紅十字會(huì)競(jìng)賽

華南師范大學(xué)醫(yī)療知識(shí)競(jìng)賽題庫(kù)模塊一：五八紅十字紀(jì)念日一、紅十字會(huì)的起源瑞士人亨利·杜南目睹法國(guó)聯(lián)軍與奧地利軍隊(duì)的之間的一場(chǎng)慘烈的戰(zhàn)役之后，建議在所有國(guó)家建立由受過訓(xùn)練的志愿者組成的、以幫助和照顧戰(zhàn)時(shí)傷員為目的的傷員救援協(xié)會(huì)。這個(gè)建議在歐洲贏得了廣泛的共鳴。1863年，日內(nèi)瓦召開了公共福利會(huì)首次會(huì)議，亨利·杜南和另外四名熱心于公共事業(yè)的社會(huì)知名人士組成“五人委員會(huì)”【即紅十字國(guó)際委員會(huì)的前身】成立了。隨后，歐洲十六個(gè)國(guó)家的代表在日內(nèi)瓦召開了首次外交會(huì)議，并一致通過了《紅十字決議》、《紅十字公約》。公約中規(guī)定：戰(zhàn)場(chǎng)上進(jìn)行救護(hù)的醫(yī)療人員處于中立地位，應(yīng)受保護(hù)；應(yīng)對(duì)傷病員不分?jǐn)秤丫o予救護(hù)。二、五八紅十字紀(jì)念日來源紅十字會(huì)系由瑞士銀行家亨利·杜南（HenryDunant）成立。紅十字會(huì)因此將他的生日5月8日訂為“世界紅十字日”，而“白底紅十字”則幾乎成為了紅十字會(huì)的圖騰標(biāo)志，是由他的祖國(guó)瑞士的顏色翻轉(zhuǎn)而成。三、紅十字運(yùn)動(dòng)的七項(xiàng)基本原則1.人道(Humanity)：國(guó)際紅十字與紅新月運(yùn)動(dòng)的本意是要無歧視地救護(hù)戰(zhàn)地傷員。在國(guó)際和國(guó)內(nèi)兩方面，努力防止并減輕人們的疾苦，不論這種疾苦發(fā)生在什么地方。本運(yùn)動(dòng)的宗旨是保護(hù)人的生命和健康；保障人類尊嚴(yán)；促進(jìn)人與人之間的相互了解、友誼和合作；促進(jìn)持久和平。2.公正(Impartiality)：本運(yùn)動(dòng)不因國(guó)籍、種族、宗教信仰、階級(jí)偏見和政治見解而有所歧視，僅根據(jù)需要，努力減輕人們的疾苦，優(yōu)先救濟(jì)困難最緊迫的人。3.中立(Neutrality)：為了繼續(xù)得到所有人的信任，本運(yùn)動(dòng)在沖突雙方之間不采取立場(chǎng)，任何時(shí)候也不參與帶有政治、種族、宗教或意識(shí)形態(tài)的爭(zhēng)論。4.獨(dú)立(Independence)：本運(yùn)動(dòng)是獨(dú)立的。雖然各國(guó)紅十字會(huì)是該國(guó)政府的人道助手并受該國(guó)法律的制約，但必須經(jīng)常保持獨(dú)立，以便任何時(shí)候都能按本運(yùn)動(dòng)的原則行事。5.志愿服務(wù)(VoluntaryService)：本運(yùn)動(dòng)是個(gè)志愿運(yùn)動(dòng)，絕不期望以任何方式得到利益。6.統(tǒng)一(Unity)：任何一個(gè)國(guó)家只能有一個(gè)紅十字會(huì)或紅新月會(huì)。它必須向所有的人開放，必須在全國(guó)范圍內(nèi)開展人道主義工作。7.普遍(Universality)：國(guó)際紅十字與紅新月運(yùn)動(dòng)是世界性的。在運(yùn)動(dòng)中，所有紅十字會(huì)享有同等地位，負(fù)有同樣責(zé)任和義務(wù)，相互支援。四、中國(guó)紅十字會(huì)中國(guó)紅十字會(huì)于1904年在上海創(chuàng)立，起初叫“萬國(guó)紅十字會(huì)上海支會(huì)”，建會(huì)后一直從事救護(hù)傷兵、救助難民和賑濟(jì)災(zāi)民活動(dòng)，并積極參加人道主義救援活動(dòng)。1906年，清政府簽署承認(rèn)了《日內(nèi)瓦公約》。1907年，“萬國(guó)紅十字會(huì)上海支會(huì)”改名為“大清紅十字會(huì)”。1912年，“大清紅十字會(huì)”改名為中國(guó)紅十字會(huì)。紅十字國(guó)際委員會(huì)于1912年1月15日通報(bào)各國(guó)，正式承認(rèn)中國(guó)紅十字會(huì)為國(guó)際紅十字運(yùn)動(dòng)的成員之一。1919年，紅十字會(huì)國(guó)際協(xié)會(huì)成立。中國(guó)紅十字會(huì)以“人道、博愛、奉獻(xiàn)”的紅十字精神，保護(hù)人的生命和健康，促進(jìn)人類和平進(jìn)步為事業(yè)宗旨。模塊二：全年衛(wèi)生紀(jì)念日國(guó)際麻風(fēng)節(jié)（1月最后一個(gè)星期日）防近宣傳周（每學(xué)期開學(xué)第三周）（春季在二月或三月）世界癌癥日（2月4日）全國(guó)愛耳日（3月3日）世界水日（3月22日）世界地球日（3月23日）世界防治結(jié)核病日（3月24日）全國(guó)學(xué)生安全教育日（3月最后一個(gè)星期一）全國(guó)愛國(guó)衛(wèi)生月（每年4月）世界衛(wèi)生日（4月7日）全國(guó)計(jì)劃免疫（預(yù)防接種）日（4月25日）世界防治瘧疾日（4月25日）4世界哮喘日（5月3日）全國(guó)防治碘缺乏病日（5月5日）世界紅十字日（5月8日）國(guó)際護(hù)士節(jié)（5月12日）中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日（5月20日）全國(guó)血防宣傳周（五月的最后一周）世界無煙日（5月31日）世界環(huán)境日（6月5日）全國(guó)愛眼日（6月6日）世界獻(xiàn)血日（6月14日）國(guó)際禁毒日（6月26日）世界人口日（7月11日）防近宣傳周（每學(xué)期開學(xué)第三周）（秋季在九月）世界預(yù)防自殺日（9月10日）全國(guó)愛牙日（9月20日）世界精神衛(wèi)生日（10月10日）國(guó)際盲人節(jié)（10月15日）世界洗手日（全球洗手日）（10月15日）世界骨質(zhì)疏松日（10月20日）世界糖尿病日（11月14日）世界艾滋病日（12月1日）國(guó)際殘疾人日（12月3日）模塊三：艾滋病相關(guān)知識(shí)一、艾滋病與艾滋病病毒艾滋?。ˋIDS）是AcquiredImmuneDeficiencySyndrome的簡(jiǎn)稱，即“后天免疫缺乏癥候群”。艾滋病是由艾滋病毒所引起的，艾滋病毒又稱為人類免疫缺乏病毒（HumanImmunodeficiencyVirus），簡(jiǎn)稱HIV。人類天生具有免疫功能，當(dāng)細(xì)菌、病毒等侵入人體時(shí)，在免疫功能正常運(yùn)作下，就算生病了也能治愈。然而，HIV所攻擊的正是人體免疫系統(tǒng)的中樞細(xì)胞—T4淋巴細(xì)胞，致使人體喪失抵抗能力，不能與那些對(duì)生命有威脅的病菌戰(zhàn)斗，從而使人體發(fā)生多種極為少見的、不可治愈的感染和腫瘤，最終導(dǎo)致感染者死亡！值得一提的是，HIV本身并不會(huì)引發(fā)任何疾病，而是當(dāng)免疫系統(tǒng)被HIV破壞后，人體由于失去抵抗能力而感染其他的疾病導(dǎo)致死亡！艾滋病病毒的特性主要有兩個(gè)：對(duì)外界環(huán)境的抵抗力較弱。艾滋病病毒離開人體后，常溫下只可生存數(shù)小時(shí)至數(shù)天，高溫、干燥或者通常的化學(xué)清潔劑或消毒劑（如碘酒、酒精或醫(yī)院中經(jīng)常使用的一些消毒藥品）都可以殺死這種病毒，甚至用自來水沖刷，水中的余氯就會(huì)使它失去活性。另外，艾滋病病毒不在昆蟲（如：蚊子、跳蚤等）體內(nèi)存活。具有迅速變異能力。艾滋病病毒的“外貌”經(jīng)常發(fā)生改變，有許多亞型。例如，最早引起艾滋病流行的I型病毒（現(xiàn)在廣泛流行于世界各地）現(xiàn)有11個(gè)亞型，而且這些亞型還在不斷變化著。二、感染艾滋病的途徑（1）感染艾滋病毒的三種途徑：血液途徑傳播；性途徑傳播；母嬰途徑傳播。（2）下列日常生活接觸不會(huì)感染艾滋?。?、食物、飲水、空氣；2、公共場(chǎng)所的一般日常生活接觸，如同在一個(gè)教室上課，各種公共交通工具的座位、扶手，辦公室的辦公用品，工廠車間的工具，以及影劇院、商場(chǎng)、游泳池等場(chǎng)所的接觸；3、禮節(jié)性親吻；4、禮節(jié)性擁抱；5、雙方收不皮膚完好時(shí)的握手；6、公用馬桶、浴缸；7、蚊蟲叮咬；8、紙幣、硬幣、票證。三、一旦感染艾滋病病毒，終生具有傳染性就艾滋病來說，從感染到發(fā)病死亡前都屬于傳染期。一旦感染艾滋病病毒將終生都具有傳染性。