健康自我意識的培養(yǎng)

健康自我意識的培養(yǎng)第一頁，共三十四頁，2022年，8月28日本講內(nèi)容一、自我意識概述二、大學(xué)生自我意識變化的特點及類型三、大學(xué)生完善自我的途徑與方法

第二頁，共三十四頁，2022年，8月28日一、自我意識概述（一）自我意識的內(nèi)涵（二）自我意識的發(fā)生發(fā)展（三）自我意識在人才發(fā)展中的作用

第三頁，共三十四頁，2022年，8月28日（一）自我意識的內(nèi)涵自我意識：是一個人在社會化過程中逐步形成和發(fā)展起來的，對自我以及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的多方面多層次的認(rèn)知、體驗和評價，是個體關(guān)于自我全部的思想、情感和態(tài)度的綜合。自我意識的內(nèi)涵包括個體對自身生理狀況、心理狀態(tài)以及與周圍關(guān)系的認(rèn)識與評價。第四頁，共三十四頁，2022年，8月28日1、個體對自身生理狀態(tài)的認(rèn)識和評價2、個體對自身新理狀態(tài)的認(rèn)識和評價3、個體對自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識與評價第五頁，共三十四頁，2022年，8月28日生理的自我:個體對自己身體、生理狀態(tài)的認(rèn)識和體驗心理的自我:個體對自己的心理特點的認(rèn)識社會的自我:個體對自身與外界客觀事物關(guān)系的認(rèn)識，體驗和愿望自我的分類第六頁，共三十四頁，2022年，8月28日（二）自我意識的結(jié)構(gòu)自我意識自我認(rèn)識自我體驗自我調(diào)節(jié)自我感覺、自我觀察自我分析、自我評價自尊自信、自愛自豪自卑自憐、內(nèi)疚自責(zé)成就感、自我效能感自立自制、自律自強自我監(jiān)督、自我控制第七頁，共三十四頁，2022年，8月28日（三）自我意識在人才發(fā)展中的作用自控作用導(dǎo)向作用目標(biāo)是人才發(fā)展的導(dǎo)航機制。有了目標(biāo)，才有發(fā)展方向，才會調(diào)動自身潛能，激發(fā)強大動力自控作用是自我意識發(fā)揮能動作用的一個重要方面。缺乏自我控制意識的人，將是一個情緒化的人、缺乏毅力的人、一事無成的人內(nèi)省和歸因作用個體成長中所進行的監(jiān)督和自我教育第八頁，共三十四頁，2022年，8月28日二、大學(xué)生自我意識變化的特點及類型（一）大學(xué)生自我意識發(fā)展的規(guī)律

（二）大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點

（三）大學(xué)生自我意識的不良心理因素及調(diào)適第九頁，共三十四頁，2022年，8月28日（一）大學(xué)生自我意識發(fā)展的規(guī)律1、自我意識的分化主觀的我和客觀的我

“理想我”和“現(xiàn)實我”第十頁，共三十四頁，2022年，8月28日2、自我意識的矛盾

（1）主觀我與客觀我的矛盾（2）理想我和現(xiàn)實我的矛盾（3）獨立意向與依附心理的沖突（4）交往需要和自我閉鎖的沖突第十一頁，共三十四頁，2022年，8月28日3、自我意識的統(tǒng)一（1）自我同一性主體我和客觀我的統(tǒng)一自我與客觀環(huán)境的統(tǒng)一理想我與現(xiàn)實我的統(tǒng)一也表現(xiàn)為自我認(rèn)識、自我體驗、自我監(jiān)督的和諧統(tǒng)一。第十二頁，共三十四頁，2022年，8月28日（2）獲得自我統(tǒng)一的途徑：努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我；修正理想自我中某些不切實際的過高標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實自我趨近；放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。

第十三頁，共三十四頁，2022年，8月28日調(diào)適方法

1.要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地。

2.實事求是、恰如其分地評估自己，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人。

第十四頁，共三十四頁，2022年，8月28日(二)大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點

1、強烈關(guān)心自己的發(fā)展

2、自我評價能力趨于客觀

3、自我體驗豐富而復(fù)雜

4、自我控制的能力提高

5、自我意識水平存在年級差異第十五頁，共三十四頁，2022年，8月28日(三)大學(xué)生自我意識的常見問題及調(diào)適方法

1、過度自卑

2、過度自我認(rèn)同

3、自我中心

4、苛求完美第十六頁，共三十四頁，2022年，8月28日

1、過度自卑

自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認(rèn)識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。第十七頁，共三十四頁，2022年，8月28日自卑調(diào)適方法

1.對其危害有清醒的認(rèn)識，有勇氣和決心改變自己

2.應(yīng)客觀、正確、自覺地認(rèn)識自己、無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚長避短

