運動性疾病概述培訓課件

運動性疾病概述NEWSTART：健康新起點

N.營養(yǎng)(Nutrition)E.鍛煉(Exercise)W.水(Water)S.陽光(Sunlight)T.節(jié)制(Temperance)A.空氣(Air)R.休息(Rest)1/7/20232運動性疾病概述運動性疾病概述身體運動，有時會使人體產生生理活動過程的有序性受到暫時性破壞，從而出現某種生理反應，或產生運動性疾病。1/7/20233運動性疾病概述運動性疾病概述一、肌肉痙攣二運動中腹痛三、低血糖癥四、運動性貧血五、運動性暈厥六、運動性血紅蛋白尿七、腦震蕩1/7/20234運動性疾病概述一、肌肉痙攣肌肉發(fā)生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。1/7/20235運動性疾病概述肌肉痙攣

原因1、寒冷刺激，如在冷水、冷空氣等環(huán)境鍛煉時，若準備運動不足，易發(fā)生肌肉痙攣。2、電解質失調，特別是夏天運動時大量出汗，使體內的電解質平衡失調而引起肌肉痙攣。3、肌肉收縮失調或損傷，如過快的連續(xù)收縮，使肌肉放松不夠而成痙攣，或運動中肌肉有反復細微損傷，引起保護性強直收縮。1/7/20236運動性疾病概述肌肉痙攣

表現處理肌肉痙攣時，局部變硬。疼痛難忍，指、趾不自主地屈曲，難以伸直。1、牽拉指、趾，使過伸，以使痙攣的肌肉拉伸而解痙，然后局部按摩，熱敷。2、離開寒冷環(huán)境的刺激，喝些鹽開水。1/7/20237運動性疾病概述肌肉痙攣預防1、加強鍛煉，提高適應能力，運動前充分做好準備活動，特別是在寒冷環(huán)境中鍛煉時。2、冬季注意保暖，冬泳不能在水中過長時間不活動，夏天游泳如水溫較低時，游泳時間不能過長。3、夏天出汗多，注意喝些鹽水，補充電解質。4、疲勞時，不宜過長時間劇烈運動。

1/7/20238運動性疾病概述二、

運動中腹痛腹痛可表現為腹部鈍痛、脹痛或絞痛，多見于中長跑時。

1/7/20239運動性疾病概述運動中腹痛原因1、胃腸痙攣2、肝脾郁血，引起脹痛。主要是血液回流受阻而淤積于肝脾，引起脹痛。3、腹腔臟器有慢性病，如肝炎、闌尾炎。

1/7/202310運動性疾病概述運動中腹痛處理鍛煉時發(fā)生腹痛，可彎腰跑，減速、深呼吸或暫停運動。對脹痛的腹部揉按，一般可緩解，也可揉按或針刺內關、足三里、大腸俞等穴位，口服藥物進行治療，可解除胃腸痙攣。如腹腔臟器本身有疾患，就應按疾病進行治療，如腹肌有損傷應按損傷處理。1/7/202311運動性疾病概述運動中腹痛預防合理安排訓練或比賽時間，不要在飯前過饑或剛吃完飯時進行，應在飯后半小時以后。注意運動的節(jié)奏和調節(jié)水電解質的平衡，如檢查有損傷或慢性病時，應及時治療。1/7/202312運動性疾病概述三、低血糖癥正常人的血糖為3.9~6.4mmol/L，如空腹血糖低于3.3~3.8mmol/L時，會出現一系列癥狀，稱為低血糖癥。1/7/202313運動性疾病概述低血糖癥

原因1、運動前（或比賽前）已處于饑餓狀態(tài)，過緊張或有病等狀態(tài)。2、長時間運動，消耗大量血糖，使糖代謝機能出現紊亂，運動時誘發(fā)。1/7/202314運動性疾病概述低血糖癥表現輕者感覺饑餓、疲乏、頭暈、心悸、面色蒼白、出汗等。嚴重者出現低血糖性休克癥狀：神志不清，語言含糊，四肢發(fā)抖，煩躁,甚至昏迷，脈搏快且弱，呼吸急促，瞳孔擴大等。

1/7/202315運動性疾病概述低血糖癥處理輕者：喝濃糖水或進食含糖類食物，平臥保暖休息，短時間便可恢復。重者：如已昏迷，可先指壓或針刺人中、百會、涌泉、合谷等穴位，并迅速作靜脈注射高滲葡萄糖液（可用葡萄糖液50~100毫升）。1/7/202316運動性疾病概述低血糖癥預防1、不要在饑餓的情況下參加緊張的、劇烈的運動或參加過長時間的運動，進行長時間或長距離的運動時，中途應當適當補充含糖、鹽的飲料。2、有較輕癥狀時，應停止運動，迅速進食一些含糖食物或飲糖水。3、久病初愈（或未愈者）及基礎差者，應避免參加長時間的劇烈運動。4、有糖代謝疾患者，應及早治療。1/7/202317運動性疾病概述四、

