北京舞蹈學院中國舞等級考試教材第一級

中國舞等級考試教材第一級（文字教材）連載年級教學任務第一級一、認識身體的基本部位（頭、頸、背、腰、臂、手、膝、踝、趾），并對這些部位進行松弛、伸展和靈活運動的初步訓練。二、認識身體部位的左與右。三、認識音樂節(jié)拍，培養(yǎng)幼兒按節(jié)拍做動作。四、培養(yǎng)幼兒帶著愉快的心態(tài)學習舞蹈，使他們在學舞蹈中產(chǎn)生對舞蹈的熱愛。第一級教材內(nèi)容索引INDEXToCONTENTSOFTEACHINGMATERIALSOFGRADEI1．走步Walk伴奏曲吹吹拉拉PlayingMusicalInstruments．音樂反應MusicResponse伴奏曲之一大蘋果Music1BigApples伴奏曲之二看星星Music2WatchingStars．擴指Finge—rstretch伴奏曲保護小羊ProtectingtheSmallSheep．手臂動作MovementsofArms伴奏曲你說可笑不可笑Isn'tItFunny?彎腰、轉(zhuǎn)腰BendandTurn伴奏曲小鐘SmallClock前壓腿Leg—pressing伴奏曲小腳TinyFeet雙吸腿PasseDeux伴奏曲彈彈唱唱SingingandPlayingMusicalInstruments腳位PositionofFeet伴奏曲擦玻璃CleaningWindow—panes頭的動作MovementsofHead伴奏曲小鳥的歌SongoftheSmallBirds10．擺臂SwingofArms伴奏曲伸出手StretchingYourHands11．蹦跳步Leap伴奏曲小兔子SmallRabbits12．平踏步MarkTime伴奏曲開火車DrivingtheLocomotive13．游戲PlayGames伴奏曲萬花筒Kaleidoscope第一級教材及伴奏曲譜音樂伴奏曲2/4拍【前奏】準備動作：“正步位”，雙手下垂[1]-[4]右腳始“自然走”八步（見場記一）。-[8]原地不動胸前自拍手八次。

-[12同[1一[4動作。[13]-[14原地不動“旁按手”低頭”敬禮一次。第二遍音樂[1]-[4右腳始“自然走”八步，同時“轉(zhuǎn)體”二人相對見場記二）。-[8原地不動自拍手八次。[9]-[12同[1]-[動作。[13]-[1原地不動，“旁按手”[15]-[1兩人相互“低頭”敬禮。要領及注意點：通過簡單地“自然走”培養(yǎng)幼兒初步學會聽音樂做動作的習慣。此動SBS.chiFiacliancB-.cn作可原地或行進做?！白匀蛔摺睍r要挺胸、拔背。SBS.chiFiacliancB-.cn場記二場記一場記二音樂反應音樂反應好動是幼兒的天性，音樂和舞蹈恰好符合幼兒這種天性。讓幼兒自己動口、動手、動腳，全身心地去唱、去跳，充分發(fā)揮他們的想像力、創(chuàng)造力。本節(jié)訓練的目的是使其從小在音樂和舞蹈方面均獲得基礎教育。對幼兒進行舞蹈訓練的同時，本課要求同時重視對幼兒的音樂感訓練。節(jié)拍是音樂的基本元素，是音樂訓練的基礎。音樂的節(jié)拍和音調(diào)，在很大程度上又取決于語言的抑、揚、頓、挫。從幼兒熟悉的詞語開始，從節(jié)拍人手，用有節(jié)拍的朗誦；以游戲的方式向幼兒進行節(jié)拍訓練，使語言、動作、節(jié)拍有機地統(tǒng)一，從而培養(yǎng)幼兒敏銳的節(jié)拍感。