學生干部心理培訓講座課件

太和五中學生干部培訓主講：沈發(fā)強譚梅英時間：2013.11太和五中學生干部培訓主講：沈發(fā)強譚梅英學生干部

學生干部，既是學生又是干部，本質(zhì)是個學生，然后才是干部，他在學校的任務主要是學習，又必須承擔一定的社會工作。學生干部學生干部，既是學生又是干部，本質(zhì)2基本要求1、思想品質(zhì)學生干部作為各種活動和工作的組織者和領(lǐng)導者，必須具有較高的政治覺悟和思想品質(zhì)。以身立教，為人楷模，把學生緊緊地吸引和團結(jié)在自己的周圍，同時明確自己所肩負的重托，嚴于律己、以身作則，這一點是開展工作的前提。2、專業(yè)水平學生干部要有較高的專業(yè)素質(zhì)和合理的知識結(jié)構(gòu)。學習成績好的干部更容易贏得同學的尊敬和愛戴，更容易建立起自己的威信，對同學實行有效的領(lǐng)導?；疽?、思想品質(zhì)3

3、綜合能力具體包括溝通能力、分析能力、決策能力、組織能力、協(xié)調(diào)能力、應變能力、創(chuàng)新能力等，這一點尤為重要。4、心理素質(zhì)良好的心理素質(zhì)是學生干部對同學實現(xiàn)有效領(lǐng)導的又一重要因素。在工作中表現(xiàn)出主動精神和獨立自主精神，勇于為自己的決定和行動承擔責任。對工作中出現(xiàn)的挫折和干擾有堅強的自制力，善于控制自己的情緒，保持高度的自信心。5、團隊觀念學生干部個體的素質(zhì)固然十分重要，但如果集體素質(zhì)不平衡，就會導致群體領(lǐng)導層的內(nèi)耗。各位學生干部在性格、氣質(zhì)、能力上彼此取長補短，優(yōu)化組合，從而形成集體的合力。學生干部心理培訓講座4學生干部的四準繩力所能及，鍛煉提高，志愿服務，勇敢嘗試。學生干部的四準繩力所能及，鍛煉提高，志愿服務，勇敢嘗試。當選學生干部是步入社會前最好的磨煉學校是微觀的社會，是人生的關(guān)鍵階段擔任學生干部是步入社會前最好的磨練當選學生干部是步入社會前最好的磨煉學校是微觀的社會，是人生的班級凝聚力

一個班級，是不能沒有凝聚力的。如果像一盤散沙，這個班級也就沒有了它本身的意義。也就是說，班級需要凝聚力。同學們互相幫助，這是一種凝聚力的體現(xiàn)。為了班級去奮斗，這是一種班級凝聚力的體現(xiàn)。甚至，在班級受到公告欄批評的時候，偷偷去撕掉公告欄黑板上的公告，這也是一種班級凝聚力的體現(xiàn)---雖說有些不太光明正大。班級凝聚力

一個班級，是不能沒有凝聚力的。如果像一盤散沙7班級凝聚力之作用

一個班級，如果有了很強的凝聚力，那么它將會無往不勝----團結(jié)是最重要的。試想，當一個班級的同學在一起為班級努力時，如果各自干各自的，不能做到統(tǒng)一規(guī)劃，那么后果將是完全失敗。反之，如果一個班級的同學團結(jié)一心，努力奮斗，一切以班級利益為最終準則，那么這個班級將是成功的。班級凝聚力之作用

