現(xiàn)代生活方式與亞健康課件

都市生活與亞健康都市生活與亞健康1人類的健康和長壽：15%為遺傳，10%為社會(huì)環(huán)境，8%為醫(yī)療條件，7%為氣候條件，60%依靠自己建立的生活方式和心理行為習(xí)慣。人類的健康和長壽：2健康的四個(gè)層次1生理健康：人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常2心理健康1、富有同情心和愛心2、情緒安定，積極向上3、性格開朗、熱愛生活4、能表現(xiàn)出于自己年齡相應(yīng)的情緒5、有愛群眾和受群眾喜歡的能力6、有責(zé)任心7、有自信心8、適應(yīng)能力強(qiáng)9、與他人和睦相處10、知足常樂3道德健康4社會(huì)適應(yīng)健康健康的四個(gè)層次1生理健康：人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常3

郁悶中？

我國目前有70%的成人處于亞健康狀態(tài)，15%處于疾病狀態(tài)，只有15%處于健康狀態(tài)。白領(lǐng)階層是亞健康的主要人群，而企業(yè)管理者有85%以上處于亞健康狀態(tài)

什么是亞健康呢？郁悶中？什么是亞健康呢？4

咋回事呢？？

“亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，無器質(zhì)性病變，但有功能性改變，它與腦疲勞有密切的關(guān)系，也有人稱此為“疲勞綜合征”。通俗點(diǎn)說，就是人們常說的“到醫(yī)院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態(tài).亞健康的人已有程度不同的各種疾病的危險(xiǎn)因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。咋回事呢？？“亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的5亞健康的24種主要癥狀渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時(shí)眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、手掌發(fā)粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂失眠啦亞健康的24種主要癥狀渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙6亞健康的六高一低

高負(fù)荷（體力和心理）高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、高體重與免疫功能降低亞健康的六高一低

高負(fù)荷（體力和心理）高血壓7亞健康的一多三少疲勞多、活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退亞健康的一多三少疲勞多、活力減退、反應(yīng)能力減8亞健康的危害性

北京中關(guān)村。知識(shí)分子的平均壽命53.34歲，比該地區(qū)的平均壽命少20歲左右。中年知識(shí)分子的英年早逝。都是由于存在亞健康狀態(tài)，沒有采取措施，突然發(fā)生意外，措手不及。亞健康的危害性北京中關(guān)村。知識(shí)分子的平均壽命53.9

如果不干預(yù)亞健康，2/3將死于心腦血管疾病。1/5將死于吸煙有關(guān)的疾病。1/10死于腫瘤，只有1/10的人有望安享天年。如果不干預(yù)亞健康，2/3將死于心腦血管疾病。1/510亞健康的誘因心理因素人的心態(tài)能影響神經(jīng)、免疫、胃腸、心血管及內(nèi)分泌等系統(tǒng)的生理功能生活方式和行為因素藥物的毒副作用大氣污染濫用抗生素藥物和各種保健品,惡性腫瘤的放化療等對(duì)人體微生態(tài)平衡的破壞,促使人體步入亞健康化學(xué)性/物理性/生物性污染亞健康的誘因心理因素人的心態(tài)能影響神經(jīng)、免疫、胃腸、心血管及11

1、飲食結(jié)構(gòu)的改變：太肥、太甜、太咸、太多2、動(dòng)得少：出門有汽車，上樓有電梯，洗衣有洗衣機(jī)，吃菜有微波爐，工作收集資料有電腦

