專注你的精神

專注你的精神一、輔導(dǎo)對(duì)象：高中一年級(jí)學(xué)生二、輔導(dǎo)主題：認(rèn)識(shí)注意力三、輔導(dǎo)理念分析注意（attention）是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。是伴隨著感知覺(jué)、記憶、思維、想象等心理過(guò)程的一種共同的心理特征。注意有兩個(gè)基本特征，一個(gè)是指向性，是指心理活動(dòng)有選擇的反映一些現(xiàn)象而離開(kāi)其余對(duì)象。二是集中性，是指心理活動(dòng)停留在被選擇對(duì)象上的強(qiáng)度或緊張。指向性表現(xiàn)為對(duì)出現(xiàn)在同一時(shí)間的許多刺激的選擇；集中性表現(xiàn)為對(duì)干擾刺激的抑制。它的產(chǎn)生及其范圍和持續(xù)時(shí)間取決于外部刺激的特點(diǎn)和人的主觀因素。注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。注意力是智力的五個(gè)基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準(zhǔn)備狀態(tài)，所以注意力被人們稱為心靈的門(mén)戶。1.根據(jù)注意的功能，可以把注意分為選擇性注意、集中性注意、和分配性注意。選擇性注意：把注意指向于一項(xiàng)或一些任務(wù)而忽視其他任務(wù)集中性注意：指我們的意識(shí)不僅指向于一定的刺激，而且還集中于一定的刺激。分配性注意：指?jìng)€(gè)體能對(duì)對(duì)于不同的任務(wù)給予關(guān)注或能操作幾項(xiàng)任務(wù)。2.根據(jù)產(chǎn)生和保持注意時(shí)有無(wú)目的以及抑制努力程度的不同，注意可分為無(wú)意注意，有意注意和有意后注意三種。無(wú)意注意：也稱不隨意注意，是指事先沒(méi)有預(yù)定的目的，也不需要作意志努力的注意。引起無(wú)意注意的原因是：刺激物的特點(diǎn)和人本身狀態(tài)。有意注意：也叫隨意注意，它是指有預(yù)定目的，需要做一定努力的注意。有意后注意：有意后注意也叫隨意后注意，是指有自覺(jué)的目的，但不需要意志努力的注意，也稱為隨意后注意。有意后注意是注意的一種特殊形式。從特征上講，它同時(shí)具有無(wú)意注意和有意注意的某些特征。無(wú)意后注意通常是有意注意轉(zhuǎn)化而成的。3.注意力有四種品質(zhì)，即注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移，這是衡量個(gè)體注意力好壞的標(biāo)志。注意的穩(wěn)定性：指一個(gè)人在一定時(shí)間內(nèi)，比較穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對(duì)象與活動(dòng)的能力。也就是聽(tīng)課質(zhì)量；例如，同學(xué)在聽(tīng)課時(shí)大部分時(shí)間處在“溜號(hào)”狀態(tài)或者偶爾會(huì)出現(xiàn)“溜號(hào)”狀態(tài)。注意的廣度：也就是注意的范圍有多大，它是指人們對(duì)于所注意的事物在一瞬間內(nèi)清楚地覺(jué)察或認(rèn)識(shí)的對(duì)象的數(shù)量。研究表明，在一秒鐘內(nèi)，一般人可以注意到4—6個(gè)有聯(lián)系的字母，5—7個(gè)相互間沒(méi)有聯(lián)系的數(shù)字，3—4個(gè)相互間沒(méi)有聯(lián)系的幾何圖形。通過(guò)訓(xùn)練，注意力的廣度會(huì)增加。注意的分配性：注意的分配是指一個(gè)人在進(jìn)行多種活動(dòng)時(shí)能夠把注意力平均分配于活動(dòng)當(dāng)中。比如，孩子能夠一邊看書(shū),一邊記錄書(shū)中的精彩語(yǔ)言；你能夠一邊炒菜，一邊聽(tīng)新聞。人的注意力總是有限的，不可能什么東西都關(guān)注。如果要求自己什么都注意，那最終可能什么東西都注意不到。但是，在注意的目標(biāo)熟悉或不是很復(fù)雜時(shí)，卻可以同時(shí)注意一個(gè)或幾個(gè)目標(biāo)，并且不忽略任何一個(gè)目標(biāo)。注意的轉(zhuǎn)移性：注意的轉(zhuǎn)移是指一個(gè)人能夠主動(dòng)地、有目的地及時(shí)將注意從一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)調(diào)整到另一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)。注意力轉(zhuǎn)移的速度是思維靈活性的體現(xiàn)，也是快速加工信息形成判斷的基本保證。例如，同學(xué)們?cè)谧鐾暌婚T(mén)作業(yè)之后，立即著手另一門(mén)作業(yè)。同學(xué)們每天都在這兩種狀態(tài)下學(xué)習(xí)或生活，每天要上好多節(jié)課，從語(yǔ)文到數(shù)學(xué)，從歷史到化學(xué)，且每一節(jié)課的內(nèi)容都有所不同。四、輔導(dǎo)目標(biāo)：學(xué)生認(rèn)識(shí)注意力、注意的基本特征，以及注意力的重要性，了解自己的注意力水平。學(xué)生掌握訓(xùn)練和提高自己注意力的方法。培養(yǎng)學(xué)生良好的注意品質(zhì)，養(yǎng)成良好的基本素質(zhì)。五、輔導(dǎo)重點(diǎn)與難點(diǎn)：重點(diǎn)：了解自己的注意力水平和訓(xùn)練自己的注意力。難點(diǎn)：學(xué)生掌握提高注意力的訓(xùn)練方法。六、教學(xué)準(zhǔn)備：教學(xué)課件；準(zhǔn)備幾張課上所需要的圖片和事例。游戲所需要的道具。教師要反思自己生活中對(duì)注意力的了解，以備與學(xué)生交流。七、活動(dòng)形式：暖身游戲、提問(wèn)、討論與分享八、教學(xué)過(guò)程第一環(huán)節(jié)：對(duì)注意力進(jìn)行理論講解。（15分鐘）1兩可圖導(dǎo)入（注意力的指向性特征）（2分鐘）請(qǐng)同學(xué)們觀看下面幾幅圖，你們都看到了什么？游戲“反口令”（注意力的集中性特征）（4分鐘）游戲規(guī)則：按照老師喊的口令，同學(xué)們必須做出相反的動(dòng)作。第一步：當(dāng)說(shuō)“點(diǎn)頭”時(shí)，應(yīng)當(dāng)“搖頭”當(dāng)說(shuō)到“舉左手”的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)“舉右手”。依此類(lèi)推，游戲前可先來(lái)預(yù)演一下。第二步：加快速度，要求學(xué)生要集中注意力聽(tīng)清要求。