目前無有效治愈方法和藥物，無有效的保護(hù)性疫苗四、艾滋病的臨床表現(xiàn)由于艾滋病病毒破壞人體的免疫系統(tǒng)，造成機(jī)體免疫力下降，在正常人身上不會(huì)致病的細(xì)菌、病毒等在人體免疫力低下的情況下會(huì)乘虛而入，造成感染，因此，艾滋病病人很容易發(fā)生各種感染，而且癥狀沒有特異性，表現(xiàn)為復(fù)雜多樣的綜合癥。常見癥狀有：長(zhǎng)期低熱，短期內(nèi)體重減輕十分之一以上、消瘦、乏力、冒汗、慢性腹瀉、慢性咳嗽、全身淋巴結(jié)腫大、頭暈、頭痛、智力減退、反應(yīng)遲鈍等。艾滋病病人常見的腫瘤主要以卡波西氏肉瘤最多見，表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)深藍(lán)色或紫色的斑丘疹或結(jié)節(jié)。除了卡波西氏肉瘤以外，其他的如淋巴瘤、肝癌、腎癌等也不少見。艾滋病病毒感染者無特異性外表及癥狀，不能根據(jù)外表判斷一個(gè)人是否已經(jīng)感染了艾滋病病毒，必須經(jīng)過國(guó)家確認(rèn)實(shí)驗(yàn)室的實(shí)驗(yàn)室診斷當(dāng)。國(guó)家確認(rèn)實(shí)驗(yàn)室血液檢測(cè)證明艾滋病病毒抗體呈陽性，才可以確認(rèn)一個(gè)人已經(jīng)感染了艾滋病病毒。五、一個(gè)艾滋病患者從感染到死亡，一般可有3個(gè)發(fā)展時(shí)期。（1）急性感染期：這個(gè)時(shí)期可以檢測(cè)到艾滋病病的抗原，但是檢測(cè)不出艾滋病病毒抗體。一般為2-6周，53%-93%的感染者出現(xiàn)急性癥狀，一般可自行消退。（2）無癥狀感染期（潛伏期）：自從感染上艾滋病病毒到發(fā)展成艾滋病病人，這一段時(shí)間成為潛伏期。潛伏期長(zhǎng)短個(gè)體差異很大，短至2年，少數(shù)可達(dá)15年，成年人潛伏期往往較長(zhǎng)，一般為7-10年，平均8年。（3）艾滋病發(fā)病期：當(dāng)艾滋病病毒感染者體內(nèi)免疫系統(tǒng)遭到嚴(yán)重破壞、不能維持最低的抗病能力時(shí)，便出現(xiàn)很難治愈的多種癥狀，成為艾滋病病人。成為艾滋病病人后，一般會(huì)在半年至兩年內(nèi)死亡。六、艾滋病是可預(yù)防的首先艾滋病病毒的傳播途徑非常明確，通過血液傳播、性傳播和母嬰傳播；其次，艾滋病病在體外環(huán)境下很脆弱，很容易被殺死，因此艾滋病病毒不通過空氣、食物、水等一般性日常生活接觸傳播。另外，艾滋病病毒不能再蚊蟲體內(nèi)生存，不能通過蚊蟲叮咬傳播。因此，艾滋病的傳播途徑主要與人類的社會(huì)行為有關(guān)，完全可以通過規(guī)范人們的社會(huì)行為而被阻斷，是能夠預(yù)防的。艾滋病雖然是一種極其危險(xiǎn)的傳染病，但對(duì)個(gè)人來講是可以預(yù)防。作為青少年學(xué)生來說主要預(yù)防措施是：1、不發(fā)生婚前性行為；2、不以任何方式吸毒；3、不輕易接受輸血和血制品。（如必須使用，要求醫(yī)院提供經(jīng)艾滋病病毒檢測(cè)合格的血液和血制品）；4、不與其他人共用針頭、針管、紗布、藥棉等用具；5、不去消毒不嚴(yán)格的醫(yī)療機(jī)構(gòu)或其他場(chǎng)所打針、拔牙、穿耳朵眼、紋身、紋眉、針灸或手術(shù)；6、避免在日常救護(hù)是沾上受傷者的血液；7、不與他人共用有可能刺破皮膚的用具，如牙刷、刮臉刀和電動(dòng)剃須刀。模塊四：流感一、流感流行性感冒（Influenza）簡(jiǎn)稱流感，是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，傳染性強(qiáng)，發(fā)病率高，容易引起暴發(fā)流行或大流行。流感病毒外表由兩類糖蛋白覆蓋，一類為H（植物血凝素），一類為N（神經(jīng)氨酸酶）。流感病毒可分為甲（A）、乙（B）、丙（C）三型。其特點(diǎn)是容易發(fā)生變異，其中甲型流感病毒最容易發(fā)生變異，可感染人和多種動(dòng)物，為人類流感的主要病原，常引起大流行和中小流行。乙型流感病毒變異較少，可感染人類，引起爆發(fā)或小流行。丙型較穩(wěn)定，可感染人類，多為散發(fā)病例，目前發(fā)現(xiàn)豬也可被感染。甲型流感病毒根據(jù)H和N抗原不同，又分為許多亞型甲型流感病毒大約每隔十幾年發(fā)生1次大變異，自1933年以來甲型病毒已經(jīng)歷了4次抗原轉(zhuǎn)變：1933～1946年為H0N1（原甲型，A0），1946～1957年為H1N1（亞甲型，A1），1957～1968年為H2N2（亞洲甲型，A2），1968年以后為H3N2（香港型，A3）。流感病毒不耐熱，100℃1分鐘或56℃30分鐘滅活，對(duì)常用消毒劑敏感（1%甲醛、過氧乙酸、含氯消毒劑等）對(duì)紫外線敏感，耐低溫和干燥，真空干燥或-20℃以下仍可存活。流感臨床分型1、單純型流感：急性起病，體溫39~40℃，伴畏寒、乏力、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等全身癥狀明顯，呼吸道卡它癥狀輕微，可有流涕、鼻塞、干咳等。查體：急性病容，咽部充血紅腫，無分泌物，肺部可及干性啰音。2、肺炎型流感：較少見，多發(fā)生于老人、小孩、原有心肺疾患的人群。原因：原發(fā)病毒性肺炎，繼發(fā)細(xì)菌性肺炎，混合細(xì)菌病毒肺炎。表現(xiàn)：高熱持續(xù)不退，劇烈咳嗽、咳血痰、呼吸急促、紫紺，肺部可聞及濕啰音。胸片提示兩肺有散在的絮狀陰影。痰培養(yǎng)無致病細(xì)菌生長(zhǎng)，可分離出流感病毒?？梢蚝粑h(huán)衰竭而死亡，病死率高。3、中毒性流感：以中樞神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)損害為特征。表現(xiàn)為高熱不退，血壓下降，瞻望、驚厥、腦膜刺激征等腦炎腦膜炎癥狀。4、胃腸炎型流感：少見，以腹瀉、腹痛、嘔吐為主要臨床表現(xiàn)。甲型H1N1流感最初發(fā)現(xiàn)于2009年3月，在墨西哥暴發(fā)的“人感染豬流感”疫情，并迅速在全球范圍內(nèi)蔓延。世界衛(wèi)生組織(WHO)初始將此型流感稱為“人感染豬流感”，后將其更名為“甲型H1N1流感”。二、禽流感禽流感是由甲型流感病毒引起的禽類傳染性疾病，容易在禽類（特別是雞、水禽、鳥類）之間引起流行，禽類感染后死亡率很高。禽流感病毒可分為高致病性、低致病性和非致病性三類。其中高致病性禽流感（以H5N1和H7N7為代表）因其在禽類中傳播快、危害大、病死率高，被世界動(dòng)物衛(wèi)生組織列為A類動(dòng)物疾病，我國(guó)將其列為一類動(dòng)物疾病。所有人類的流感病毒都可以引起禽類流感，但不是所有的禽流感病毒都可以引起人類流感。禽流感病毒中，只有H3、H5、H7和H9能傳染給人，其中H5是高致病性，H3為人犬共患。禽流感病毒普遍對(duì)熱敏感，65攝氏度加熱30分鐘或煮沸2分鐘以上可滅活。對(duì)低溫抵抗力較強(qiáng)，病毒在較低溫度糞便中可存活一周，在4攝氏度水中可存活1個(gè)月。對(duì)孫興環(huán)境有一定抵抗力，在pH4.0的條件下也具有一定的存活能力。三、豬流感人感染豬流感的途徑：可能是通過接觸受感染的生豬或接觸被豬流感病毒感染的環(huán)境，或通過與感染豬流感病毒的人發(fā)生接觸。即可由人傳染給豬，豬傳染給人，也可在人群間傳播。豬流感多被辨識(shí)為丙型流感病毒(C型流感病毒)，或者是甲型流感病毒的亞種之一。秋冬季屬豬流感高發(fā)期。四、人禽流感人禽流感是人感染禽甲型流感病毒某些亞型（如A(H5N1)、A(H7N7)、A(H9N2)、A(H7N9)）后引起的急性呼吸道疾病，嚴(yán)重者可導(dǎo)致死亡。潛伏期一般為7天以內(nèi)。高危人群：在發(fā)病前一周內(nèi)接觸過禽類者，如從事禽類養(yǎng)殖、販運(yùn)、銷售、宰殺、加工業(yè)等人員。傳播途徑：經(jīng)呼吸道傳播，在被病毒污染的環(huán)境中吸入帶有病毒的空氣；通過直接或間接接觸患病禽類的分泌物、排泄物、血液等；直接接觸病毒也可被感染。人禽流感患者有哪些臨床表現(xiàn)：多數(shù)病人表現(xiàn)為流感樣癥狀，如發(fā)熱，咳嗽，可伴有頭痛、肌肉酸痛和全身不適；重癥患者病情發(fā)展迅速，表現(xiàn)為高熱、氣促、鼻翼扇動(dòng)、呼吸困難、煩躁、嗜睡、意識(shí)障礙、休克等癥狀，甚至導(dǎo)致死亡。公眾怎樣預(yù)防人禽流感：1.平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，多休息，避免過度勞累，不吸煙，勤洗手；注意個(gè)人衛(wèi)生，打噴嚏或咳嗽時(shí)掩住口鼻。3.注意飲食衛(wèi)生，進(jìn)食禽肉、蛋類要徹底煮熟，不生食禽肉和內(nèi)臟；加工、保存食物時(shí)要注意生、熟分開；解剖活（死）家禽、家畜及其制品后要徹底洗手；不加工進(jìn)食病死禽鳥。

