班會課健康我做主

會計學(xué)1班會課健康我做主4.戒煙限酒：

眾所周知，吸煙對人體健康是有百害而無一利的,煙草中許多物質(zhì)對人體有害，僅目前查明的致癌物質(zhì)就有40多種。吸煙的長期危害，主要是引發(fā)疾病和死亡，包括誘發(fā)多種癌癥，如肺癌、每年有約400萬人死于由煙草制品引起的疾病，在世界范圍內(nèi)，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將超過艾滋病、結(jié)核、難產(chǎn)、車禍、自殺、兇殺所導(dǎo)致的死亡人數(shù)的總和。從青少年時開始吸煙，持續(xù)下去，就會有50％的機會死于與煙草相關(guān)的疾病。為了自身和他人的健康，有煙癮的同學(xué)還是盡快戒煙。

第1頁/共13頁掌握健康生活方式，需要以體重作為參照標(biāo)準(zhǔn)。評價自己的體重常用的方法是標(biāo)準(zhǔn)體重法。

（1）女性的標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）＝身高（厘米）－105。（2）男性的標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）＝身高（厘米）－100。你超標(biāo)了么？第2頁/共13頁靜靜閱讀1、常吃夜宵會得胃癌，因為胃得不到休息。2、一個星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對身體不好。3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

第3頁/共13頁6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及塘，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃番茄，最好飯后吃。

8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

9、睡前三小時不要吃東西，會胖。10、少喝奶茶，因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用！

12、遠離充電座，人體應(yīng)遠離30公分以上，切忌放在床邊。

13、每天十杯水，膀胱癌不會來。14、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。第4頁/共13頁15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃疼。

17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去

消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。

18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需要那么多能量。

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

第5頁/共13頁故事會一名婦女發(fā)現(xiàn)三位蓄著花白胡子的老者坐在家門口。她不認識他們，就說：“我不知道你們是什么人，但各位也許餓了，請進來吃些東西吧?！比焕险邌柕溃骸澳兄魅嗽诩覇幔俊彼卮穑骸安辉?，他出去了?！崩险邆兇鸬剑骸澳俏覀儾荒苓M去?！卑頃r分，妻子在丈夫到家后向他講述了所發(fā)生的事。丈夫說：“快去告訴他們我在家，請他們進來。”

第6頁/共13頁妻子出去請三位老者進屋。但他們說：“我們不一起進屋?！逼渲幸晃焕险咧钢砼缘膬晌唤忉專骸斑@位的名字是財富，那位叫成功，而我的名字是健康?！苯又终f：“現(xiàn)在回去和你丈夫討論一下，看你們愿意我們當(dāng)中的哪一個進去?！逼拮踊厝⒋嗽捀嬖V了丈夫。

第7頁/共13頁丈夫說：“我們讓財富進來吧，這樣我們就可以黃金滿屋啦！”妻子卻不同意：“親愛的，我們還是請成功進來更妙！”他們的女兒在一旁傾聽。她建議：“請健康進來不好嗎？這樣一來我們一家人身體健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！”第8頁/共13頁丈夫?qū)ζ拮诱f：“聽我們女兒的吧。去請健康進屋做客。”妻子出去問三位老者：“敢問哪位是健康？請進來做客?！苯】灯鹕硐蛩易呷ィ硗鈨扇艘舱酒鹕韥?，緊隨其后。妻子吃驚地問財富和成功：“我只邀請了健康。為什么兩位也隨同而來？”第9頁/共13頁兩位老者道：“健康走到什么地方我們就會陪伴他到什么地方，因為我們根本離不開他，如果你沒請他進來，我們兩個不論是誰進來，很快就會失去活力和生命