一個班級，如果有了很強的凝聚力，那么它8班級凝聚力之產(chǎn)生方法首先，領(lǐng)導者的作用是很重要的。好的班級領(lǐng)導者能讓班級中的學生以在這個班為榮，在外能對別人自豪地說：“我是XX班的！”另外，還要使學生有歸屬感。在集體中，能夠感覺到溫暖，能夠感受到它對你帶來的好處，自然就會產(chǎn)生歸屬感。此外，為班級樹立一個榜樣也未嘗不可，這樣能使班集體中的同學有前進的榜樣，從而產(chǎn)生凝聚力。讓同學們一起參加以班級為單位的競技比賽，例如拔河比賽、長跑比賽等，也是提升班級凝聚力的好方法。班級凝聚力之產(chǎn)生方法9團結(jié)的故事戰(zhàn)國時候，趙國藺相如完璧歸趙有功，拜為上卿，大將廉頗很不服氣，揚言要侮辱藺相如。藺相如總是躲避廉頗。藺相如的門客認為他害怕廉頗將軍。藺相如說：“秦王我都不怕，難道還怕廉頗？秦國之所以不派兵來攻打趙國，就因為趙國有我與廉頗將軍在。我所以那樣對待廉頗將軍，是先國家之急而后私仇?。　绷H聽到這番話后，很是慚愧，親自上藺相如門前請罪，兩個結(jié)成了刎項之交團結(jié)的故事10筷子的教誨從前有戶人家，三個孩子喜歡扯皮打架，很不和睦，父親為此十分犯愁。后來，他想了個法子，把三個孩子叫到身邊，讓他們把筷子折斷了。父親又拿一把筷子，捆好，讓孩子們折。孩子們費盡了力氣，誰也沒能將這筷子折斷。父親看著孩子們意味深長地說：“團結(jié)才有力量??！”水滴和大海的啟示佛經(jīng)中有這樣一個故事：一個佛祖釋迦牟尼問他的弟子：“一滴水怎樣才能不干呢？”弟子們苦思冥想，眾說紛紜，但始終答不出來。釋迦牟尼說：“把它放到江、河、海洋里去?！笔前?，一滴水風一吹便干，只有投入大海才能永不干涸?？梢妶F結(jié)就是力量。學生干部心理培訓講座11如何處理好三種關(guān)系如何處理與學習之間的關(guān)系如何處理與老師之間的關(guān)系如何處理與同學之間的關(guān)系如何處理好三種關(guān)系如何處理與學習之間的關(guān)系如何處理與學習之間的關(guān)系學生以學為主。學習不好的學生干部，往往很難在同學中建立威信。學會平衡課業(yè)和學生干部的工作。盡力之后依然無法負擔兩者，就一定要做一個選擇。如何處理與學習之間的關(guān)系學生以學為主。學習不好的學生干部，往如何處理與老師之間的關(guān)系成為同學和老師甚至校方交流的橋梁。有和校方或老師不同的想法，應該在和同學談及之前盡量先與老師溝通。提高自己的游說能力。學會站在老師的角度考慮問題，理解老師。如何處理與老師之間的關(guān)系成為同學和老師甚至校方交流的橋梁。如何處理與同學之間的關(guān)系不要把自己看成是領(lǐng)導，要把自己看成是志愿者和服務者。尊重他人的意見，以誠待人。要學會和各種人打交道，對各種人有容忍心。民主。實實在在，不要搞形式主義。謙讓。如何處理與同學之間的關(guān)系不要把自己看成是領(lǐng)導，要把自己看成是

心理小貼士:如果在校期間，你能夠懂得平衡社會工作和學習，學習一貫優(yōu)秀；同時，讓老師覺得你是他們的好幫手，讓同學覺得你值得信賴，那么，你就為你踏上社會做好了很好的準備。學生干部心理培訓講座16如何管理時間

1）做你真正感興趣的事情會讓你珍惜時間；

2）分析每天時間怎么花的；

3）激活時間碎片和死時間；

4）要事為先，不要成為緊急的努力；

5）有紀律，不要找借口；

6）高效時間用來做需要專注的事情，

7）平衡家庭需求：言出必行、忙中偷閑、注重有質(zhì)量的時間。

如何管理時間1）做你真正感興趣的事情會讓你珍惜時間；17做情緒的主人管理負面情緒正確對待壓力做情緒的主人管理負面情緒管理負面情緒負面情緒無時不在：恐懼、愧疚、氣惱、傷心、悔恨、窘迫、沮喪管理負面情緒調(diào)整認知、人生定位、自我狀態(tài)可能的四種“人生定位”1、我很好，你也很好——自信的2、我不好，你很好——原始的3、我很好，你不好——優(yōu)越的4、我不好，你也不好——無望的管理負面情緒負面情緒無時不在：情緒調(diào)節(jié)8個方法

