軍人干部保健知識(shí)課件

軍隊(duì)干部健康保健知識(shí)隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展人們的生活方式發(fā)生了巨大變化……運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少……壓力越來(lái)越大……觸目驚心的數(shù)字每15秒鐘就有一位中國(guó)人被心腦血管疾病奪去生命衛(wèi)生部副部長(zhǎng)高強(qiáng)在2004北京國(guó)際心血管病論壇的講話每22秒鐘就有一位中國(guó)人因此失去工作能力心腦血管疾病一級(jí)預(yù)防措施一級(jí)預(yù)防改善生活方式降壓調(diào)脂阿司匹林降糖阿司匹林顯著降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)每天一片阿司匹林腦梗死每4例減少1例心肌梗死每3例減少1例AntithromboticTrialists’Collaboration.BMJ2002;324:71-86一、“三高”的預(yù)防與日常保健

（一）高血壓國(guó)際上統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)：收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg上述高血壓診斷必須以非藥物狀態(tài)二次或二次以上非同日重復(fù)血壓

測(cè)定所得的平均值為依據(jù)。什么時(shí)候測(cè)血壓？1.測(cè)血壓前，休息并放松10分鐘，排空膀胱。2.不舒服、焦慮、疼痛時(shí)不要測(cè)量。3.進(jìn)餐后至少兩個(gè)小時(shí)4.飲用咖啡或吸煙后至少半小時(shí)再進(jìn)行血壓測(cè)量。（1）非藥物治療1.減少食鹽的攝入：＜6克/天2.控制體重：減少熱量攝入和增加體力活動(dòng)量是正道。3.戒煙4.限制飲酒：＜20克5.保持良好的心理狀態(tài)6.進(jìn)行有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)7.增加鈣的攝入量8.改善膳食結(jié)構(gòu)（2）藥物治療1.按醫(yī)囑服藥2.不能隨隨便便自己停藥3.同時(shí)定期監(jiān)測(cè)血壓（二）高血脂總膽固醇（TC，Ch）：＞5.2mmol/L總甘油三酯（TG）＞1.7mmol/L判斷是否存在血脂異常時(shí)至少需要分析≥2次的血脂檢查結(jié)果。血脂的波動(dòng)血脂水平(尤其是甘油三酯)容易受到食物、酒精、運(yùn)動(dòng)等的影響而在短期內(nèi)發(fā)生明顯的變化1.進(jìn)行血脂檢查前要保持平時(shí)的飲食、生活習(xí)慣2.在進(jìn)行血脂檢查前7天內(nèi)不要大量飲酒，檢查前24小時(shí)內(nèi)不可飲酒3.一般空腹12小時(shí)以上測(cè)血脂4.在進(jìn)行血脂檢查前24小時(shí)內(nèi)不可劇烈運(yùn)動(dòng)（2）藥物他汀類藥物天然：洛伐他丁、辛伐他汀、普伐他汀、美伐他汀人工：氟伐他汀、阿托伐他汀、西立伐他汀、羅伐他汀用藥注意1.他汀類藥物的副作用并不多，可能影響肝腎功能。2.由于宣傳的力度大，有人可能把他汀類藥物當(dāng)保健品服用，其實(shí)很不可取。3.長(zhǎng)期服用需定期檢查肝功能。尿糖≠糖尿病1.腎臟疾病2.藥物（退燒藥、抗結(jié)核藥、維生素C等）3.生理性高血糖生理性高血糖1.飯后1～2小時(shí)；2.攝入高糖食物；3.由運(yùn)動(dòng)、情緒緊張等因素引起。治療1.飲食2.運(yùn)動(dòng)3.藥物糖尿病人的飲食1.控制總熱量：2低1高2適量（低脂肪、低鹽、高纖維、適量的蛋白質(zhì)和碳水化合物）2.保持良好的飲食習(xí)慣：飲食有節(jié)、細(xì)嚼慢咽、營(yíng)養(yǎng)均衡、愉快用餐。3.酌情選用水果4.戒煙、限制飲酒二、辦公室常見(jiàn)病防治

長(zhǎng)期低頭看文件、寫(xiě)字或操作電腦，使頸部長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì)，導(dǎo)致頸部肌肉韌帶勞損，椎體骨質(zhì)磨損，增生等而發(fā)生頸椎病。中關(guān)村5萬(wàn)多IT員工體檢發(fā)現(xiàn)75%人存在頸椎和腰椎疾患。（1）頸椎病頸椎保健措施：①加強(qiáng)頸肩部肌肉鍛煉，每工作1-2小時(shí)，休息10-15分鐘，做頸部運(yùn)動(dòng)。②避免高枕睡覺(jué)的不良習(xí)慣。③避免頭部負(fù)重物，避免頸部閃傷、挫傷等。④注意頸肩部保暖，不要著涼。⑤乘車時(shí)不要打瞌睡等。⑥預(yù)防落枕，要及時(shí)治療肩周炎等頸、肩、背部的軟組織損傷。（1）頸椎病

