公務(wù)員心理健康與壓力調(diào)適課件

公務(wù)員心理安康與壓力調(diào)適市委黨校王麗華公務(wù)員心理安康與壓力調(diào)適市委黨校王麗華1在我國，抑郁癥的患病率為5－10%。抑郁癥：“心靈感冒〞在我國，抑郁癥的患病率為5－10%。2

我國每年自殺人數(shù)約有25萬

自殺未遂者100萬我國每年自殺人數(shù)約有25萬

自殺未遂者100萬3

僅2003年上半年，中國有1252名黨員干部自殺！僅2003年上半年，中國有1252名黨員干部自殺！42021年4月22日，西安37歲副處級質(zhì)檢干部當眾服毒自殺2021年4月22日，西安52004年6月21日，福建福鼎市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)視局局長翁華銘在單位上吊自殺。死因是因劣質(zhì)奶粉事件所承受的壓力太大。2004年6月21日，福建福鼎市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)視局局長翁華銘62005年2月18日，安徽蚌埠市統(tǒng)計局局長劉敏因虛報數(shù)據(jù)導(dǎo)致精神崩潰，從市政府辦公樓9層跳下自殺身亡。2005年2月18日，安徽蚌埠市統(tǒng)計局局長劉敏因虛報數(shù)據(jù)72006年1月22日，重慶大足縣人事局副局長李福多在家切腹自殺，自殺原因為工資微薄無力盡孝道。2006年1月22日，重慶大足縣人事局副局長李福多在家切82005年12月6日吉林市主管平安與環(huán)保工作的副市長王偉〔43歲〕在家自縊身亡。

2005年12月6日吉林市主管平安與環(huán)保工作的副市長王偉〔49我經(jīng)常想哭！！我經(jīng)常想哭！！10一、心理安康的含義一、心理安康的含義11

身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。

國際心理衛(wèi)生聯(lián)合會：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓12積極的心理品質(zhì)積極的心理品質(zhì)13公務(wù)員心理健康與壓力調(diào)適課件14二、公務(wù)員心理壓力的主要來源二、公務(wù)員心理壓力的主要來源151.工作性質(zhì)的特殊性2.工作的壓力3.人際關(guān)系的壓力4.抵御誘惑的壓力5.理想不能實現(xiàn)壓力6.來自家庭的壓力1.工作性質(zhì)的特殊性16三、緩解心理壓力的總體策略三、緩解心理壓力的總體策略17〔一〕正確對待壓力A.徹底消除壓力，不實際也不可能。B.適當?shù)膲毫δ軌虼呷藠^進?！惨弧痴_對待壓力A.徹底消除壓力，不實際也不可18公務(wù)員心理健康與壓力調(diào)適課件19〔二〕多從積極正面的角度考慮問題悲觀的人：“還剩半杯水〞樂觀的人：“還有半杯水〞〔二〕多從積極正面的角度考慮問題悲觀的人：20你也在井里嗎？你也在井里嗎？21（三）六大壓力緩沖器（三）六大壓力緩沖器22工作壓力緩沖器A：熱愛工作樂在其中B：自我管理終身學(xué)習(xí)C：謀事在人成事在天D：學(xué)會拒絕釋放自己工作壓力緩沖器A：熱愛工作樂在其中23金錢壓力緩沖器A：會賺錢是福氣會花錢是智慧B：有舍才有得C：培養(yǎng)讓錢追你的能力金錢壓力緩沖器A：會賺錢是福氣24身體壓力緩沖器A：放松B：運動C：美餐D：音樂身體壓力緩沖器A：放松25人際壓力緩沖器滿口好話滿手好事滿面微笑滿心歡喜廣結(jié)善緣認清自己的底線人際壓力緩沖器滿口好話26心靈壓力緩沖器A：觀念一變天地寬B：學(xué)習(xí)自我鼓勵C：學(xué)習(xí)自我暗示B：助人即助己心靈壓力緩沖器A：觀念一變天地寬27休閑壓力緩沖器A：規(guī)劃休閑時間B：選擇適當?shù)男蓍e方式C:獨處D：與大自然交流休閑壓力緩沖器A：規(guī)劃休閑時間28換個背景看煩惱換個背景看煩惱29四、改變自我－－塑造陽光心態(tài)四、改變自我－－塑造陽光心態(tài)30林肯：

