大學生心理健康教育課件資料

大學生心理健康教育(jiàoyù)第一頁，共76頁。打開(dǎkāi)心扉

擁抱明天第二頁，共76頁。當一片綠葉悄然鉆出地面，當呱呱落地的嬰兒發(fā)出第一聲啼哭，這就是生命！生命是萬綠叢中的絢麗(xuànlì)花朵，生命是濤濤江河的逆水之舟。生命誠可貴，擁有健全的身心是我們學習、生活的基礎，是我們最大的幸福！第三頁，共76頁。心理壓力測試圖：這是一張靜止(jìngzhǐ)的圖片，

你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止(jìngzhǐ)的。測試下您心理的壓力。第四頁，共76頁。你是涉世未深的人嗎？上圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會侵蝕越嚴重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出(kànchū)幾條筆直的橫線？第五頁，共76頁。測測你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一(dìyī)眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點，凡是第一(dìyī)眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點。第六頁，共76頁。心理壓力測試：心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，該死的小黑點還是(háishi)安靜點吧！第七頁，共76頁。怎樣(zěnyàng)為人處世1.說話要謹慎，多想少說。說話要令人高興，循循善誘，“怎么說”比“說什么”更重要。2.不輕易許諾，答應了的事就一定要做。3.切勿錯過贊揚他人的機會。無論是誰做的工作，只要出色，就不要吝惜贊揚.4.給人以真誠的關注，讓每個遇到你的人都感到他（她）是重要的。5.精神飽滿，嘴角上翹。將痛苦、憂愁與失望(shīwàng)藏于微笑后面.6.對有爭議的事不存偏見。討論而不爭吵，意見不同歸不同，朋友還是朋友.7.不聽不傳小道消息。訂一條規(guī)矩，不背后說人，除非說好話。第八頁，共76頁。SDS抑郁(yìyù)自測量表指導語：以下(yǐxià)描述列出了有些人可能會有的問題，請你仔細閱讀每一條，然后根據(jù)最近一個星期以內(nèi)你的實際感覺看最符合下列哪種描述。評定采用1—4制記分，2、5、6、11、12、14、16、17、18和20題為反序記分。正序計分為a1分；b2分;c3分;d4分反序計分為a4分；b3分;c2分;d1分1．我覺得悶悶不樂，情緒低沉a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有2．我覺得一天之中早晨最好a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有3．我一陣陣地哭出來或者覺得想哭a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有第九頁，共76頁。4．我晚上睡眠不好a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有5．我吃的跟平常一樣多a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有6．我與異性密切接觸時和以往(yǐwǎng)一樣感到愉快a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有7．我發(fā)覺我的體重在下降a．很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有8．我有便秘的苦惱a.很少有b．有時有c．大部分時間有d．絕大部分時間有9．我心跳比平時快a.很少有b．有時有c.大部分時間有d．絕大部分時間有第十頁，共76頁。10．我無緣無故感到疲乏a．很少有b．有時有c．大部分時間(shíjiān)有d．絕大部分時間(shíjiān)有11.我的頭腦跟平常一樣清楚a.很少有b．有時有c．大部分時間(shíjiān)有d．絕大部分時間(shíjiān)有12、我覺得做以前經(jīng)常做的事并沒有困難a．很少有b．有時有c．大部分時間(shíjiān)有d．絕大部分時間(shíjiān)有13．我覺得不安而平靜不下來a.很少有b．有時有c．大部分時間(shíjiān)有d．絕大部分時間(shíjiān)有14．我對將來抱有希望a.很少有b．有時有c．大部分時間(shíjiān)有d．絕大部分時間(shíjiān)有第十一頁，共76頁。15．我比平常容易激動a．很少有b．有時(yǒushí)有c．大部分時間有d．絕大部分時間有16．我覺得作出決定是容易的a．很少有b．有時(yǒushí)有c．大部分時間有d．絕大部分時間有17．我覺得自己是個有用的人，有人需要我。a．很少有b．有時(yǒushí)有c．大部分時間有d．絕大部分時間有18．我的生活過得很有意思a．很少有b．有時(yǒushí)有c．大部分時間有d．絕大部分時間有19．我認為如果我死了別人會生活得好些a．很少有b．有時(yǒushí)有c．大部分時間有d．絕大部分時間有20．平常感興趣的事我仍然照樣感興趣a．很少有b．有時(yǒushí)有c．大部分時間有d．絕大部分時間有第十二頁，共76頁?！驹u分標準】SDS的總分等于各條目得分之和，其中第，總分乘以1．25，四舍五入取整數(shù)即得到標準分。