目前已有22.8%成人出現(xiàn)超重,5.7%肥胖。

1、飲食結(jié)構(gòu)的改變：太肥、太甜、太咸、太多123、吸煙：香煙的煙霧中含有3%--6%的一氧化碳，使人疲倦、頭痛和工作效率下降。在吸煙者呼出的冷煙霧中，煙焦油和煙堿的含量，比吸煙吸入的熱煙焦油含量多一倍，苯并比多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。每年死于吸煙的有75萬人。3、吸煙：香煙的煙霧中含有3%--6%的一氧化碳，使人疲倦、13長期吸煙者肺癌的患病率高10---20倍，喉癌高6---10倍,冠心病高2---3倍。如果家庭中有2人吸煙，則家庭成員癌癥患病率增加3倍。長期吸煙者肺癌的患病率高10---20倍，喉癌高144、高負(fù)荷-體力心理負(fù)擔(dān)過重工作、生活在快節(jié)奏、高效率的環(huán)境中，引起慢性疲勞綜合癥------休息不能緩解的疲勞。4、高負(fù)荷-體力心理負(fù)擔(dān)過重工作、生活在快節(jié)奏、高效率的環(huán)15認(rèn)為產(chǎn)生“亞健康”狀態(tài)的主要原因是心理承受能力較差。據(jù)專家介紹，現(xiàn)在的中青年人，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大。如果心理承受能力較強(qiáng)，能夠及時(shí)調(diào)整心態(tài)，隨時(shí)化解壓力，就不會(huì)“積勞成疾”。反之，精神壓力長時(shí)間積蓄，大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，妨礙了大腦細(xì)胞對(duì)氧和營養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充，使內(nèi)分泌功能紊亂，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮過度，植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀。渾身無力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒有食欲等等。它還會(huì)降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。各種心理問題都可能引起亞健康狀態(tài)，精神疲勞、注意力分散、遇事緊張、敏感多疑、焦慮、抑郁等大都由心理狀況不佳引起認(rèn)為產(chǎn)生“亞健康”狀態(tài)的主要原因是心理承受能力較差。165、家用電器和居住條件的改變高樓綜合癥、空調(diào)病、現(xiàn)代音響病、電腦輻射病、視力疲勞（電視?。瓓蕵愤^度：麻將綜合癥、舞蹈病、旅游病…5、家用電器和居住條件的改變高樓綜合癥、空調(diào)病、現(xiàn)代音響病、17電腦--“鼠標(biāo)手”有調(diào)查顯示，在長期手持電腦鼠標(biāo)工作或玩電腦游戲，每天持續(xù)時(shí)間從2～6小時(shí)不等的人群中，“腕尺神經(jīng)卡壓癥”的發(fā)病率明顯高于正常人群。這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的腕管綜合癥，被通稱為“鼠標(biāo)手”。表現(xiàn)為：腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。電腦--“鼠標(biāo)手”有調(diào)查顯示，在長期手持電腦鼠標(biāo)工作或玩電18“鼠標(biāo)手”有可能改變手的功能，使一雙原本靈巧的手變得感覺麻木、反應(yīng)遲緩。人們使用鼠標(biāo)時(shí)，總是反復(fù)集中機(jī)械地活動(dòng)一兩個(gè)手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動(dòng)，還會(huì)拉傷手腕的韌帶。因?yàn)槌掷m(xù)的腕手部張力性姿式及以鉤骨作為支撐點(diǎn)的特定姿式，造成腕管出口處高壓，使得手掌尺側(cè)、小指兩側(cè)及環(huán)指尺側(cè)皮膚運(yùn)動(dòng)傳導(dǎo)速度顯著減慢，從而影響手的精細(xì)功能?！笆髽?biāo)手”有可能改變手的功能，使一雙原本靈巧的手變得感覺麻木19近年來，醫(yī)院手外科接診的“鼠標(biāo)手”患者日益增多，因此特別需要提醒從事教師、編輯、錄入及寫字樓里以電腦為伴的上班族等職業(yè)人群，一定要控制每天使用鼠標(biāo)的時(shí)間，注意更換不同的手姿，以免造成其他嚴(yán)重后果。至于電腦輻射是否導(dǎo)致白細(xì)胞減少至今尚無定論。