4.盡量少接觸豬和活禽、候鳥，特別是要避免接觸病（死）禽鳥。5.避免到正在發(fā)生禽流感疫情的地區(qū)旅游。如必須到正發(fā)生禽流感疫情的地區(qū)，一定注意必要的個(gè)人防護(hù)并關(guān)注個(gè)人健康狀況。6.若有發(fā)熱及呼吸道癥狀，應(yīng)戴上口罩，盡快就診，并切記告訴醫(yī)生發(fā)病前有無外游或與禽類接觸史。模塊五：獻(xiàn)血無償獻(xiàn)血無償獻(xiàn)血是指為了拯救他人生命，志愿將自己的血液無私奉獻(xiàn)給社會(huì)公益事業(yè)，而獻(xiàn)血者不向采血單位和獻(xiàn)血者單位領(lǐng)取任何報(bào)酬的行為。無償獻(xiàn)血主要有獻(xiàn)成血跟成分獻(xiàn)血兩種。獻(xiàn)出自身的血液多供醫(yī)療上輸血之用。一個(gè)健康人的總血量，約占體重的8%，血液的新陳代謝活動(dòng)非常旺盛。一個(gè)成年人的總血量約為4000～5000毫升一個(gè)健康成年人一次獻(xiàn)血200——300毫升，只有總血量的5%獻(xiàn)血后身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，使血流量很快恢復(fù)正常，不會(huì)影響健康，同時(shí)還會(huì)刺激身體的造血功能。平時(shí)80%的血液在心臟和血管里循環(huán)流動(dòng)著，維持正常生理功能；另外20%的血液儲(chǔ)存在肝、脾等臟器內(nèi)，一旦失血或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，這些血液就會(huì)進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)。一個(gè)人一次獻(xiàn)血200～400毫升只占總血量的5%～10%，獻(xiàn)血后儲(chǔ)存的血液馬上會(huì)補(bǔ)充上來，不會(huì)減少循環(huán)血容量。獻(xiàn)血后失去的水分和無機(jī)物，1～2個(gè)小時(shí)內(nèi)就會(huì)補(bǔ)上；血漿蛋白質(zhì)，由肝臟合成，一兩天內(nèi)就能得到補(bǔ)充；血小板、白細(xì)胞和紅細(xì)胞也很快就恢復(fù)到原來水平。人體的血液在不斷新陳代謝，每時(shí)每刻都有許多血細(xì)胞衰老、死亡，同時(shí)又有大量新生細(xì)胞生成，以維持人體新陳代謝的平衡。獻(xiàn)血后，由于造血功能加強(qiáng)，失去的血細(xì)胞很快得到補(bǔ)充。所以說一個(gè)健康的人，按規(guī)定獻(xiàn)血，對(duì)身體不會(huì)有任何影響，更不會(huì)“傷元?dú)狻?。二、獻(xiàn)血的意義1．獻(xiàn)血對(duì)心腦管系統(tǒng)有良好的遠(yuǎn)期影響：可預(yù)防、緩解血液粘稠度、降低心腦血管病的發(fā)生。2．經(jīng)常獻(xiàn)血可提高造血功能：因?yàn)樽蕴撼錾螅撬杈统蔀橹饕脑煅鞴佟ｋS著年齡的增長(zhǎng)，造血功能和血細(xì)胞生成率逐漸下降。獻(xiàn)血后，由于血細(xì)胞數(shù)量減少，對(duì)骨髓產(chǎn)生刺激作用，促使骨髓儲(chǔ)備的成熟血細(xì)胞釋放，并刺激骨髓造血組織，促使血細(xì)胞的生成，經(jīng)常按規(guī)定期限獻(xiàn)血，就可使骨髓保持旺盛的活力。3．男子獻(xiàn)血可減少癌癥的發(fā)生率：體內(nèi)鐵元素含量過低易患缺鐵性貧血及行動(dòng)遲緩，過高則適得其反。4．可促進(jìn)、改善心理健康：大量研究表明，健康的情緒可通過神經(jīng)、體液、內(nèi)分泌系統(tǒng)溝通大腦及其他組織與器官，使其處于良好的狀態(tài)，有益于人體免疫力的增強(qiáng)、抵抗力的提高。三、獻(xiàn)血條件（1）符合獻(xiàn)血條件的人群1998年9月，衛(wèi)生部第2號(hào)令《血站管理辦法（暫行）》中，對(duì)獻(xiàn)血者健康檢查標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定如下：1．年齡：18-55周歲2．體重：男≥50千克，女≥45千克。3．血壓：12-20/8-12kPa，脈壓差：≥4kPa或90mmHg-140mmHg/60mmHg-90mmHg,脈壓差：≥30mmHg.4．脈搏：60-100次/分，高度耐力的運(yùn)動(dòng)員≥50次/分。5．體溫正常。6．皮膚無黃染，無創(chuàng)面感染，無大面積皮膚病，淺表淋巴結(jié)無明顯腫大。7．五官無嚴(yán)重疾病，鞏膜無黃染，甲狀腺不腫大。8．四肢無嚴(yán)重殘疾，無嚴(yán)重功能性障礙及關(guān)節(jié)無紅腫。9．胸部：心肺正常（心臟生理性雜音可視為正常）。10．腹部：腹平軟、無腫塊、無壓痛、肝脾不腫大。凡符合上述標(biāo)準(zhǔn)的公民可以獻(xiàn)血。（2）不符合獻(xiàn)血條件的人群1、性病、麻風(fēng)病和艾滋病患者及艾滋病病毒感染者。2、肝炎病患者，乙型肝炎表面抗原陽性者，丙型肝炎抗體陽性者。3、過敏性疾病及反復(fù)發(fā)作過敏患者，如經(jīng)常性尋麻疹、支氣管哮喘、藥物過敏（單純性尋麻疹不在急性發(fā)作期間可獻(xiàn)血〕。4、各種結(jié)核病患者，如肺結(jié)核、腎結(jié)核、淋巴結(jié)核及骨結(jié)核等。5、心血管疾病患者，如各種心臟病、高血壓、低血壓、心肌炎以及血栓性靜脈炎等。6、呼吸系統(tǒng)疾病患者，如慢性支氣管炎、肺氣腫以及支氣管擴(kuò)張肺功能不全。7、消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病患者，如較重的胃及十二指腸潰瘍、慢性胃腸炎、急慢性腎炎以及慢性泌尿道感染、腎病綜合征、慢性胰腺炎。8、血液病患者，如貧血、白血病、真性紅細(xì)胞增多癥及各種出、凝血性疾病。9、內(nèi)分泌疾病或代謝障礙性疾病患者，如腦垂體及腎上腺疾病、甲亢、肢端肥大癥、尿崩癥及糖尿病。10、器質(zhì)性神經(jīng)系統(tǒng)疾病或精神病患者，如腦炎、腦外傷后遺癥、癲癇、精神分裂癥、癔病、嚴(yán)重神經(jīng)衰弱等。11、寄生蟲病及地方病患者，如黑熱病、血吸蟲病、絲蟲病、鉤蟲病、囊蟲病及肺吸蟲病、克山病和大骨節(jié)病等。12、各種惡性腫瘤及影響健康的良性腫瘤患者。13、做過切除胃、腎、脾等重要內(nèi)臟器官手術(shù)者。14、慢性皮膚病患者，特別是傳染性、過敏性及炎癥性全身皮膚疾病，如黃癬、廣泛性濕疹及全身性牛皮癬等。15、有眼科疾病患者，如角膜炎、虹膜炎、視神經(jīng)炎和眼底有變化的高度近視。16、自身免疫性疾病及膠原性疾病，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、皮膚炎、硬皮病等。17、有吸毒史者。18、體檢醫(yī)生認(rèn)為不能獻(xiàn)血的其他疾病患者。19、轉(zhuǎn)氨酶值大于40的。（3）暫緩獻(xiàn)血的人群1、半月內(nèi)拔牙或其他小手術(shù)者。闌尾切除、疝修補(bǔ)術(shù)、扁桃體手術(shù)未滿三個(gè)月者，較大手術(shù)后未滿半年者。2、婦女月經(jīng)前后三天、妊娠期、流產(chǎn)后未滿六個(gè)月，分娩及哺乳期未滿一年者。3、感冒、急性胃腸炎病愈未滿一周者，急性泌尿道感染病愈未滿一月者，肺炎病愈未滿三個(gè)月者。4、近五年內(nèi)輸過血者，半年內(nèi)獻(xiàn)過全血者，四周（28天）內(nèi)進(jìn)行過成分獻(xiàn)血者四、獻(xiàn)血注意事項(xiàng)1．獻(xiàn)血前最好帶上身份證、戶口本、軍人證等身份證明。學(xué)習(xí)有關(guān)獻(xiàn)血的知識(shí)，消除緊張感。獻(xiàn)血前一周不要服藥。獻(xiàn)血前最好飲用一些糖水。獻(xiàn)血前不能大量喝水。獻(xiàn)血前兩餐應(yīng)食清淡飲食，不要空腹獻(xiàn)血，但也不要吃油膩的食物。獻(xiàn)血前應(yīng)禁酒和禁煙。獻(xiàn)血前應(yīng)有充足的睡眠，不要過累，更不宜做劇烈活動(dòng)。為了保證血液質(zhì)量和針眼處不被感染，獻(xiàn)血前還應(yīng)把兩臂洗干凈。2．在獻(xiàn)血現(xiàn)場(chǎng)要聽從醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)，采血完畢站立時(shí)不要過猛。保護(hù)好針眼。壓緊針眼適當(dāng)休息10-20分鐘后再離開采血室。3、獻(xiàn)血后當(dāng)晚保持充足睡眠，第二天照常生活和工作。24小時(shí)不能飲酒，4小時(shí)內(nèi)多喝水。獻(xiàn)血后兩三天之內(nèi)，不宜進(jìn)行高空作業(yè)、高溫作業(yè)、駕駛車輛、體育比賽、通宵娛樂等活動(dòng)。正常飲食，不宜大量攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。4、對(duì)針眼進(jìn)行及時(shí)、正確的護(hù)理，將減少或避免獻(xiàn)血后不良反應(yīng)的發(fā)生。獻(xiàn)血后應(yīng)用消毒棉球蓋好穿刺孔，以膠布固定，并用3個(gè)手指順靜脈走向壓迫針眼5分鐘。檢查穿刺孔部位有無滲血或出血，如有出血應(yīng)抬高手臂并繼續(xù)壓迫局部。為保護(hù)好穿刺孔不受感染，至少在4小時(shí)內(nèi)不要取去穿刺孔上的敷料。針眼處1－2天內(nèi)不沾生水。五、獻(xiàn)血反應(yīng)首次參加獻(xiàn)血的人中有極少數(shù)人會(huì)發(fā)生暈眩反應(yīng)。其表現(xiàn)為心慌、頭暈、面色蒼白、惡心等，然后出汗，出汗后面色逐漸紅潤(rùn)，癥狀很快消失。上述暈眩反應(yīng)經(jīng)適當(dāng)護(hù)理，無一例發(fā)生意外。造成這種反應(yīng)的因素很多，有的是對(duì)獻(xiàn)血缺乏生理知識(shí)，精神緊張；有的是心理因素，看到別人暈眩，自己也覺得暈了；有的睡眠不夠充足；有的未進(jìn)早餐；有的獻(xiàn)血前疲勞過度等等。六、獻(xiàn)血步驟1．獻(xiàn)血登記：請(qǐng)攜帶本人身份證、或軍官證、士兵證、護(hù)照、有身份證號(hào)碼的駕駛執(zhí)照等有效身份證件進(jìn)行獻(xiàn)血登記。2．進(jìn)行體檢：為保證血液的質(zhì)量，檢驗(yàn)是否有血液傳染類疾病或者遺傳性疾病還有就是要確定你的血型，并為了獻(xiàn)血者的身體考慮，必須進(jìn)行體檢。以免類似于血庫(kù)大量血液倒掉的悲劇發(fā)生，倒掉大家的愛心！3．等候獻(xiàn)血：由于獻(xiàn)血者集中到達(dá)，而獻(xiàn)血總要逐個(gè)進(jìn)行，耐心等待是不可避免的，可事先準(zhǔn)備書報(bào)雜志閱讀。4．刷洗手臂：手臂不清潔容易造成本人手臂穿刺部位的感染和血液的污染。請(qǐng)務(wù)必認(rèn)真洗刷。5．碘酊消毒：消毒后請(qǐng)勿接觸消毒部位。6．采血前核對(duì)：請(qǐng)回答采血人員核對(duì)時(shí)提出的問題，如“您叫什么名字？”，“您是什么血型？”等。7．采血：請(qǐng)?zhí)稍诓裳紊?，保持傾斜姿態(tài)，穿刺前請(qǐng)握緊拳頭；一旦采血針刺入靜脈，拳頭作握緊、放松動(dòng)作直至采血完畢。8．止血：采血完畢請(qǐng)按住止血棉球至少5分鐘，請(qǐng)不要捻動(dòng)止血棉球，以防皮下血腫。然后保持棉球按壓在針頭處4—6個(gè)小時(shí)，以防感染。9.領(lǐng)取獻(xiàn)血證及紀(jì)念品七、獻(xiàn)血途徑公民可以參加由單位（包括街道、鄉(xiāng)村、學(xué)校）組織的獻(xiàn)血；也可自行到轄區(qū)獻(xiàn)血辦公室登記獻(xiàn)血或者自行到血站或流動(dòng)采血車上獻(xiàn)血，公民在獻(xiàn)血前要進(jìn)行體格檢查和如實(shí)填寫健康咨詢表。模塊六：運(yùn)動(dòng)急救與院前急救運(yùn)動(dòng)受傷后的急救：四項(xiàng)急救技術(shù)是指：包扎、止血、骨折固定、搬運(yùn)。創(chuàng)傷急救的“三先三后”原則：對(duì)窒息者先復(fù)蘇后搬運(yùn)；對(duì)出血者先止血后搬運(yùn)；對(duì)骨折者先固定后搬運(yùn)。一、包扎（1）包扎材料常用消毒紗布、繃帶卷（黏性，非黏性）、三角巾等，但現(xiàn)場(chǎng)急救中如果上述材料不夠用或缺如，可利用傷員或急救者的手巾、圍巾、毛巾、衣褲等布制品。（2）包扎的注意事項(xiàng)包扎動(dòng)作應(yīng)熟練柔和，盡可能不要改變傷肢位置，以免增加傷員痛苦。包扎松緊度要合適，過緊會(huì)影響血液循環(huán)，過松將失去包扎的作用。一般在包扎四肢時(shí)，應(yīng)露出手指或足趾，以便觀察其包扎的松緊度。輔料蓋準(zhǔn)后不要移動(dòng)。卷帶包扎一般應(yīng)從傷處遠(yuǎn)心端開始，近心端結(jié)束，末端用粘膏或別針固定，如需縛結(jié)固定，縛結(jié)處應(yīng)避開傷口（-以平結(jié)為主，便于解開-不可打結(jié)于傷處，關(guān)節(jié)、骨突、肢體內(nèi)側(cè)）二、止血（1）出血類型及其特點(diǎn)出血類型：外出血：動(dòng)脈出血、靜脈出血、毛細(xì)血管出血；內(nèi)出血特點(diǎn)：動(dòng)脈出血呈噴射狀,顏色為鮮紅色，危險(xiǎn)性大，進(jìn)行緊急救護(hù)，如上止血帶靜脈出液由鮮紅變?yōu)榘导t，呈水珠狀或片狀滲出，速度慢，簡(jiǎn)單的包扎皆能止血毛細(xì)血管出血多數(shù)可自行凝固止血血血色暗紅，呈涌泉狀，出血速度較緩慢（2）常用的止血方法（1）指壓止血法：指用手指壓迫出血血管靠近心臟的一端，壓扁血管，起到血作用。適用范圍：可在全身體表壓迫動(dòng)脈止血的各部位出血。（2）加壓包扎止血適用范圍：小傷口，如靜脈血管、毛細(xì)血管以及小動(dòng)脈出血。操作方法：首先傷口上覆蓋干凈的敷料或衣服、毛巾、手帕、三角巾等，加壓包扎起到血作用。（3）止血帶止血適用范圍：四肢大血管損傷，或傷口較大、出血較多是，采用以上止血方法無法有效控制出血，才選擇止血帶止血。操作方法：上止血帶位置要準(zhǔn)確，上肢大出血時(shí)，止血帶位于上臂的1/3處，下肢位于大腿的中上部。上止血帶的部位要有襯墊（繃帶、毛巾、衣袖等），不可直接接觸皮膚，防止壓傷皮膚。上止血帶的松緊腰適度，以止住出血為度，不可過緊，造成肢體過度缺血而壞死。最后要在止血帶明顯處標(biāo)記上止血帶的時(shí)間，每隔40~50分鐘要松開3~5分鐘。放松期間，可采用指壓止血法止血，以減少出血。（3）繃帶包扎止血環(huán)形包扎法：適用于肢體粗細(xì)較均勻處傷口的包扎。螺旋包扎法：使用上肢、軀干的包扎。螺旋反折法：用于粗細(xì)不等部位，如小腿、前臂等8字包扎法：適用于手掌、踝部和其他關(guān)節(jié)處?；胤凳桨哼m用于頭部或斷肢傷口包扎三、骨折固定（1）骨折固定目的：A.避免骨折端在搬運(yùn)時(shí)，由于位置移動(dòng)而更多地?fù)p傷軟組織，血管、神經(jīng)或內(nèi)臟。B.骨折固定后即可止痛，有利于防止休克。C.便于運(yùn)輸。（2）注意事項(xiàng)：1．骨折時(shí)，刺出傷口的折骨不可送回。2．大腿骨折固定時(shí)外側(cè)夾板長(zhǎng)度為腳后跟到腋下。3.如為開放性骨折，必須先止血、再包扎、最后再進(jìn)行骨折固定。4.下肢或脊柱骨折，應(yīng)就地固定，盡量不要移動(dòng)傷員。5.四肢骨折固定時(shí)，應(yīng)先固定骨折的近端，后固定骨折的遠(yuǎn)端（如固定順序相反，可導(dǎo)致骨折再度移位）。應(yīng)露出指(趾)端，以隨時(shí)觀察血液循環(huán)情況，如有蒼白、紫紺、發(fā)冷、麻木等表現(xiàn)，應(yīng)立服松開重新固定，以免造成肢體缺血、壞死。6.夾板等固定材料不能與皮膚直接接觸，要用棉墊、衣物等柔軟物墊好，尤其骨突部位及夾板兩端更要墊好。夾板必須扶托整個(gè)傷肢，骨折上下兩端的關(guān)節(jié)均必須固定住。繃帶、三角巾不要綁扎在骨折處。

