血瘀體質(zhì)及養(yǎng)生

血瘀體質(zhì)及養(yǎng)生血瘀體質(zhì)血運(yùn)行于脈中，周流不息，對(duì)機(jī)體發(fā)揮著營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)的作用。由于各種因素導(dǎo)致血行不暢，或是搏結(jié)成塊，留于脈中或脈外，即形成瘀血。瘀血阻滯經(jīng)脈，一方面可以表現(xiàn)為“不通則痛”，另一方面由于某些部位得不到營(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)失于濡潤(rùn)的表現(xiàn)。因此，血瘀體質(zhì)以局部疼痛、固定不移和局部缺血失濡為主要特征。瘀血體質(zhì)的人多表現(xiàn)為頭發(fā)枯黃，容易脫落，顏面部晦暗，或因色素沉著出現(xiàn)眼眶周圍發(fā)暗，口唇、指甲紫暗，皮膚晦滯少光澤，或皮膚粗糙如魚鱗狀，甚至干燥脫屑，尤其是在瘀血局部刺痛，痛處固定不移，或伴有出血，顏色紫暗，夾有血塊。舌質(zhì)多紫暗或有瘀點(diǎn)、瘀斑，脈細(xì)澀或結(jié)代。瘀血體質(zhì)很容易產(chǎn)生各種以疼痛為主癥的疾病，如偏頭痛、冠心病、胃脘痛、痛經(jīng)等，郁滯過(guò)久還會(huì)形成包塊，產(chǎn)生各種良性及惡性腫瘤。血瘀體質(zhì)的人平時(shí)該如何養(yǎng)生？血瘀體質(zhì)者的養(yǎng)生以活血化瘀為第一要?jiǎng)?wù)，因氣為血之帥，氣行則血行，故宜佐以行氣。肝主疏泄，調(diào)暢一身之氣機(jī)，氣行則血行通暢，因此從臟腑而言，活血的同時(shí)要注重疏肝。起居血瘀體質(zhì)的人宜居住采光好、向陽(yáng)通風(fēng)的環(huán)境。生活作息要有規(guī)律，應(yīng)早睡早起，不可過(guò)度勞累或是過(guò)度安逸。衣服以肥大寬松為宜，由于“血得溫則行，得寒則凝”，可經(jīng)常用熱水泡腳，避免用冷水洗澡。可在居住的環(huán)境周圍種植玫瑰花、茉莉花等具有辛香氣味的植物。運(yùn)動(dòng)血瘀體質(zhì)的人應(yīng)多參加體育鍛煉，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，可根據(jù)自身情況選擇合適的項(xiàng)目，如各種舞蹈、健身操、太極拳、八段錦、站樁功等。運(yùn)動(dòng)宜采用中小負(fù)荷、頻繁多次的鍛煉方式，使周身經(jīng)脲暢達(dá)，氣血流通。精神血瘀體質(zhì)的人容易心煩、急躁、健忘或憂郁苦悶，日常生活要培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的精神，精神愉快有助于氣血通暢。反之，若精神煩躁或長(zhǎng)期抑郁，對(duì)生活和前途缺乏信心，悲觀失望，則加重瘀血的程度。針灸按摩可選取具有活血化瘀功效的穴位，如血海、膈俞、太沖等，采用針刺的方式，每日1次，得氣后留針20分鐘；也可采用沿經(jīng)絡(luò)敲打的方式，以局部酸脹麻為度，每日2～3次，每次3～5分鐘。血瘀體質(zhì)的人如何飲食調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)的人宜進(jìn)食具有理氣活血化瘀功效的食物，如山楂、蓮藕、洋蔥、木耳、海帶、葛根、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁等，可以少量飲酒，以促進(jìn)血行。忌食酸寒或是油膩炙J博之品。黑木耳可清除瘀積血管壁上的雜質(zhì)，山楂或米醋，能降低血脂和血黏度，紅葡萄酒能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)。因此，此類的食物宜多吃或常吃。血瘀體質(zhì)的人適合服用哪些藥物養(yǎng)生？血瘀體質(zhì)的人宜選用具有活血化瘀功效的藥物，常用的有赤芍、丹參、桃仁、紅花、川芎、牡丹皮、參三七、益母草、玫瑰花等。平素可用藏紅花泡水代茶飲用的方法；或用三七研粉裝膠囊，每日服用1～2克；或用玫瑰花泡水代茶飲，均可收到良好的活血化瘀效果。另外可用柴胡、