考前心理輔導(dǎo)-李艷芳

調(diào)整心態(tài)

科學(xué)復(fù)習(xí)

享受高考

01心理(1)班李艷芳高考將近

高考既是打知識(shí)戰(zhàn)也是打心理戰(zhàn)，所以，擁有良好的心理狀態(tài)，是每個(gè)考生的愿望，那么，怎樣才能具備呢？

一把握復(fù)習(xí)策略，積累心態(tài)“本錢(qián)”.二調(diào)整不良心態(tài)，追求超水平發(fā)揮.三提高應(yīng)試技巧，杜絕“克拉克現(xiàn)象”.

1準(zhǔn)確估計(jì)自己，樹(shù)立合理目標(biāo)

這是接觸顧慮的第一步2制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，保證復(fù)習(xí)效率

a考前時(shí)間安排b調(diào)節(jié)好生活節(jié)律3知識(shí)不同，方法不同知識(shí)記憶的知識(shí)鞏固、提取應(yīng)用的知識(shí)

他好像完全不看書(shū)，但是，考試結(jié)果，他卻名列前茅。

我們又嫉妒又羨慕，真是百思不解??！

原來(lái)，在那段時(shí)間里他并沒(méi)非不用功，而是在比任何人都用功去強(qiáng)化記憶。他的方法十分與眾不同：把以前所學(xué)的、當(dāng)天看的參考書(shū)內(nèi)容，在腦海里自問(wèn)自答，而且不斷地反復(fù)，使記憶加深。

a研究試卷，培養(yǎng)臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)

b主動(dòng)適應(yīng)高考?xì)夥?/p>

c珍惜平時(shí)考試，加強(qiáng)角色訓(xùn)練

d加強(qiáng)記憶

4堅(jiān)持計(jì)劃復(fù)習(xí)，

建立心理優(yōu)勢(shì)

被公認(rèn)為最有可能獲勝的隊(duì)伍，卻慘遭淘汰，摘金奪銀的反而是那些起先并受人關(guān)注注意的選手。

你有這種的情況嗎？1、狀態(tài)懈怠2、過(guò)于焦慮

3、心里發(fā)慌，覺(jué)得沒(méi)底4、家庭的壓力；5、睡眠狀況不佳；6、感情方面存在困擾；7、人際關(guān)系方面的障礙考試壓力大、目標(biāo)不明確、環(huán)境或父母強(qiáng)加的壓力動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)而信心不足

1

保持平常心，創(chuàng)造輕松的環(huán)境，抵制外界干擾保持原有的生活習(xí)慣要避免不習(xí)慣的事

2調(diào)節(jié)情緒，

好心情帶來(lái)好結(jié)果A有意克制不良心態(tài)，使之向良好心態(tài)轉(zhuǎn)化B增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂(lè)趣C給過(guò)去的失敗歸因

D勇敢表現(xiàn)消極情緒

E應(yīng)用“鏡中我效應(yīng)”

“克拉克現(xiàn)象”——是指平時(shí)訓(xùn)練水平高，成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上屢屢失常的現(xiàn)象。在考場(chǎng)上的情緒表現(xiàn)第一種是過(guò)分緊張；第二種是滿不在乎；第三種是保持著適當(dāng)?shù)木o張度。哪種情緒最好？考前適度緊張是有益的一、什么是考前適度緊張？二、考前為什么會(huì)出現(xiàn)適度緊張？三、考前適度緊張對(duì)我們有哪些好處？達(dá)到理想的情緒狀態(tài)①吃早吃好②欣賞音樂(lè)③適時(shí)到校④緩行忌談⑤通覽試卷⑥用足時(shí)間⑦“三先三后”原則⑧“三保證三爭(zhēng)取”原則建議1該看的看了，該復(fù)習(xí)的都復(fù)習(xí)了，沒(méi)什么好怕2高考這東西不是很好對(duì)付，要小心3既要重視高考，也要正視高考，敢拼敢考也要敢承