開心工作快樂生活

關(guān)于開心工作快樂生活第一頁，共六十五頁，2022年，8月28日

授課內(nèi)容一、什么是工作？二、為什么工作不快樂？三、選擇快樂，工作自有樂趣生四、怎樣才能做到快樂工作？第二頁，共六十五頁，2022年，8月28日

有統(tǒng)計(jì)顯示：中國是全世界工作時(shí)間最長(zhǎng)的幾個(gè)國家之一，近六成的城市白領(lǐng)處于“過勞”狀態(tài)，每年“過勞死”人數(shù)達(dá)60萬，已經(jīng)超越日本成為世界第一“過勞死”大國。保職位、爭(zhēng)升遷以及來自上司的壓力，成為上班族的“三座大山”。心理學(xué)專家認(rèn)為：長(zhǎng)期的工作壓力會(huì)誘發(fā)突發(fā)性心腦血管疾病。據(jù)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)10年的健康狀況追蹤調(diào)查顯示：北京市知識(shí)分子的平均壽命從2003年的58.52歲降至2013年的53.34歲，深圳特區(qū)創(chuàng)業(yè)精英的平均壽命為51.2歲。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)：2013年1月--2014年4月共有54名各級(jí)官員非正常死亡，其中自殺死亡的超過四成。有23人自殺身亡，占42.6%。大部分人有抑郁癥。面對(duì)這些觸目驚心的數(shù)字，你有何感想？第三頁，共六十五頁，2022年，8月28日

國家中小學(xué)心理健康教育課題組對(duì)外公布了一項(xiàng)不大樂觀的調(diào)查結(jié)果：在對(duì)遼寧省14個(gè)地市、168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師的抽樣檢測(cè)結(jié)果表明，有51.23%的教師存在心理問題，其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.49%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。

國內(nèi)外的其他研究也表明：教師的心理健康水平偏低。如美國的研究顯示：有78%的教師感受到職業(yè)壓力，有37%的教師有嚴(yán)重的精神緊張和焦慮狀況。第四頁，共六十五頁，2022年，8月28日

美國石油大王洛克菲勒寫給兒子的一封信，在信中他告戒兒子：“如果你視工作為一種快樂，人生就是天堂；如果你視工作為一種義務(wù)，人生就是地獄?！边@是積極的人生觀，相信每個(gè)人看了都會(huì)從中受益。第五頁，共六十五頁，2022年，8月28日問：“您覺得人生中最大的痛苦是什么？”答：“上班。”問：“還有比上班更痛苦的嗎？”答：“天天上班?！眴枺骸斑€有比天天上班更痛苦一些的嗎？”答：“加班?！眴枺骸斑€有比加班更痛苦一些的嗎？”……漫畫：上班族的煩惱第六頁，共六十五頁，2022年，8月28日一個(gè)正常人的時(shí)間賬目表第七頁，共六十五頁，2022年，8月28日一、什么是工作？（一）工作的概念

工作是勞動(dòng)生產(chǎn)，主要是指勞動(dòng)。生產(chǎn)是可以創(chuàng)造價(jià)值；而勞動(dòng)可以創(chuàng)造價(jià)值，也可以不創(chuàng)造價(jià)值，如無用功。1、工作是舞臺(tái)。2、工作是責(zé)任。3、工作是忠誠。4、工作是敬業(yè)。5、工作是激情。6、工作是協(xié)作。第八頁，共六十五頁，2022年，8月28日（二）為什么要工作？

近8成中國人希望在工作中能夠"被人尊重"。根據(jù)對(duì)7632名受調(diào)查者的分析，我們發(fā)現(xiàn)，中國人最看重的5項(xiàng)價(jià)值觀如圖所示：這一調(diào)查結(jié)果表明，絕大部分中國人都希望"能夠被人尊重"、"自己在工作方面能夠有影響力"、"工作對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)有幫助"、"工作上有成就感"、"工作能夠得到認(rèn)可"。從這一調(diào)查結(jié)果，我們可以發(fā)現(xiàn)，中國人在工作中最看重的并不是"薪資""福利"等外部回報(bào)，也不是"工作穩(wěn)定"、"工作環(huán)境"等外界條件，而是一些"內(nèi)在的回報(bào)"。