1、宣泄：找人傾訴或大哭一場。

2、轉(zhuǎn)移：到大自然中去、看電影、聽音樂、會朋友。

3、靜思：把不良情緒升華到美好境界。

4、自制：明白發(fā)怒只有后果而無結(jié)果。

5、閱讀：讀書會帶來好心情。

6、代償：換一種有成就感的事情。

7、愉悅：想喜歡的人和事。

8、放松：瑜伽、放空

情緒調(diào)節(jié)8個方法

20心情樹

當你的心情五彩繽紛

還有什么能夠阻擋你的腳步心情樹

當你的心情五彩繽紛

還有什么能夠阻擋你21學生干部心理培訓講座正確面對工作中的壓力學會丟包袱不要妄想追求完美無缺遠離虛榮給自己留一點思考的時間和空間注意休息正確面對工作中的壓力學會丟包袱心理壓力測試圖

心理壓力測試圖24學生干部心理培訓講座25學生干部心理培訓講座26學生干部心理培訓講座27學生干部心理培訓講座28

上面都是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關(guān)，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快。美國曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，而大部分的兒童看這幅圖片是靜止的?？梢杂脕碚{(diào)整自己心理?？吹睫D(zhuǎn)速快的時候，你可以做個深呼吸，閉上眼睛一會，再心平氣和看，轉(zhuǎn)速自然就慢或者靜止了.

29如何排泄壓力的幾種方法:

一是，如果感覺到被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下；

二是，合理安排作息時間，使生活、學習、工作都能有規(guī)律地進行；

三是，正確地評價自己，永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標未必是弱者的行為；

四是，面對壓力要有心理準備，充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，免得臨時驚慌失措，加重壓力；同時多參加社交活動，閑時聽聽音樂或找個地方度假，讓心情得到放松。

如何排泄壓力的幾種方法:

一是，如果感覺到被緊張的工作壓得306種能有效為心理減壓的方式6種能有效為心理減壓的方式31激怒療法：

傳說戰(zhàn)國時代的齊閔王患了憂郁癥，請宋國名醫(yī)文摯來診治。文摯詳細診斷后對太子說："齊王的病只有用激怒的方法來理療才能治好，如果我激怒了齊王，他肯定要把我殺死的。"太子聽了懇求道："只要能治好父王的病，我和母后一定保證你的生命安全。"文摯推辭不過，只得應允。當即與齊王約好看病的時間，結(jié)果第一次文摯沒有來，又約第二次，二次沒來又約第三次。第三次同樣失約，齊王見文摯恭請不到，連續(xù)三次失約，非常惱怒，痛罵不止。過了幾天文摯突然來了，連禮也不見，鞋也不脫，就上到齊王的床鋪上問疾看病，并且粗話野話激怒齊王，齊王實在忍耐不住了，便起身大罵文摯，一怒一罵，郁悶一瀉，齊王的憂郁癥也好了。可惜，太子和他的母后并沒有保住他的性命，齊閔王還是把他殺了。但文摯根據(jù)中醫(yī)情志治病的"怒勝思"的原則，采用激怒病人的治療手段，卻治好了齊王的憂郁癥，給中國醫(yī)案史上留下了一個心理療法的典型范例。激怒療法：32逗笑療法：

清代有一位巡按大人，患有精神抑郁癥，終日愁眉不展，悶悶不樂，幾經(jīng)治療，終不見效，病情卻一天天嚴重。經(jīng)人舉薦，一位老中醫(yī)前往診治。老中醫(yī)望聞問切后，對巡按大人說："你得的是月經(jīng)不調(diào)癥，調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)就好了。"巡按聽了捧腹大笑，感到這是個糊涂醫(yī)生，怎么連男女都分不清。自后，每想起此事，仍不禁暗自發(fā)笑，久而久之，抑郁癥竟好了。一年之后，老中醫(yī)又與巡按大人相遇，這才對他說："君昔日所患之病是’郁則氣結(jié)’，并無良藥，但如果心情愉快，笑口常開，氣則疏結(jié)通達，便能不治而愈。你的病就是在一次次開懷歡笑中不藥而治的。"巡按這才恍然大悟，連忙道謝。