近年來，醫(yī)院手外科接診的“鼠標(biāo)手”患者日益增多，因此特別需要20電腦有關(guān)的其他危害“頸肩腕綜合征”“信息焦慮綜合癥”制造芯片時(shí)接觸有毒溶劑和重金屬引起的化學(xué)中毒；接觸微波輻射導(dǎo)致的心臟傳導(dǎo)功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病癥。電腦有關(guān)的其他危害“頸肩腕綜合征”“信息焦慮綜合癥”制造21

6、酗酒：胃炎、脂肪肝、肝硬化、膽石癥、冠心病、腫瘤7、飼養(yǎng)寵物：狂犬病、鴿子病、貓抓熱8、嫖娼：性病、艾滋病9、吸毒：成癮、艾滋病6、酗酒：胃炎、脂肪肝、肝硬化、膽石癥、冠心病22慢性疲勞綜合癥的觸發(fā)因素１、現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和競(jìng)爭日益加劇，使體力消耗和心理壓力長期處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，較易出現(xiàn)慢性疲勞。慢性疲勞綜合癥的觸發(fā)因素１、現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和競(jìng)爭日益加劇，232、工業(yè)化的發(fā)展，使城市中廢水、廢氣、廢渣增多，噪聲日增，環(huán)境污染加劇，如缺少綠化安寧的環(huán)境，較容易出現(xiàn)慢性疲勞。2、工業(yè)化的發(fā)展，使城市中廢水、廢氣、廢渣增多，噪聲日增，環(huán)24

3、飲食中熱量增加和動(dòng)物食品增多，加上動(dòng)得少，在超重和肥胖日益增多的同時(shí)，慢性疲勞增多。3、飲食中熱量增加和動(dòng)物食品增多，加上動(dòng)得少，在超重和肥胖25

4、下崗、離退休、本人或家庭成員長期患病、經(jīng)濟(jì)困難。5、家庭或社會(huì)關(guān)系相處中人際關(guān)系緊張，缺少安逸祥和的氣氛，心情不愉快。4、下崗、離退休、本人或家庭成員長期患病、經(jīng)濟(jì)困難。26健康的生活方式美國加州對(duì)6928個(gè)成人觀察5.5年。確定了7項(xiàng)健康方式健康的生活方式美國加州對(duì)6928個(gè)成人觀察5.5年。確定了727

1減少夜生活，每天吃早餐2每天睡眠7-8個(gè)小時(shí)3一日三餐，不吃零食4保持標(biāo)準(zhǔn)體重5不吸煙6不飲酒或少量飲酒7有規(guī)律的體育鍛煉1減少夜生活，每天吃早餐28

遵守6---7項(xiàng)健康行為者比不遵守者的人期望壽命延長11年遵守6---7項(xiàng)健康行為者比不遵守者的人期望壽命延長1129

我國對(duì)100位90歲以上健康老人的長期追蹤觀察（其中11人超過100歲）都符合7項(xiàng)健康行為。還加上：1、性格開朗、知足常樂2、有美滿的家庭生活我國對(duì)100位90歲以上健康老人的長期追蹤觀察（其中1130長壽與健康的生活方式據(jù)WHO的界定，人類的健康與長壽40%依靠遺傳與客觀條件：其中15%遺傳，10%社會(huì)因素，8%為醫(yī)療條件，7%為氣候條件60%依靠自己建立的生活方式和行為習(xí)慣。長壽與健康的生活方式據(jù)WHO的界定，人類的健康與長壽40%31怎樣建立健康的生活方式1、生活節(jié)奏有規(guī)律：早睡早起、定時(shí)用餐、交替使用人體各部分2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、不過多，營養(yǎng)全面均衡3、生命在于運(yùn)動(dòng)。任何時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)都不算太遲怎樣建立健康的生活方式1、生活節(jié)奏有規(guī)律：早睡早起、定時(shí)用餐32