第九頁，共六十五頁，2022年，8月28日

根據(jù)工作價(jià)值觀的不同可以把中國人分成如下6類：工作滿足型：這類人特別希望工作能夠與他們的興趣一致，能夠從事比較有意義的工作。理想主義者：這類人對(duì)工作條件、工作活動(dòng)、工作回報(bào)以及工作上的尊重與影響力都非常注重。（占30.3%）安逸享受型：這類人最看重工作條件比較好，工作比較穩(wěn)定，不需要加班加點(diǎn)，工作時(shí)間安排能符合他們的個(gè)人需要。

第十頁，共六十五頁，2022年，8月28日

隨波逐流型：這類人對(duì)工作條件、工作活動(dòng)、工作回報(bào)以及工作上的尊重與影響力都不注重，這類大都是隨遇而安的那種人。

回報(bào)驅(qū)動(dòng)型：這類人特別看重通過工作所獲得回報(bào)，包括物質(zhì)上、精神上等各個(gè)方面的回報(bào)。（占22.10%）創(chuàng)業(yè)型：這類人對(duì)于工作條件一點(diǎn)都不挑剔，他們特別希望能夠從事有意義與成就感的工作，能夠有足夠的自由與影響力來把工作做好。（占22.4%）

第十一頁，共六十五頁，2022年，8月28日

上世紀(jì)五六十年代，中國有部流行小說叫《工作者是美麗的》。那個(gè)時(shí)候，人們接受的教育是，一個(gè)人如果不工作，就叫游手好閑。但現(xiàn)在情況似乎發(fā)生了變化，出現(xiàn)了：“啃老族”、“啃屋族”、“全職太太/先生”、“飛特族”、“隱退族”等等。第十二頁，共六十五頁，2022年，8月28日1、工作是生存的需要。2、工作是肩上的責(zé)任。3、工作是一種道德約束。4、工作可以實(shí)現(xiàn)社會(huì)理想。5、工作意味著明天會(huì)更好。第十三頁，共六十五頁，2022年，8月28日昨天、今天、明天無論我們現(xiàn)在處境如何，讓我們欣慰的是，我們還有明天！我們自己的明天，我們所加入的團(tuán)體的明天和整個(gè)組織的明天。明天是個(gè)理想，也是個(gè)夢(mèng)想，而達(dá)到理想的明天之路就是“人生”。第十四頁，共六十五頁，2022年，8月28日第十五頁，共六十五頁，2022年，8月28日

二、為什么工作不快樂？1、心有所屬。

愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師?！币粋€(gè)人一旦對(duì)某事物有了濃厚的興趣，就會(huì)主動(dòng)去求知、去探索、去實(shí)踐，并在求知、探索、實(shí)踐的過程中產(chǎn)生愉快的情緒和體驗(yàn)。興趣可以開拓情商、開闊眼界、開辟境界，對(duì)工作發(fā)展會(huì)起到巨大推動(dòng)作用。興趣也是快樂工作的基礎(chǔ)，把興趣和職業(yè)結(jié)合起來，人生更容易獲得成功。第十六頁，共六十五頁，2022年，8月28日2、無成就感。

工作的“蜜月期”遲早會(huì)過去的，關(guān)鍵在于如何調(diào)適心態(tài)。第十七頁，共六十五頁，2022年，8月28日3、溝通“短路”。

人際關(guān)系的好壞，直接影響著人們能否快樂工作。如果人際關(guān)系處理不好，會(huì)造成溝通“短路”的局面，這樣一來不僅會(huì)導(dǎo)致人們?nèi)狈w屬感，而且容易滋生消極怠工、郁郁寡歡的不良情緒。第十八頁，共六十五頁，2022年，8月28日一位行善的基督徙，臨終后想見天堂與地獄究竟有何差異，于是天使就先帶他到地獄去參觀到了地獄，在他們面前出現(xiàn)一張很大的餐桌，桌上擺滿了豐盛的佳肴。地獄的生活看起來還不錯(cuò)嘛不用急，你再繼續(xù)看下去。

過了一會(huì)，用餐的時(shí)間到了，只見一群瘦骨如柴的餓鬼入座。每個(gè)人手上拿著一雙長(zhǎng)十幾尺的筷子?？墒怯捎诳曜訉?shí)在是太長(zhǎng)了，最后每個(gè)人都夾得到，而吃不到。覺得很悲慘。我再帶你到天堂看看。