四、搬運(yùn)1、定義：搬運(yùn)傷員是指將傷員從負(fù)傷地點(diǎn)或危險(xiǎn)環(huán)境解脫出來，防止再次受傷并立即轉(zhuǎn)移到安全之處或向后轉(zhuǎn)送的過程。2、搬運(yùn)方法：a.單人搬運(yùn)：由一個(gè)人進(jìn)行搬運(yùn)。常見的有扶持法、抱持法、背法。b.雙人搬運(yùn)法：椅托式、轎杠式、拉車式、椅式搬運(yùn)法、平臥托運(yùn)法。c.擔(dān)架搬運(yùn)法：注意：（1）對(duì)不同傷情的傷員要求有不同的體位；（2）傷員抬上擔(dān)架后必須扣好安全帶，以防止翻落或跌落；（3）傷病員上下樓梯時(shí)應(yīng)保持頭高位，盡量保持水平狀態(tài)；（4）擔(dān)架上車后應(yīng)予固定，傷病員保持頭超前腳向后的體位。五、常見的運(yùn)動(dòng)損傷1.擦傷：皮膚的表皮擦傷,擦傷的部位較淺，只需涂雙氧水。擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，先用雙氧水把傷口清洗后再涂上碘酊（需要酒精去碘）。在沒有消毒水的情況下，可用礦泉水清洗傷口。2.肌肉拉傷：指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動(dòng)過度或熱身不足造成。癥狀：傷處的肌肉疼痛、腫脹，有明顯的壓痛，摸摸發(fā)硬的感覺一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以減少局部充血、水腫，切忌立即搓揉及熱敷。經(jīng)過初步處理之后，可在疼痛處涂搽噴灑云南白藥氣霧劑等