面對4歲的幼兒，首先從簡單、易學的歌謠開始。音樂節(jié)拍簡單，可以多次反復。教師引導幼兒用身體的任何部位的動作，反映出單一的節(jié)拍。音樂反應（一）音樂伴奏曲之一2/4拍隨著曲譜邊說歌謠邊拍手或腳踏，每一字拍擊手或踏腳一次見場記三）。注：2-10場記均同場記三音樂反應二）音樂反應（二）音樂伴奏曲之二2/4拍隨曲譜邊說歌謠邊擊打樂器（鈴、鼓、鈸、三角鐵等），每字擊一下或每字做一動作。要領及注意點：錄像中的音樂反應動作僅是示例，希望教師啟發(fā)幼兒的想像力及創(chuàng)造力，每做一遍均變換不同的動作擴指音樂伴奏曲2/4拍[前奏]準備動作：“旁開腿勾腳”坐，或“雙跪坐雙背手”，身向l點。[1]右手屈臂握拳經(jīng)肩前向“前平位”伸出，“上翹指擴指”，手心向前（見圖1）。[2]同[1]動作，左手做。[3]-[4]雙手向外，向內(nèi)“轉(zhuǎn)腕”，兩次（見圖2）。右手屈臂握拳向“旁斜上位擴指”，手心向前（見圖3）。[6]同[5]動作，左手做。．[7]雙“背手”。[8]“搖頭”。[9]右手屈臂握拳向“旁平位擴指”，手心向前（見圖4）。[10]同[9]動作，左手做。雙手向內(nèi)，向外“轉(zhuǎn)腕”，一次。雙手經(jīng)“下弧線”向“前平位攤手”并“擴指”（見圖5）。要領及注意點：

第一，屈臂握拳動作均在肩前。第二，臂在“前平位”、“旁平位”、“旁斜上位”時要伸直，位置準確。第三，“轉(zhuǎn)腕”時，手要保持“擴指”手型，臂固定不動。第四，在地面上“坐”或“跪”均要求后背直立。圖4BES.cI圖4BES.cI手臂動作音樂伴奏曲2/4拍前奏]準備動作：“雙跪坐旁按手”，身向1點。[1]-[2]雙手“擴指”屈臂，手心向里于嘴前，似摸貓胡須動作四次。同時向右、左“傾頭”各一次見圖6）。

-[4經(jīng)“分晃手”至左臉頰處，雙手合掌，向左“傾頭”成睡狀見圖7）。左手指左耳，右“旁按手”，向右“傾頭”見圖8）。做[5的對稱動作。拍手，向右“轉(zhuǎn)腰”雙“攤手”一次見圖9）。做[7的對稱動作。-[10雙手心向外，在貓胡須的位置上模仿貓叫“喵”要領及注意點：第一，雙手“擴指”屈臂于嘴前時要中指尖相對。第二，啟發(fā)孩子按歌詞表演。圖6圖？IS圖6圖？IS8彎腰、轉(zhuǎn)腰音樂伴奏曲2/4拍前奏]準備動作：“交叉盤坐旁按手”身向1點。[1]-[3]向右、左、右“旁彎腰''三次，同時右、左、右手扶地三次見圖10）。還原“準備動作”。向右“轉(zhuǎn)腰”見圖11）。同[4動作。向左“轉(zhuǎn)腰”同[4動作。第二遍音樂，動作同第一遍。要領及注意點：第一，“旁彎腰'手扶地時，肘要放松，另一側(cè)旁肋盡量拉長。第二，“轉(zhuǎn)腰,，時上體垂直，骨盆固定，以腰為軸，手臂是隨上體移動。前壓腿音樂伴奏曲2/4拍前奏]準備動作：“正步位繃腳伸坐”雙手扶地，身向1點。[1]-[2]右腳全腳貼地面移動成“前吸腿團身”見圖12）。-[4還原“準備動作”[5]-[6]同[1]-[動作，左腿做。-[8還原“準備動作”-[11]“前壓腿”三次。同時雙手拍腳背三次見圖13）。還原“準備動作”-[16同[9]-[1動作。要領及注意點：第一，“前吸腿團身”的“吸腿”要全腳著地，“團身”時額頭貼膝蓋。第二，“壓腿”時，腿要伸直，腳要繃，后背拉直。雙吸腿音樂伴奏曲2/4拍前奏]準備動作：“正步位繃腳伏臥”，手臂向前平伸、抬頭，身向1點。后“雙吸腿”三次見圖14）。[7]-[8]向右“轉(zhuǎn)體”1/2成“仰臥”。[9]-[14]“繃腳”前“雙吸腿”三次見圖15）。[15]-[16]向左“轉(zhuǎn)體”1/2成“伏臥”，雙手托下頦。要領及注意點：第一，手臂向前平伸時，兩手相距與肩同寬。第二，“前吸腿'和“后吸腿”時，注意雙膝和雙腳并攏和“繃腳”第三，“轉(zhuǎn)體”時，手臂夾耳，保持“正步位繃腳”