“落枕”是頸椎病的早期警報(bào)信號(hào)。頻發(fā)“落枕”說(shuō)明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，椎關(guān)節(jié)易發(fā)生“錯(cuò)位”，骨質(zhì)增生加速，逐漸發(fā)展為頸椎病。（2）落枕預(yù)防落枕的措施：①枕頭要符合生理要求，要有一定的彈性，仰臥枕高約一拳，側(cè)臥枕高為一拳加二指。②正確的睡眠姿勢(shì)以仰臥為主，側(cè)臥為輔。③睡眠時(shí)要防止頸、肩部著涼。

（2）落枕

長(zhǎng)期使用電腦，出現(xiàn)視覺(jué)模糊，視力下降，眼睛干澀，發(fā)癢，灼熱，畏光，甚至頭痛、惡心等癥狀。（3）電腦眼病防治電腦眼病的對(duì)策：①雙眼距顯示器需在70厘米左右，平視為宜。②操作電腦時(shí)要有意識(shí)的多眨眼，1-2小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，做眼保健操。望遠(yuǎn)處，最好是5米以外綠色植物。③屏幕亮度適宜，房間不能太暗，也不能太明亮。④為防止眼結(jié)膜，角膜干燥，可適當(dāng)使用潤(rùn)潔等與眼淚成分相同的眼藥水。⑤長(zhǎng)期使用電腦者，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素A和維生素C。⑥健眼的食物，牛奶、動(dòng)物肝臟、核桃、綠色蔬菜、西紅柿、新鮮水果等。（3）電腦眼病

長(zhǎng)期受到顯示器、手機(jī)、微波爐等散發(fā)出的輻射影響，可出現(xiàn)疲乏無(wú)力、頭痛、悶、脹、記憶力下降、食欲不振等亞健康的各種表現(xiàn)。（4）電磁輻射電磁輻射的防治對(duì)策：①辦公室要自然通風(fēng)，少用空調(diào)。②電腦桌上擺一盆植物或水，可吸收電磁波。③多喝綠茶，茶多酚可吸收放射性物質(zhì)，還可清除體內(nèi)過(guò)多自由基。④勤洗臉，有助于減少輻射波對(duì)皮膚的刺激。（4）電磁輻射心理健康心理不健康壓力疏導(dǎo)、調(diào)壓心理疾病生理疾?。?）抑郁癥心理壓力的產(chǎn)生1.心理沖突2.重大事件：疾病、自然災(zāi)害、車禍等3.工作競(jìng)爭(zhēng)激烈，人際關(guān)系緊張4.家庭壓力：住房，醫(yī)療，學(xué)費(fèi)，贍養(yǎng)老人等（5）抑郁癥

抑郁癥已成為世界第4大疾患，全世界抑郁癥患者3.4億人。我國(guó)現(xiàn)有抑郁癥患者3000萬(wàn)人。每年大約只有5%的人接受相關(guān)治療。我國(guó)每年有25萬(wàn)名抑郁癥患者自殺身亡，自殺未遂者高達(dá)100萬(wàn)人。在這3000萬(wàn)抑郁癥患者中有10-15%的人最終會(huì)死于自殺。（5）抑郁癥張國(guó)榮

托爾斯泰三毛喬金嶺（5）抑郁癥抑郁癥的防治對(duì)策：①學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，遇事要冷靜、不急、不躁、不怒。時(shí)刻保持好心情，笑口常開(kāi)，童心常在。②保持良好的人際關(guān)系。多交朋友，助人為樂(lè)，與人為善，心胸寬闊。③適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。④親近大自然，當(dāng)情緒無(wú)法渲泄時(shí)，可外出旅游等。（5）抑郁癥⑤加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)能使人心情舒暢，有利于消除悲傷，憤怒，壓抑等不良情緒。⑥生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，每天保證8-9小時(shí)睡眠。⑦營(yíng)養(yǎng)要均衡、充足。特別是要有足夠的蛋白質(zhì)和維生素，要多吃新鮮蔬菜與水果。⑧若癥狀明顯，應(yīng)盡早接受治療，治療越早效果越好。（5）抑郁癥三、甲型H7N9型禽流感防治

正粘病毒科甲型流感病毒屬

PB2PB1HANPNAMPNSPA一個(gè)新的重配禽源性病毒：

6個(gè)內(nèi)部片段來(lái)源于H9N2新型傳染病，人類無(wú)抵抗性流行病學(xué)1.傳染源:推測(cè)為攜帶H7N9禽流感病毒的禽類及其分泌物或排泄物2.傳播途徑:推測(cè)為經(jīng)呼吸道傳播、密切接觸感染的禽類分泌物（排泄物）、經(jīng)受病毒污染的水感或直接接觸病毒被感染。3.無(wú)人與人之間傳播的確切證據(jù)4.易感人群：現(xiàn)有確診病例均為成人5.高危人群

：從事禽類養(yǎng)殖、銷售、宰殺、加工業(yè)者，；發(fā)病前1周內(nèi)接觸過(guò)禽類者

治療1.對(duì)臨床診斷和確診患者:隔離治療2.對(duì)癥治療:吸氧、應(yīng)用解熱藥、止咳祛痰藥等。

抗流感病毒藥物1.神經(jīng)氨酸酶抑制劑：可選用奧司他韋（Oseltamivir）或扎那米韋（Zanamivir），推測(cè)對(duì)人感染H7N9禽流感病毒應(yīng)有效，盡早應(yīng)用(≤48小時(shí)）2.離