


版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
簡析夏季的養(yǎng)生之道,中醫(yī)養(yǎng)生論文在一年四季中,夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。對于人來講,此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期,人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,并且活潑踴躍于機(jī)體外表。為適應(yīng)炎熱的氣候,皮膚毛孔開泄,而使汗液排出,通過出汗來調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)暑熱的氣候。在談到夏季怎樣養(yǎng)生時(shí),汪綺石在(理虛元鑒〕里指出:夏防暑熱,又防因暑取涼,長夏防濕。夏時(shí)養(yǎng)生,時(shí)代長遠(yuǎn)早在(禮記〕:南方曰夏,夏之為言假也,養(yǎng)之長之,假之仁也。(漢律志〕曰:南者,任也,陽氣於時(shí)任養(yǎng)萬物,故君子當(dāng)因時(shí)節(jié)宣調(diào)攝,以衛(wèi)其生。就提出了夏季養(yǎng)生。然在(黃帝內(nèi)經(jīng)〕中提出了夏季養(yǎng)生的詳細(xì)內(nèi)容,如(素問四氣調(diào)神大論〕:夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí),夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也。指出夏天,是萬物繁盛壯美的季節(jié)。在這一季節(jié)里,萬物開場開花結(jié)果,而人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起,不要對天長炎熱感到厭倦,要使情緒平和不躁,使體內(nèi)的陽氣自然得到宣散,若所愛在外,這乃是順應(yīng)夏氣、保衛(wèi)身體機(jī)能旺盛滋長的養(yǎng)生之道,并提出了違犯這一法則就會引起悲傷,秋為疾瘧,奉收者少,冬至重病及逆夏氣,則太陽不長,心氣內(nèi)洞等病變。此后,(千金方〕(千金翼方〕(壽親養(yǎng)老新書〕(攝生消息論〕(參贊書〕等對夏時(shí)養(yǎng)生提出了更詳細(xì)的理論,構(gòu)成了夏時(shí)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)。心應(yīng)夏氣,夏當(dāng)靜心中醫(yī)學(xué)以為心主夏,即人體五臟之一的心臟是與夏季相應(yīng)的。夏季屬于五行中的火,而人體五臟的心、肝、脾、肺、腎對應(yīng)五行,心也屬火,心臟與火的物性是一致的。(醫(yī)學(xué)源流論〕曰:心為一身之主,臟腑百骸皆聽命于心,故為君主。心藏神,故為神明之用。夏季天氣逐步轉(zhuǎn)熱,人們極易感到悶熱、困乏和煩躁不安,好發(fā)脾氣。有些人平常溫文爾雅,不急不燥,可到了夏天,卻變得性情急躁易怒,常為小事大發(fā)脾氣。這是由于氣溫過高加劇了人們的緊張心理,心火過旺所致。因而,我們需要使自個(gè)的思想安靜下來,神清氣和,古代著名養(yǎng)生家嵇康講:夏季炎熱,更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,這就是心靜自然涼。但是心靜不是懈怠,由于任何時(shí)候,精神上的不振作都有害于健康,應(yīng)當(dāng)努力工作、學(xué)習(xí),積極參加各項(xiàng)有益活動(dòng)。業(yè)余活動(dòng),力求豐富多采。有條件時(shí),宜外出旅游、消夏避暑等以調(diào)攝情志。其次,心臟在夏季時(shí)功能最為活潑踴躍,炎熱夏季人們的活動(dòng)變得多起來,動(dòng)則氣耗,加上暑熱之氣,暑易傷氣暑易悲傷,耗傷人體的氣陰,致神情松散,人體的機(jī)能毀壞。(醫(yī)書〕曰:善攝生者,不勞神,不苦形,神形既安,禍害何由而致也。因而,夏季養(yǎng)心要使精神像含苞欲放的花一樣的秀美,無厭于日,使志無怒,使機(jī)體的氣機(jī)宣暢,通泄自若,情緒向外,呈現(xiàn)出對外界事物有濃烈厚重的興趣,這才是適應(yīng)夏季的養(yǎng)生術(shù)。