口1il■-BBS.chlnadJiK腳位音樂伴奏曲詈拍【前奏】準備動作：“小八字位”站立，“旁按手”見圖16）。最后一小節(jié)右腳向右旁“橫移”一步成“大八字位”[1一[3]右手手心向前在身體前面劃“立圓”三次見圖17）?！芭园词帧?。-[6身前傾哈氣一次見圖18）。右腳收回“小八字位”。靜止。-[1l同[1]-[動作，左手做。“旁按手”。-[1同[5卜[動作。“正步位”。靜止。要領及注意點：第一，“腳位”要準確。第二，教師要啟發(fā)幼兒去捕捉擦玻璃時的形象，擦玻璃時手離身體遠些。?1617?1617JB辭咖如曲頭的動作音樂伴奏曲3/4拍前奏]準備動作：“小八字位”雙手下垂，身向1點；[1]-[原地不動；[5]-[先右后左成“旁按手”[7右腳“橫移”成“大八字位”-[2]“低頭”見圖19），然后頭還原。[3]-[4]“仰頭”見圖20）,然后頭還原。[5]-[6]右“轉(zhuǎn)頭”見圖21），然后頭還原。[7]-[8左“轉(zhuǎn)頭”然后頭還原。第一拍，第二拍向2點、l點各“點頭”一次，第三拍停。頭還原。'第一拍，第二拍向8點、l點各“點頭”一次，第三拍停。頭還原。-[14右、左“轉(zhuǎn)腰”各一次。[15]“旁按手”還原成身向1點。第二遍音樂[1]-[12]雙手“叉腰”做，其他同第一遍音樂。

[13]-[15“旁按手”要領及注意點：第一，“低頭”“仰頭”“轉(zhuǎn)頭”時，保持上體直立，肩固定，頸部最大限度彎屈和轉(zhuǎn)動，達到訓練頸部的目的。第二，使學生初步認識頭的位置，注意位置要準確。第三，頭部動作時“音樂伴奏曲2/4拍第三，頭部動作時“音樂伴奏曲2/4拍前奏]準備動作：“正步位”站立，“背手”身向1點。[1]-[2]向前“蹦跳步”停落成“半蹲”同時右手“前平位擴指上翹指”手心向前見圖22）。[3]-[4直膝同時，右手收至肩前保持“擴指”見圖23）。右手伸向“上位擴指”見圖24）。右手先“旁平位”再“上位”“擺臂”各一次。右手落至右“旁平位上翹指”手心向旁，眼視右手。收右手成“背手”第二遍音樂，動作同第一遍，左手做。第三遍音樂，動作同第一遍，雙手做。要領及注意點：第一，始終保持“擴指”手型。“擺臂”動作臂要伸長、舒展。第二，單手“擺臂”要求在“上位”和“旁平位”之間擺動，手心向前。第三，雙手“擺臂”在“上位”時，雙手要交叉。22?23臨愿為s蹦跳步音樂伴奏曲2/4拍【前奏】準備動作：“正步位”站立，雙手兔耳形，豎于頭上兩側(cè)，身向1點見圖25）。[1]-[4]“蹦跳步”四次并向右、左交替“傾頭”四次，同時向下“折腕”四次見場記四）。[5]-[6再“蹦跳步”三次，第四拍靜止。[7]-[8同[5]-[動作。第二遍音樂，動作同第一遍，可向任何方位做。要領及注意點：