逗笑療法：33痛苦療法：

明朝有個農(nóng)家子弟叫李大諫，自幼勤奮好學，頭一年考上了秀才，第二年鄉(xiāng)試，又中了舉人，第三年會試，又進士及第，喜訊連年不斷傳來，務農(nóng)的父親，高興得連嘴都掛到耳朵上了，逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，請了許多醫(yī)生診治，都沒有效果。李大諫不得已便請某御醫(yī)治療。御醫(yī)思考良久，才對李說："病可以治，不過有失敬之處，還請多加原諒。"李說："謹尊醫(yī)命，不敢有違。"御醫(yī)隨即派人到李大諫的家鄉(xiāng)報喪，給他父親說："你的兒子因患急病，不幸去世了。"李大諫的父親聽到噩耗后，頓時哭得死去活來，由于悲痛過度，狂笑得癥狀也就止住了。不久，御醫(yī)又派人告訴李的父親說："你兒死后，幸遇太醫(yī)妙手回春，起死回生被救活了。"李的父親聽了又止住了悲痛。就這樣，歷時十年之久的狂笑病竟然好了。從心理醫(yī)學上講，此所謂相反療法。痛苦療法：34怡悅療法：

傳說古代名醫(yī)張子和，善治疑難怪病，在群眾享有崇高威信。一天，一個名叫項關(guān)令的人來求診，說他夫人得了一種怪病，只知道腹中饑餓，卻不想飲食飯菜，整天大喊大叫，怒罵無常，吃了許多藥，都無濟于事。張子和聽后，認為此病服藥難以奏效，告訴病人家屬，找來兩名婦女，裝扮成演戲得丑角，故作姿態(tài)，妞妞捏捏地做出許多滑稽動作，果然令病人心情愉悅。病人一高興，病就減輕了。接著，張子和又叫病人家屬請來兩位食欲旺盛地婦女，在病人面前狼吞虎咽地吃東西，病人看著看著，也跟著不知不覺地吃起來。就這樣，利用怡悅引導之法，使心情逐漸平和穩(wěn)定，最后終于達到不藥而愈。

學生干部心理培訓講座35羞恥療法：

羞恥是人地本能，中醫(yī)利用人的這一本能，治療一些疑難怪癥，都收到了神奇的意外效果。傳說有一民間女子，因打哈欠，兩手上舉再也不能下來，吃藥治療皆無效果。名醫(yī)俞用右，利用女子害羞的心理，假裝要解開這位女子的腰帶，揚言要為她作針灸治療，女子被這突如其來的手勢動作驚怒了，不自覺地急忙用雙手掩護下身，急則生變，雙手順勢自然下垂復原。這是中醫(yī)采取"圍魏救趙"地計謀權(quán)詐的心理療法，收到了立桿見影的效果。羞恥療法：36

森田療法

蔬菜大棚里，一位年輕病人正在指揮著大家熱火朝天地運土、澆菜、施肥，健身房里，幾個病人大汗淋漓地在跑步機、單杠上做運動。森田療法是治療神經(jīng)癥的最佳療法。治療要點是為所當為、尋找痛苦，為所怕為、忍受痛苦，有所不為，以順應自然，超越自我，打破精神交互作用，消除癥狀，通過行動陶冶治病。治療分絕對臥床期、輕體力工作期、重體力工作期、生活訓練期4個步驟。

37心理小貼士：內(nèi)心舒暢的人往往能創(chuàng)造佳績心理小貼士：38關(guān)注自我關(guān)注自我39提升自我的方法1.每天讀書；2.學習新的語言；3.打造你的靈感空間；4.戰(zhàn)勝你的恐懼；

