2020健康準(zhǔn)格爾科學(xué)健身有獎(jiǎng)答題題目

2020健康準(zhǔn)格爾科學(xué)健身有獎(jiǎng)答題題目一、選擇題：每題5分，共50分.科學(xué)健身的鍛煉計(jì)劃要點(diǎn)主要包括（）A.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目B.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C.運(yùn)動(dòng)頻率D.每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間.科學(xué)健身應(yīng)將身體活動(dòng)融入到日常生活中，注意與（）相輔相成，達(dá)到理想的鍛煉效果。A.全面的營養(yǎng)B.充分的休息C.安全的環(huán)境D.合理膳食.科學(xué)健身的益處有（）A.增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)健肌肉骨骼B.有助于保持健康體重，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)、提高生命活力C.促進(jìn)心理健康D.改善生活品質(zhì).運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估可以提升運(yùn)動(dòng)安全運(yùn)動(dòng)前應(yīng)了解（），減少運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。A.患病史及家族病史B.篩查生理指標(biāo)C.進(jìn)行體質(zhì)測(cè)定D.全面評(píng)估身體狀態(tài).推薦兒童和青少年每天累計(jì)至少（）中等強(qiáng)度及以上的運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，掌握運(yùn)動(dòng)技能，鼓勵(lì)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng);A.1小時(shí)B.2小時(shí)C.0.5小時(shí)D.1.5.青少年應(yīng)當(dāng)每周參加至少（）有助于強(qiáng)健骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng)。A.2次B.3次C.4次D.5

.什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好？（）A.目前尚未有明確的科學(xué)定論.可以選擇自己喜歡和習(xí)慣的時(shí)間運(yùn)動(dòng)C.當(dāng)然還要在你允許的時(shí)間里運(yùn)動(dòng)。D.選擇什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)不重要，只要運(yùn)動(dòng)，就比不運(yùn)動(dòng)好，只要科學(xué)運(yùn)動(dòng)，就能安全有效。8.準(zhǔn)格爾旗2018年健康中國行一一科學(xué)健身主題宣傳活動(dòng)（）時(shí)間啟動(dòng)。A.6月22日B.8月7日C.10月8日D.5月22日9.健康生活方式倡導(dǎo)“三減三健”9.健康生活方式倡導(dǎo)“三減三健”,其中的“三減”指（）A,減鹽B.減油C.減脂D.減糖10.健康生活方式倡導(dǎo)“三減三健”，其中的“三健”指（）oA.健康體魄B.健康體重C.健康骨骼D.健康口腔二、判斷題：每題5分，共50分.減少靜坐的時(shí)間，鼓勵(lì)隨時(shí)隨地、各種形式的身體活動(dòng)，每小時(shí)起來動(dòng)一動(dòng)，日常身體活動(dòng)是健康的基石。（）.運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)要完整，運(yùn)動(dòng)方式要多樣。一次完整的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)包括準(zhǔn)備活動(dòng)、正式運(yùn)動(dòng)、整理活動(dòng)，這三個(gè)環(huán)節(jié)不可或缺，一周運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)當(dāng)包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)，這三種方式不可偏廢。（）.老年人應(yīng)當(dāng)從事與自身體質(zhì)相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，在重視有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，重視肌肉力量練習(xí)，適當(dāng)進(jìn)行平衡能力鍛煉，強(qiáng)健肌肉、骨骼，預(yù)防跌倒。（）.特殊人群（如嬰幼兒、孕婦、慢病患者、殘疾人等）應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生和運(yùn)動(dòng)專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。（）.成人運(yùn)動(dòng)要保證一定強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間，推薦每周運(yùn)動(dòng)不少于3次；進(jìn)行累計(jì)至少120分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)；每周累計(jì)至少75分鐘較大強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到運(yùn)動(dòng)量；同等量的中等和較大強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)也能滿足日常身體活動(dòng)量，每次有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)不少于10分鐘，每周至少有2天進(jìn)行所有主要肌群參與的抗阻力量練習(xí)。（）.樹立健康理念，形成健身風(fēng)尚。生命質(zhì)量在于健康，健康在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于科學(xué)。形成自覺鍛煉、主動(dòng)健身、追求健康的好風(fēng)尚。積極倡導(dǎo)每個(gè)人做自己健康的第一責(zé)任人理念。（）.早晨運(yùn)動(dòng)，早上空氣質(zhì)量好，體力和精力充沛，運(yùn)動(dòng)健身效果，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，如：健步走、慢節(jié)奏健身操、太極拳、氣功等。（）.下午運(yùn)動(dòng)，下午是較為理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)段，適合各種強(qiáng)度的體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)后，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要馬上用晚餐，應(yīng)至少有1小時(shí)的間隔，切記不可暴飲暴食。（）.晚上運(yùn)動(dòng)，晚上不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。晚餐后可選擇一些中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可取得較好的健身效果，同時(shí)也有助于睡眠。（）.科學(xué)運(yùn)動(dòng)指在