第一，蹦跳時，雙膝要松弛，后背直立，保持“正步位”第二，兔耳形手的手腕與頭保持一拳距離。第三，“蹦跳步”行進方向由教師自行安排，也可以原地做。場記四I-.収和山才”時釘口場記四I-.収和山才”時釘口平踏步音樂伴奏曲2/4拍準備動作：[1兩人一組，“正步位”A“抱肘”做火車頭，B在A身后雙手搭A雙肩做車廂，每組行進方向可任選見圖26）。[2]—[9]“平踏步'三十二次成“正步位”找到另一組小朋友，兩組相對見場記五）。A成“旁按手”B保持原狀。-[1相互低頭，敬禮一次。再反復做。要領及注意點：第一，“平踏步”要全腳踏地，每步均踏在節(jié)拍上。第二，A和B可以交換做火車頭。

場記五場記五游戲音樂伴奏曲2/4拍通過游戲增強小朋友們對身體各部位的認識能力和敏捷的反應能力。教師發(fā)出口令，小朋友們按照曲譜節(jié)拍做動作，如“頭碰頭”見圖27),“肩碰肩”見圖28)，tt背對背'見圖29)，“肘碰肘”見圖30),“腳對腳”見圖31),“膝對膝”見圖32),“拍拍手'見圖33),“拉個大圓圈”等等(口令的內(nèi)容和順序可任意變換)。做法：老師發(fā)口令，小朋友原地準備。[1]-[可用任何“舞步”向任何方位跑動找伙伴，自由結(jié)合成若干對或組。[5]-[8]均按教師的口令“頭碰頭”或其他內(nèi)容)做出反應動作。如此按教師的口令反復進行。

田28杰30購32圖33BBS.舞蹈詞匯表LISI'OF'DANCEVOCABULARY從古至今，在舞蹈實踐中，積累了大量的舞蹈詞匯。這個詞匯表，是我們多年在校外舞蹈教育中積累的適合校外舞蹈教學特征的舞蹈用語。同時，我們也繼承了中國舞的傳統(tǒng)習慣和體育人體解剖學的科學分析。其主要目的還是為了便于這部教材的使用。為了讓所有使用本教材的教師，在教學課堂上能使用統(tǒng)一的課堂動作術(shù)語；對于教材中所選用的動作有一個統(tǒng)一的認識，我們編制了這個詞匯表。希望使用本教材的學校和教師，能按照本詞匯表來統(tǒng)一課堂動作用語，并統(tǒng)一課堂選用的動作規(guī)格。對本考級教材中的舞蹈詞匯，均進行了規(guī)范化、科學化、系統(tǒng)化的整理，其舞蹈動態(tài)和訓練成效均具有更完善及長遠的價值。因此，在一定的舞蹈教育范圍內(nèi)，具有相對的權(quán)威性。本教材動作的“規(guī)范化”“系統(tǒng)化”，不是程式化，程式化會使動作刻板，減少了動作活力。而“規(guī)范化”“系統(tǒng)化”是為了突出舞蹈動作的各種動力因素并提高其訓練性，使教、學者更易抓住動作要領，從而更突出了訓練目的?！耙?guī)范化”使舞蹈過程中軀體、四肢的方向、位置更嚴格而準確；舞蹈的姿態(tài)與動勢愈加鮮明，使教、學者有明確的系統(tǒng)的依據(jù)，達到事半功倍的效果。“規(guī)范化”更主要的目的之一，是從準確的動作運行和動作的節(jié)奏（輕、重、緩、急、大、小等）的規(guī)范中去突出動作的韻律和特點，使民族風格、動作情感特色更為顯明。本書中的詞匯表，是對本年級教材中選用的動作說明。為了便于查找，本詞匯表按以下順序分類：舞蹈專業(yè)術(shù)語；上肢動作；上體動作；下肢動作。今后，隨著不同級別教材的出版，將同樣附有該級別選用動作的詞匯表。第十三級將有?？傇~匯表。舞蹈專業(yè)術(shù)語【舞蹈】關于什么是舞蹈，中國古代早有定論?！抖Y記?樂記》中說：“凡音之起，由人心生也。人心之動，物使之然也。感于物而動，故形于聲；聲相應，故生變，變成方，謂之音；比音而樂之，及干、戚、羽、旄，謂之樂”這里的“樂”就是“樂舞”《詩經(jīng)?大序》中說：“言之不足故嗟嘆之，嗟嘆之不足故詠歌之，詠歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也?！