運動性貧血血液中紅細胞數與血紅蛋白量低于正常值（男性120g/L，女性110g/L）下限，稱為貧血，因運動引起的血紅蛋白減少，即稱為運動性貧血。1/7/202318運動性疾病概述運動性貧血原因運動時肌肉對蛋白質和鐵的需要量增加，飲食中攝取的蛋白質不足，可引起運動性貧血；運動時脾臟釋放的溶血卵磷脂能使紅細胞的脆性增加，同時由于運動時血流加速，易引起紅細胞破裂，致使紅細胞的新生與衰亡之間平衡被破壞而導致運動性貧血。1/7/202319運動性疾病概述五、

運動性暈厥在運動中或運動后一時知覺喪失，稱為運動性暈厥。它是由腦部突然缺血所致。1/7/202321運動性疾病概述運動性暈厥原因

1、心輸出量減少，平時缺乏鍛煉者，突然參加較大運動量的鍛煉，心臟機能一時跟不上運動的需要，動作不協(xié)調，閉氣時造成血液回流量減少，心輸出量也隨之減少，因而出現暫時性腦缺血。2、重力性休克。久站不動，久蹲突然起身，跑步后突然停止活動等，均可因重力作用使血回流量減少，而形成腦缺血。1/7/202322運動性疾病概述運動性暈厥表現首先出現全身乏力，頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑、面色蒼白等前驅癥狀，緊接著失去知覺，突然倒地，出現手足發(fā)涼，脈慢而弱，血壓下降，呼吸緩慢，瞳孔縮小等癥狀。輕者由于倒地后，腦部得到血液補充，使缺血消除，片刻可醒，但醒后仍有頭暈、精神欠佳，乏力等感覺。1/7/202323運動性疾病概述運動性暈厥

處理有前驅癥狀時，應下蹲或臥下休息片刻，可避免暈倒。已暈厥者應使其平臥，頭低足高，解松衣領，注意保暖，做下肢向心性揉推按摩。不醒者可指壓或針刺人中、百會、涌泉等穴。如停止呼吸者，可做人工呼吸，此時頭要轉向一側，注意防止痰液或嘔吐物堵塞喉頭。

1/7/202324運動性疾病概述運動性暈厥

預防1、堅持鍛煉，增強體質。2、久站時，要經常交替活動下肢，久蹲者不要突然起立，要緩慢站起。3、疾跑后不要驟停不動，要繼續(xù)慢跑并做深呼吸片刻。4、久病、體弱者，暫時不參加劇烈運動。1/7/202325運動性疾病概述六、運動性血紅蛋白尿運動后尿中出現血紅蛋白，使尿的顏色隨其濃度大小而不同，呈現出“櫻桃紅”、“濃茶”色等，稱為運動性血紅蛋白尿。

1/7/202326運動性疾病概述運動性血紅蛋白尿原因1、運動過程中可因撞擊（如打擊沙袋等）的機械性損傷而使紅細胞破壞增加，致使血中的血紅蛋白含量猛增。2、血漿中的球蛋白含量降低或缺乏，因紅血球溶血后所產生的血紅蛋白與血漿中的球蛋白結合，形成分子量較大的蛋白物質，不能從腎小球濾出，大量溶血或球蛋白不足時，血漿中部分未被球蛋白結合的血紅蛋白可被濾出到尿液中，形成血紅蛋白尿。1/7/202327運動性疾病概述運動性血紅蛋白尿

表現處理一般無特殊癥狀，只有尿液可見上述情況，化驗可以確診。一般可自愈，也可以口服維生素C，多次發(fā)生者應調整運動量和加強保護措施。1/7/202328運動性疾病概述七、腦震蕩腦震蕩是大腦神經細胞和神經纖維受到強烈的外力震蕩所致的意識和機智暫時性障礙。1/7/202329運動性疾病概述腦震蕩原因體育運動中不慎將頭與硬物相碰或受打擊，頭部與地面相碰，頭部與機械相碰撞，均可引起腦震蕩。1/7/202330運動性疾病概述腦震蕩癥狀患者受傷后立即出現意識障礙，可以短至數秒、數分，最長不超過30分鐘。病人清醒后對受傷的情形回憶不清，稱作逆行性遺忘或近事遺忘。傷后可伴有頭昏、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。一般較輕，癥狀多在數日內消失。嚴重的會出現神志恍惚、意識喪失、呼吸表淺、脈搏稍緩、瞳孔稍大、肌肉松弛、神經反射消失或減弱。1/7/202331運動性疾病概述腦震蕩處理方法1.首先要讓傷員安靜、平臥，不要隨便移動位置，勿搖動、牽扯。用衣物或其它軟物填塞頭部兩側。2.對頭部冷敷，對身體進行保暖。3.對昏迷者進行復蘇搶救。4.如昏迷時間超過4分鐘，兩側瞳孔大小不一，口、鼻、耳、出血，眼球變?yōu)榍嘧仙?，清醒后再度昏迷或發(fā)生劇烈頭痛、嘔吐者，應立即送醫(yī)院搶救。5.對于輕傷者在清醒后要注意休息，不要過早參加體育運動。防止留下頭痛、頭暈的后遺癥。1/7/202332運動性疾病概述運動系統(tǒng)的自我保健1.營養(yǎng)是骨骼和骨骼肌生長及強健的基礎。多吃含蛋白質、維生素A及鈣、磷等礦物質的食物可促進骨的生長，加強肌肉的力量及韌性。2.體育鍛煉可促進骨和骨骼肌的發(fā)育，增強骨的堅固性、抗壓力性和靈活性，使肌肉健壯