3.正確地表現(xiàn)自己，對自己的經(jīng)驗持開放態(tài)度，同化自我但有限度

4.根據(jù)經(jīng)驗，調(diào)整對自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)

5.對外界影響相對獨立，正確對待得失，勇于堅持正確的改正錯誤的。同時保持一定程度的容忍第十八頁，共三十四頁，2022年，8月28日2、過度自我認(rèn)同（1）自我擴張、高估自我，對自己的肯定評價有過之而無不及。放大自己的長處，縮小他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔(dān)無法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。第十九頁，共三十四頁，2022年，8月28日調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對待來自他人的反饋意見第二十頁，共三十四頁，2022年，8月28日

3、自我中心凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一是當(dāng)前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。盛氣凌人，好把自己意志強加于人他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。第二十一頁，共三十四頁，2022年，8月28日（1）追求完美的大學(xué)生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。（2）對自己“不完美”的地方過分看重，總對自己不滿意，嚴(yán)重地影響自己的情緒和自信。

4、苛求完美第二十二頁，共三十四頁，2022年，8月28日調(diào)適方法（1）要樹立正確的認(rèn)知觀念。人不能十全十美，一個人應(yīng)該接納自己并肯定自己的價值，不自以為是也不妄自菲薄。（2）有正確的評價參照體系和立足點，按照自己的實際評定自己的價值。（3）目標(biāo)合理恰當(dāng)，符合自己的實際。（4）接納自己的不完美。欣賞自己的獨特性。第二十三頁，共三十四頁，2022年，8月28日三、大學(xué)生完善自我的途徑與方法（一）良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn)（二）正確認(rèn)識自我（三）積極悅納自我（四）有效控制自我（五）不斷超越自我第二十四頁，共三十四頁，2022年，8月28日（一）良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn)

1、一個自我肯定、自我統(tǒng)合的人2、一個自我認(rèn)識、自我體驗、自我調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)一致的人3、一個獨立的，同時又與外界保持協(xié)調(diào)的人4、一個主動發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人5、一個不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進社會文明和進步第二十五頁，共三十四頁，2022年，8月28日（二）正確認(rèn)識自我韓喬窗口理論:一個人自我意識發(fā)展的基礎(chǔ)。美國心理學(xué)家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。人對自己的認(rèn)識是一個不斷探索的過程。第二十六頁，共三十四頁，2022年，8月28日自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我第二十七頁，共三十四頁，2022年，8月28日認(rèn)識自我的三條渠道1.比較法－從我與人的關(guān)系認(rèn)識自我他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個人獲得自我認(rèn)識的重要來源。2.經(jīng)驗法－從我與事的關(guān)系認(rèn)識自我

從我與事的關(guān)系認(rèn)識自我即我從做事的經(jīng)驗中3.反省法－從我與己的關(guān)系認(rèn)識自我

古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中認(rèn)識自我，看似容易實則困難。第二十八頁，共三十四頁，2022年，8月28日（三）積極悅納自我自我肯定自我不肯定充滿信心和毅力。行為表現(xiàn)一向都自然而誠懇。了解自己的能力，也知道自己的目標(biāo)。對自己的個性及人生觀引以自豪。為了討好別人，掩飾自己的感情。同時從事多種活動，但沒有一件完成。內(nèi)心不安時外表仍若無其事或驚惶失措。常敷衍了事，無法專注。第二十九頁，共三十四頁，2022年，8月28日（四）有效控制自我把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠(yuǎn)的利害作決定對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意指出設(shè)法改善；坐而空談不如起而實行。對是非之爭辯，只要自己認(rèn)清真理正義之所在，堅持到底第三十頁，共三十四頁，2022年，8月28日設(shè)定積極而又可行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實現(xiàn)；但卻不能期望未來的結(jié)果一定不會失敗。莫使自己的生活僵化，為自己在思想與行動上留一點彈性空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮。與人坦率相處，讓別人看見你的長處和缺點，也讓別人分享你的快樂與痛苦。第三十一頁，共三十四頁，2022年，8月28日（五）不斷超越自我1、接納，接納自我與自我所在的現(xiàn)實環(huán)境；2、行動，對自己決定的事，付諸行動，并全力以赴；3、情感，工作學(xué)習(xí)時情感投入，獲得樂趣，樂在其中；4、成就，以上三者完成后的自然結(jié)果，是努力奮斗的代價。

第三十二頁，共三十四頁，2022年，8月28日20個我是誰目的：強化自我認(rèn)識，促進自我接納

1、寫出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能反映個人風(fēng)格的語句。

2、講陳述的20項內(nèi)容作下列歸類：

a、身體狀況（你的體貌特征）

b、情緒狀況（你常持有的情緒情感）

c、才智狀況（你的智力、能力情況）

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