4、建立健康習(xí)慣：戒煙、少酒、多茶5、講究心理健康

記住歡笑使人少，煩惱使人老！4、建立健康習(xí)慣：戒煙、少酒、多茶33戒煙“DEADS”法：“D”（Delay推遲）：推遲吸煙時(shí)間，改變“飯后一支煙，賽過活神仙”的傳統(tǒng)觀念；“E”（Escape躲避）：避開吸煙者；“A”（Avoid回避）：回避吸煙動(dòng)機(jī)；“D”（Distraction分散）：分散注意力；“S”（Support支持）：周圍人群、家庭、社會(huì)對(duì)戒煙者的支持。這種方法可以協(xié)助吸煙者戒煙成功，不妨試試。如果實(shí)在戒不了，應(yīng)該少抽，每天控制在5根以下。戒煙“DEADS”法：34忠告少煙多茶，少酒多水，少吃多嚼，少鹽多醋少肉多菜，少糖多果，少怒多笑，少煩多靜少衣多浴，少說多做，少要多給，少車多步少停多動(dòng)，少藥多練忠告少煙多茶，少酒多水，少吃多嚼，少鹽多醋35謝謝謝謝36論文題目(供選擇)現(xiàn)代都市人健康問題的主要原因和預(yù)防措施大學(xué)生應(yīng)如何培養(yǎng)良好的生活方式你怎樣理解”管住一張嘴，邁開兩條腿”“生活方式病”是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的必然結(jié)果嗎?淺談你對(duì)”健康”概念的認(rèn)識(shí)當(dāng)代大學(xué)生存在的主要健康問題人類為何活不到自然壽命?談?wù)勀銓?duì)玻璃墻幕的看法論文題目(供選擇)現(xiàn)代都市人健康問題的37都市生活與亞健康都市生活與亞健康38人類的健康和長壽：15%為遺傳，10%為社會(huì)環(huán)境，8%為醫(yī)療條件，7%為氣候條件，60%依靠自己建立的生活方式和心理行為習(xí)慣。人類的健康和長壽：39健康的四個(gè)層次1生理健康：人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常2心理健康1、富有同情心和愛心2、情緒安定，積極向上3、性格開朗、熱愛生活4、能表現(xiàn)出于自己年齡相應(yīng)的情緒5、有愛群眾和受群眾喜歡的能力6、有責(zé)任心7、有自信心8、適應(yīng)能力強(qiáng)9、與他人和睦相處10、知足常樂3道德健康4社會(huì)適應(yīng)健康健康的四個(gè)層次1生理健康：人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常40

郁悶中？

我國目前有70%的成人處于亞健康狀態(tài)，15%處于疾病狀態(tài)，只有15%處于健康狀態(tài)。白領(lǐng)階層是亞健康的主要人群，而企業(yè)管理者有85%以上處于亞健康狀態(tài)

什么是亞健康呢？郁悶中？什么是亞健康呢？41

咋回事呢？？

“亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，無器質(zhì)性病變，但有功能性改變，它與腦疲勞有密切的關(guān)系，也有人稱此為“疲勞綜合征”。通俗點(diǎn)說，就是人們常說的“到醫(yī)院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態(tài).亞健康的人已有程度不同的各種疾病的危險(xiǎn)因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。咋回事呢？？“亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的42亞健康的24種主要癥狀渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時(shí)眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、手掌發(fā)粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂失眠啦亞健康的24種主要癥狀渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙43亞健康的六高一低

高負(fù)荷（體力和心理）高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、高體重與免疫功能降低亞健康的六高一低

高負(fù)荷（體力和心理）高血壓44亞健康的一多三少疲勞多、活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退亞健康的一多三少疲勞多、活力減退、反應(yīng)能力減45亞健康的危害性

北京中關(guān)村。知識(shí)分子的平均壽命53.34歲，比該地區(qū)的平均壽命少20歲左右。中年知識(shí)分子的英年早逝。都是由于存在亞健康狀態(tài)，沒有采取措施，突然發(fā)生意外，措手不及。亞健康的危害性北京中關(guān)村。知識(shí)分子的平均壽命53.46