從發(fā)病學(xué)上看,夏天萬物生長,陽氣旺盛,加之氣候炎熱枯燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,使人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定,導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而致使人體的大腦〔尤其是體溫中樞〕指揮失靈而引起上火癥候,詳細(xì)表現(xiàn)為咽喉枯燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂等心火上炎表現(xiàn),大便枯燥、小便發(fā)黃等心火下移表現(xiàn)。假如生活不規(guī)律,勞逸失度,休息不好,情志失調(diào),致人體正氣虛,易感受暑熱之邪氣,導(dǎo)致中暑,甚至?xí)炟省3酥?,盛夏,此時(shí)人體陽氣浮于體表,陰寒伏于內(nèi),由于炎熱天氣,人們多貪涼飲冷,而容易導(dǎo)致腹瀉。假如心氣由于不管是暑熱之邪還是貪涼飲冷之害,導(dǎo)致其心的功能異常,陽氣生長出現(xiàn)問題,到秋季就會發(fā)生夏傷于暑,秋必痎瘧病變。心臟是人體的一個(gè)重要器官,相對于大自然來講,它就是人體的太陽,主血脈、藏神。因而,夏季養(yǎng)心得法,過秋冬季節(jié)再也不難了,俗話講冬病夏治。夏季順應(yīng)陽氣的生長,更有利于秋冬季節(jié)陽氣的下降潛藏。食補(bǔ)為先,少苦多辛,粥為先(攝生消息論〕:夏三月屬火,主于長養(yǎng)。心氣火旺,味屬苦?;鹉芸私?,金屬肺,肺主辛,當(dāng)夏飲食之味,以減苦增辛以養(yǎng)肺,意思是講夏季氣候炎熱,自然界萬物生長,心火亦容易亢盛,苦味屬火入心,火克金,心火上炎,灼傷肺,所以夏季的飲食當(dāng)減少苦味,如人參、蒼術(shù)等,增加辛味來滋潤肺,如生姜、香薷等。(保生心鑒〕又曰∶暑氣酷烈,煉石流金于外,心火焚熾于內(nèi),古人于是時(shí)獨(dú)宿、淡味,故夏天氣熱,飲食宜清淡,應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,堅(jiān)持以清為主,多吃蔬菜、瘦肉和時(shí)令水果。(攝生消息論〕:夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃冷淘、冰雪蜜水、涼粉、冷粥,飽腹受寒,必起霍亂,由此可知夏季飲食還應(yīng)該勿食寒涼冰冷之物,假如食入太多,必會引起霍亂,諸如嘔吐、腹瀉、腹痛之類腹疾,就如西醫(yī)所講的,由于夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)溫度高,突然遭到冷刺激,就會導(dǎo)致胃腸痙攣,導(dǎo)致腹痛。俗話講冬吃蘿卜夏吃姜,不勞郎中開藥方,姜是夏季養(yǎng)生一寶。姜,辛溫。辛能散,具有發(fā)汗、解表之成效,還可溫中止嘔,溫肺化痰。形寒飲冷則傷肺,夏季陽浮于外,陰寒內(nèi)盛,過食寒涼之物,易傷肺胃,姜辛溫,發(fā)散肺胃之寒而溫肺胃,使其功能正常。(素問臟氣法時(shí)論〕:心主夏,心苦緩,急食酸以收之;心欲軟,急食咸以軟之,這句話告訴我們,夏季可以以多吃酸味或咸味之品來養(yǎng)心。夏天天熱易多汗出,中醫(yī)以為汗為心之液,出汗太多會導(dǎo)致心氣陰虧虛,為此我們能夠選擇性多食一些酸味之品,比方烏梅、五味子、酸梅等,收斂固氣,同時(shí)還能夠生津止渴。唐代孫思邈提倡常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳。中醫(yī)以為濕為夏之主氣,故夏季濕氣盛,脾喜燥惡濕,濕邪困脾,阻礙脾胃消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì),所以夏季補(bǔ)養(yǎng)還需健脾利濕,開胃消食,而藥粥食療既能夠健脾開胃,又可補(bǔ)充由于盛夏酷暑,人體汗出較多而丟失的水分,以保持機(jī)體平衡,可謂一箭雙雕。常見的粥有:絲瓜粥。絲瓜味甘性涼,有清熱解暑、涼血解毒之成效。蘆根粥。蘆根具有清熱除煩、生津止嘔之成效。此粥適用于暑熱煩躁口渴、或郁熱內(nèi)發(fā)、牙齦腫痛及胃熱嘔吐、肺熱咳嗽等人群。西瓜皮粥。此粥有生津止渴、解暑除煩、清熱利尿之成效。還有綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。除此之外,夏季致病微生物極易繁衍,食物極易腐敗變質(zhì),腸道疾病多有發(fā)生。因而,講究飲食衛(wèi)生,謹(jǐn)防病從口入。夏季養(yǎng)心,謹(jǐn)防中暑夏季養(yǎng)心,預(yù)防中暑是關(guān)鍵。