到了天堂，同樣的情景，同樣的滿桌佳肴，每個(gè)人同樣用一雙長(zhǎng)十幾尺的長(zhǎng)筷子。不同的是，圍著餐桌吃飯的可愛的人們，他們也用同樣的筷子夾菜，不同的是，他們喂對(duì)面的人吃菜。而對(duì)方也喂他吃，因此每個(gè)人都吃得很愉快。

當(dāng)你真心的為別人著想的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)得到很多。第十九頁，共六十五頁，2022年，8月28日人際關(guān)系的六種模式第二十頁，共六十五頁，2022年，8月28日一個(gè)老人在高速行駛的火車上，不小心把剛買的新鞋從窗口掉了一只，周圍的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也從窗口扔了下去。這舉動(dòng)更讓人大吃一驚。老人解釋說：“這一只鞋無論多么昂貴，對(duì)我而言已經(jīng)沒有用了，如果有誰能撿到一雙鞋子，說不定他還能穿呢！”第二十一頁，共六十五頁，2022年，8月28日4、壓力過大。

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，現(xiàn)實(shí)生活的壓力已經(jīng)很大，這種過大的工作壓力很可能就是“壓垮駱駝的最后一根稻草”，這種情況當(dāng)然會(huì)剝奪工作的快樂。很多人不堪重負(fù)，不能快樂工作，又不能逃避現(xiàn)實(shí)，他們處于苦苦掙扎、苦不堪言的臨界狀態(tài)。第二十二頁，共六十五頁，2022年，8月28日老天爺啊請(qǐng)帶我走吧！思想太過負(fù)擔(dān)情緒太過緊張最近這一周加班到無法入眠不覺得餓只覺得困我有多久沒踏實(shí)安穩(wěn)睡過一覺了？一閉眼一入睡那些文字圖片便在我眼前飄滿腦子都是定的任務(wù)后面還有幾大批活出不來哎，，，勞碌命啊應(yīng)了我說的那句話有福之人人服侍無福之人服侍人啊我就是那沒福氣的人，，，，.可以給自己放假休息一天好好睡一天，都是自己感覺不成惹的貨，休息一天啥事沒有，第二天太陽依舊東方升起。第二十三頁，共六十五頁，2022年，8月28日要想知道自己是否承受壓力，

不妨問問下面這幾個(gè)問題：1、經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒，總是預(yù)期某些不好的事情要發(fā)生。2、睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。3、健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。4、經(jīng)常體驗(yàn)到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。5、情緒容易沮喪、低落，波動(dòng)大、情感倒錯(cuò)，對(duì)現(xiàn)狀與未來常懷有無能為力，有挫折、空虛的感受。6、人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。7、說話冷言冷語，感情遲鈍，對(duì)自己或她人的評(píng)價(jià)、談話都傾向負(fù)面的描述。第二十四頁，共六十五頁，2022年，8月28日5、力不從心。

“駿馬能歷險(xiǎn)，犁田不如牛。堅(jiān)車能載重，渡河不如舟?！敝挥袦?zhǔn)確地找到屬于自己的工作崗位，才可能快樂工作，并在工作中取得好業(yè)績(jī)。第二十五頁，共六十五頁，2022年，8月28日6、迷失方向。

歌德曾經(jīng)說：“我們的生活就像旅行，思想是導(dǎo)游者。沒有導(dǎo)游者，一切都會(huì)停止。目標(biāo)會(huì)喪失，力量也會(huì)化為烏有?！甭殘?chǎng)生涯，其實(shí)也是一場(chǎng)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的追夢(mèng)之旅，這個(gè)夢(mèng)就是我們?yōu)樽约核O(shè)計(jì)的奮斗目標(biāo)。人生一旦沒有了追求方向，就很難快樂起來。第二十六頁，共六十五頁，2022年，8月28日成功就等于目標(biāo)，其他的一切都是這句話的注解

目標(biāo)對(duì)人生有極大的導(dǎo)向性作用！哈佛大學(xué)調(diào)查社會(huì)最底層社會(huì)中下層社會(huì)中上層頂尖成功人士第二十七頁，共六十五頁，2022年，8月28日三、選擇快樂，工作自有樂趣生

快樂工作是在善待自己，也是在善待別人。這不僅是一種境界，也是一種責(zé)任。因?yàn)槿说囊簧杏写蠹s三分之一的時(shí)間都在工作，如果你不能善待自己的工作，不能從工作中找到快樂，那么你三分之一的時(shí)間都將在痛苦中渡過。因此，一個(gè)人能夠快樂工作，最大受益者將會(huì)是自己。把工作當(dāng)成一種樂趣，生活就會(huì)是一種享受：把工作當(dāng)成一種義務(wù)，生活則是一場(chǎng)苦役。第二十八頁，共六十五頁，2022年，8月28日1、快樂工作心情舒暢。