如果不干預(yù)亞健康，2/3將死于心腦血管疾病。1/5將死于吸煙有關(guān)的疾病。1/10死于腫瘤，只有1/10的人有望安享天年。如果不干預(yù)亞健康，2/3將死于心腦血管疾病。1/547亞健康的誘因心理因素人的心態(tài)能影響神經(jīng)、免疫、胃腸、心血管及內(nèi)分泌等系統(tǒng)的生理功能生活方式和行為因素藥物的毒副作用大氣污染濫用抗生素藥物和各種保健品,惡性腫瘤的放化療等對(duì)人體微生態(tài)平衡的破壞,促使人體步入亞健康化學(xué)性/物理性/生物性污染亞健康的誘因心理因素人的心態(tài)能影響神經(jīng)、免疫、胃腸、心血管及48

1、飲食結(jié)構(gòu)的改變：太肥、太甜、太咸、太多2、動(dòng)得少：出門有汽車，上樓有電梯，洗衣有洗衣機(jī)，吃菜有微波爐，工作收集資料有電腦

目前已有22.8%成人出現(xiàn)超重,5.7%肥胖。

1、飲食結(jié)構(gòu)的改變：太肥、太甜、太咸、太多493、吸煙：香煙的煙霧中含有3%--6%的一氧化碳，使人疲倦、頭痛和工作效率下降。在吸煙者呼出的冷煙霧中，煙焦油和煙堿的含量，比吸煙吸入的熱煙焦油含量多一倍，苯并比多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。每年死于吸煙的有75萬人。3、吸煙：香煙的煙霧中含有3%--6%的一氧化碳，使人疲倦、50長期吸煙者肺癌的患病率高10---20倍，喉癌高6---10倍,冠心病高2---3倍。如果家庭中有2人吸煙，則家庭成員癌癥患病率增加3倍。長期吸煙者肺癌的患病率高10---20倍，喉癌高514、高負(fù)荷-體力心理負(fù)擔(dān)過重工作、生活在快節(jié)奏、高效率的環(huán)境中，引起慢性疲勞綜合癥------休息不能緩解的疲勞。4、高負(fù)荷-體力心理負(fù)擔(dān)過重工作、生活在快節(jié)奏、高效率的環(huán)52認(rèn)為產(chǎn)生“亞健康”狀態(tài)的主要原因是心理承受能力較差。據(jù)專家介紹，現(xiàn)在的中青年人，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大。如果心理承受能力較強(qiáng)，能夠及時(shí)調(diào)整心態(tài)，隨時(shí)化解壓力，就不會(huì)“積勞成疾”。反之，精神壓力長時(shí)間積蓄，大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，妨礙了大腦細(xì)胞對(duì)氧和營養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充，使內(nèi)分泌功能紊亂，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮過度，植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀。渾身無力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒有食欲等等。它還會(huì)降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。各種心理問題都可能引起亞健康狀態(tài)，精神疲勞、注意力分散、遇事緊張、敏感多疑、焦慮、抑郁等大都由心理狀況不佳引起認(rèn)為產(chǎn)生“亞健康”狀態(tài)的主要原因是心理承受能力較差。535、家用電器和居住條件的改變高樓綜合癥、空調(diào)病、現(xiàn)代音響病、電腦輻射病、視力疲勞（電視?。瓓蕵愤^度：麻將綜合癥、舞蹈病、旅游病…5、家用電器和居住條件的改變高樓綜合癥、空調(diào)病、現(xiàn)代音響病、54電腦--“鼠標(biāo)手”有調(diào)查顯示，在長期手持電腦鼠標(biāo)工作或玩電腦游戲，每天持續(xù)時(shí)間從2～6小時(shí)不等的人群中，“腕尺神經(jīng)卡壓癥”的發(fā)病率明顯高于正常人群。這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的腕管綜合癥，被通稱為“鼠標(biāo)手”。表現(xiàn)為：腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。電腦--“鼠標(biāo)手”有調(diào)查顯示，在長期手持電腦鼠標(biāo)工作或玩電55“鼠標(biāo)手”有可能改變手的功能，使一雙原本靈巧的手變得感覺麻木、反應(yīng)遲緩。人們使用鼠標(biāo)時(shí)，總是反復(fù)集中機(jī)械地活動(dòng)一兩個(gè)手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動(dòng)，還會(huì)拉傷手腕的韌帶。因?yàn)槌掷m(xù)的腕手部張力性姿式及以鉤骨作為支撐點(diǎn)的特定姿式，造成腕管出口處高壓，使得手掌尺側(cè)、小指兩側(cè)及環(huán)指尺側(cè)皮膚運(yùn)動(dòng)傳導(dǎo)速度顯著減慢，從而影響手的精細(xì)功能?！笆髽?biāo)手”有可能改變手的功能，使一雙原本靈巧的手變得感覺麻木56近年來，醫(yī)院手外科接診的“鼠標(biāo)手”患者日益增多，因此特別需要提醒從事教師、編輯、錄入及寫字樓里以電腦為伴的上班族等職業(yè)人群，一定要控制每天使用鼠標(biāo)的時(shí)間，注意更換不同的手姿，以免造成其他嚴(yán)重后果。至于電腦輻射是否導(dǎo)致白細(xì)胞減少至今尚無定論。