5.升級你的技能；6.給未來的自己寫一封信；

7.承認自己的缺點；8.立即行動；

9.向你佩服的人學習；10.減少在QQ上的時間；

11.培養(yǎng)一個新的習慣；12.讓過去的過去；

13.幫助他人；14.好好休息。提升自我的方法40有了電腦，我們似乎就很少寫字、記日記?？勺罱?，心理學家卻提醒我們，寫日記能讓你更加自信。據(jù)美國“心理中心網(wǎng)”報道，發(fā)表在《心理服務》期刊上的一項新研究發(fā)現(xiàn)，寫日記能增強人的自尊心、讓人變得更自信，甚至有利于減輕社交生活中的焦慮感。以色列海法大學的研究人員指出，日記或類似的寫作，是一種非常好的情緒表達和釋放手段。此時，人們可以進入一種完全放松、自然的狀態(tài)，更加真實地體驗自己的內(nèi)心情感，從而正確認識和評估自己，進行肯定和鼓勵，增加自信心。此外，通過這種記錄，可以對情緒和生活進行梳理，從而緩解緊張、焦慮情緒。研究者進一步提醒，無論是傳統(tǒng)的書面日記，還是博客等電子日記，都能起到同樣效果。學生干部心理培訓講座41讓你內(nèi)心強大的8個要點善于發(fā)現(xiàn)生活的美養(yǎng)成看書的習慣有品位和有思想的人交朋友學會忍耐與寬容培養(yǎng)健康的心態(tài)，重視自己的身體生活有理想、有規(guī)劃，學會經(jīng)營尊重感情、珍惜緣分讓你內(nèi)心強大的8個要點善于發(fā)現(xiàn)生活的美42樹立威信、做優(yōu)秀的學生干部堅持誠信強烈的責任心團隊合作精神服務意識領(lǐng)袖氣質(zhì)微笑著面對生活言談舉止樹立威信、做優(yōu)秀的學生干部堅持誠信43ThankYou!ThankYou!演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！太和五中學生干部培訓主講：沈發(fā)強譚梅英時間：2013.11太和五中學生干部培訓主講：沈發(fā)強譚梅英學生干部

學生干部，既是學生又是干部，本質(zhì)是個學生，然后才是干部，他在學校的任務主要是學習，又必須承擔一定的社會工作。學生干部學生干部，既是學生又是干部，本質(zhì)47基本要求1、思想品質(zhì)學生干部作為各種活動和工作的組織者和領(lǐng)導者，必須具有較高的政治覺悟和思想品質(zhì)。以身立教，為人楷模，把學生緊緊地吸引和團結(jié)在自己的周圍，同時明確自己所肩負的重托，嚴于律己、以身作則，這一點是開展工作的前提。2、專業(yè)水平學生干部要有較高的專業(yè)素質(zhì)和合理的知識結(jié)構(gòu)。學習成績好的干部更容易贏得同學的尊敬和愛戴，更容易建立起自己的威信，對同學實行有效的領(lǐng)導。基本要求1、思想品質(zhì)48

3、綜合能力具體包括溝通能力、分析能力、決策能力、組織能力、協(xié)調(diào)能力、應變能力、創(chuàng)新能力等，這一點尤為重要。4、心理素質(zhì)良好的心理素質(zhì)是學生干部對同學實現(xiàn)有效領(lǐng)導的又一重要因素。在工作中表現(xiàn)出主動精神和獨立自主精神，勇于為自己的決定和行動承擔責任。對工作中出現(xiàn)的挫折和干擾有堅強的自制力，善于控制自己的情緒，保持高度的自信心。5、團隊觀念學生干部個體的素質(zhì)固然十分重要，但如果集體素質(zhì)不平衡，就會導致群體領(lǐng)導層的內(nèi)耗。各位學生干部在性格、氣質(zhì)、能力上彼此取長補短，優(yōu)化組合，從而形成集體的合力。學生干部心理培訓講座49學生干部的四準繩力所能及，鍛煉提高，志愿服務，勇敢嘗試。學生干部的四準繩力所能及，鍛煉提高，志愿服務，勇敢嘗試。當選學生干部是步入社會前最好的磨煉學校是微觀的社會，是人生的關(guān)鍵階段擔任學生干部是步入社會前最好的磨練當選學生干部是步入社會前最好的磨煉學校是微觀的社會，是人生的班級凝聚力