睌?shù)千年前，中國就對舞蹈有此精辟論述，在世界上實屬罕見?，F(xiàn)代舞蹈藝術(shù)家吳曉邦也曾對舞蹈做過簡要的說明：“舞蹈是一種人體動作的藝術(shù)?！迸_灣學者、舞蹈教授李天民說：“舞蹈為綜合的藝術(shù)，它含有歷史、文學、哲學、音樂、美術(shù)、服飾、詩歌等，是民族精神，國家文化的具體表現(xiàn)，因其源自人類生活之伊始，所以稱舞蹈為‘藝術(shù)之母'?！奔沤裰f，我們總括“舞蹈是藝術(shù)形式中的一種綜合藝術(shù)。它以人體動作為主要表現(xiàn)手段，在音樂的伴奏下，手之舞之，足之蹈之，它能表達語言、詩歌所不能充分表達的人類感情?！蔽璧冈谌祟愂飞蠋捉?jīng)浮沉；作為藝術(shù)之母，它曾存在于諸藝術(shù)之前。巫術(shù)起源說者考證：原始部落首領人即是巫師。每當祈禱戰(zhàn)爭勝利或五谷豐收時，巫師跳起祭祀之舞，可通天地鬼神。舞蹈也曾經(jīng)代替文學和語言，傳授戰(zhàn)爭經(jīng)驗和生產(chǎn)技術(shù)。舞蹈也是兩性之間表愛的最好形式。進入階級社會之后，舞蹈曾是貴族階層的文化標志。中外各國皆如是。我國周朝制六藝以為青年貴族必修課業(yè)，舞蹈為六藝中的一藝。李天民曾說：中國的舞蹈學校辦得最早，三千年前的周代就有，而且規(guī)定了不同年齡段學習不同程度的舞蹈課程。大教育家孔子終生致力于六藝教育，并以此分文野。到唐代，我國進人了封建社會的高峰，文化藝術(shù)亦達到世界的空前高度。唐代舞蹈集前秦、漢晉之大成，并廣泛吸取各族、各國的舞蹈精華，創(chuàng)制十部樂。舞蹈學者彭松說：“舞蹈的發(fā)展表明一個國家的繁榮昌盛。”法國國王路易十四親創(chuàng)舞蹈研究院，親自扮演太陽神，借以光大王權(quán)。王家貴族必須會跳宮廷舞蹈。舞蹈也隨著政治、經(jīng)濟的衰落而沒落。藝術(shù)家歐陽予倩指出：“……中國的舞蹈藝術(shù)自古以來就極為豐富，極為優(yōu)美，

有悠久而優(yōu)良的傳統(tǒng)。但自宋朝之后，由于封建帝王和一些學究們不斷摧殘，藝人們受到迫害，加之在歷朝的戰(zhàn)爭中又散失很多，直到現(xiàn)在有許多有名的舞蹈已經(jīng)都不可考。甚至把舞蹈排斥在下九流，許多舞蹈家流落在勾欄、瓦舍之中。無獨有偶，在俄國沙皇的黑暗統(tǒng)治之下，曾多次下令禁止舞蹈活動，認為是有傷風化。但是“野火燒不盡，春風吹又生”，舞蹈在中國、在全世界還是在不斷地發(fā)生和發(fā)展。因為它是人類社會中一個不可缺少的組成部分，不是因時、因人而可消滅的。當今，無論在中國或是世界各國，舞蹈都在以新的面貌蓬勃地發(fā)展著。舞蹈隨著人類發(fā)生而發(fā)生，舞蹈隨著人類的發(fā)展而發(fā)展，舞蹈也將隨著人類走向未來?！疚枧_方位】舞蹈場記舞蹈者的位置和走向、路線）專用以明確方向的名稱，共八個方位。即舞臺正前方為第一方位，右側(cè)前方為第二方位，右旁為第三方位，右側(cè)后方為第四方位，正后方為第五方位，左側(cè)后方為第六方位，左旁為第七方位，左側(cè)前方為第八方位。為敘述方便第一至第八方位，依次簡稱為第1、2、3、4、5、6、7、8點。【人體方位】舞蹈動作多采用此種方位。正前，正后，左旁、右旁，左側(cè)前，右側(cè)前左、右、左側(cè)前、左側(cè)后、右側(cè)前、右側(cè)后即以身體本身的前、后、左、右為定位：分為【人體方位】舞蹈動作多采用此種方位。正前，正后，左旁、右旁，左側(cè)前，右側(cè)前左、右、左側(cè)前、左側(cè)后、右側(cè)前、右側(cè)后即以身體本身的前、后、左、右為定位：分為左側(cè)后，右側(cè)后。為敘述方便可簡稱為前、后、舞臺方位圈【人體部位名稱】