3.挫傷：由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。處理方法：第一天，應(yīng)予以冷敷，冷敷24小時(shí)后涂搽活血化淤藥物(如正骨水)即第二天改為熱敷（活血化淤藥物在24小時(shí)后才可用）。4.扭傷：扭傷最常見的部位：手腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)典型癥狀：突然關(guān)節(jié)部位腫脹、劇烈疼痛、局部皮膚顏色變化注意：1.扭傷了腳別忙脫鞋.2.不要走路，不要用扭傷那只腳站立。不同部位的扭傷，其治療方法也不同，但均可外用抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)急處理。（云南白藥氣霧劑）特別提醒的是，發(fā)生損傷最好找醫(yī)生進(jìn)行治療，以免耽誤治療的最佳時(shí)期。六、運(yùn)動(dòng)疲勞與運(yùn)動(dòng)腹痛運(yùn)動(dòng)疲勞：現(xiàn)象：心悸、心動(dòng)過速，運(yùn)動(dòng)后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等，發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、筋疲力盡。原因：訓(xùn)練方法不對(duì)、不循序漸進(jìn)、運(yùn)動(dòng)量大、訓(xùn)練時(shí)間多長(zhǎng)、休息不充分等。處理：調(diào)整鍛煉計(jì)劃，循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)腹痛：運(yùn)動(dòng)中腹痛是由激烈運(yùn)動(dòng)引起的一時(shí)性的機(jī)能紊亂，不應(yīng)是疾病，隨著運(yùn)動(dòng)停止，癥狀可以逐漸緩解。原因：呼吸肌痙攣（準(zhǔn)備活動(dòng)不夠，肺透氣低，運(yùn)動(dòng)與呼吸不協(xié)調(diào)）、胃腸痙攣（運(yùn)動(dòng)前吃得過飽、飯后過早運(yùn)動(dòng)，空腹或喝水太多）處理：減慢運(yùn)動(dòng)速度、加深呼吸、調(diào)整運(yùn)動(dòng)呼吸節(jié)奏、手按疼痛部位，實(shí)在不行停止運(yùn)動(dòng)。七、大米原則（RICE)R——休息(rest)，運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生扭傷、拉傷、流血、肌肉撕裂等意外，首先要做的就是停止運(yùn)動(dòng)，讓受傷部位休息，從而避免受到進(jìn)一步損害。I——冰敷(Icing)，停止比賽之后，需要立即對(duì)受傷部位進(jìn)行冰敷。這樣做的目的是使周圍毛細(xì)血管收縮，限制內(nèi)部血液流動(dòng)，減輕腫脹，消除疼痛。C——壓迫(Compression)，壓迫使受傷區(qū)域的腫脹減小，可以用彈性繃帶包扎于受傷部位，如足、踝、膝、大腿等部位E——抬高(Elevation)，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷部，避免腫脹。傷處應(yīng)高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時(shí)內(nèi)一直抬高傷部。當(dāng)懷疑有骨折時(shí)，應(yīng)先固定在夾板后再抬高。八、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)1、上體育課大多是全身性運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量大，還要運(yùn)用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球等，為了運(yùn)動(dòng)安全，上課時(shí)的衣著應(yīng)有一定的講究：衣服上不要?jiǎng)e胸針、?；?、證章等。上衣和褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬或尖銳鋒利的物品。不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。頭上不要戴發(fā)卡?；加薪暤耐瑢W(xué)，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動(dòng)作時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎。做墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應(yīng)當(dāng)穿球鞋或一般膠底布鞋。衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應(yīng)該穿著運(yùn)動(dòng)服。不帶與體育課無關(guān)的物品。2、體育課的訓(xùn)練內(nèi)容是多種多樣的。因此，在安全上要注意的事項(xiàng)也因訓(xùn)練的內(nèi)容、使用的器械不同而有所區(qū)別：短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行，不能串跑道。這不僅僅是競(jìng)賽的要求，也是安全的要求。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規(guī)則，因?yàn)檫@時(shí)人身體的沖力很大，精力又集中在跑步之中，思想上缺乏戒備，要是相互絆倒，就可能嚴(yán)重受傷。跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳。起跳前，前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護(hù)身體安全的必要措施。跳高時(shí)，靠墊要足夠大，防止跳躍者躍過橫竿后直接摔在硬質(zhì)地面上。在進(jìn)行投擲訓(xùn)練，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等時(shí)，一定要按老師的口令進(jìn)行，沒有口令就不要投擲，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅(jiān)硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至有生命危險(xiǎn)。在進(jìn)行單杠、雙杠和跳高訓(xùn)練時(shí)，器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅(jiān)硬的地面，會(huì)傷到腿部關(guān)節(jié)或后腦。做單杠、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時(shí)不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。在做跳馬、跳箱等跨躍訓(xùn)練時(shí)，器械前要有跳板，器械后要有保護(hù)墊，同時(shí)要有老師和同學(xué)在器械旁進(jìn)行保護(hù)。前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，做動(dòng)作時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，以免發(fā)生扭傷。參加籃球、足球等項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，也不要在爭(zhēng)搶中蠻干而傷到其他人。在這些爭(zhēng)搶激烈的運(yùn)動(dòng)中，自覺遵守競(jìng)賽規(guī)則對(duì)于安全是很重要的。九、急救常識(shí)1.腰部扭傷見于突然的轉(zhuǎn)身或二人抬物時(shí)的用力不均,其治療要點(diǎn)是要靜養(yǎng)

。應(yīng)在局作冷敷盡量采取舒服體位,或者側(cè)臥,或者仰平臥屈曲,腰下墊上毛毯之類的物品。止痛后,最好是臥硬板床送醫(yī)院或找醫(yī)生專家治療。2.溺水的

急救措施：立即清理呼吸道，將舌拉出，心跳、呼吸未停止者，迅速進(jìn)行倒水，呼吸、心跳已停者，立即實(shí)施心肺復(fù)蘇術(shù)。3.中暑的急救措施：迅速轉(zhuǎn)移病人到陰涼通風(fēng)處休息，給含鹽冷飲，可服人丹、十滴水或藿香正氣水等，送醫(yī)院搶救。4.運(yùn)動(dòng)意外傷害牢記“大米原則”。5.“世界急救日”是每年9月份的第二個(gè)星期六。6..常用電話號(hào)碼：火警119匪警110救護(hù)120交通事故122十、學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中容易發(fā)生的主要外傷1.流血、骨折、脫臼、撞傷、挫傷、扭傷、戳傷等。大量出血時(shí)，要馬上進(jìn)行止血處理；如懷疑骨折，就應(yīng)采取骨折的處理；如是輕度的撞傷或挫傷，可用冷濕布鎮(zhèn)靜疼痛或腫痛的部位，但如果撞傷嚴(yán)重，或是頭、胸、腹等部位受到較大的撞擊，則應(yīng)特別注意，這有可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)出血或內(nèi)臟損傷的危險(xiǎn)。情節(jié)嚴(yán)重的體育運(yùn)動(dòng)外傷，都應(yīng)在進(jìn)行初步救護(hù)的同時(shí)，向急救中心呼救或是視傷情送往醫(yī)院救治。跌落傷傷勢(shì)不取決于下：跌落的高度；撞擊地面的部位；地面的形態(tài)。跌落傷的機(jī)制是垂直方面的劇烈減速。2.肌肉痙攣處理1、牽拉痙攣肌肉，方向相反，切忌用力過猛，要均勻、緩慢以免造成肌肉拉傷。2、按摩患部肌肉：手法以揉捏、重力按壓為主；3、針刺或點(diǎn)按穴位：委中、承山、涌泉等穴位；4、熱療也有一定療效，嚴(yán)重的還可采用麻醉才能緩解；預(yù)防1、加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體對(duì)寒冷適應(yīng)能力。2、運(yùn)動(dòng)前要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。3、運(yùn)動(dòng)前對(duì)易痙攣的肌肉進(jìn)行按摩。4、夏季運(yùn)動(dòng)要注意補(bǔ)充水鹽，冬季運(yùn)動(dòng)要注意保暖。5、游泳下水前應(yīng)先用冷水淋濕全身以適應(yīng)冷水刺激，水溫低時(shí)在水中游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，更不能在水中停止運(yùn)動(dòng)和停留太長(zhǎng)時(shí)間。模塊七口腔知識(shí)一、全國(guó)愛牙日1989年，由衛(wèi)生部、教委等部委聯(lián)合簽署，確定每年的9月20日為全國(guó)愛牙日。二、口腔的結(jié)構(gòu)口腔是人體的一個(gè)重要器官，為消化道的起端。包括：牙齒、唇、舌、頜骨、涎腺。牙齒:分別按順序地排列在上、下牙槽骨上，組成上、下牙列，正常成年人牙齒的數(shù)目為28~32顆。三、牙齒的結(jié)構(gòu)四、牙齒與身體健康，有著一種難舍難分的親密關(guān)系，身體的一些疾病在牙齒上會(huì)有表現(xiàn)牙齦出血————肝炎牙齒松動(dòng)————骨質(zhì)疏松牙齒缺失————營(yíng)養(yǎng)不全牙齒磨動(dòng)————情緒緊張牙齒腫痛————胃熱上火牙齒變長(zhǎng)————糖尿病牙齒不潔————心臟故障五、常見的口腔疾病和防治方法1.牙痛牙痛是一種常見疾病。表現(xiàn)為：牙齦紅腫、遇冷熱刺激痛、面頰部腫脹等。牙痛大多由牙齦炎和牙周炎、齲齒或折裂牙導(dǎo)致牙髓感染所引起的。防治方法：注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成"早晚刷牙，飯后漱口"的良好習(xí)慣。醫(yī)-學(xué)-教-育-網(wǎng)-搜-集發(fā)現(xiàn)蛀牙，及時(shí)治療。睡前不吃糖、餅干等淀粉之類的食物。多吃清胃火及清肝火的食物。忌酒及易導(dǎo)致上火的食品。不吃過硬食物，少吃過酸、過冷、過熱食物。2.齲齒在口腔疾病中最常見的當(dāng)屬齲齒了。齲齒”，俗稱“蟲牙”、“蛀牙”，是以牙體被蛀蝕，逐漸毀壞而成齲洞為主要表現(xiàn)的牙病。世界衛(wèi)生組織已將齲齒與腫瘤、心血管疾病并列為人類三大重點(diǎn)防治疾病。和后兩種疾病一樣，齲齒也具有預(yù)防效果好、早期治療痛苦小、損傷小、花錢少的特點(diǎn)。防治方法：防治齲齒要定期進(jìn)行口腔檢查，并及時(shí)矯正齲齒，還可以選取各種氟保健品，尤其是科學(xué)使用氟化牙膏，它對(duì)齲齒的防治效果最好。不吃或少吃含糖分過高的食物，不喝或少喝含糖分過高的飲料，喝完飲料后要馬上漱口。3.牙齦出血發(fā)炎的牙根呈深紅色、水腫、觸之易出血，其原因有許多：如牙石的刺激、選擇和使用的牙刷不正確等。防治方法：應(yīng)及時(shí)清除結(jié)石，應(yīng)選用新型保健牙刷，并采用豎刷法。還要經(jīng)常檢查口腔，保持口腔衛(wèi)生，防止牙齦出血。4.口腔異味口腔異味的成因有很多，它會(huì)給我們的生活帶來許多煩惱。防治方法：加強(qiáng)口腔清潔、防止細(xì)菌在口腔內(nèi)的滋生，但更重要的是通過調(diào)理身體環(huán)境、補(bǔ)充適量的維生素，尤其是維生素C來預(yù)防和及時(shí)治療口腔疾病的產(chǎn)生。只有這樣，才能從根本上杜絕引發(fā)口腔異味的根源。5.牙周炎①牙周炎的形成