SDS的評定(píngdìng)結果以標準分來定：

標準分小于50分為無抑郁；

標準分大于等于50分且小于60分為輕微至輕度抑郁；

標準分大于等于60分且小于70分為中至重度抑郁；

標準分大于等于70分為重度抑郁。第十三頁，共76頁。人際交往的意義(yìyì)實現(xiàn)1+1＞2，個體與他人雙贏。

亞里士多德：“能獨自生活的人，不是野獸，就是上帝?！瘪R克思：人的本質(zhì)是社會關系的總和(zǒnghé)。

獲得社會支持，事業(yè)成功的保證?？突骸耙粋€人的成功只有15%是靠他的專業(yè)能力，而85%要靠人際關系和他的做人處世的能力?！?/p>

滿足交往需要，身心健康的保證。

完成社會化，促進個體成長發(fā)展。第十四頁，共76頁。馬斯洛:人人都需要(xūyào)他人的愛與尊重第十五頁，共76頁。主要(zhǔyào)內(nèi)容大學生人際交往的特點31大學生常見的人際交往障礙2大學生人際溝通技巧33第十六頁，共76頁。第一(dìyī)部分：大學生人際交往的特點1、大學生人際關系(rénjìɡuānxì)的類型家庭關系(guānxì)學校內(nèi)人際關系(guānxì)其他社會關系(guānxì)第十七頁，共76頁。按情感(qínggǎn)成分分按關系(guānxì)對象分按密切(mìqiè)程度分類型劃分按影響程度分-同學關系-師生關系-網(wǎng)絡人際關系-公事關系-私人關系-利益相關關系-利益無關關系-融洽關系-冷談關系-沖突關系第十八頁，共76頁。討論(tǎolùn):

1、你覺得大學的人際交往出現(xiàn)了哪些新特點(tèdiǎn)?2、你在這方面有什么苦惱？第十九頁，共76頁。2、大學生人際交往(jiāowǎng)的特點講求平等富于理想注重精神情感色彩濃獨立性較強呈開放趨勢與異性交往(jiāowǎng)愿望強烈第二十頁，共76頁。同學(tóngxué)關系大學生的交際圈學習圈、娛樂圈、社團圈、老鄉(xiāng)圈、戀人圈總體和諧(héxié)家庭化、親情化、稱呼世俗化和口語化、有密語交流存在冷漠和沖突關系表現(xiàn)為：缺乏知心朋友，孤獨感；爭吵甚至打架。原因：自我中心第二十一頁，共76頁。與同學的關系平等交往是基礎關系比較單純、友好求同傾向較明顯容易發(fā)生應激性反應交往方式受到社會風氣(shèhuìfēnɡqì)的影響與教師的關系大學生對教師素質(zhì)的要求發(fā)生(fāshēng)了變化大學師生關系更民主自由不同年級學生與教師關系特點不同第二十二頁，共76頁。第二部分：大學生常見(chánɡjiàn)的人際交往障礙1、大學生人際交往中的常見問題不敢(bùɡǎn)交往不愿交往不善交往不會交往第二十三頁，共76頁。人際(rénjì)交流分析理論(TransactionalAnalysis)☆“我不好，你好”——自卑的人、自我(zìwǒ)否定的人☆“我不好，你也不好”——施害的人、否定別人（表面上否定別人，骨子里否定自己）☆“我好，你不好”——自恃權威的人（抬高自己，否定別人）自卑心理與閉鎖(bìsuǒ)心理自我中心與自傲心理嫉妒心理與敵意心理羞怯心理與恐懼心理敏感心理與猜忌心理第二十四頁，共76頁。☆“我好，你也好(yěhǎo)”——快樂的人、良性互動、雙贏第二十五頁，共76頁。2、人際交往中的心理效應首因效應近因效應光環(huán)效應（暈輪效應）類化（刻板印象(yìnxiàng)）似假定（投射效應）反黃金規(guī)則第二十六頁，共76頁。討論(tǎolùn):

