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文檔簡介

唐家莊中學韓文海

情緒是指人們對客觀事物所持態(tài)度產生的內心體驗。情緒分為積極的情緒和消極的情緒?！扒榫w”的含義

小活動

閉上眼睛，深呼吸。吸氣，心中默念1、2、3；呼氣，心中默念1、2、3。然后重復4次。

積極情緒的作用：對智力的正常發(fā)揮，人際關系的協(xié)調和身心健康起著積極作用。

消極情緒的危害：消極情緒調控不好會損害我們的身心健康，還會破壞我們與他人的良好關系，強烈的情緒能夠使人失去控制，釀成災禍！情緒的作用小組討論：

如何調節(jié)情緒場景1：校運動會，你參加的跳高比賽馬上就要開始了。場景2：平時上課開小差，不好好聽課，回答問題鬧出不少笑話。場景3：因為一次誤會，被最好的朋友誤解。他和你見面形同陌路，還不斷揭你老底。場景4：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場景5：期中考試，你很努力，然而考試成績卻不盡人意。針對下面場景，你會有怎樣的情緒反應？你會怎樣處理你的情緒？你說我說出謀劃策：怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？出謀劃策方法一：轉移注意力方法二：合理宣泄：適當?shù)目抟粓觯幌蛩藘A訴；參加有氧運動；呼吸法；自我暗示法方法三：理智控制法：

心理換位；樹立目標；自我激勵；喜怒哀樂不忘關心他人

1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受2、同學朋友之間應懂得分享快樂分擔憂愁?？鞓酚腥朔窒?，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！可以笑一笑，暗示一下自己：“適度的緊張有利于自我發(fā)揮?！痹偕詈粑ㄒ骄彛┰俜潘擅碱^——放松肩膀（沉肩）——拍拍手。還不行就盯一個比自己緊張的同學看平衡自己。(自我暗示法)（轉移注意力）（呼吸法）演講比賽緊張怎么辦？學以致用可以笑一笑，向父母解釋一下回來晚的原因，并說以后會注意的，暗示一下自己：“父母是關心我?！?自我暗示法)再說：爸爸媽媽沒事我去做作業(yè)了。（轉移注意力）你一回家剛進門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？學以致用鞏固提升1、疊紙飛機（不用署名）；2、飛機兩翼上分別寫上你煩惱的一件事和你快樂的一件事；3、寫上你打算用哪種情緒控制法來調節(jié)你的不良情緒；4、課后（放學回去）放飛紙飛機。

假如生活欺騙了你不要憂郁，也不要憤慨不順心的時候，暫且容忍相信吧，快樂的日子就會到來。

——普希金

欣賞：老師寄語同學們，我們應盡量做到開心、快樂、樂觀積極的面對生活中的一切，把自己好的情緒表現(xiàn)出來，不好的情緒也找個合適的地方宣泄出來，但切記不要傷害到其他人和你自己！我們學這節(jié)課不需要記住一些理論性的東西和掌握一些心理學的大道理，

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