一個班級，是不能沒有凝聚力的。如果像一盤散沙，這個班級也就沒有了它本身的意義。也就是說，班級需要凝聚力。同學們互相幫助，這是一種凝聚力的體現(xiàn)。為了班級去奮斗，這是一種班級凝聚力的體現(xiàn)。甚至，在班級受到公告欄批評的時候，偷偷去撕掉公告欄黑板上的公告，這也是一種班級凝聚力的體現(xiàn)---雖說有些不太光明正大。班級凝聚力

一個班級，是不能沒有凝聚力的。如果像一盤散沙52班級凝聚力之作用

一個班級，如果有了很強的凝聚力，那么它將會無往不勝----團結(jié)是最重要的。試想，當一個班級的同學在一起為班級努力時，如果各自干各自的，不能做到統(tǒng)一規(guī)劃，那么后果將是完全失敗。反之，如果一個班級的同學團結(jié)一心，努力奮斗，一切以班級利益為最終準則，那么這個班級將是成功的。班級凝聚力之作用

一個班級，如果有了很強的凝聚力，那么它53班級凝聚力之產(chǎn)生方法首先，領(lǐng)導者的作用是很重要的。好的班級領(lǐng)導者能讓班級中的學生以在這個班為榮，在外能對別人自豪地說：“我是XX班的！”另外，還要使學生有歸屬感。在集體中，能夠感覺到溫暖，能夠感受到它對你帶來的好處，自然就會產(chǎn)生歸屬感。此外，為班級樹立一個榜樣也未嘗不可，這樣能使班集體中的同學有前進的榜樣，從而產(chǎn)生凝聚力。讓同學們一起參加以班級為單位的競技比賽，例如拔河比賽、長跑比賽等，也是提升班級凝聚力的好方法。班級凝聚力之產(chǎn)生方法54團結(jié)的故事戰(zhàn)國時候，趙國藺相如完璧歸趙有功，拜為上卿，大將廉頗很不服氣，揚言要侮辱藺相如。藺相如總是躲避廉頗。藺相如的門客認為他害怕廉頗將軍。藺相如說：“秦王我都不怕，難道還怕廉頗？秦國之所以不派兵來攻打趙國，就因為趙國有我與廉頗將軍在。我所以那樣對待廉頗將軍，是先國家之急而后私仇?。　绷H聽到這番話后，很是慚愧，親自上藺相如門前請罪，兩個結(jié)成了刎項之交團結(jié)的故事55筷子的教誨從前有戶人家，三個孩子喜歡扯皮打架，很不和睦，父親為此十分犯愁。后來，他想了個法子，把三個孩子叫到身邊，讓他們把筷子折斷了。父親又拿一把筷子，捆好，讓孩子們折。孩子們費盡了力氣，誰也沒能將這筷子折斷。父親看著孩子們意味深長地說：“團結(jié)才有力量??！”水滴和大海的啟示佛經(jīng)中有這樣一個故事：一個佛祖釋迦牟尼問他的弟子：“一滴水怎樣才能不干呢？”弟子們苦思冥想，眾說紛紜，但始終答不出來。釋迦牟尼說：“把它放到江、河、海洋里去?！笔前?，一滴水風一吹便干，只有投入大海才能永不干涸。可見團結(jié)就是力量。學生干部心理培訓講座56如何處理好三種關(guān)系如何處理與學習之間的關(guān)系如何處理與老師之間的關(guān)系如何處理與同學之間的關(guān)系如何處理好三種關(guān)系如何處理與學習之間的關(guān)系如何處理與學習之間的關(guān)系學生以學為主。學習不好的學生干部，往往很難在同學中建立威信。學會平衡課業(yè)和學生干部的工作。盡力之后依然無法負擔兩者，就一定要做一個選擇。如何處理與學習之間的關(guān)系學生以學為主。學習不好的學生干部，往如何處理與老師之間的關(guān)系成為同學和老師甚至校方交流的橋梁。有和校方或老師不同的想法，應該在和同學談及之前盡量先與老師溝通。提高自己的游說能力。學會站在老師的角度考慮問題，理解老師。如何處理與老師之間的關(guān)系成為同學和老師甚至校方交流的橋梁。如何處理與同學之間的關(guān)系不要把自己看成是領(lǐng)導，要把自己看成是志愿者和服務者。尊重他人的意見，以誠待人。要學會和各種人打交道，對各種人有容忍心。民主。實實在在，不要搞形式主義。謙讓。如何處理與同學之間的關(guān)系不要把自己看成是領(lǐng)導，要把自己看成是