坐下、起立、搖頭、向左看、舉左手、抬頭、坐下、點(diǎn)頭……第三部：解除“反口令”，加快速度按正常的要求做出相應(yīng)的行為?？磮D數(shù)臉（注意過(guò)程）（5分鐘）請(qǐng)仔細(xì)觀察，圖中共有幾張臉孔？可讓同學(xué)來(lái)臺(tái)上數(shù)。注意問(wèn)注意過(guò)程的體會(huì)。教師總結(jié)（9分鐘）什么是注意？什么是注意力？注意力在學(xué)習(xí)生活中有什么體現(xiàn)？對(duì)注意力簡(jiǎn)單講解?！白⒁猓╝ttention）是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。是伴隨著感知覺(jué)、記憶、思維、想象等心理過(guò)程的一種共同的心理特征。注意有兩個(gè)基本特征，一個(gè)是指向性，是指心理活動(dòng)有選擇的反映一些現(xiàn)象而離開(kāi)其余對(duì)象。二是集中性，是指心理活動(dòng)停留在被選擇對(duì)象上的強(qiáng)度或緊張。指向性表現(xiàn)為對(duì)出現(xiàn)在同一時(shí)間的許多刺激的選擇；集中性表現(xiàn)為對(duì)干擾刺激的抑制。它的產(chǎn)生及其范圍和持續(xù)時(shí)間取決于外部刺激的特點(diǎn)和人的主觀因素。注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。注意力是智力的五個(gè)基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準(zhǔn)備狀態(tài)，所以注意力被人們稱為心靈的門(mén)戶”注意的分類(lèi)根據(jù)產(chǎn)生和保持注意時(shí)有無(wú)目的以及抑制努力程度的不同，注意可分為無(wú)意注意，有意注意和有意后注意三種。無(wú)意注意：也稱不隨意注意，是指事先沒(méi)有預(yù)定的目的，也不需要作意志努力的注意。引起無(wú)意注意的原因是：刺激物的特點(diǎn)和人本身狀態(tài)。有意注意：也叫隨意注意，它是指有預(yù)定目的，需要做一定努力的注意。有意后注意：有意后注意也叫隨意后注意，是指有自覺(jué)的目的，但不需要意志努力的注意，也稱為隨意后注意。有意后注意是注意的一種特殊形式。從特征上講，它同時(shí)具有無(wú)意注意和有意注意的某些特征。無(wú)意后注意通常是有意注意轉(zhuǎn)化而成的。注意力不集中的表現(xiàn)：好動(dòng)，坐不住。無(wú)精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神。粗心，馬虎，差錯(cuò)多,做事無(wú)效率。拖沓，磨蹭。一心多用，有始無(wú)終，學(xué)習(xí)、做事質(zhì)量低，效率不高。ADHD——注意缺陷多動(dòng)障礙。俗稱多動(dòng)癥，其實(shí)是注意力不集中導(dǎo)致的。（ADD）產(chǎn)生的原因：沒(méi)有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)。任務(wù)是目的的具體化，在學(xué)習(xí)前，如果不給自己規(guī)定具體的任務(wù)和目標(biāo)，那么就很容易造成分心，松懈。對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容不感興趣。有個(gè)別同學(xué)可能會(huì)不喜歡某一門(mén)或者某幾門(mén)課，在不感興趣的前提下集中注意力是較困難的。學(xué)習(xí)環(huán)境的干擾。如學(xué)習(xí)時(shí)周?chē)须s，學(xué)習(xí)環(huán)境惡劣，空氣污濁，溫度過(guò)冷或者過(guò)熱。過(guò)度的疲勞和焦慮。大腦和人體器官一樣，過(guò)度的使用可導(dǎo)致疲勞，使學(xué)習(xí)效率下降，注意力分散。生活事件。如人際關(guān)系的變化、突發(fā)事件、消極影響、負(fù)性情緒等……學(xué)習(xí)太難或者太容易。太容易，會(huì)感覺(jué)沒(méi)意思，太難，自然也沒(méi)意思第二環(huán)節(jié)：進(jìn)行注意力測(cè)試（20分鐘）1.注意力測(cè)試一（10分鐘）下面每行中都有一些兩兩相鄰、其和等于10的成對(duì)數(shù)字，在每對(duì)相加等于10數(shù)字的下面畫(huà)上線，例如：879564367822691測(cè)試要求：小學(xué)生在8分鐘內(nèi)，中學(xué)生在5分鐘內(nèi)做完，不要超時(shí)，否則測(cè)試成績(jī)不準(zhǔn)確。從一開(kāi)始做，就一直到做完為止，中間不能停頓。測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)：下面數(shù)字行共有150對(duì)相加等于10的鄰數(shù)，每答對(duì)一對(duì)數(shù)字，則得1分。A、79148756394678831234567898765437B、91765432198765431421521621728194C、12845678912345671521631746135124D、33467382914567349129123198265190E、51982774675370988028382032465934F、20563770895749745505533554465505G、64328976378209382457864018258640H、76554744466688831345178313141561I、32832112312354378239237236324376J、98798787682676570198684743289619K、19873826455910884234568345679467L、24682468369118194455566667777738M、83659172375943767766554433221199N、91827364558183729108207456789234O、27348556472378026775675675645766P、63868918764382928765465435432321Q、97543354682254668574635296645342R、40439347368247463647586972837283S、50161984632876428487659071151682T、83654289664036826754698457342891U、48654876983473896474676476473468V、89573869010285378232818171615648W、64286497628018365283607788991122X、48295163837846752866337744885599Y、62482746389619848328455918264379評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：得分138—150