菌斑、牙石、食物嵌塞、不良修復(fù)體等未能及時(shí)去除，導(dǎo)致牙周深層組織破壞，則可形成牙周炎。

②牙周炎患者的癥狀

·疼痛、酸痛、牙齦紅腫、自覺牙齒上升感，牙周炎早期會(huì)有牙癢感。

③牙周炎的治療

·消炎，服用消炎藥

·止痛，對(duì)癥治療六、促進(jìn)口腔健康的方法1.牙刷的選擇牙刷的刷頭應(yīng)大小合適，以便在口腔內(nèi)（特別是口腔后部）轉(zhuǎn)動(dòng)自如，根據(jù)不同的年齡選擇牙刷柄的長(zhǎng)度。刷毛硬軟度要適宜。太硬容易損傷牙及牙齦，太軟又難以起到清潔的作用。一般人采用中度硬的刷毛，兒童、老年人、牙周病患者宜選用刷毛較軟的牙刷。選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲毛的牙刷，刷毛末端經(jīng)磨毛處理成圓鈍形，減少了對(duì)牙及牙齦的損傷牙菌斑在被去除后可不斷在牙面重新形成。一般清潔并拋光牙面后1-6小時(shí)菌斑可重建，因此，至少每天要刷2次牙。一般情況下提倡刷牙時(shí)每個(gè)區(qū)域顫動(dòng)5-10次，或提倡每次刷牙3分鐘。刷牙時(shí)間的長(zhǎng)短應(yīng)該以能徹底控制菌斑為度。2.刷牙的時(shí)間和頻率3.晚刷牙，飯后漱口；4.使用牙線、間隙刷等清潔工具；5.使用含氟牙膏；6.少吃含糖食品，減少甜食次數(shù)7.戒除煙酒，不嚼煙草和檳榔8.不吃過燙或有刺激性的食物;9.定期進(jìn)行口腔檢查；10常用的口腔保健藥物①漱口水：可與醫(yī)師討論使用方法，一般漱口水正確的使用方法如下：

1.每次使用10ml含漱1分鐘后再吐掉(請(qǐng)勿吞服)。

2.每天使用2-3次，如較嚴(yán)重的口腔炎病人應(yīng)增加使用次數(shù)。

3.如怕有味道可加溫水稀釋成1：1后再使用。

②止痛藥水：當(dāng)有嚴(yán)重口腔疼痛而影響進(jìn)食時(shí)，即可依醫(yī)師處方使用止痛藥水。

使用方法：進(jìn)食前30分鐘以少量(約3-5c.c.)藥水加開水稀釋成1：1，直接含漱于口中約5分鐘，然后吐掉再進(jìn)食，或使用噴霧式止痛藥噴灑疼痛處，可減輕疼痛。

③藥膏：患口腔炎時(shí)，可依醫(yī)師處方使用藥膏。

使用方法：每天使用3-4次，擦藥膏前需先清潔口腔，將潰瘍處擦干后再以棉枝沾少許藥膏涂于潰瘍處(此藥膏吞服對(duì)身體沒有影響)。模塊八健康保健一、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。載于世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章的這個(gè)定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面。身體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。心理健康指能正確評(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)處理生活中的壓力，能正常工作，對(duì)社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)。社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。

二、每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。每個(gè)人都有獲取自身健康的權(quán)利，也有不損害和（或）維護(hù)自身及他人健康的責(zé)任。每個(gè)人都可以通過采取并堅(jiān)持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質(zhì)量。預(yù)防為主越早越好，選擇健康的生活方式是最好的人生投資。提高每個(gè)公民健康水平，需要國(guó)家和社會(huì)全體成員共同努力，營(yíng)造一個(gè)有利于健康的支持性環(huán)境。

三、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等。合理膳食指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。健康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150～170（次）減去年齡為宜，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。戒煙的人，不論吸煙多久，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙對(duì)身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。過量飲酒，會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)等均有助于個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài)。四、勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。任何生命活動(dòng)都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活有規(guī)律，對(duì)健康十分重要。要注意勞逸結(jié)合、起居有則。工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行。一般成人每天要保證7～8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不足不利于健康。

五、吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。煙草煙霧含有4000余種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高6～13倍，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)提高12～13倍。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者；被動(dòng)吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高約20﹪，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高約30﹪。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過100萬，占死亡總?cè)藬?shù)的12﹪。吸煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個(gè)社會(huì)帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。六、戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。吸煙者戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙都不晚，只要有戒煙的動(dòng)機(jī)并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機(jī)會(huì)可降低90﹪，59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半，即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。七、保健食品不能代替藥品。保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的的食品。衛(wèi)生行政部門對(duì)審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準(zhǔn)證書》，獲得《保健食品批準(zhǔn)證書》的食品準(zhǔn)許使用保健食品標(biāo)志。保健食品標(biāo)簽和說明書必須符合國(guó)家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和要求。

八、環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。每個(gè)人都有愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任。要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講求衛(wèi)生的社會(huì)公德，自覺養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營(yíng)造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，保護(hù)和促進(jìn)人類健康。

九、成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；脈搏60～100次/分?！吨袊?guó)高血壓防治指南》（2005年修訂版）提出：高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱。收縮壓達(dá)到120～139毫米汞柱或舒張壓達(dá)到80～89毫米汞柱時(shí)，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢。情緒激動(dòng)、緊張、運(yùn)動(dòng)等許多因素對(duì)血壓都有影響，診斷、治療高血壓必須由醫(yī)生進(jìn)行。成人的正常腋下體溫為36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小時(shí)內(nèi)波動(dòng)不超過1℃；老年人體溫略低，月經(jīng)期前或妊娠期婦女體溫略高；運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫略高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，見于感染、創(chuàng)傷、惡性腫瘤、腦血管意外及各種體腔內(nèi)出血等。體溫低于正常范圍稱為體溫過低，見于休克、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下及過久暴露于低溫條件下等。正常成人安靜狀態(tài)下，呼吸頻率為16～20次/分，隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸減慢。呼吸頻率超過24次/分稱為呼吸過速，見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)及心力衰竭等。呼吸頻率低于12次/分稱為呼吸過緩，見于顱內(nèi)高壓、麻醉藥過量等。成人正常脈搏為60～100次/分，女性稍快；兒童平均為90次/分，嬰幼兒可達(dá)130次/分；老年人較慢，為55～60次/分。脈搏的快慢受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素的影響。

十、避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。注射和輸液等醫(yī)療操作都有一定傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此在治療疾病時(shí)應(yīng)做到：遵從醫(yī)囑，能吃藥就不打針，能打針就不輸液。與他人共用注射器可傳播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。必須注射或者輸液時(shí)，應(yīng)做到“一人一針一管”，即每一個(gè)人每次注射時(shí)都必須單獨(dú)使用一次性注射器或經(jīng)過消毒的注射針管、針頭，不能只換針頭不換針管。十一、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個(gè)人都應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，特別是制備食物前要洗手、飯前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清潔的流動(dòng)水和肥皂洗手。勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細(xì)菌；同時(shí)還能起到維護(hù)皮膚調(diào)節(jié)體溫等功能，防止皮膚發(fā)炎、長(zhǎng)癬。洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須干凈，并且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結(jié)膜炎（俗稱紅眼?。┑冉佑|性傳染病傳播；也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。十二、每天刷牙，飯后漱口。提倡每天早、晚刷牙。如一天僅刷一次，應(yīng)選擇睡前。用正確方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清潔，最好每3個(gè)月更換一次牙刷。吃東西后要漱口，以便清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生。十三、咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要注意遮掩口鼻。這也是當(dāng)今社會(huì)文明素養(yǎng)的表現(xiàn)。