舞臺方位圈【人體部位名稱】.臉（面）府（龍）IE面背面日們出hlBJ理.臉（面）府（龍）IE面背面日們出hlBJ理nrkg上n“平步”，對稱動作即左腳起做“平步”?！緞幼鞯淖笈c右】單一舞蹈動作一般均有左、右面，常常是以動作腿（或動作臂）來區(qū)別左與右。例如，用左腿向前“踢腿”，即為左“前踢腿”；右腿后撤成“踏步”，即為右“踏步”；左手做“按手”的動作，即為左“按手”；右手做“盤手”的動作，即為右“盤手”等。所以舞蹈訓練中，經(jīng)常簡稱做某動作為左"XX”右“XX”例如：左“虛步”右“端腿”左“山手”、右“搖臂”等，即表示用左或右肢腳卩、腿、手、臂）為動作腿或動作臂）做該動作。它是一種習慣用的、某動作略稱的術(shù)語?！緞幼鞯膯闻c雙】某些動作，有時以單腿臂）或雙腿（臂）來做。單腿單臂）做該動作時，多標以左或右見上條）。雙腿（臂）同時做該動作時，多標以“雙”字，例如：“雙山手”、“雙盤手”、“雙踮腳”、“雙腳轉(zhuǎn)”、“雙起雙落”等?！局髁ν取课璧赣柧氈械膶Ｓ眯g(shù)語。又稱“支撐腿”。顧名思義是指做舞蹈動作時支撐身體重心的那條腿?！緞恿ν取课璧赣柧氈械膶Ｓ眯g(shù)語。又稱“動作腿”。是在舞蹈時正在運動著的那條腿，一般不擔任支撐身體重心的任務?！旧硐颉?、【面向】身體正面所朝的方向稱“身向”。在中國舞的動作中，常常有身體朝一個方向，而面臉）卻轉(zhuǎn)向另一個方向，即“面向”例如：“身向”1點，“面向”8點。如果“面向”和“身向”是一致的，貝y只說“身向”【視點】眼睛的視線，它是中國舞以“手、眼、身、法、步”突出舞蹈神韻的重要組成部分，是舞蹈傳情達意的窗口?！耙朁c”方向以舞臺方位（點）標記，如：“視8點”，即向8點平視；“視8點上方或下方，”即向8點的高處或低處看，當視點和身向一致時，則不再說明視點。

【眼視】眼睛所看的方向。在中國舞蹈的“身韻”中，往往眼視某個方向時，也略帶動頭（臉）轉(zhuǎn)向或甩向眼所看的方向，以此加強動作的“精、氣、神”?！酒綀A】與地面相平行的圓圈路線。如右手在頭上方順時針劃一“平圓”，即右手在頭上方經(jīng)前往左，再向后至右劃一個圓圈。【立圓】與地面相垂直的圓圈運動路線，也稱“豎圓”。如右臂經(jīng)右“旁平位”、“上位”、左“旁平位”、“下位”劃一圓圈?！旧匣【€】手臂的運動路線，不是動作名詞?！吧匣【€”是指手臂劃“立圓”的上半圓運動路線，如：右手臂由左“旁平位”經(jīng)“上位”到右“旁平位，”這個運動路線即稱“上弧線”。【下弧線】與“上弧線”相對稱的下半圓路線。如：右手臂由右“旁平位”經(jīng)“下位”到左“旁平位”，這個運動路線稱“下弧線”?！倦p起單落】“跳躍”術(shù)語。雙腳同時向上跳起，一只腳落地，另一腿停在任何姿態(tài)上。上肢動作【擴指】五指最大限度地伸展和張開?！灸惺讲嫜炕⒖诓嬖谘?，四指在前，拇指在后，手腕下壓，肘部對正旁。肩部要下沉。此種“叉腰”大多為男性用，女性也可以用?！颈呈帧侩p臂成圓弧形背于身后，手心向后雙手疊放在骶骨位置上雙肩展平，肘向身體正旁。