注意力非常強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率高得分116—137注意力比較強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率比較高,需要提高注意力.得分102—115注意力一般，剛好及格，學(xué)習(xí)效率比較低,更需要提高注意力.得分101以下注意力比較差，學(xué)習(xí)效率很低,是注意力不集中的孩子，最需要提高注意力。2.注意力測(cè)試二（10分鐘）把字母行中的u和v找出來(lái),并畫(huà)上線，例如:udhrtudvhv

HertduIeIopnemucnjvsuIeshyeunxalIwJIklehunshanvyehjxoIuenvjsukIenytabvmnbeHiejgehunveuvbnImehygyyenunesIevbeynjxIwghegGheunvsIwkjnxheubegvhnjsonnubehnnzbvhuejngabu用最快的速度畫(huà)出下列數(shù)字中重復(fù)的三個(gè)數(shù)字，并記錄總共的個(gè)數(shù)。例如：5986446668321283666記錄:（2）對(duì)

24666423662466678389876664286662355記錄:共有（）對(duì)5566738977666886621066655489666743655記錄:共有（）對(duì)2089666265466628788774466622117743554記錄:共有（）對(duì)從下面的數(shù)字行中把所有的7117圈出來(lái)717117177117177177111177171717717171177117717171711717177711177171711717711771711717177117177117717111771717717117171177171777117117177171711717177117171177171771711717717177111177找出每組中與其他不一樣的數(shù)字字母和漢字，用圓圈把它們?nèi)ζ饋?lái)并記錄下來(lái)

bbqbbbbqbbbbbqbbbbqbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbqbbb共()個(gè)

CCCCDCCCCDCCCCDCCCCDCCCDCCCDCCCCCDCCCCCDCCCDCCC共()個(gè)

YYYYWYYYYWYYYYWYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYY共()個(gè)

正正正五正正正正五正正正正正正五正正正正五正正五正正五正五正正正共()個(gè)

又又又叉又又又叉又又又又叉又又又叉又又又叉又又又叉又叉又又又叉又叉共()個(gè)

少少少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少小小少少少少小共()個(gè)

888888988898889888988889888889888889888988898888898898共()個(gè)

66669666966966666966666966669666696669666696669666696共()個(gè)

55556555565565555655556556556565555565555655556555655共()個(gè)計(jì)時(shí)標(biāo)準(zhǔn)用時(shí)越短越好。3分鐘以內(nèi)，說(shuō)明你的注意力品質(zhì)非常優(yōu)秀。3-5分鐘表明你的注意力品質(zhì)較好。5分鐘以上，表明你的注意力比較不理想，這時(shí)候要加把勁了哦第三環(huán)節(jié)：教師總結(jié)（5分鐘）注意力不集中，該怎