀態(tài)下的高校輔導員，絕大多數(shù)都是將醒著的時間幾乎都貢獻在工作上的人，可想而知，一旦這占到生命絕大部分的方面帶來了壓力、焦慮、憤怒和猶豫，很快就會升級為人生之中的一個重大危機。因此，輔導員在工作之余要花時間去休息、享受家庭生活、享受個人時光，這不但能夠消減壓力事件的絕對數(shù)量，而且可以運用社會支持系統(tǒng)去抵抗已經(jīng)形成的壓力。許多輔導員在面對許多工作壓力后，身體等各方面都會出現(xiàn)亞健康，需要建議、提醒他們合理規(guī)劃工作、生活時間，合理飲食，注意生活規(guī)律。時間管理輔導員的工作往往要求他們同時處理頭緒繁多、雜亂無章的事務，從而使他們感到分身乏術(shù)、疲憊不堪，久而久之便會心力交瘁。實際上，再多的事情都可以區(qū)分出輕重緩急，我們需要優(yōu)先處理的永遠都是既重要又緊急的事情，其次是不重要但緊急的事情，再次是重要但不緊急的事情，最后才是不重要也不緊急的事情，這就是時間管理。此外，在完成某一件復雜的事情時，試著將其分解成幾個容易著手的小部分，然后合理地分配每段時間要做的事情，且根據(jù)自己的情況量力而行、循序漸進。人際關系的管理學校的學生管理工作是一個密不可分的整體，每個環(huán)節(jié)之間有著千絲萬縷的聯(lián)系，因此，不同院系的輔導員更要具備團隊協(xié)作精神。有些輔導員在交往中常出現(xiàn)人際關系不佳的情況：缺乏必要的交往技巧，不能很好地處理復雜的人際關系，容易與同事發(fā)生紛爭，與領導關系緊張，久而久之會累積成為孤獨、無助、固執(zhí)、偏激、郁悶、焦慮、消沉等不良情緒。輔導員要建立一種良好的和諧的校園人際交往圈，處理好與同事、學生、領導的關系，勇于挑戰(zhàn)自我，不斷超越自我，培養(yǎng)健康的心態(tài)，以積極的人生態(tài)度與人們和睦相處，以充分發(fā)揮自身的潛在能力。處理好工作中的各項人際關系對工作的開展非?？傄?。二、提高對壓力的應對能力輔導員長期處于壓力且難以釋放時，不僅社會、學校和組織要采取各種措施減輕其心理壓力，輔導員個體還必須提高對心理壓力的應對能力。（1）提高自身素質(zhì)，加強多方面的學習。要提高自身素質(zhì)必須加強學習，現(xiàn)代社會發(fā)展加速，知識量成倍增長，知識淘汰速度加快，教師往往與學生處于同一知識平臺上。作為高校思想政治輔導員，更應該有超前意識，加強對黨政時事的學習，專業(yè)技術(shù)知識學習，人文、社會科學等知識的學習；提高對新事物、新思潮的敏感度與鑒別能力，做一名知識型、學習型的高校輔導員。（2）寓娛樂于工作之中。當輔導員處于難以釋放的壓力之中和面對難以完成的任務時，可以把產(chǎn)生壓力的事件先放在一邊，試著去做自己喜歡的和比較輕松的事情，通過身體的鍛煉、培養(yǎng)業(yè)余愛好、聽音樂、去戶外運動、爬山、聚會、喝茶等轉(zhuǎn)移自己的注意力，此外，保持充實、和睦的家庭生活也很重要。從而消除壓力帶來的緊張和焦慮等情緒。（3）反思工作方法，提高工作效率。由于學生工作是一個龐雜的工作體系，要規(guī)范學生事務，明確事務性工作的時間、程序、要求等，使事務性工作“簡單化”“信息化”，從而提高工作效率，讓輔導員從繁雜的事務中解脫出來，通過對學生工作經(jīng)驗的反思不斷提高自身的思想政治教育和學生事務管理能力，調(diào)整自己的情緒采取合理有效的思想政治教育和學生事務管理行為。反思訓練包括經(jīng)常記錄自身在思想政治教育和學生事務管理工作中獲得的經(jīng)驗、心得，并與經(jīng)驗豐富的輔導員共同分析，相互探討對同一問題的看法和處理問題的方式方法，對學生思想政治教育和事務管理工作中遇到的問題進行深入調(diào)查研究等。（4）對自身壓力源的認識和態(tài)度的心理調(diào)整。任何事情都有兩面性，積極的認知方式能使人增強信心，情緒飽滿。高校學生工作內(nèi)容的不斷擴張給每位輔導員提供了平等的競爭機會，但絕對不會保證每位輔導員得到平等的收入和一樣的評價，輔導員個體要學會正確地認識和評價自己，并在此基礎上形成積極正確的自我觀念，揚長避短，學會制定現(xiàn)實可行的、具有靈活性的自身發(fā)展目標，并為取得的部分成功表揚自己，增強自我保健意識，善待自己。高校輔導員的工作壓力造成其降低工作效率和質(zhì)量，而且其身上表現(xiàn)出的工作壓力對當代大學生的成長和發(fā)展有巨大的消極影響。教師面臨的壓力直接關系到大學生的健康成長，排解壓力、不帶情緒地給學生工作成為高校輔導員的必修課。因此，針對性地采用一些應對