單手也可以做“背手”，稱左或右“背手”?！旧衔弧渴直巯蛏现鄙欤陔p肩上方、耳側(cè)，兩臂間距與肩同寬?！厩捌轿弧渴直燮教в谏眢w前方，高與肩平，兩臂間距與肩同寬?！九云轿弧渴直燮教в谏眢w兩側(cè)，高與肩平。【旁斜上位】手臂伸向“上位”和“旁平位”之間的位置?！九韵挛弧渴直巯麓褂谕葍蓚?cè)?！九孕毕挛弧颗裕ò词郑┦直凵煜颉芭韵挛弧迸c“旁平位”之間的位置?！颈е狻侩p臂交叉于胸前，高與肩平，雙手抱住肘部，一般用在舞蹈訓練的連接或結(jié)束動作上。【攤手】手臂可向前或前側(cè)方向成“平位”或“斜下位”，手心向上，指尖向下。兩手同時做稱“雙攤手”，一手做時稱“單攤手”?！巨D(zhuǎn)腕】保持擴指手型，腕部主動向里，向外轉(zhuǎn)動?！旧下N指】保持“擴指”或“掌”式手型，指尖向上方?！緮[臂】手臂在身前或身旁做“立圓”（上半圓或下半圓）的“弧線”動作（不超過180度）?？捎捎蚁蜃蟆⒂勺笙蛴一蛴汕跋蚝蟆⒂珊笙蚯皵[。可單臂做，也可雙臂同時做，雙臂做時，兩臂距離要保持與肩同寬?！痉只问帧渴直蹌幼鞯囊环N。因具有“分手”和“晃手”的雙重特點，故稱“分晃手”。手臂動作與“晃手”相同。雙手同時由里經(jīng)上向外“分晃”?！胺只问帧迸c“雙分手”的不同處是“雙分手”如花蕾綻開，“分晃手”如撥蔭見月。上體動作【仰頭】身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方。也稱做“頭上屈”?！镜皖^】身體保持不動，頭部最大限度向下低，眼視下方。也稱做“頭下屈”?！军c頭】“低頭”連續(xù)做，動作幅度縮小?！巨D(zhuǎn)頭】身體保持不動，頭部向左或向右最大限度轉(zhuǎn)動，眼睛隨頭向左或向右看?！緭u頭】“轉(zhuǎn)頭”連續(xù)做，轉(zhuǎn)動幅度縮小?！緝A頭】身體保持不動，頭部最大限度向左或向右旁傾倒，眼視身體前方?！九詮澭恳环N腰部軟度的訓練動作。也稱“旁屈”0骨盆固定不動，上體正對前方，眼視前方，頭部向旁傾倒，然后肩、胸、肋部、腰部依次向身旁彎屈。旁屈的一側(cè)肌肉收縮，另一側(cè)肌肉伸屈，可以在地面的“交叉盤坐”、“雙跪坐”位上做，也可以在站立的“正步位”、“小八字位”、“大八字位”和“踏步位”上做?！巨D(zhuǎn)腰】腰部靈活與柔軟的訓練動作。也稱“擰腰”。腿部與骨盆固定只是用腰部以上身體向左或向右轉(zhuǎn)動。根據(jù)人體的骨骼結(jié)構(gòu)情況，下肢不動，上體整個轉(zhuǎn)動四分之一是不可能的，“轉(zhuǎn)腰”只是一種擰轉(zhuǎn)狀態(tài)，肩部轉(zhuǎn)動最大，腰部轉(zhuǎn)動最小。這個動作實際是脊椎的轉(zhuǎn)動，是以腰為軸，上體垂直向左或向右轉(zhuǎn)到最大限度。頭隨身體轉(zhuǎn)動，或留在原位。下肢動作【繃腳】腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形的優(yōu)美造型?！竟茨_】腳尖勾起，腳腕收縮與小腿的彎曲度超過90度，與腿部形成勾曲式造型。【伸坐】坐地，“上體直立”，雙腿并攏向前伸直。腳成“正步位”或“4、八字位”，“繃腳”或“勾腳”?！倦p跪坐】跪地，大腿與小腿屈疊在一起：小腿的膝蓋、脛骨、腳背貼地；臀部坐于腳跟上；雙膝并攏，“上體直立”?！窘徊姹P坐】坐地、屈膝、小腿交叉盤于身前，雙膝打開，或右腿在上，或左腿在上?！