十四、不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙霧（被動(dòng)吸煙）會(huì)造成疾病、功能喪失或死亡。被動(dòng)吸煙不存在所謂的“安全暴露”水平。在同一建筑物內(nèi)，劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)將吸煙者和非吸煙者分開、凈化空氣或裝置通風(fēng)設(shè)備等，都不能夠消除二手煙霧對(duì)非吸煙者的危害。如吸煙區(qū)設(shè)立在同一建筑物內(nèi)，二手煙霧會(huì)通過暖氣、通風(fēng)、空調(diào)系統(tǒng)傳送到整個(gè)建筑物中的每個(gè)角落。即使吸煙人數(shù)再少，房間面積再大，也不能依靠通風(fēng)技術(shù)來消除二手煙霧的危害。只有完全無煙環(huán)境才能真正有效地保護(hù)不吸煙者的健康。室內(nèi)公共場(chǎng)所和工作場(chǎng)所完全禁止吸煙是保護(hù)人們免受被動(dòng)吸煙危害的最有效措施，也是對(duì)不吸煙者權(quán)利的尊重。每一位吸煙者，當(dāng)吸煙成癮尚不能戒煙時(shí)，請(qǐng)不要當(dāng)著你的家人、朋友和同事吸煙。吸煙請(qǐng)到室外。

十五、少飲酒，不酗酒。白酒基本上是純能量食物，不含其他營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)常過量飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會(huì)增加患高血壓、腦卒中（中風(fēng)）等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有害的。應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。十六、不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。長(zhǎng)時(shí)間或者不當(dāng)服用鎮(zhèn)靜催眠和鎮(zhèn)痛等藥物可以上癮。藥物上癮會(huì)損害健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)改變?nèi)说男木场⑶榫w、意識(shí)和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現(xiàn)急性中毒乃至死亡。服用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能濫用。

十七、拒絕毒品《中華人民共和國(guó)刑法》所稱的毒品，包括鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因以及國(guó)家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。吸毒非常容易成癮，有的人只吸一支含有毒品的煙就會(huì)上癮。成癮者應(yīng)盡快戒毒。毒品嚴(yán)重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會(huì)。預(yù)防毒品危害，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求自己，絕對(duì)不要嘗試毒品。

十八、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。衛(wèi)生廁所是指有墻、有頂，廁坑及貯糞池，無滲漏，環(huán)境衛(wèi)生，無蠅蛆，基本無臭味，糞便經(jīng)無害化處理并及時(shí)清潔的廁所。使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。推廣使用衛(wèi)生廁所。家禽、家畜應(yīng)當(dāng)圈養(yǎng)，禽畜糞便要妥善處理。

十九、講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等疾病，還可能引起中毒。保護(hù)健康，要注意生活飲用水安全。保障生活飲用水安全衛(wèi)生，首先要保護(hù)好飲用水源。提倡使用自來水。受污染水源必須凈化或消毒處理后，才能用做生活飲用水。

二十、經(jīng)常開窗通風(fēng)。陽光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的。陽光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。讓陽光經(jīng)常照進(jìn)屋內(nèi)，可以保持室內(nèi)干燥，減少細(xì)菌、霉菌繁殖的機(jī)會(huì)。接受陽光照射能提高人體對(duì)鈣的吸收能力。通風(fēng)不好的屋子，會(huì)增加病菌、病毒在室內(nèi)傳播的機(jī)會(huì)。勤開窗通風(fēng)，保持屋里空氣流通，就可以避免呼吸污濁、有毒的空氣，預(yù)防呼吸道傳染病發(fā)生，維護(hù)健康。

二十一、膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配谷類食物是我國(guó)居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益?！吨袊?guó)居民膳食指南》指出成年人每天應(yīng)攝入250～400克的谷類食物。蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜、水果和薯類對(duì)保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用?！吨袊?guó)居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食物可以分為谷類（米、面、雜糧等）和薯類，動(dòng)物性食物（肉、禽、魚、奶、蛋等），豆類和堅(jiān)果（大豆、其他干豆類、花生、核桃等），蔬菜、水果，純能量食物（動(dòng)植物油、淀粉、糖、酒等）等五類。各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。