“人的快樂程度多半是自己決定的〞林肯：

“人的快樂程度31心態(tài)的影響力：心態(tài)的影響力：32公務(wù)員心理健康與壓力調(diào)適課件33怎樣塑造陽光心態(tài)：怎樣塑造陽光心態(tài)：346.天堂、地獄由心造公務(wù)員心理健康與壓力調(diào)適課件35陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境！不能改變別人就改變自己！不能改變事情就改變對事情的態(tài)度！不能向上比較就向下比較！陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境！36願你每天笑口常開！願你每天笑口常開！37公務(wù)員心理安康與壓力調(diào)適市委黨校王麗華公務(wù)員心理安康與壓力調(diào)適市委黨校王麗華38在我國，抑郁癥的患病率為5－10%。抑郁癥：“心靈感冒〞在我國，抑郁癥的患病率為5－10%。39

我國每年自殺人數(shù)約有25萬

自殺未遂者100萬我國每年自殺人數(shù)約有25萬

自殺未遂者100萬40

僅2003年上半年，中國有1252名黨員干部自殺！僅2003年上半年，中國有1252名黨員干部自殺！412021年4月22日，西安37歲副處級質(zhì)檢干部當眾服毒自殺2021年4月22日，西安422004年6月21日，福建福鼎市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)視局局長翁華銘在單位上吊自殺。死因是因劣質(zhì)奶粉事件所承受的壓力太大。2004年6月21日，福建福鼎市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)視局局長翁華銘432005年2月18日，安徽蚌埠市統(tǒng)計局局長劉敏因虛報數(shù)據(jù)導(dǎo)致精神崩潰，從市政府辦公樓9層跳下自殺身亡。2005年2月18日，安徽蚌埠市統(tǒng)計局局長劉敏因虛報數(shù)據(jù)442006年1月22日，重慶大足縣人事局副局長李福多在家切腹自殺，自殺原因為工資微薄無力盡孝道。2006年1月22日，重慶大足縣人事局副局長李福多在家切452005年12月6日吉林市主管平安與環(huán)保工作的副市長王偉〔43歲〕在家自縊身亡。

2005年12月6日吉林市主管平安與環(huán)保工作的副市長王偉〔446我經(jīng)常想哭！！我經(jīng)常想哭?。?7一、心理安康的含義一、心理安康的含義48

身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。

國際心理衛(wèi)生聯(lián)合會：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓49積極的心理品質(zhì)積極的心理品質(zhì)50公務(wù)員心理健康與壓力調(diào)適課件51二、公務(wù)員心理壓力的主要來源二、公務(wù)員心理壓力的主要來源521.工作性質(zhì)的特殊性2.工作的壓力3.人際關(guān)系的壓力4.抵御誘惑的壓力5.理想不能實現(xiàn)壓力6.來自家庭的壓力1.工作性質(zhì)的特殊性53三、緩解心理壓力的總體策略三、緩解心理壓力的總體策略54〔一〕正確對待壓力A.徹底消除壓力，不實際也不可能。B.適當?shù)膲毫δ軌虼呷藠^進?！惨弧痴_對待壓力A.徹底消除壓力，不實際也不可55公務(wù)員心理健康與壓力調(diào)適課件56〔二〕多從積極正面的角度考慮問題悲觀的人：“還剩半杯水〞樂觀的人：“還有半杯水〞〔二〕多從積極正面的角度考慮問題悲觀的人：57你也在井里嗎？你也在井里嗎？58（三）六大壓力緩沖器（三）六大壓力緩沖器59工作壓力緩沖器A：熱愛工作樂在其中B：自我管理終身學(xué)習(xí)C：謀事在人成事在天D：學(xué)會拒絕釋放自己工作壓力緩沖器A：熱愛工作樂在其中60金錢壓力緩沖器A：會賺錢是福氣會花錢是智慧B：有舍才有得C：培養(yǎng)讓錢追你的能力金錢壓力緩沖器A：會賺錢是福氣61身體壓力緩沖器A：放松B：運動C：美餐D：音樂身體壓力緩沖器A：放松62人際壓力緩沖器滿口好話滿手好事滿面微笑滿心歡喜廣結(jié)善緣認清自己的底線人際壓力緩沖器滿口好話63心靈壓力緩沖器A：觀念一變天地寬B：學(xué)習(xí)自我鼓勵C：學(xué)習(xí)自我暗示B：助人即助己心靈壓力緩沖器A：觀念一變天地寬64休閑壓力緩沖器A：規(guī)劃休閑時間B：選擇適當?shù)男蓍e方式C:獨處D：與大自然交流休閑壓力緩沖器A：規(guī)劃休閑時間65換個背景看煩惱換個背景看煩惱66四、改變自我－－塑造陽光心態(tài)四、改變自我－－塑造陽光心態(tài)67林肯：

“人的快樂程度多半是自己決定的〞林肯：

“人的快樂程度68心態(tài)的影響力：心態(tài)的影響力：