心理小貼士:如果在校期間，你能夠懂得平衡社會工作和學習，學習一貫優(yōu)秀；同時，讓老師覺得你是他們的好幫手，讓同學覺得你值得信賴，那么，你就為你踏上社會做好了很好的準備。學生干部心理培訓講座61如何管理時間

1）做你真正感興趣的事情會讓你珍惜時間；

2）分析每天時間怎么花的；

3）激活時間碎片和死時間；

4）要事為先，不要成為緊急的努力；

5）有紀律，不要找借口；

6）高效時間用來做需要專注的事情，

7）平衡家庭需求：言出必行、忙中偷閑、注重有質(zhì)量的時間。

如何管理時間1）做你真正感興趣的事情會讓你珍惜時間；62做情緒的主人管理負面情緒正確對待壓力做情緒的主人管理負面情緒管理負面情緒負面情緒無時不在：恐懼、愧疚、氣惱、傷心、悔恨、窘迫、沮喪管理負面情緒調(diào)整認知、人生定位、自我狀態(tài)可能的四種“人生定位”1、我很好，你也很好——自信的2、我不好，你很好——原始的3、我很好，你不好——優(yōu)越的4、我不好，你也不好——無望的管理負面情緒負面情緒無時不在：情緒調(diào)節(jié)8個方法

1、宣泄：找人傾訴或大哭一場。

2、轉(zhuǎn)移：到大自然中去、看電影、聽音樂、會朋友。

3、靜思：把不良情緒升華到美好境界。

4、自制：明白發(fā)怒只有后果而無結(jié)果。

5、閱讀：讀書會帶來好心情。

6、代償：換一種有成就感的事情。

7、愉悅：想喜歡的人和事。

8、放松：瑜伽、放空

情緒調(diào)節(jié)8個方法

65心情樹

當你的心情五彩繽紛

還有什么能夠阻擋你的腳步心情樹

當你的心情五彩繽紛

還有什么能夠阻擋你66學生干部心理培訓講座正確面對工作中的壓力學會丟包袱不要妄想追求完美無缺遠離虛榮給自己留一點思考的時間和空間注意休息正確面對工作中的壓力學會丟包袱心理壓力測試圖

心理壓力測試圖69學生干部心理培訓講座70學生干部心理培訓講座71學生干部心理培訓講座72學生干部心理培訓講座73

上面都是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關(guān)，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快。美國曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，而大部分的兒童看這幅圖片是靜止的?？梢杂脕碚{(diào)整自己心理?？吹睫D(zhuǎn)速快的時候，你可以做個深呼吸，閉上眼睛一會，再心平氣和看，轉(zhuǎn)速自然就慢或者靜止了.

74如何排泄壓力的幾種方法:

一是，如果感覺到被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下；

二是，合理安排作息時間，使生活、學習、工作都能有規(guī)律地進行；

三是，正確地評價自己，永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標未必是弱者的行為；

四是，面對壓力要有心理準備，充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，免得臨時驚慌失措，加重壓力；同時多參加社交活動，閑時聽聽音樂或找個地方度假，讓心情得到放松。

如何排泄壓力的幾種方法:

一是，如果感覺到被緊張的工作壓得756種能有效為心理減壓的方式6種能有效為心理減壓的方式76激怒療法：

傳說戰(zhàn)國時代的齊閔王患了憂郁癥，請宋國名醫(yī)文摯來診治。文摯詳細診斷后對太子說："齊王的病只有用激怒的方法來理療才能治好，如果我激怒了齊王，他肯定要把我殺死的。"太子聽了懇求道："只要能治好父王的病，我和母后一定保證你的生命安全。"文摯推辭不過，只得應允。當即與齊王約好看病的時間，結(jié)果第一次文摯沒有來，又約第二次，二次沒來又約第三次。第三次同樣失約，齊王見文摯恭請不到，連續(xù)三次失約，非常惱怒，痛罵不止。過了幾天文摯突然來了，連禮也不見，鞋也不脫，就上到齊王的床鋪上問疾看病，并且粗話野話激怒齊王，齊王實在忍耐不住了，便起身大罵文摯，一怒一罵，郁悶一瀉，齊王的憂郁癥也好了。可惜，太子和他的母后并沒有保住他的性命，齊閔王還是把他殺了。但文摯根據(jù)中醫(yī)情志治病的"怒勝思"的原則，采用激怒病人的治療手段，卻治好了齊王的憂郁癥，給中國醫(yī)案史上留下了一個心理療法的典型范例。激怒療法：77逗笑療法：

清代有一位巡按大人，患有精神抑郁癥，終日愁眉不展，悶悶不樂，幾經(jīng)治療，終不見效，病情卻一天天嚴重。經(jīng)人舉薦，一位老中醫(yī)前往診治。老中醫(yī)望聞問切后，對巡按大人說："你得的是月經(jīng)不調(diào)癥，調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)就好了。"巡按聽了捧腹大笑，感到這是個糊涂醫(yī)生，怎么連男女都分不清。自后，每想起此事，仍不禁暗自發(fā)笑，久而久之，抑郁癥竟好了。一年之后，老中醫(yī)又與巡按大人相遇，這才對他說："君昔日所患之病是’郁則氣結(jié)’，并無良藥，但如果心情愉快，笑口常開，氣則疏結(jié)通達，便能不治而愈。你的病就是在一次次開懷歡笑中不藥而治的。"巡按這才恍然大悟，連忙道謝。

逗笑療法：78痛苦療法：

明朝有個農(nóng)家子弟叫李大諫，自幼勤奮好學，頭一年考上了秀才，第二年鄉(xiāng)試，又中了舉人，第三年會試，又進士及第，喜訊連年不斷傳來，務農(nóng)的父親，高興得連嘴都掛到耳朵上了，逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，請了許多醫(yī)生診治，都沒有效果。李大諫不得已便請某御醫(yī)治療。御醫(yī)思考良久，才對李說："病可以治，不過有失敬之處，還請多加原諒。"李說："謹尊醫(yī)命，不敢有違。"御醫(yī)隨即派人到李大諫的家鄉(xiāng)報喪，給他父親說："你的兒子因患急病，不幸去世了。"李大諫的父親聽到噩耗后，頓時哭得死去活來，由于悲痛過度，狂笑得癥狀也就止住了。不久，御醫(yī)又派人告訴李的父親說："你兒死后，幸遇太醫(yī)妙手回春，起死回生被救活了。"李的父親聽了又止住了悲痛。就這樣，歷時十年之久的狂笑病竟然好了。從心理醫(yī)學上講，此所謂相反療法。痛苦療法：79怡悅療法：

傳說古代名醫(yī)張子和，善治疑難怪病，在群眾享有崇高威信。一天，一個名叫項關(guān)令的人來求診，說他夫人得了一種怪病，只知道腹中饑餓，卻不想飲食飯菜，整天大喊大叫，怒罵無常，吃了許多藥，都無濟于事。張子和聽后，認為此病服藥難以奏效，告訴病人家屬，找來兩名婦女，裝扮成演戲得丑角，故作姿態(tài)，妞妞捏捏地做出許多滑稽動作，果然令病人心情愉悅。病人一高興，病就減輕了。接著，張子和又叫病人家屬請來兩位食欲旺盛地婦女，在病人面前狼吞虎咽地吃東西，病人看著看著，也跟著不知不覺地吃起來。就這樣，利用怡悅引導之法，使心情逐漸平和穩(wěn)定，最后終于達到不藥而愈。

學生干部心理培訓講座80