學(xué)會(huì)調(diào)控情緒-課件

6.2學(xué)會(huì)調(diào)控情緒——放飛好心情6.2學(xué)會(huì)調(diào)控情緒1對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)？對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)？2唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！老奶奶前后的情緒為什么會(huì)不同？思考：唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的3月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”。一、情緒是可以調(diào)適的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴4情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。因此在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。明鏡臺(tái)：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)5

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

不良情緒的影響二、排解不良情緒①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活不良情緒的6小章的一天早上起床心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。語文課孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。

煩死了。課間休息抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。開心極了。中午一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想吃，一切都無聊！英語課上這次測驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到了老師當(dāng)場表揚(yáng)，很興奮。聽課特別認(rèn)真。放學(xué)了本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒

起來。感到最近比較煩，情緒象天氣，一會(huì)晴一會(huì)雨的，讓人捉摸不定的。小章的一天早上起床心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。7小章的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

想一想?小章的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明中學(xué)生的8青少年情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些不良影響？

①

影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律青少年情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)9在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等等上，我曾經(jīng)煩惱過什么？我當(dāng)時(shí)的心情是怎樣的？當(dāng)時(shí)我是通過什么方法來調(diào)適的？過渡：我的煩惱向你說：在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等等上，我曾經(jīng)煩惱過什么？過渡：我的煩10運(yùn)動(dòng)大聲叫喊哭運(yùn)動(dòng)大聲叫喊哭11吃東西打架喝酒睡覺吃東西打架喝酒睡覺12情緒發(fā)泄基地哭、運(yùn)動(dòng)找人傾訴唱歌、娛樂

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架情緒發(fā)泄基地哭、運(yùn)動(dòng)睡覺狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶13

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。比如：聽喜歡的歌或者音樂、看電影喜劇、去公園或者田野散散步1.注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情142.合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴（把同桌借給你）3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)（打籃球，踢足球）4.放聲歌唱（空曠的地方）5.寫日記（私密）2.合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?53.理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激勵(lì)4.心理換位5.學(xué)會(huì)升華3.理智控制法1.自我解嘲16思考題：

請(qǐng)你指出他們都用了哪些方法來調(diào)控自己的情緒。A.當(dāng)家長、老師批評(píng)自己后，自己如果心理有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長、老師會(huì)怎樣呢？理智控制法——心理換位法思考題：

請(qǐng)你指出他們都用了哪些方法來調(diào)控自17B.古希臘有個(gè)傳說“有一位國王受宙斯的懲罰，長了一對(duì)長長的驢耳朵。這個(gè)秘密只有國王的理發(fā)師知道。國王威脅理發(fā)師不準(zhǔn)告訴第二個(gè)人，理發(fā)師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的情緒中。后來，他想了一個(gè)辦法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了個(gè)洞，對(duì)著那個(gè)洞輕輕說了幾句“國王長了一對(duì)驢耳朵！”說完之后，他感到心理舒服多了。合理發(fā)泄法B.古希臘有個(gè)傳說“有一位國王受宙斯的懲罰，長了一對(duì)長長的驢18C.一位表演藝術(shù)家在談人生時(shí)曾講道：“有人看到大峽谷就想到深淵，而我看到峽谷就想到架一座橋跨過去。”注意轉(zhuǎn)移法C.一位表演藝術(shù)家在談人生時(shí)曾講道：“有人看到大峽谷就想到深19D.德國大文豪歌德失戀后曾痛苦萬分，幾次想自殺，但是最后還是理智的處理了這件事，用自己破滅的愛情做素材，寫出了震驚世界的名著《少年維特之煩惱》。理智控制法——學(xué)會(huì)升華D.德國大文豪歌德失戀后曾痛苦萬分，幾次想自殺，但是最后還是20E.《史記》作者司馬遷在遭受非人的屈辱和磨難時(shí)，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能為天下人所不能為”為座右銘。理智控制法——自我激勵(lì)法E.《史記》作者司馬遷在遭受非人的屈辱和磨難時(shí)，仍以“要能忍21情景一：

同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門就沖著媽媽“火”起來……情景二：

今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”情景三：

凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了情景一：22快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！

2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。

1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受三、喜怒哀樂不忘關(guān)心他人快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！223喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。喜怒有度：喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能24課堂小結(jié)學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關(guān)心他人情緒需要調(diào)控情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相關(guān)青少年情緒具有多變的特點(diǎn)排解不良情緒的方法情緒表達(dá)需考慮他人感受分享快樂，分擔(dān)憂愁課堂小結(jié)學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀25連線題1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)4.當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí)5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心，要懂得“矛盾無時(shí)不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”學(xué)以致用連線題1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與26課堂練習(xí)：1、英國有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過強(qiáng)烈的精神刺激。這一事實(shí)說明（）A、不良情緒會(huì)影響人的健康B、人要維持健康就要避免不良情緒的產(chǎn)生C、健康與人的情緒沒有內(nèi)在的聯(lián)系D、人只能受情緒的擺布A課堂練習(xí)：1、英國有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有6227２、在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？

教室

(1)手舞足蹈（2）大聲喊叫（3）靜心專注

聯(lián)歡會(huì)上

（1）積極參與（2）漠不關(guān)心（3）顯示自我

追悼會(huì)上

（1）高聲喧嘩（2）身著艷麗服飾（3）沉痛哀悼２、在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？

教室

(1)手舞足蹈（2）28３、王楓要參加一次辯論賽，他為此心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤炷?！到時(shí)候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時(shí)肯定會(huì)緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（）

