2023學年完整版《瑜伽課》設計

《瑜伽課》教學設計年級高一人數(shù)日期執(zhí)教班級組班形式女生周次13課次3內(nèi)容主題1、瑜伽（暖身式——精神瑜伽暖身式）2、跳躍練習重點鴿子式的學習中置右腳尖于右手肘處，左手繞過頭與右手相握難點應用所學的單個動作進行組合學練目標學習瑜伽暖身式組合4節(jié)，通過復習進一步提高英雄變式3的動作質(zhì)量，學會利用瑜伽墊進行彈跳練習的一些技能通過瑜伽組合動作，培養(yǎng)和提高學生自主鍛煉能力3、培養(yǎng)學生團結(jié)合作精神，促進學生身心和諧發(fā)展課序時間分配課的內(nèi)容運動量教與學活動組織與隊形組次時間強度一5＇︱6＇1．體育委員整隊，報告人數(shù)2．師生問好，宣布課的內(nèi)容熱身練習：慢跑熱身操A頸部練習B肩部練習C肘部練習4＇|5＇小要求：靜、快、齊▲教師領操，學生跟練▲要求：動作有力，充分伸展，有表現(xiàn)力▲在慢跑中，以一縱隊為小組進行，在排頭的帶領下，直線跑—曲線跑。5個來回后回到原點。慢跑組織隊形：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲▲▲▲★二20＇一、瑜伽1、復習瑜伽組合動作(1)V字站立(2)英雄式(3)英雄變式1(4)英雄變式2(5)英雄變式3(6)站立前屈變式(7)下蹲式4＇︱5＇中▲在教師的引導下集體練習一遍對英雄變式3著重練習一遍，一人做動作另一人協(xié)作幫助，兩人互換比一比誰做的動作更協(xié)調(diào)主動體驗大膽表現(xiàn)相互合作共同提高組織隊形：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎★▲提示學生手腕、手臂協(xié)調(diào)用力▲教師巡視指導，啟發(fā)學生練習課序時間分配課的內(nèi)容運動量教與學活動組織和隊形次數(shù)時間強度2＇|3＇二、平衡趣味測試：1、閉眼兩手側(cè)平舉+腳向前2、閉眼兩手上舉+腳向側(cè)2＇中思考：如何控制身體的重心？定時練習時報出秒數(shù)，活躍氣氛，敢于與同伴比試啟發(fā)學生思考手腳的配合教師倒數(shù)10秒看誰堅持到最后組織隊形：◎◎◎◎◎◎◎◎★◎◎◎◎三四12＇|14＇10＇|12＇新授：1、樹式要領：右腳提至腹股溝，使腳尖向下，合十的雙掌放于胸前，將兩手臂由體前向上伸直，高舉過頭，保持這個姿勢呼吸5-10次2、三角式要領：吸氣，腳掌撐地，抬臀，手臂伸直，頭，胸往下壓，呈頂峰式。呼氣，兩腳跟著地，肩膀下壓。保持，呼吸3-4次3、云雀式要領：跪坐在地面上，上身保持不動，慢慢將左腿向身體后方伸出，并挺直左腿，繃直腳尖。吸氣慢慢地將雙臂打開并伸展到與地面平行為止，呼氣將頭盡量向后仰并將身體放松到最大限度4、鴿子式要領：坐姿，右腿往右邊外側(cè)伸直，與肩平行；左膝彎曲，吸氣彎曲右膝，右手向上屈肘，左手將右腳拉起，置右腳尖于右手肘處，然后左手繞過頭后與右手相握，保持3-5秒組合對新授內(nèi)容進行組合跳的練習一、以跳為主的熱身操二、提高跳躍能力的練習集體練習1、十字跳2、轉(zhuǎn)體分并跳小組自主練習1＇|2＇1＇|2＇1＇|2＇2＇|3＇5＇|7＇2＇|3＇7＇|8＇中強強▲教師示范完整動作引導學生觀察每個動作的重點?！處熓痉?，2人一組相互協(xié)助，指導，兩人互換▲在樹式中有些同學的腳踩在腹股溝處無法保持站立時，可以將腳向上提至腳踝部位或小腿處即可▲兩人輪換，自行調(diào)整動作的難易度▲在鴿子式的學習中有些同學可能會出現(xiàn)腿抬不起來或是雙手不能相握，在這種情況下可以將繞過頭的手放在胸前以降低動作難度▲在做動作時腿可能會感到很緊，在彎曲膝部關節(jié)時，要緩慢進行。