成功學(xué)大師拿破侖認(rèn)為，人與人之間只有很小的差異，但是這種很小的差異卻可造成巨大的差異，這種很小的差異即積極的心態(tài)或消極的心態(tài)，巨大的差異就是成功或失敗。顯然，從根本上決定我們生命質(zhì)量的不是金錢和權(quán)力等東西，而是我們的心態(tài)。第二十九頁，共六十五頁，2022年，8月28日什么是心態(tài)

心態(tài)是一個(gè)人除學(xué)歷、經(jīng)驗(yàn)之外，人格特質(zhì)的總和，是決定我們心理活動(dòng)和左右我們思維的一種心理狀態(tài)。簡(jiǎn)單地說，心態(tài)就是我們對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)社會(huì)、對(duì)事情、對(duì)問題的看法和觀點(diǎn)，就是我們對(duì)工作、對(duì)事業(yè)、對(duì)家庭、對(duì)朋友、對(duì)同事等方面所持的觀點(diǎn)和態(tài)度。第三十頁，共六十五頁，2022年，8月28日

不同的人：對(duì)待同一個(gè)事物會(huì)有不同的心態(tài)不同的人：同樣的遭遇+不同的態(tài)度=不同的人生同一個(gè)人：同樣的遭遇+不同的心態(tài)=不同的局面第三十一頁，共六十五頁，2022年，8月28日思維方式成功是少數(shù)人的事情隨遇而安槍打出頭鳥差不多就行平平淡淡才是真不求有功但求無過對(duì)得起這份工資就行了不要太勉強(qiáng)自己了別人行，我為什么不行永爭(zhēng)第一堅(jiān)持到底永不放棄命運(yùn)在自己的手里不成功，便成仁不做則以，要做就做最好付出皆有回報(bào)第三十二頁，共六十五頁，2022年，8月28日第三十三頁，共六十五頁，2022年，8月28日悲觀的人覺得只剩下半杯水，樂觀的人覺得還擁有半杯水第三十四頁，共六十五頁，2022年，8月28日有必勝的信念；善于稱贊別人；樂于助人，具有奉獻(xiàn)精神；微笑常在，樂觀自信；能使別人感到你的重要。

積極心態(tài)的人第三十五頁，共六十五頁，2022年，8月28日憤世嫉俗，認(rèn)為人性丑惡，與人不和；沒有目標(biāo)，缺乏動(dòng)力，不思進(jìn)??；缺乏恒心，經(jīng)常為自己尋找借口和合理化的理由；心存僥幸，不愿付出；固執(zhí)己見，不能寬容人；自卑懦弱，無所事事；自高自大，清高虛榮，不守信用，等等。

消極心態(tài)的人第三十六頁，共六十五頁，2022年，8月28日教授說：你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水?！樌^橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚。

——嚇了一跳教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上?！挥腥齻€(gè)人愿意嘗試：第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇爬下了。為什么要講心態(tài)？--九個(gè)人過橋的試驗(yàn)

第三十七頁，共六十五頁，2022年，8月28日教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們?cè)缇瓦^去了，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個(gè)人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個(gè)人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理：

心態(tài)影響能力

第三十八頁，共六十五頁，2022年，8月28日這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理心態(tài)影響能力：死囚試驗(yàn)

教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對(duì)死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個(gè)水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒?。這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理：心態(tài)影響生理

第三十九頁，共六十五頁，2022年，8月28日心態(tài)影響生理

——心態(tài)比知識(shí)重要，心態(tài)比能力重要。從根本上決定我們生命質(zhì)量的不是金錢，不是權(quán)力，甚至不是知識(shí)，也不是能力，而是心態(tài)！態(tài)度是人與人競(jìng)爭(zhēng)制勝的最核心、最根本的競(jìng)爭(zhēng)力?！蛡€(gè)人而言，職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)表面上看是知識(shí)、能力、職位、權(quán)力、業(yè)績(jī)、關(guān)系的競(jìng)爭(zhēng)，實(shí)質(zhì)上卻是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競(jìng)爭(zhēng)。小結(jié)：