A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽

B、合理宣泄一下自己的緊張情緒

C、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀?/p>

D、下工夫把辯論詞背熟。ABC３、王楓要參加一次辯論賽，他為此心事重重，坐立不安。因?yàn)樗?9通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不可以解決的，對(duì)不對(duì)？除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱也就見到快樂了！大家還會(huì)不快樂嗎？通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不可以解決的，對(duì)不對(duì)30所以我們都要記住哦······快樂就在我身邊！所以我們都要記住哦······快樂就在我身邊！31

在我們多夢的花季，有著豐富的情緒變化，良好的情緒會(huì)給我們帶來勇氣和信心，不良的情緒會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無所事事，甚至做出違反道德和法律的事。

每個(gè)人都會(huì)有不良情緒的時(shí)候，關(guān)鍵是我們要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,排除不良的情緒，避免不良后果哦！在我們多夢的花季，有著豐富的情緒變化，良好的情緒32演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！336.2學(xué)會(huì)調(diào)控情緒——放飛好心情6.2學(xué)會(huì)調(diào)控情緒34對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)？對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)？35唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！老奶奶前后的情緒為什么會(huì)不同？思考：唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的36月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”。一、情緒是可以調(diào)適的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴37情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。因此在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。明鏡臺(tái)：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)38

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

不良情緒的影響二、排解不良情緒①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活不良情緒的39小章的一天早上起床心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。語文課孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。

煩死了。課間休息抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。開心極了。中午一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想吃，一切都無聊！英語課上這次測驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到了老師當(dāng)場表揚(yáng)，很興奮。聽課特別認(rèn)真。放學(xué)了本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒

起來。感到最近比較煩，情緒象天氣，一會(huì)晴一會(huì)雨的，讓人捉摸不定的。小章的一天早上起床心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。40小章的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

想一想?小章的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明中學(xué)生的41青少年情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些不良影響？

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影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律青少年情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)42在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等等上，我曾經(jīng)煩惱過什么？我當(dāng)時(shí)的心情是怎樣的？當(dāng)時(shí)我是通過什么方法來調(diào)適的？過渡：我的煩惱向你說：在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等等上，我曾經(jīng)煩惱過什么？過渡：我的煩43運(yùn)動(dòng)大聲叫喊哭運(yùn)動(dòng)大聲叫喊哭44吃東西打架喝酒睡覺吃東西打架喝酒睡覺45情緒發(fā)泄基地哭、運(yùn)動(dòng)找人傾訴唱歌、娛樂

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架情緒發(fā)泄基地哭、運(yùn)動(dòng)睡覺狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶46

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。比如：聽喜歡的歌或者音樂、看電影喜劇、去公園或者田野散散步1.注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情472.合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴（把同桌借給你）3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)（打籃球，踢足球）4.放聲歌唱（空曠的地方）5.寫日記（私密）2.合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?83.理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激勵(lì)4.心理換位5.學(xué)會(huì)升華3.理智控制法1.自我解嘲49思考題：

請(qǐng)你指出他們都用了哪些方法來調(diào)控自己的情緒。A.當(dāng)家長、老師批評(píng)自己后，自己如果心理有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長、老師會(huì)怎樣呢？理智控制法——心理換位法思考題：

請(qǐng)你指出他們都用了哪些方法來調(diào)控自50B.古希臘有個(gè)傳說“有一位國王受宙斯的懲罰，長了一對(duì)長長的驢耳朵。這個(gè)秘密只有國王的理發(fā)師知道。國王威脅理發(fā)師不準(zhǔn)告訴第二個(gè)人，理發(fā)師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的情緒中。后來，他想了一個(gè)辦法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了個(gè)洞，對(duì)著那個(gè)洞輕輕說了幾句“國王長了一對(duì)驢耳朵！”說完之后，他感到心理舒服多了。合理發(fā)泄法B.古希臘有個(gè)傳說“有一位國王受宙斯的懲罰，長了一對(duì)長長的驢51C.一位表演藝術(shù)家在談人生時(shí)曾講道：“有人看到大峽谷就想到深淵，而我看到峽谷就想到架一座橋跨過去?！弊⒁廪D(zhuǎn)移法C.一位表演藝術(shù)家在談人生時(shí)曾講道：“有人看到大峽谷就想到深52D.德國大文豪歌德失戀后曾痛苦萬分，幾次想自殺，但是最后還是理智的處理了這件事，用自己破滅的愛情做素材，寫出了震驚世界的名著《少年維特之煩惱》。理智控制法——學(xué)會(huì)升華D.德國大文豪歌德失戀后曾痛苦萬分，幾次想自殺，但是最后還是53E.《史記》作者司馬遷在遭受非人的屈辱和磨難時(shí)，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能為天下人所不能為”為座右銘。理智控制法——自我激勵(lì)法E.《史記》作者司馬遷在遭受非人的屈辱和磨難時(shí)，仍以“要能忍54情景一：

同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門就沖著媽媽“火”起來……情景二：

今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”情景三：

凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了情景一：55快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！

2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。

1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受三、喜怒哀樂不忘關(guān)心他人快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！256喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。喜怒有度：喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能57課堂小結(jié)學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關(guān)心他人情緒需要調(diào)控情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相關(guān)青少年情緒具有多變的特點(diǎn)排解不良情緒的方法情緒表達(dá)需考慮他人感受分享快樂，分擔(dān)憂愁課堂小結(jié)學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀58連線題1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)4.當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí)5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心，要懂得“矛盾無時(shí)不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”學(xué)以致用連線題1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與59課堂練習(xí)：1、英國有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過強(qiáng)烈的精神刺激。這一事實(shí)說明（）A