1、你能舉出每種人際交往效應的生活(shēnghuó)實例嗎？2、你能認識到每種效應都是利弊兼具的嗎？第二十七頁，共76頁。首因效應（陌生人之間）首因效應是指第一次形成的印象對人際認知的強烈影響。第一印象不管正確(zhèngquè)與否，總是最鮮明、最牢固的，往往左右著對對方的評價，影響著以后的交往。第二十八頁，共76頁。首因效應（陌生人之間）忌“以貌取人”，要透過現(xiàn)象看本質(zhì)啟示：注重(zhùzhòng)良好的第一印象第二十九頁，共76頁。近因效應(xiàoyìng)（熟悉者之間）在人際認知活動中，最近的印象對人的評價起著重要作用。第三十頁，共76頁。近因效應(xiàoyìng)（熟悉者之間）忌只看一時一事，要歷史地、全面地看問題。啟示：認真對待每一次交往，有好的開始，也要重視好的結尾；發(fā)生沖突及時道歉，知錯就改；說話的語序也會影響溝通。第三十一頁，共76頁。暈輪效應（光環(huán)效應）對人的看法，人們常有一種以點蓋面、以偏概全的認識傾向(qīngxiàng)，猶如大風前的月暈逐步擴散，形成一個更大的光環(huán)。第三十二頁，共76頁。暈輪效應（光環(huán)效應）忌以偏概全(yǐpiāngàiquán)（全盤肯定或否定），要要盡量消除“偏見”，多角度分析取舍啟示：注重塑造突出的正面形象第三十三頁，共76頁?？贪?kèbǎn)印象和定勢效應是指對某人或某一類人產(chǎn)生的一種比較固定的、類化的看法。第三十四頁，共76頁?？贪逵∠蠛投▌菪蓭е猩坨R看人，要就事論事，實事求是(shíshìqiúshì)的分析。第三十五頁，共76頁。投射效應即指以己度人，把自己的感情、意志、特征(tèzhēng)投射到他人身上并強加于人的一種認知障礙。投射效應對他人的感情、意向往往作出錯誤的評價。第三十六頁，共76頁。投射效應忌片面(piànmiàn)地以己論人啟示：要顧及他人感受，“己所不欲勿施于人”第三十七頁，共76頁。反黃金規(guī)則黃金規(guī)則：“像你希望別人如何(rúhé)待你那樣去對待別人?！狈袋S金規(guī)則：“別人必須像我希望的那樣對待我?！钡谌隧?，共76頁。大學生如何建立良好(liánghǎo)的人際關系第三十九頁，共76頁。第三部分(bùfen)：大學生的人際溝通技巧大學生人際交往的原則(yuánzé)真誠(zhēnchéng)原則求同存異原則信用原則平等尊重原則大學生人際交往一般原則適度原則第四十頁，共76頁。與朋友們相處(xiāngchǔ)的秘訣！人際溝通鐵三角尊重(zūnzhòng)信任(xìnrèn)移情第四十一頁，共76頁。尊重——使溝通(gōutōng)更簡單第四十二頁，共76頁。尊重(zūnzhòng)的含義任何人都希望(xīwàng)得到別人的尊重在很多時候你會發(fā)現(xiàn)，被人尊重是最快樂的很多沖突都是因為交往者感到自己不受尊重引起的表達你對朋友的想法，表達你對他的欣賞讓對方感覺到你在尊重他！尊重(zūnzhòng)自己，尊重(zūnzhòng)他人！第四十三頁，共76頁。能演出在肢體語言、語詞(yǔcí)溝通、交往距離等方面尊重與不尊重的表現(xiàn)嗎？情境(qíngjìng)模擬你做了惹同學不快的事，你覺得(juéde)什么樣的批評方式你能欣然接受，而什么樣的批評方式會令你不予理會?第四十四頁，共76頁。人際交往的藝術優(yōu)化個人形象善用肢體語言培養(yǎng)良好的表達能力把握(bǎwò)好人際距離主動交往主動幫助別人第四十五頁，共76頁。肢體(zhītǐ)語言表情：（1）保持微笑(wēixiào)；（2）善用目光：表露合適感情；注視對方手勢：不良手勢：玩轉(zhuǎn)鋼筆、指人、摸頭發(fā)、摸臉、搓手、挖鼻孔、摳耳朵等體姿：（1）站姿：頭正、頸直、肩平、挺胸、收腹、直腰、提臀、腿直、腳穩(wěn)。（2）坐姿：切忌蹺二郎腿、腿部抖動(dǒudòng)不停、雙腿過度叉開等。（3）走姿：方向明確、目光平視、步幅適度、步速均勻等。

