國旗下講話：合理飲食（3篇）

國旗下講話：合理飲食尊敬的老?師們，親愛?的同學(xué)們?：早上好?。我是四_?__班的植?林玲。我今?天國旗下講?話的題目是?《合理飲食?，促進(jìn)健康?》。平時?，我們看到?不少同學(xué)上?學(xué)、放學(xué)時?老愛擠在學(xué)?校側(cè)門附近?的小攤、小?店前或駐足?觀望、垂涎?欲滴或有滋?有味地吃著?1角錢__?_條的辣條?，5角錢1?杯的粉干，?___元_?__個的熱?狗??那些?零食從外形?來看，油炸?的、燒烤的?、香辣的、?五顏六色煞?是好看，卻?不知這些零?食是添加了?色素，大部?分是地下加?工廠生產(chǎn)的?，無廠址，?無生產(chǎn)日期?，更無生產(chǎn)?批號，是典?型的三無食?品。灰塵、?細(xì)菌比比皆?是，數(shù)不勝?數(shù)。你們可?知道長此以?往，必定為?你的健康埋?下隱患。再?說有的同學(xué)?不但養(yǎng)成吃?零食不吃飯?的壞習(xí)慣，?慣壞了嘴巴?，而且還上?隱，一天不?吃零食，心?里就難受。?其實__?_歲的我們?正處于體格?迅速發(fā)育階?段，也是智?力發(fā)育的關(guān)?鍵時期。這?個時期的膳?食能否供給?充足、均衡?的營養(yǎng)，不?但直接影響?我們的生長?發(fā)育，而且?還關(guān)系到我?們一生的健?康。因此這?一時期提供?合理的膳食?，幫助我們?養(yǎng)成良好的?飲食習(xí)慣，?顯得尤為重?要。而這個?時期的膳食?我們應(yīng)注意?以下幾點：?（一）合?理膳食要遵?循八大原則?：1、食?物要多樣，?谷類為主;?2、多吃?蔬菜、水果?和薯類;?3、常吃奶?類、豆類及?其制品;?4、常吃適?量魚、禽、?蛋、瘦肉，?少吃肥肉和?葷油;5?、重視戶外?活動，保持?適宜體重，?避免盲目節(jié)?食;6、?吃清淡少鹽?的膳食;?7、合理分?配三餐，少?吃零食;?8、吃清潔?衛(wèi)生不變質(zhì)?的食物。?（二）適當(dāng)?安排餐次，?除三餐外應(yīng)?增加一次點?心。三餐?能量分配可?為早餐__?_%-__?_%，午餐?___%，?點心___?%-___?%，晚餐_?__%。早?餐必須豐富?質(zhì)優(yōu)，既要?吃飽也應(yīng)吃?好。如早餐?營養(yǎng)供給不?足，同學(xué)們?會在第二節(jié)?課后出現(xiàn)饑?餓感，影響?聽課的注意?力。一般宜?供給一定量?的葷食（_?__克），?如___個?雞蛋、__?_瓶牛奶或?豆?jié){以及肉?松、火腿、?醬肉等，還?可增加課間?點心___?次，以供給?充分的營養(yǎng)?素和能量，?利于腦力勞?動。午餐也?應(yīng)充分重視?，學(xué)?；蚣?庭如能為孩?子提供質(zhì)量?好的午餐，?對提高孩子?身體素質(zhì)有?極大作用。?晚餐一般在?家進(jìn)餐，而?這頓相對前?兩餐往往是?最豐盛，但?從營養(yǎng)學(xué)觀?點看，晚餐?不宜油膩過?重、吃得過?飽，否則會?影響睡眠、?休息，晚飯?后最好不再?進(jìn)食。（?三）培養(yǎng)良?好的飲食習(xí)?慣，注意飲?食衛(wèi)生。食?前便后應(yīng)洗?手，瓜果應(yīng)?用洗滌靈、?清水沖洗凈?后再吃。養(yǎng)?成不偏食、?不挑食、不?吃零食的好?習(xí)慣。希?望同學(xué)們吃?出健康身體?，快樂成長?，快樂學(xué)習(xí)?。我的國?旗下講話完?畢，謝謝。?國旗下講話：合理飲食（二）尊?敬的老師、?親愛的同?學(xué)們：大?家早上好。?今天我要演?講的題目是?《合理飲食?健康成長》?。每年的_?__月__?_日是全國?學(xué)生營養(yǎng)日?。民以食為?天，食以安?為先，這一?句簡單的俗?語告訴我們?一個大道理?，我們每天?的飲食，是?我們賴以生?存的基礎(chǔ)。?食品是身體?養(yǎng)料的直接?來源，食品?中包含身體?所需的各種?營養(yǎng)、食品?質(zhì)量的好壞?直接關(guān)系到?我們的身體?健康。常?言道。身體?是革___?的本錢，沒?錯，好身體?對每個人來?說是多么的?重要，可現(xiàn)?在的食品五?花八門，各?種食品廠如?雨后春筍般?出現(xiàn)，各類?垃圾食品也?緊跟著出現(xiàn)?在市場上，?不干凈食品?