二十二、經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。奶類食品營(yíng)養(yǎng)成分齊全，營(yíng)養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來源。兒童青少年飲奶有利于其生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，對(duì)于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。二十三、膳食要清淡少鹽食用油和食鹽攝入過多是我國(guó)城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25克；食鹽攝入量不超過6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。二十四、保持正常體重，避免超重與肥胖。體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在18.5～23.9kg/m2之間。計(jì)算公式為：BMI=體重（千克）/身高（米）2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機(jī)體需要，而又不造成體內(nèi)能量過剩，使體重維持在適宜范圍。二十五、生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。生病后要及時(shí)就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時(shí)機(jī)，這樣既可以減少疾病危害，還可以節(jié)約看病的花費(fèi)。在疾病治療、康復(fù)的過程中，必須嚴(yán)格按照醫(yī)生的治療方案，積極配合醫(yī)生治療。要遵從醫(yī)囑按時(shí)按量用藥，按照醫(yī)生的要求調(diào)配飲食、確定活動(dòng)量、改善自己的行為。不要亂求醫(yī)，使用幾個(gè)方案同時(shí)治療，更不能憑一知半解、道聽途說自行買藥治療。二十六、不濫用抗生素。濫用抗生素指不規(guī)范地使用、不必要的情況下使用、超時(shí)超量使用或用量不足或療程不足等。濫用抗生素容易引發(fā)致病微生物的耐藥性，導(dǎo)致抗生素逐漸失去原有的功效，起不到治療疾病的作用。濫用某些抗生素還可能導(dǎo)致耳聾（特別是兒童）和人體內(nèi)菌群失調(diào)等，嚴(yán)重時(shí)還可能威脅生命?？股厥翘幏剿帲荒茉卺t(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。二十七、飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。飯菜要燒熟煮透再吃。吃冰箱里的剩飯菜，應(yīng)重新徹底加熱再吃。碗筷等餐具應(yīng)定期煮沸消毒。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生蟲卵、有毒有害化學(xué)物質(zhì)。生吃前，應(yīng)浸泡10分鐘，再用干凈的水徹底洗凈。二十八、生、熟食品要分開存放和加工。在食品加工、貯存過程中，如果不注意把生、熟食品分開，例如用切過生食品的刀再切熟食品，盛過生食品的容器再盛放熟食品，熟食品就可能被生食品上的細(xì)菌、寄生蟲卵等污染，危害人體健康。因此，生熟食品要分開放置和加工，避免生熟食品直接或間接接觸。二十九、不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。食品保質(zhì)期，指在食品標(biāo)簽上標(biāo)注的條件下，保持食品質(zhì)量（品質(zhì)）的期限。在此期限內(nèi)，食品質(zhì)量符合標(biāo)簽上或產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)中的規(guī)定。任何食品都有儲(chǔ)藏期限，儲(chǔ)存時(shí)間過長(zhǎng)或者儲(chǔ)存不當(dāng)就會(huì)受污染或者變質(zhì)。受污染或者變質(zhì)的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也會(huì)變質(zhì)；用冰箱保存食物時(shí)，要注意生熟分開，熟食品要加蓋儲(chǔ)存。不要吃過期食物。不要吃標(biāo)識(shí)上沒有確切生產(chǎn)廠家名稱、地址、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的食品。三十、正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。在性接觸中正確使用安全套，可以減少艾滋病、乙肝和大多數(shù)性傳播疾病的危險(xiǎn)。三十一、每年做1次健康體檢。定期進(jìn)行健康體檢，可以了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病，以便有針對(duì)性地改變不良的行為習(xí)慣，減少健康危險(xiǎn)因素；對(duì)檢查中發(fā)現(xiàn)的健康問題和疾病，要抓住最佳時(shí)機(jī)及時(shí)采取措施。模塊九災(zāi)前自救一、地震（1）地震前兆1.地下水異常。井水是個(gè)寶，前兆來得早。無雨水質(zhì)渾，天旱井水冒。水位變化大，翻花冒氣泡。有的變顏色，有的變味道。2.動(dòng)物異常：震前動(dòng)物有預(yù)兆，密切監(jiān)視最重要。騾馬牛羊不進(jìn)圈，鴨不下水狗狂叫。老鼠搬家往外逃，鴿子驚飛不回巢。冰天雪地蛇出洞，魚兒驚惶水面跳。3.地光和地聲：地光和地聲是地震前或地震時(shí)從地下或地面發(fā)出的光亮及聲音，是重要的臨震預(yù)報(bào)。臨震前，一瞬間，地聲隆隆地光閃。大震將至要果斷，迅速行動(dòng)快避險(xiǎn)（2）地震應(yīng)急小常識(shí)1.發(fā)生大地震時(shí)不要急。破壞性地震從人感覺振動(dòng)到建筑物被破壞平均只有12秒鐘，在這短短的時(shí)間內(nèi)你應(yīng)根據(jù)所處環(huán)境迅速作出保障安全的抉擇。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到門外。如果住的是樓房，千萬不要跳樓，應(yīng)立即切斷電閘，關(guān)掉煤氣，暫避到洗手間等跨度小的地方，或是桌子，床鋪等下面，震后迅速撤離，以防強(qiáng)余震。2.人多先找藏身處。學(xué)校，商店，影劇院等人群聚集的場(chǎng)所如果遇到地震，最忌慌亂，應(yīng)立即躲在課桌、椅子或堅(jiān)固物品下面，待地震過后再有序地撤離。3.遠(yuǎn)離危險(xiǎn)區(qū)。如在街道上遇到地震，應(yīng)用手護(hù)住頭部，迅速遠(yuǎn)離樓房，到街心一帶。如在郊外遇到地震，要注意遠(yuǎn)離山崖，陡坡，河岸及高壓線等。正在行駛的汽車和火車要立即停車。4.被埋要保存體力。如果震后不幸被廢墟埋壓，要盡量保持冷靜，設(shè)法自救。無法脫險(xiǎn)時(shí)，要保存體力，盡力尋找水和食物，創(chuàng)造生存條件，耐心等待救援。5.手機(jī)和充足點(diǎn)的電池放在身邊備用（3）地震中如何自救首先要保護(hù)自身安全戴上頭盔或頂上坐墊，躲進(jìn)桌下等安全場(chǎng)所。如果慌慌張張地沖到外面，反而會(huì)因?yàn)榭罩械袈涞拇u塊和玻璃等而蒙受危險(xiǎn)。走在街上時(shí)注意廣告牌和窗玻璃碎片等掉落物。如果在施工現(xiàn)場(chǎng)，還有工具或資材等掉落的危險(xiǎn)，可以用包或上衣等物保護(hù)頭部，離開高的建筑物附近避難。此外，水泥墻、門柱等也有崩塌的危險(xiǎn)。在地下街或者地鐵里時(shí)這些地點(diǎn)搖晃程度只有地上的一半左右，而且構(gòu)造也很堅(jiān)固，比較安全，所以不必慌張，聽從管理人員的指示避難。二、洪水（1）洪水來臨前的準(zhǔn)備1.根據(jù)當(dāng)?shù)仉娨?、廣播等媒體提供的洪水信息，結(jié)合自己所處的位置和條件，冷靜地選擇最佳路線撤離，避免出現(xiàn)“人未走水先到”的被動(dòng)局面。2.認(rèn)清路標(biāo)，明確撤離的路線和目的地，避免因?yàn)轶@慌而走錯(cuò)路。3.自保措施：●備足速食食品或蒸煮夠食用幾天的食品，準(zhǔn)備足夠的飲用水和日用品。●扎制木排、竹排，搜集木盆、木材、大件泡沫塑料等適合漂浮的材料，加工成救生裝置以備急需?！駥⒉槐銛y帶的貴重物品作防水捆扎后埋入地下或放到高處，票款、首飾等小件貴重物品可縫在衣服內(nèi)隨身攜帶?！癖４婧蒙心苁褂玫耐ㄓ嵲O(shè)備。（2）洪水到來時(shí)的自救1.洪水到來時(shí)，來不及轉(zhuǎn)移的人員，要就近迅速向山坡、高地、樓房、避洪臺(tái)等地轉(zhuǎn)移，或者立即爬上屋頂、樓房高層、大樹、高墻等高的地方暫避。2.如洪水繼續(xù)上漲，暫避的地方已難自保，則要充分利用準(zhǔn)備好的>救生器材逃生，或者迅速找一些門板、桌椅、木床、大塊的泡>沫塑料等能漂浮的材料扎成筏逃生。3.如果已被洪水包圍，要設(shè)法盡快與當(dāng)?shù)豨o-vern-ment防汛部門取得聯(lián)系，報(bào)告自己的方位和險(xiǎn)情，積極尋求救援。注意：千萬不要游泳逃生，不可攀爬帶電的電線桿、鐵塔，也不要爬到泥坯房的屋頂。4.如已被卷入洪水中，一定要盡可能>抓住固定的或能漂浮的東西，尋找機(jī)會(huì)逃生。5.發(fā)現(xiàn)高壓線鐵塔傾斜或者電線斷頭下垂時(shí)，一定要迅速遠(yuǎn)避，防止直接觸電或因地面“跨步電壓”觸電。6.洪水過后，要做好各項(xiàng)衛(wèi)生防疫工作，預(yù)防疫病的流行。三、山洪（1）遇到山洪時(shí)如何迅速脫險(xiǎn)居住在山洪易發(fā)區(qū)或沖溝、峽谷、溪岸的居民，每遇連降大暴雨時(shí)，必須保持高度警惕，特別是晚上，如有異常，應(yīng)立即組織人員迅速脫離現(xiàn)場(chǎng)，就近選擇安全地方落腳，并設(shè)法與外界聯(lián)系，做好下一步救援工作。切不可心存僥幸或救撈財(cái)物而耽誤避災(zāi)時(shí)機(jī)，造成不應(yīng)有的人員傷亡。（2）遭遇突發(fā)山洪怎么辦1.一定要保持冷靜，迅速判斷周邊環(huán)境，盡快向山上或較高地方轉(zhuǎn)移；如一時(shí)躲避不了，應(yīng)選擇一個(gè)相對(duì)安全的地方避洪。2.山洪暴發(fā)時(shí)，不要沿著行洪道方向跑，而要向兩側(cè)快速躲避。3.山洪暴發(fā)時(shí)，千萬不要輕易涉水過河。被山洪困在山中，應(yīng)及時(shí)與當(dāng)?shù)胤姥床块T取得聯(lián)系，尋求救援。四、泥石流泥石流是山區(qū)溝谷或斜坡上由暴雨、冰雪消融等引發(fā)的含有大量泥沙、石塊、巨石的特殊洪流。泥石流常與山洪相伴，其來勢(shì)兇猛，在很短時(shí)間里，大量泥石橫沖直撞，沖出溝外，并在溝口堆積起來。泥石流的破壞性很強(qiáng)，沖毀道路，堵塞河道，甚至淤埋村莊、城鎮(zhèn)，給生命財(cái)產(chǎn)和經(jīng)濟(jì)建設(shè)帶來極大危害。1970年南美秘魯?shù)陌驳谒股桨l(fā)生冰川泥石流，將3000多萬立方米的冰雪泥石沖入容加依城，頃刻間全城被徹底摧毀，3萬居民全部遇難。在泥石流多發(fā)地區(qū)建新房，切記一定要選擇安全地帶。當(dāng)?shù)鼐用褚S時(shí)注意災(zāi)害預(yù)警預(yù)報(bào)，選好躲避路線，避免到時(shí)措手不及。遇到泥石流如何避險(xiǎn)1.在溝谷內(nèi)逗留或活動(dòng)時(shí)，一旦遭遇大雨、暴雨，要迅速轉(zhuǎn)移到安全的高地，不要在低洼的谷底或陡峻的山坡下躲避、停留。2.留心周圍環(huán)境，特別警惕遠(yuǎn)處傳來的土石崩落、洪水咆哮等異常聲響，這很可能是即將發(fā)生泥石流的征兆。3.發(fā)現(xiàn)泥石流襲來時(shí)，要馬上向溝岸兩側(cè)高處跑，千萬不要順溝方向往上游或下游跑。4.暴雨停止后，不要急于返回溝內(nèi)住地，應(yīng)等待一段時(shí)間。注意：野外扎營(yíng)時(shí)，要選擇平整的高地作為營(yíng)址，盡量避開有滾石和大量堆積物的山坡下或山谷、溝底。五、水災(zāi)嚴(yán)重的水災(zāi)通常發(fā)生在江河湖溪沿岸及低洼地區(qū)遇到突如其來的水災(zāi)，該如何自救逃生呢？1、如果來不及轉(zhuǎn)移，也不必驚慌，可向高處（如結(jié)實(shí)的樓房頂、大樹上）轉(zhuǎn)移，等候救援人員營(yíng)救。2、為防止洪水涌入屋內(nèi)，首先要堵住大門下面所有空隙。最好在門檻外側(cè)放上沙袋，滿袋可用麻袋、草袋或布袋、塑料袋，里面塞滿沙子、泥土、碎石。如果預(yù)料洪水還會(huì)上漲，那么底層窗檻外也要堆上沙袋。3、如果洪水不斷不漲，應(yīng)在樓上儲(chǔ)備一些食物、飲用水、保暖衣物以及燒開水的用具。4、如果水災(zāi)嚴(yán)重，水位不斷上漲，就必須自制木筏逃生。任何入水能浮的東西，如床板、箱子及柜、門板等，都可用來制作木筏。如果一時(shí)找不到繩子，可用床單、被單等撕開來代替。5、在爬上木筏之前，一定要試試木筏能否漂福收集食品、發(fā)信號(hào)用具（如哨子、手電筒、旗幟、鮮艷的床單）、劃槳等是必不可少的。在離開房屋漂浮之前，要吃些含較多熱量的食物，如巧克力、糖、甜糕點(diǎn)等，并喝些熱飲料，以增強(qiáng)體力。在離開家門之前，還要把煤氣閥、電源總開關(guān)等關(guān)掉，時(shí)間允許的話，將貴重物品用毛毯卷好，收藏在樓上的柜子里。出門時(shí)最好把房門關(guān)好，以免家產(chǎn)隨水漂流掉。六、臺(tái)風(fēng)我們平時(shí)常說的臺(tái)風(fēng)，是一種熱帶氣旋。所謂熱帶氣旋，是指發(fā)生在熱帶或副熱帶洋面上急速旋轉(zhuǎn)的低壓渦旋，常伴有狂風(fēng)、暴雨和風(fēng)暴潮。臺(tái)風(fēng)是我國(guó)沿海地區(qū)，特別是廣東、福建、浙江、江蘇、上海等地經(jīng)常出現(xiàn)的一種災(zāi)難，其發(fā)生有明顯的季節(jié)性。臺(tái)風(fēng)來臨時(shí)不但有強(qiáng)大的風(fēng)暴，還夾帶暴雨，范圍可達(dá)1000多平方公里。不過，臺(tái)風(fēng)是有規(guī)律的，甚至每年的行進(jìn)路線都差不多，所以外出旅游時(shí)，一定要多聽天氣預(yù)報(bào)，盡量躲開臺(tái)風(fēng)行進(jìn)路線。然而，也有不少臺(tái)風(fēng)是飄忽不定的，來去均無規(guī)則，但氣象臺(tái)會(huì)在這種臺(tái)風(fēng)來臨前24小時(shí)發(fā)布預(yù)告