第四十六頁，共76頁。言語(yányǔ)溝通☆語氣：同一句話用不同的語氣來表達可以表達不同的情緒，如“你真壞”可以表達親密，也可表達厭惡。在溝通(gōutōng)中一定要注意場合、對象而用，否則易造成不必要的誤解或傷害?！钫Z調(diào)：是指音速和音量的不同，語調(diào)的不同也表明一個人情緒的不同，同樣是一句“恭喜你”不同的語調(diào)可以表達出祝福和嫉妒等不同的情緒。在溝通(gōutōng)中一定要根據(jù)實際情況采用恰當?shù)恼Z調(diào)表達自己的想法，盡量不要傷害別人?！钣迷~：同一個意思可以用不同語句和詞匯來表達，我們應該在溝通(gōutōng)中選擇那些不傷害他人的用詞來表達自己的意思，否則會弄巧成拙。第四十七頁，共76頁。言語溝通的關鍵(guānjiàn)技巧：☆認同——最基本的溝通認同是接納的基礎，是一種基本的溝通技巧，是指在溝通中尋找共同的話題，接納對方的某種看法。☆贊美——人的心理需求贊美是對人類行為的一種激勵和鼓舞，學會去發(fā)現(xiàn)別人的長處，去真誠地贊美別人?！罡屑ぁ饲榈幕貓蟾屑な且环N回報，感激有多種形式，可以是物質(zhì)的、精神的、行動的，感激會讓對方感到你沒有忘記他對你的關照、覺得他在你心目中有一定位置(wèizhi)，從而更加愿意與你交往，形成良性互動。第四十八頁，共76頁。人際交往距離(jùlí)親密距離：身體直接接觸——15-46公分。依賴觸摸覺，視覺、聽覺退居其次。對象：情侶或孩子個人距離：15-76公分——76公分-1.2米。手拉手或親密交談，又不觸犯對方的空間。對象：朋友之間。社交距離：1.2-2米——2-3.5米。主要依靠視覺、聽覺。場合：正式社交活動、外交會談。公共(gōnggòng)距離：3.6-7米——7.6米以上。依賴聽覺，需提高音量，視覺精確性下降。場合：不適合人際溝通，而只適合于演講。第四十九頁，共76頁。其他常見(chánɡjiàn)的交往策略記住(jìzhù)對方的名字；學會贊美他人；談論對方感興趣的話題；善于傾聽；想好了再說，心直不一定口快給對方“特殊對待”，而非“慣例對待”。適度的自我暴露；請對方幫小忙；避免當面?zhèn)λ说母星?；有錯要主動承認；不要總顯得比別人高明；避免無謂的爭論。第五十頁，共76頁。交談(jiāotán)中不受歡迎的行為A、隨時打斷對方談話或搶接對方話頭。B、口若懸河C、語無倫次，不知所云D、不注意傾聽，要求他人再次重復談過的話題。E、總是打量對方，目光過于新奇F、注意力不集中，東張西望G、目光老盯著異性看H、故作內(nèi)行，不懂裝懂I、海闊天空，言之無物J、不注意交談對象，用詞偏難或偏俗K、長話短說，短話長說L、不同(bùtónɡ)對方商量，單方面中止談話。M、當別人對某話題感興趣時，你卻感到不耐煩，立即將話題轉(zhuǎn)移到自己感興趣的方面上去第五十一頁，共76頁。批評(pīpíng)的藝術先表揚后批評：良藥不苦口。批評別人之前先做自我檢討：消除對立情緒。點到為止，給人臺階。描述行為，不要(bùyào)做人身攻擊。不要(bùyào)把個人情緒因素牽涉進去。不要(bùyào)在公開場合批評。不要(bùyào)挖舊瘡疤。不要(bùyào)小題大作。不要(bùyào)拖延時間。第五十二頁，共76頁。爭辯(zhēngbiàn)的藝術避免(bìmiǎn)無謂的爭辯?！皼]有人能在爭辯中獲勝?！弊寣Ψ疥愂鏊那闆r或理由，傾聽;回答前稍作停頓；得理也要讓人；溫和而準確地敘述你的情況和理由通過第三人說話。保持風度，有器量，不做人身攻擊；接受、承認別人合理的觀點。