幫助下完成完整動作，教師巡視指導學生展示提供給學生2-3分鐘的自鍛空間，教師巡回指導兩人輪換，探索云雀式過度到鴿子式的銜接學生展示，互評練習姿態(tài)較好，動作較為熟練的組進行展示在音伴下教師帶領學生集體進行抬腿跳、分并跳、后踢跳等的一些熱身操利用墊子，在教師的口令指揮下學生進行十字跳與轉(zhuǎn)體分并跳學生根據(jù)以往課上的教學內(nèi)容，如8字跳、蛙跳、單足跳、跨跳等，以小組的形式自主選擇2-3種的跳躍內(nèi)容教師巡視指導組織隊形：2人一組◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎★◎◎◎◎◎◎◎◎★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎★五2＇|3＇1、放松練習俯臥放松俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙臂向斜下方打開，掌心向上，臉向自己喜歡的方向，輕輕閉眼，全身上下依次放松。2、小結(jié)，宣布下次課的內(nèi)容3、師生再見▲教師帶領下的模仿練習▲動作舒展，全身放松。組織隊形：散點◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎★場地器材墊子28塊錄音機1臺磁帶一合安全保障由于在室內(nèi)所以在課中注意墊子間的間隔預計練習密度強度全課內(nèi)容主題中50~55%40~45%課后小結(jié)本次課的授課對象是我校高一（1、5、10、11）班的女生，課堂上學生對瑜伽的學練興趣較高，姿態(tài)較上一節(jié)課有所提高，新授動作掌握較快。在跳躍素質(zhì)練習中跳躍密度較大，動作很多，但學生熱情很高，同伴間能較好的體現(xiàn)團結(jié)合作、共同提高，不足是瑜伽練習中呼吸的配合強調(diào)不夠多，小干部作用發(fā)揮不夠明顯，在今后的課堂教學中應注意。課的設計思想一、課的設計思想在體育教學中如何更好地體現(xiàn)“以學生發(fā)展為本，學生為主體”的教育思想，并落實到體育選項課的瑜伽教學過程中去，是本課進行探索和嘗試的重點。在本課的設計中力求營造有利于培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作的課堂教學氛圍，培育學生參與體育與健身活動的興趣和意識，滿足學生身、心和諧發(fā)展和提高她們健身養(yǎng)身活動的能力。二、教材與學情分析本次課的授課對象是我校高一的女生，經(jīng)過教學該班學生身體柔韌素質(zhì)有了一定提高，對接受新事物也較快。本課基本教材為瑜伽暖身式第3次課和發(fā)展下肢力量素質(zhì)教材。既有學習健身方法的目標，又有發(fā)展體能的目標。它對發(fā)展學生柔韌、協(xié)調(diào)和力量等體能的培養(yǎng)具有重要作用；同時對培養(yǎng)高中女生良好體態(tài)并逐步過渡到修身養(yǎng)性、靜心等的境界空間過程有一定的幫助。三、課的目標根據(jù)教材與學生的實際，我確定了以下目標：選擇多種基礎手臂練習，讓學生進一步體驗手臂與身體的協(xié)調(diào)配合。根據(jù)學生基礎，教師引導，學生在相互合作中主動練習，在反復的練習中促進柔韌、協(xié)調(diào)素質(zhì)發(fā)展，適應瑜伽學習的需要。積極思維，在相互合作中體驗互動學習的樂趣。四、教學重點與難點重點：鴿子式的學習中置右腳尖于右手肘處，左手繞過頭與右手相握的動作。難點：應用所學的單個動作進行組合。五、教學過程中采用的方法與手段在復習已學的瑜伽后，通過一些測試小游戲，啟發(fā)誘導學生“觀而有思”、“思而有動”。課內(nèi)較多采用以2人結(jié)伴為主的組織手段，便于相互討論和協(xié)作。掌握新授瑜伽的動作要領，在進行模仿和自主練習的基礎上