珍愛生命善待自己培訓(xùn)講學(xué)

珍愛生命善待自己步履蹣跚的孕婦精心哺育啟蒙精心培育為子女相親子女成婚時的喜悅喜未盡愁上頭空巢孤獨(dú)歸宿女人們辛勤的一生女人珍愛生活更應(yīng)善待自己女人富于犧牲，既要參加社會工作又要生兒育女還要肩負(fù)幼兒啟蒙操持家務(wù)相夫教子……女人是偉大的，也是柔弱的。女人是無私的，應(yīng)該在付出的同時善待自己。只有善待自己，才能更好的關(guān)愛別人。與我們女人相伴一生的是雌激素，它始終與我們的健康病弱緊密相關(guān)。雌激素是如何與女性相伴的呢？與女性相伴一生——雌激素

女性應(yīng)擁有健康的體質(zhì)，以應(yīng)對生活的需要。那么健康從何而來呢？只有依靠養(yǎng)生與保健，女性養(yǎng)生與保健最重要和最根本的又是什么呢？是及時的補(bǔ)充雌激素。隨著年齡的逐年增長，雌激素水平日趨下降，卵巢功能衰退，身體出現(xiàn)諸多不適。只有不斷補(bǔ)充外源性雌激素，維持體內(nèi)各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。雌激素在女性一生中是不可或缺的。女性雌激素的分布不同年齡段雌激素分泌比較表

15-25成熟期35歲以后開始下降60歲基本停止癥狀40-45歲級別分50歲以上級別分潮熱出汗每天3次以上8每天5次以上12失眠經(jīng)常失眠4嚴(yán)重失眠6易激動經(jīng)常，無自知感4自知，不能控制6憂郁、疑心經(jīng)常，能克制2失去生活信心3眩暈經(jīng)常，不影響生活2影響生活3疲乏上四層樓困難2影響日常3經(jīng)期紊亂三個月以上4六個月以上6關(guān)節(jié)痛、抽搐經(jīng)常，不影響生活2功能障礙3頭痛經(jīng)常，能忍受2需服藥3心悸經(jīng)常但不影響生活2需治療3皮膚干燥瘙癢經(jīng)常，能忍受2需治療3性交困難性生活困難4性欲消失6泌尿感染三次/年，能自愈4需治療6女性健康自測標(biāo)準(zhǔn)表自測之后應(yīng)該了解自己了吧？1、10——20分，卵巢功能開始減退，隱性更年期癥狀。

2、20——30分，雌激素水平下降，更年期綜合癥。

3、30分以上的，你已產(chǎn)生病癥必須進(jìn)行治療。

雌激素缺乏時的主要表現(xiàn)外源性的植物雌激素是最佳選擇至今已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素約有400種，最為常見的是異黃酮，主要分布于豆科當(dāng)中，在大豆中含量特別豐富，故稱“大豆異黃酮”。因此，黑豆、赤豆、綠豆等豆類中都含有雌激素。葛根中含有天然植物雌激素。阿麻籽中含有植物雌激素?；瘜W(xué)合成的雌激素雖有藥用價(jià)值，但適用范圍小，風(fēng)險(xiǎn)大，易患子宮癌、乳腺癌、直腸癌。

1、改善皮膚質(zhì)量

2、抗衰老

3、改善經(jīng)期不適

4、緩解更年期不適

5、預(yù)防骨質(zhì)疏松

6、預(yù)防老年癡呆

7、參與脂代謝

8、預(yù)防乳腺癌

9、預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

10、提高性生活質(zhì)量植物雌激素的十大作用36種蔬菜抗衰老排行榜（從強(qiáng)到弱）

藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋頭1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西蘭花0.71、青毛豆0.71、大蔥0.69、白蘿卜0.60、香菜0.59、胡蘿卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋蔥0.41、西紅柿0.40、茄子0.39、黃瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、絲瓜0.24、蒜苔0.20、萵苣0.19、綠豆芽0.14、韭黃0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山藥0.08、生菜0.06抗衰老首選蔬菜抗衰老蔬菜山楂冬棗桑椹番石榴獼猴桃抗衰老的水果山楂13.42、冬棗6.98、番石榴6.07、獼猴桃4.38、桑椹4.11、草莓3.29、瑪瑙石榴3.10、蘆柑2.29、無籽青皮橘子2.19、橙子1.89、檸檬1.43、櫻桃0.99、龍眼0.94、菠蘿果0.87、紅蕉蘋果0.80、菠蘿0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、九寶桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白蘭瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14……>>吃水果也可以治病一些常用的食療的藥物

有降脂、降壓，防止血管硬化的食物海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香菇、大蒜、洋蔥、茶葉、荷葉、蓮心、芹菜、海蜇、荸薺、姜、牛奶、大豆、甲魚。有解毒作用的食物番茄、綠豆、西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、扁豆、烏梅、菠蘿、田螺為清熱解毒的食物。山羊血、空心菜、蕈類中毒。大蒜可抑菌解毒。蜂蜜解百毒。有降糖止渴作用的食物

·豬胰、馬乳、山藥、豇豆、豌豆、茭白、苦瓜、洋蔥

有強(qiáng)健脾胃的食物

·生姜、烏梅、麥芽、陳皮、花椒、茴香、山楂、蔥、蒜、醋。

有潤腸通便作用食物

·核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜。有鎮(zhèn)咳祛痰作用的食物白果、杏仁、桃仁、冬瓜仁、橘子、梨、冰糖、蘿卜、動物膽。有止瀉作用的食物馬齒莧、大蒜可用于熱性的泄瀉。焦山楂、焦麥芽、焦谷芽、炒陳皮，用于傷食瀉。薏米、蓮子、炒山藥用于脾虛泄瀉。有預(yù)防感冒作用的食物醋、大蔥、大蒜、生姜、淡豆豉、白菜頭。有催乳作用的食物豬蹄、鯽魚、魚頭、生南瓜子。有補(bǔ)益作用的食物飴糖、大棗、花生、蓮子、山藥補(bǔ)脾胃。羊肉、烏龜肉、胡桃、韭菜籽、海參、蝦可補(bǔ)陽。魚肚、甲魚、黑木耳、銀耳可以補(bǔ)陰。桂圓、紅棗、桑椹、荔枝可以補(bǔ)血。動物的肝臟能補(bǔ)肝明目。有消炎作用的食物大蒜、菠菜根兒、蘆根、馬齒莧、冬瓜子、油菜。有祛濕利水作用的食物西瓜、西瓜皮、冬瓜皮、茶葉、綠豆、赤豆、玉米須、葫蘆、鯉魚、墨魚。

珍惜身體注重健康雖然大自然的規(guī)律無法抗拒，但我們可以通過養(yǎng)生保健來延緩衰老，延年益壽。調(diào)節(jié)心態(tài)，均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動，保證充足睡眠，這是健康的四大基石。關(guān)注健康就要從一點(diǎn)一滴做起，戒除不良嗜好，養(yǎng)成良好的生活形式。藥食同源，平時多吃蔬菜水果，病中科學(xué)進(jìn)補(bǔ)、治療。改變是勇氣，選擇是智慧。子午流注與經(jīng)絡(luò)23:00-1:00子時

膽經(jīng)(要上床睡覺)1:00-3:00

丑時

肝經(jīng)3:00-5:00寅時肺經(jīng)5:00-7:00卯時

大腸經(jīng)(起床要喝水)7:00-9:00辰時胃經(jīng)(要吃早餐)9:00-11:00巳時脾經(jīng)(每小時慢飲一次水)11:00-13:00午時心經(jīng)(開心.快樂)13:00-