盛夏酷暑,天氣悶、濕、熱,讓人感覺很不舒適,由于氣溫高,人體體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂,引起中樞神經(jīng)和和循環(huán)系統(tǒng)障礙,出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶等異常感覺和狀態(tài),嚴(yán)重者可出現(xiàn)劇烈頭痛、昏厥、昏迷、痙攣等異常感覺和狀態(tài),所以預(yù)防中暑,保證正常的血液循環(huán)和精神狀態(tài),才能使夏季養(yǎng)生到達(dá)良好的效果。首先,要做好防暑降溫工作。在太陽照射最厲害的時(shí)候避免外出,假如必須外出的話,能夠采取一些措施,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。外出時(shí),應(yīng)少穿化纖類衣物,以避免大量汗出時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。在室內(nèi),可以能引起中暑。因而在室外溫度較高時(shí),室內(nèi)也需做好降溫工作,如開窗、開風(fēng)扇、開空調(diào)等。其次,要常備一些防暑降溫的藥品,如十滴水、藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等,假如外出,需把這些藥品帶在身邊,以防應(yīng)急之需。除此之外,還要通過運(yùn)動(dòng)、休息來調(diào)節(jié)身體狀態(tài),保證充足的睡眠,以加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。多喝水,適當(dāng)吃一些如西瓜等清涼解暑的水果,按時(shí)進(jìn)餐,多吃新鮮蔬菜,這些都有助于保持良好的身體機(jī)能。晚睡早起兼午休,夏防打盹立夏后晝長夜短。(素問四氣調(diào)神大論〕:夏三月夜臥早起,無厭于日,使志無怒,根據(jù)節(jié)氣變化,應(yīng)該晚點(diǎn)睡,早點(diǎn)起床,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。立夏后天亮的早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠缺乏,老百姓常講的春困、秋乏、夏打盹。為了防止睡眠缺乏的夏打盹,就要增加午休,尤其是老年人,有睡眠不實(shí)的特點(diǎn),因而更需要午休。夏季,中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候,人容易出汗,稍活動(dòng)就會因出汗多消耗體力,極易疲憊。由于出汗多散熱的緣故,血液大量集中于體表,大腦血液供給相對減少。午飯后,消化道的血供增加,大腦的血供就更為減少。所以,中午人們總是精神不振,昏昏欲睡,加之晚睡所導(dǎo)致的睡眠缺乏,因而要逐步增加午休時(shí)間,以消除疲憊,保持精神充沛,讓大腦和全身各系統(tǒng)得到休息,以防夏打盹。午睡時(shí)間要因人而異,一般以0.5-1h為宜,長時(shí)間午休也會讓人感覺沒有精神。午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生也起著關(guān)鍵的作用。有研究資料表示清楚,午睡可預(yù)防冠心病,對預(yù)防心肌梗塞也有積極作用。睡眠分為淺睡和沉睡兩個(gè)階段。淺睡階段一般為40-70min。隨著睡眠的加深,人就會進(jìn)入沉睡階段。假如午睡時(shí)間過長,在沉睡階段時(shí),腦部血量減少,呼吸頻率減緩,體內(nèi)的各種代謝活動(dòng)也相對減弱。這時(shí),醒來后就馬上起床去工作或?qū)W習(xí),腦部供血量缺乏,就會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂,使人感到頭昏腦脹。因而睡醒后要略微賴床10min再起床為宜。午睡應(yīng)采取平臥姿勢,才能有益于身心健康。一些人午睡采用坐姿,即趴在工作臺上或教課桌上,是不利于消除疲憊的。由于人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)全身肌肉松弛,血液循環(huán)減慢,頭部供血減少,人醒來后,會產(chǎn)生頭暈?zāi)X脹、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧異常感覺和狀態(tài)。另外,伏在桌上休息,使眼球受壓,眼壓增高,易誘發(fā)眼疾。為了保證午睡質(zhì)量,午餐時(shí)不宜飲酒、咖啡、濃茶,以免興奮而難以人睡,不能吃太飽,并且不宜餐后倒頭便睡,應(yīng)活動(dòng)10min后再入睡。