心態(tài)是人生最根本的競(jìng)爭(zhēng)力第四十頁，共六十五頁，2022年，8月28日案例20歲時(shí)，三個(gè)工人在向一工地搬磚，有人過來問：“你們?cè)诟墒裁?？”第一個(gè)人沒好氣的說：“沒看見嗎？搬磚！第二個(gè)抬頭笑了笑說：我們?cè)谏w一座樓第三個(gè)哼著小曲，面帶笑容又很燦爛的說：“我們正在建設(shè)一座新城市！”第四十一頁，共六十五頁，2022年，8月28日分析

30歲時(shí)，第一個(gè)人在另外一個(gè)工地繼續(xù)運(yùn)磚；第二個(gè)人成了一名工程師兼工頭；第三人是他們的經(jīng)理。第四十二頁，共六十五頁，2022年，8月28日我快樂所以你快樂！你快樂所以我快樂讓我們傳遞快樂吧！

人的心態(tài)變得積極，就可以得到快樂，就會(huì)改變自己的命運(yùn)。樂觀豁達(dá)的人，能把平凡的日子變得富有情趣，能把沉重的生活變得輕松活潑，能把苦難的光陰變得甜美珍貴，能把繁瑣的事項(xiàng)變得簡(jiǎn)單可行~~~~~~這時(shí)快樂以來臨！第四十三頁，共六十五頁，2022年，8月28日第四十四頁，共六十五頁，2022年，8月28日2、快樂工作悅?cè)藧偧?/p>

在日常生活中，一句普通的問候，一個(gè)小小的舉動(dòng)，都有可能會(huì)在不經(jīng)意間改變身邊的氣氛。如果每個(gè)人持之以恒地努力營造快樂工作的氛圍，我們都將成為歡聲笑語的小小發(fā)源地?？鞓分约?，快樂著別人，快樂著工作，快樂著生活。如果是這樣，我們何樂而不為呢？第四十五頁，共六十五頁，2022年，8月28日快樂心態(tài)快樂是有感染力的吶！

同是一件事，想開了是天堂，想不開就是地獄！也就是說，快樂是一種積極的心態(tài)，快樂是一種純主觀的內(nèi)在意識(shí)，是一種心靈滿足程度。真正的快樂來源于自己精神內(nèi)部，而不以外物所左右。第四十六頁，共六十五頁，2022年，8月28日3、快樂工作提升境界

積極心理學(xué)研究中有一個(gè)詞：心流。一項(xiàng)研究證明：當(dāng)人全神貫注于某項(xiàng)工作時(shí)，會(huì)失去時(shí)間感、自我感，此即出現(xiàn)了心流。心流的釋放，會(huì)刺激產(chǎn)生愉悅感、幸福感、成就感。心流感與人的情感投入度幾乎成正比，身心投入的程度不同，體驗(yàn)到的愉悅充實(shí)的強(qiáng)度就不同。工作本身可能不會(huì)帶來快樂，投入其中卻可以帶來震撼心靈的愉悅體驗(yàn)。一個(gè)人只有熱愛和敬重自己的工作，才會(huì)全身心地投入到工作中去，才能真切感受到工作之樂、事業(yè)之成、人生之美。第四十七頁，共六十五頁，2022年，8月28日四、怎樣才能做到快樂工作？

亞里士多德說：“生命的本質(zhì)在于追求快樂。使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時(shí)光，增加它：第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時(shí)光，減少它?！?/p>

這即是保持快樂工作的最大秘訣。第四十八頁，共六十五頁，2022年，8月28日

1、做好規(guī)劃。

在個(gè)人職業(yè)規(guī)劃方面，一定要盡可能地朝向能夠發(fā)揮自己特長(zhǎng)的職業(yè)領(lǐng)域發(fā)展，這樣將會(huì)工作得更開心，也更容易成功。當(dāng)然，在現(xiàn)實(shí)生活中，沒有人可以總是憑好惡做事，也很難不受干擾地自選喜歡的職業(yè)。即便如此，我們也不應(yīng)妄自菲薄，而是應(yīng)當(dāng)立足崗位，盡力做好，盡心快樂。衡量一個(gè)人成就的大小，標(biāo)準(zhǔn)是多元的，其中一個(gè)重要的參照就是一個(gè)人與其所匹配的工作崗位是否適宜。