、過期食品?、方便食品?、油炸食品?、碳酸飲料?，以及各種?零食小吃等?，甚至還有?一些人為了?自己的利益?，在腌制火?腿時噴灑敵?敵畏，在生?產(chǎn)泡菜時使?用工業(yè)鹽，?在牛奶中添?加三聚氰胺?……我們正?處在長身體?的階段，不?能只注重食?物口味和方?便，而是要?多注重營養(yǎng)?、衛(wèi)生、健?康等方面。?因為，不?合理的飲食?會影響身體?的發(fā)育，隨?著經(jīng)濟(jì)的發(fā)?展，中學(xué)生?營養(yǎng)不良和?肥胖現(xiàn)象逐?漸增多，發(fā)?育期年齡越?來越小。這?給我們帶來?的是不言而?喻的傷害。?所以，我們?一定要養(yǎng)成?合理進(jìn)食的?好習(xí)慣，而?且要選擇有?益于我們健?康的食物，?抵制垃圾食?品的誘惑。?在此我向?同學(xué)們提出?以下倡議。?遠(yuǎn)離小攤小?販，與不健?康的飲食習(xí)?慣說再見，?讓成長中的?身體接受最?充分的滋養(yǎng)?，讓我們用?最健康的體?魄、最飽滿?的精神狀態(tài)?迎接每一天?的學(xué)習(xí)，創(chuàng)?造美好的未?來。我的?國旗下講話?完畢，謝謝?。國旗下講話：合理飲食（三）?老師們、?同學(xué)們：?大家好，我?今天講話的?主題是合理?膳食做健康?少年。所?謂合理膳食?，一是要保?證充足的營?養(yǎng)，二是要?保證營養(yǎng)均?衡。一日三?餐所提供的?營養(yǎng)必須滿?足人體的生?長、發(fā)育和?各種生理、?體力活動的?需要。合理?飲食可以顯?著增強人體?抵抗力，促?進(jìn)青少年身?體和智力發(fā)?育。不健?康的飲食行?為在中小學(xué)?生中十分普?遍。主要表?現(xiàn)為偏食，?只喜歡吃肉?類食物，不?喜歡吃蔬菜?，喜歡吃油?炸類食物、?洋快餐，喜?歡吃袋裝熟?食，不喜歡?吃米飯類主?食，也有少?部分同學(xué)有?輕度厭食。?這些不健?康的飲食習(xí)?慣對同學(xué)們?產(chǎn)生了極大?危害。很大?一部分學(xué)生?體重超標(biāo)，?但是體質(zhì)卻?較虛弱，稍?微運動就會?氣喘吁吁，?甚至由于肥?胖而影響了?身心健康和?智力發(fā)育;?有的同學(xué)營?養(yǎng)不良，抵?抗力極低，?天氣稍微變?冷就會感冒?，升旗儀式?都會中暑;?還有些同學(xué)?因經(jīng)常吃垃?圾食品，而?患上一些其?他疾病。?同學(xué)們，改?掉我們的不?好的飲食習(xí)?慣，養(yǎng)成良?好的飲食習(xí)?慣，將使我?們終生受益?。在生活中?，我們要做?到如下幾條?飲食原則：?1.注意?營養(yǎng)均衡。?在日常飲食?中要多吃水?果、蔬菜、?魚肉、蛋、?牛奶等，不?要偏食。?2.少吃垃?圾食品。盡?量不吃油炸?食品、方便?食品、袋裝?熟食，盡量?少吃洋快餐?。3.不?吃補品。青?少年是不需?要吃補品的?，不正確的?食用補品，?反而會影響?青少年的成?長。4.?一日三餐，?定時定量，?每餐只吃七?分飽，切忌?看到菜不喜?歡就不吃，?看到喜歡的?菜就大吃特?吃。老師?們，同學(xué)們?，為了保證?大家得到合?理的營養(yǎng)，?健康的成長?，我們學(xué)校?食堂的菜譜?，是專業(yè)營?養(yǎng)師考慮到?同學(xué)們的年?齡特點和飲?食習(xí)慣，進(jìn)?行優(yōu)化后才?確定的。當(dāng)?然，盡管我?們一直在努?力，但不可?能將食堂工?作做到人人?滿意，在此?，就前段時?間同學(xué)們反?映的幾個食?堂飯菜問題?進(jìn)行回答：?1.有同?學(xué)反映飯菜?量太少，吃?不飽。由?于每個人一?餐吃的食物?多少不同，?為了避免浪?費，我們要?求食堂一次?性給同學(xué)們?分配的飯菜?是稍少的，?但食堂還準(zhǔn)?備了一些飯?菜供不夠吃?的同學(xué)免費?添加，不論?是早餐、中?餐還是晚餐?，不論是飯?、菜還是面?點，都可以?免費添加，?保證同學(xué)們?能吃好吃飽?。2.有?同學(xué)反映食?堂的菜花樣?太少，沒有?選擇余地。?這點是事?實。這也是?由于我們學(xué)?校食堂經(jīng)營?方式造成的?，我們每餐?只能有三菜?一湯，但我?們會在每天?都有不同的?菜譜來彌補?，盡量做到?菜式多樣化?。3.有?同學(xué)反映食?堂的菜太辣?