夏日午休固然很重要,但不是對所有人都有受益之處。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn):如患有低血壓疾病以及血液循環(huán)系統(tǒng)障礙的病人,十分是由于腦血管硬化變窄而經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的人不適宜午睡。由于午飯后血液聚集到胃部較多,腦部血流較少,相對缺血缺氧。以上兩種人因低血壓和循環(huán)障礙,導(dǎo)致腦部血流更少,所以,若飯后就午睡,會導(dǎo)致睡醒后頭暈?zāi)X脹,達(dá)不到休息的作用。年齡在65歲以上有動(dòng)脈硬化的老人也不宜午睡。飯后由于營養(yǎng)的吸收血液黏滯度較高,若再午睡,血流緩慢,這些因素就給中風(fēng)的發(fā)生提供了有利條件。冬病夏治,歡喜過冬從小暑到立秋,人稱伏夏,即三伏天,是全年氣溫最高,陽氣最盛的時(shí)節(jié)。對于一些每逢冬季發(fā)作或加重的某些疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹證、體虛易感、頸肩腰腿痛等氣虛、陽虛、陰寒盛證,是最佳的防治機(jī)會,稱為冬病夏治。華而不實(shí),以慢性支氣管炎、哮喘的治療效果最為顯著??蓛?nèi)服中成藥,可以外敷藥于穴位之上。內(nèi)服藥,以溫腎壯陽為主,如金匱腎氣丸、右歸丸等,每日2次,連服1個(gè)月。外敷藥能夠用白芥子20g,延胡索15g,細(xì)辛12g,甘遂10g,研細(xì)末后,用鮮姜60g搗汁調(diào)糊,用膠布貼在雙側(cè)肺俞、脾俞、腎俞,天突或貼在雙側(cè)風(fēng)門、腎俞、足三里,天突等穴位上。一般貼4-6h,如感灼痛或瘙癢劇烈,可提早取下;局部微癢或有溫?zé)崾孢m感,可多貼幾小時(shí)。每伏貼1次,每年3次。連續(xù)3年,可加強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力,降低機(jī)體的過敏狀態(tài)。通過如此治療,有的能夠緩解,有的能夠根治。夏季養(yǎng)生功,靜心好過冬(攝生消息論〕中講:夏三月,屬火,生于長,養(yǎng)心氣?;鹜秾倏?,火能克金,金屬肺,肺屬辛。當(dāng)夏飲食之味,宜減苦增辛以養(yǎng)肺,心氣當(dāng)呵以疏之,噓以順之。故夏三月。欲安其神者,則合忠履孝,輔義安仁;安息火熾,澄和心神;外絕聲色,內(nèi)薄滋味;能夠居高。徹環(huán)眺望;早臥早起,無厭于日,順于正陽,以消暑氣,逆之則腎心相爭,水火相克,火病由此而作矣,所以夏日養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以益肝補(bǔ)腎,養(yǎng)肺靜心為原則。法簡而效宏的陳希夷二十四氣導(dǎo)引坐功圖勢,按季節(jié)練功,以吐納坐功為主,以導(dǎo)引為輔,深合天人合一之理,可供大家參考。以下為參考文獻(xiàn):[1]汪綺石.理虛元鑒.譚克陶,周慎整理.北京:
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 資金管理辦法由誰制定
- 贈品批發(fā)采購管理辦法
- 車管業(yè)務(wù)中介管理辦法
- 造價(jià)結(jié)算審核管理辦法
- 道路機(jī)械安全管理辦法
- 道路維護(hù)監(jiān)理管理辦法
- 遵義公交扶手管理辦法
- 邛崍專利資助管理辦法
- 郵政人員日常管理辦法
- 鄭州揚(yáng)塵扣分管理辦法
- 九師聯(lián)盟2024-2025學(xué)年高二下學(xué)期7月期末質(zhì)量檢測政治試題(含答案)
- 浙江杭州市2024-2025學(xué)年高一下學(xué)期6月期末考試英語試題及答案
- 喘息性支氣管肺炎的護(hù)理查房
- 新型電極材料成本控制-洞察及研究
- 2025年初中數(shù)學(xué)知識點(diǎn)測試題及答案
- 小學(xué)生集體活動(dòng)安全課件
- 2025-2030年中國高爾夫產(chǎn)品行業(yè)市場現(xiàn)狀供需分析及投資評估規(guī)劃分析研究報(bào)告
- 山東威海經(jīng)發(fā)投資控股集團(tuán)有限公司及下屬子公司招聘筆試題庫2025
- 新能源汽車充電樁建設(shè)方案及流程
- 2025-2030年中國人乳寡糖(HMO)行業(yè)市場現(xiàn)狀供需分析及投資評估規(guī)劃分析研究報(bào)告
- 動(dòng)火工作方案
評論
0/150
提交評論