狙雠P】仰面躺臥。雙腿并攏、伸直。可“正步位”或“小八字位”，可“繃腳”或“勾腳”。雙臂在身體“旁斜下位”人字形平放于身旁地面，手心向下?！痉P】身體趴伏在地面。雙腿并攏、伸直。可“正步位”或“小八字位”，“繃腳”。頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，用耳貼地。雙臂平伸與肩同寬放于頭上地面；雙臂也可屈肘。手掌撐地于肩前?！菊轿弧侩p腳內(nèi)側(cè)靠攏，腳尖對正前方?！拘“俗治弧績赡_跟并攏，腳尖分開90度，分別對左、右側(cè)前方?！敬蟀耍治弧磕_的方位同“小八字位”，雙腳跟距離約橫腳一腳至一腳半。【正步位半蹲】在“正步位”上，全腳壓在地上，下蹲到最大限度，臀部在腳跟上方，“上體”垂直?！厩拔取康孛鎰幼??！把雠P正步繃腳”，雙腿曲膝上吸，小腿靠向大腿，腳尖順地面滑動，可腳尖點地，亦可全腳落地做?？梢噪p腿同時吸起，亦可單腿吸起，另一腿不動。【后吸腿】地面動作?！胺P正步繃腳”，大腿不動，小腿最大限度地向身后彎曲。可以雙腿同時吸起，亦可單腿吸起，另一腿不動?！厩拔葓F身】地面動作?！白弧彪p腿曲膝上吸，全腳落地（也可以繃腳尖點地），低頭以額觸膝，雙臂抱腳腕。這個動作也可單腿做?！厩皦和取砍鯇W者的做法是在“伸坐正步位”上，上體向前俯壓。“繃腳”做時雙手觸摸腳尖，“勾腳”做時雙手觸摸腳跟，眼視腳踝。【旁開腿】“仰臥正步繃腳”，雙腿同時向旁打開到最大限度，膝對上方?！咀匀蛔摺客钪行凶郀睢！酒教げ健棵坎铰涞貢r全腳著地，踏地有聲。可單腿連續(xù)（原地）踏地，也可兩腳交替踏地。兩膝微彎屈，膝關節(jié)放松?？梢栽刈觯部梢韵蚯?、向后、向旁，以及帶“轉(zhuǎn)體”做【蹦跳步】一種帶有低“跳躍”性的“舞步”。這種“舞步”的自然形態(tài)在孩子們的日常生活中常常出現(xiàn)，很能表現(xiàn)兒童快樂、活潑的天性。做法是站“正步位”或“小八字位，”然后向上一蹦落地微屈膝，“蹦跳步”就完成了?！氨奶健笨梢韵蚯?、向后、向旁或原地做；可以連續(xù)做多次以及帶“轉(zhuǎn)體”做。【橫移步】以（右為例）“正步位”，首先右腳向右旁邁一步，腳尖方向不變，然后左腳向右腳移靠，停在“正步位”上。【附一】《中國舞等級考試課》考試條例一、為了加強對幼兒、兒童及青少年的舞蹈美育，推動幼兒、兒童及青少年歌舞教育活動，培養(yǎng)他們熱愛中國舞蹈藝術(shù)，發(fā)現(xiàn)和選拔舞蹈專業(yè)人材，北京舞蹈學院編寫了這套普及型的舞蹈素質(zhì)教育教材。二、教材供4歲至18歲幼兒、小學生、中學生的舞蹈愛好者業(yè)余時間進行舞蹈訓練應用，或培養(yǎng)這方面的師資。教材共分十三級：一級（4—5歲），二級（5—6歲），三級（6—7歲），四級（7—9歲），五級（8—10歲），六級（9一11歲），七級（10—12歲），八級（11一13歲），九級（12—14歲），十級（13—15歲），十一級（14一16歲），十二級（15—17歲），十三級（16一18歲）。三、教材包括：中國古典舞（基訓、身韻）；中國民族民間舞（漢族、藏族、蒙古族、朝鮮族傣族、苗族、彝族、維吾爾族）以及舞蹈節(jié)奏感訓練四部分，教材還配有伴奏樂曲及歌曲。四、教材力求符合幼兒、兒童、少年及青年心理與生理特點，注意他們的情趣和訓練的科學性、系統(tǒng)性、全面性以及舞蹈的中國民族特色，是一套集訓練性、娛樂