關(guān)于老年人的娛樂活動課件

老年人的娛樂活動——學(xué)霸組老年人按照國際規(guī)定，65周歲以上的人確定為老年；在中國，60周歲以上的公民為老年人。隨著社會老齡化的日益加重，中國的老年人越來越多，所占人口比例也越來越高，2011年我國老年人口比重達(dá)13.7%。2012年10月23日，全國老齡委辦公室日前發(fā)布消息稱，2013年我國60歲以上老年人口將突破2億，未來20年我國老年人口將進(jìn)入快速增長期，到2050年老年人口將達(dá)到全國人口的三分之一。隨著數(shù)量的不斷增加，老年人面臨著養(yǎng)老、醫(yī)療以及精神贍養(yǎng)等諸多社會問題，值得各界關(guān)注老年人生活方式老年人的文化生活是否豐富，是衡量一個社會物質(zhì)生活水平高低和社會文明進(jìn)步程度的一個標(biāo)準(zhǔn)。老年人的文化生活一般以修身養(yǎng)性、寄托精神、娛樂消遣為主要目的。老年人有豐富的文化生活，對其增強(qiáng)體質(zhì)、減少疾病、提高健康水平十分有益。老年人們花在看電視上的時間越來越多。電視成為老年人生活中非常重要的一部分，看電視除了作為娛樂活動外，也是老年消費(fèi)者獲取信息的一個重要途徑。那些身體健康、精力旺盛、性格開朗、興趣廣泛具有獨(dú)立經(jīng)濟(jì)能力的老人，擁有豐富的文化生活內(nèi)容。比如有的老年人喜歡看電視、聽廣播、閱讀報紙雜志等，有的老年人喜歡養(yǎng)鳥、種花、下棋等，而在大大小小的公園里，早晨和傍晚也常常能夠看到老年人的身影。目前來看，城市里還缺少專門對老年人開辟的公共生活場所，而針對老年人開發(fā)的文化娛樂用品以及老年玩具更是不能滿足老年消費(fèi)者的需求。1、散步這是一種最簡單最適合老年人的運(yùn)動方式，運(yùn)動量適中。這種活動對體質(zhì)較弱、有高血壓、心臟病及肥胖癥，又不宜進(jìn)行大運(yùn)動量鍛煉的老人比較合適。2、慢跑較散步活動量大，鍛煉效果好。是防止身體超重合治療肥胖的有效方法，慢跑速度開始要慢，最大負(fù)荷不要超過最大心率的60%～80%。適合老年人的娛樂活動3、倒步行又稱逆步術(shù)，能減輕腰酸背痛，降低血壓，使平時不動的肌肉得到鍛煉。4、保健按摩用雙手在身體不同的部位按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，對神經(jīng)和穴位起到良好的刺激作用，較適合體弱老人，但有下列疾病者不適宜作按摩：惡性腫瘤、毒血癥、肺結(jié)核、精神病、有出血傾向的患者、皮膚病患者等。輕運(yùn)動老年娛樂多做“輕運(yùn)動”。所謂“輕運(yùn)動”，就是體能消耗少、技術(shù)要求低、時間要求松的運(yùn)動。只要時間控制在1小時內(nèi)，沒有讓身體感覺過度疲憊，都屬于健康養(yǎng)生的“輕運(yùn)動”。比如，上下班的時候，大家可以不乘交通工具，而是采取步行方式。除此以外，練瑜伽、扭秧歌、跳交誼舞、中老年廣場舞教學(xué)也是不錯的“輕運(yùn)動”。老年娛樂多做“輕運(yùn)動”上下樓梯是大眾都比較適合的健身方式。根據(jù)個人體力，盡量加速上、下樓步伐，使全身得到功能性鍛煉。在熱天、雨天，樓道也能成為很好的鍛煉場所。在周末假期，全家人可以去郊游、逛公園，不僅增添生活樂趣、舒暢心情，還可以使機(jī)體器官得到鍛煉。爬山登高，也是一種健康的運(yùn)動方式。如果您的住處附近有山丘，無論斜坡上、下山，還是拾級而上，都會是一種興味盎然的鍛煉。但一些運(yùn)動需要注意時間和方式。游泳宜安排在早晨6時、下午5時、晚8時3個時段。每次游泳不要超過2小時，每周可以游2-5次。早晨水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，使身體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外發(fā)生。很多人喜歡在夜晚游泳，但最好不要超過晚上10時，否則會造成神經(jīng)過