近年來，醫(yī)院手外科接診的“鼠標(biāo)手”患者日益增多，因此特別需要57電腦有關(guān)的其他危害“頸肩腕綜合征”“信息焦慮綜合癥”制造芯片時(shí)接觸有毒溶劑和重金屬引起的化學(xué)中毒；接觸微波輻射導(dǎo)致的心臟傳導(dǎo)功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病癥。電腦有關(guān)的其他危害“頸肩腕綜合征”“信息焦慮綜合癥”制造58

6、酗酒：胃炎、脂肪肝、肝硬化、膽石癥、冠心病、腫瘤7、飼養(yǎng)寵物：狂犬病、鴿子病、貓抓熱8、嫖娼：性病、艾滋病9、吸毒：成癮、艾滋病6、酗酒：胃炎、脂肪肝、肝硬化、膽石癥、冠心病59慢性疲勞綜合癥的觸發(fā)因素１、現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和競(jìng)爭日益加劇，使體力消耗和心理壓力長期處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，較易出現(xiàn)慢性疲勞。慢性疲勞綜合癥的觸發(fā)因素１、現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和競(jìng)爭日益加劇，602、工業(yè)化的發(fā)展，使城市中廢水、廢氣、廢渣增多，噪聲日增，環(huán)境污染加劇，如缺少綠化安寧的環(huán)境，較容易出現(xiàn)慢性疲勞。2、工業(yè)化的發(fā)展，使城市中廢水、廢氣、廢渣增多，噪聲日增，環(huán)61

3、飲食中熱量增加和動(dòng)物食品增多，加上動(dòng)得少，在超重和肥胖日益增多的同時(shí)，慢性疲勞增多。3、飲食中熱量增加和動(dòng)物食品增多，加上動(dòng)得少，在超重和肥胖62

4、下崗、離退休、本人或家庭成員長期患病、經(jīng)濟(jì)困難。5、家庭或社會(huì)關(guān)系相處中人際關(guān)系緊張，缺少安逸祥和的氣氛，心情不愉快。4、下崗、離退休、本人或家庭成員長期患病、經(jīng)濟(jì)困難。63健康的生活方式美國加州對(duì)6928個(gè)成人觀察5.5年。確定了7項(xiàng)健康方式健康的生活方式美國加州對(duì)6928個(gè)成人觀察5.5年。確定了764

1減少夜生活，每天吃早餐2每天睡眠7-8個(gè)小時(shí)3一日三餐，不吃零食4保持標(biāo)準(zhǔn)體重5不吸煙6不飲酒或少量飲酒7有規(guī)律的體育鍛煉1減少夜生活，每天吃早餐65

遵守6---7項(xiàng)健康行為者比不遵守者的人期望壽命延長11年遵守6---7項(xiàng)健康行為者比不遵守者的人期望壽命延長116