第四十九頁，共六十五頁，2022年，8月28日第五十頁，共六十五頁，2022年，8月28日第五十一頁，共六十五頁，2022年，8月28日2、控制情緒。

無論什么原因，無論你的工作讓你有多么煩惱和痛苦，當(dāng)你覺得自己的情緒快要失控的時(shí)候，不妨嘗試著以下兩種方法：

第一，找到合適的發(fā)泄的方式，將自己的淤積情緒噴發(fā)出來，合理疏導(dǎo)一下，情緒便會(huì)安穩(wěn)幾分。

第二，轉(zhuǎn)移注意力，將視點(diǎn)迅速地轉(zhuǎn)移到其他事情上去，最好是多想一些快樂的事情、多聽一些柔和的音樂。過后再來重新思考那些令人不快的事情，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來事情并不是想象中的那么壞。

第五十二頁，共六十五頁，2022年，8月28日我們可能無法掌握風(fēng)向

但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆我們無法左右事情但我們至少可以調(diào)整自己的心情第五十三頁，共六十五頁，2022年，8月28日【快速息怒的7個(gè)小方法】①降低你的音量和語速；②閉上你的的眼睛，可以快速澆滅怒火；③轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)你的脖子，放松心情，緩解僵硬；④擁抱你自己，用雙臂交叉緊緊擁抱自己一下；⑤聞聞植物，離健康的綠色植物10厘米左右，深呼吸5次；⑥發(fā)揚(yáng)阿Q精神，自我解嘲；⑦擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。第五十四頁，共六十五頁，2022年，8月28日第五十五頁，共六十五頁，2022年，8月28日3、學(xué)會(huì)放棄。

導(dǎo)致人們工作不快樂的原因可能有很多，每個(gè)人不快樂的原因也不盡相同。如果我們的希望太高、奢望太多，結(jié)果會(huì)和我們的預(yù)期有很大差別，也會(huì)束縛我們的潛能與創(chuàng)造力。有時(shí)候，學(xué)會(huì)放棄，反而會(huì)有意外的驚喜和收獲。第五十六頁，共六十五頁，2022年，8月28日4、發(fā)現(xiàn)快樂。

在工作中，發(fā)現(xiàn)快樂有時(shí)候比創(chuàng)造快樂還要困難。如果因?yàn)楦械礁冻鲋蠊ぷ骰貓?bào)太少而郁悶，不妨轉(zhuǎn)換一下審視問題的角度?；蛟S，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：有些回報(bào)，可能正在以你未曾察覺的形式降臨到你的身上。這種回報(bào)的豐厚，可能已超越了你最高的希求。只要努力付出，總會(huì)有公平的回報(bào)。如果你能花一點(diǎn)時(shí)間停下匆忙的腳步，去發(fā)現(xiàn)工作中的快樂，細(xì)心欣賞工作本身的價(jià)值與意義，你就能給生活增添許多美好的東西。第五十七頁，共六十五頁，2022年，8月28日5、傳播快樂。

快樂的人能夠帶給別人快樂。傳播快樂，傳播者和受眾均會(huì)從中得到無比愉悅的精神享受。快樂定律告訴我們，哪怕遇到再糟糕的事情，只要你往好處想就總會(huì)發(fā)現(xiàn)積極的一面。在自己快樂工作的同時(shí)，主動(dòng)傳遞快樂心情，尤其可以慰藉身邊的同事，營造舒心輕松的工作氛圍。在我們的日常工作中所缺失的，正是那些能夠傳播快樂和制造良好氣氛的快樂使者。一縷快樂的陽光，可能會(huì)讓工作的環(huán)境變得陽光通透，而我們每個(gè)人，都要做一個(gè)同事們最熱切渴盼的“陽光使者”。第五十八頁，共六十五頁，2022年，8月28日6、助人為樂。

幫助別人是關(guān)愛他人、熱愛社會(huì)的人道情懷，是敬畏生命、珍視自我的人生表達(dá)，是完美人格、完善人性的再造方式。心中充盈著愉悅，幸福感才會(huì)涌上心頭。把幫助別人當(dāng)做一種使命、習(xí)慣和生活方式，才會(huì)真正體會(huì)到快樂之道。幫助別人應(yīng)該是內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)、道德的自覺，如果通過自己的努力付出，使他人擺脫了困境、獲得了幸福，那么自己享受到的必定也是人間最崇高的快樂。第五十九頁，共六十五頁，2022年，8月28日7、變通為樂。

“窮則變，變則通，通則久”。靈活應(yīng)變，才能路路暢通；懂得變通，才能通向成功。變通可以少走彎路，改