第五十三頁，共76頁。拒絕(jùjué)的藝術補償式拒絕：提出(tíchū)另一建議，以示誠意。先肯定后拒絕：以示其情非得已。愛護性拒絕：站在對方立場談理由。

第五十四頁，共76頁。移情——使溝通(gōutōng)更順暢留意別人(biérén)的說話背后的感受，并試著把這種感受表達出來接納別人(biérén)站在別人(biérén)的立場上，以別人(biérén)的立場思考需要解決的問題，對別人(biérén)采取的行為或者思維方式表示理解，使其得到情感上的共鳴第五十五頁，共76頁。你屬于(shǔyú)哪種類型的人呢？支配型表達型分析(fēnxī)型和諧型第五十六頁，共76頁。支配(zhīpèi)型——老虎的特征發(fā)表講話、發(fā)號施令，喜歡控制局面坦率、語言直接，不能容忍錯誤不在乎別人的情緒、別人的建議決策者、冒險家，喜歡挑戰(zhàn)，具有競爭性有目的的聽眾，一切為了贏

冷靜、獨立、頑固，情感不外露以自我(zìwǒ)為中心可能由于過分追求效率，而趨向?qū)嗷驘o情。第五十七頁，共76頁。表達(biǎodá)型——孔雀的特征充滿激情，有創(chuàng)造力，理想化，重感情，樂觀凡事喜歡參與，不喜歡孤獨追求樂趣，樂于讓別人開心，善于與人交往說服力與感染力強通常沒有條理，但比較果斷以新奇的方法處理問題(wèntí)做事節(jié)奏快情緒化，情感外露，耐心不足可能因好高騖遠而較不切實際第五十八頁，共76頁。分析(fēnxī)型——鷹的特征天生喜歡分析會問許多具體細節(jié)方面的問題敏感，喜歡較大的個人空間事事(shìshì)喜歡準確完美喜歡條理，框框守時、精確情感外露少對于決策非常謹慎，過分地依賴材料，數(shù)據(jù)，工作起來很慢喜歡以精確、深思熟慮和按部就班的方式做事當然也有可能趨向比較保守第五十九頁，共76頁。和諧(héxié)型——熊貓的特征善于保持人際關系忠誠，關心別人，喜歡與人打交道，待人熱心，能設身處地為別人著想周全細膩、可靠耐心，能夠幫激動(jīdòng)的人冷靜下來不喜歡采取主動，愿意停留在一個地方非常出色的聽眾，遲緩的決策人不喜歡人際間矛盾可能因過于隨和，而容易順從或遷就他人第六十頁，共76頁。讓我們感謝(gǎnxiè)老虎吧！他是個天然的領導者，在我們不知所措的時候能夠帶領我們走出困境！他是個正直的評論者，在我們犯錯誤的時候他會直率(zhíshuài)地告訴我們！他是個勇敢的冒險家，可以從容地面對任何挑戰(zhàn)和競爭！第六十一頁，共76頁。讓我們(wǒmen)感謝孔雀吧！他是個優(yōu)秀的創(chuàng)造者，能夠不斷(bùduàn)拿出新點子為我們的集體、團隊增添光彩！他是個杰出的演說家，他的樂觀和激情為我們帶來了活力！他是個一流的外交家，他能夠告訴你如果追求樂趣，他是我們的開心果！第六十二頁，共76頁。讓我們(wǒmen)感謝鷹吧！他是個杰出的分析家，能夠迅速發(fā)現(xiàn)存在的問題，并分析原因！他是個敏銳的觀察者，能使我們看得更高更遠！他是個嚴謹?shù)难芯空?，他追?zhuīqiú)科學，崇尚數(shù)據(jù)，守護著我們的真理！第六十三頁，共76頁。讓我們(wǒmen)感謝熊貓吧！他是個忠實的傾聽者，能夠(nénggòu)理解你內(nèi)心最深處的想法！他是個熱心的幫助者，能夠(nénggòu)周全細膩地照顧你，能夠(nénggòu)無私地幫助你！他是個和善的協(xié)調(diào)者，他讓我們的團隊始終處于融洽的氣氛中！第六十四頁，共76頁。人際風格測試(cèshì)的用處幫助(bāngzhù)你，認識你自己！幫助(bāngzhù)你，認識你周圍的人！告訴你，如何沉著應對各種人！第六十五頁，