抗壓力-逆境重生法則

抗壓力-逆境重生法則抗壓力，是指一個(gè)人對(duì)待問(wèn)題困難的承受能力?？箟毫?qiáng)的人，會(huì)堅(jiān)強(qiáng)的挺過(guò)；而意志薄弱的人，則會(huì)一蹶不振。一個(gè)人能在自己的職位上待多久，跟他的抗壓能力有密切的關(guān)系。對(duì)于抗壓能力較弱的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)他們遇到一些難以處理的事情時(shí)，他們會(huì)開(kāi)始抱怨：“天啊！這個(gè)問(wèn)題超出了我的能力范圍，我沒(méi)有辦法處理！”于是，他們可能會(huì)放棄努力，另謀高就。而對(duì)于抗壓能力較強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)遇到復(fù)雜的情況時(shí)，他們更有可能忍受這種壓力，并想辦法去解決問(wèn)題，而不是輕言放棄。可見(jiàn)，抗壓能力越強(qiáng)的人，越能夠堅(jiān)守職責(zé)。抗壓能力越強(qiáng)的人，情緒越穩(wěn)定?？箟耗芰υ綇?qiáng)的人，越能成大事。01、處理消極情緒：先處理情緒，后處理事情02、馴服“思維定式犬”：打斷自動(dòng)化處理模式03、積蓄正面力量：提升自我效能感自我效能感”是指對(duì)自己實(shí)施某一目標(biāo)和行為的成功率的信任度。自我效能感是由這4點(diǎn)形成的。實(shí)際體驗(yàn)（成就感）；范本（觀察他人順利處理問(wèn)題的能力）；鼓勵(lì)（接受他人有說(shuō)服力的勸說(shuō)）；氛圍（體驗(yàn)興奮感）。04、找榜樣：模仿榜樣的行為和思維方式。05、轉(zhuǎn)變心態(tài)，積極面對(duì)06、發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì)一般抗壓能力強(qiáng)的人，都能做到以下三點(diǎn)：把握自己的優(yōu)勢(shì)；堅(jiān)持磨煉自己的優(yōu)勢(shì)；關(guān)鍵時(shí)刻能發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。07、轉(zhuǎn)換思維，尋找思路第一步：你這個(gè)問(wèn)題普遍存在嗎？第二步：大部分人遇到此類(lèi)困境是怎么應(yīng)對(duì)的？第三步：優(yōu)秀的人是怎么應(yīng)對(duì)的？記住，永遠(yuǎn)不要把你遇到的困境視作只有你才會(huì)遭遇的事情，永遠(yuǎn)不要。搞得你是屈原。逆商高的人的特點(diǎn):直面問(wèn)題把任何擺在面前的困難都視作打怪升級(jí)，來(lái)一個(gè)打一個(gè)，打不過(guò)就暫時(shí)避開(kāi)，而不是退卻或者自我否定！焦慮感低逆商高的人我認(rèn)為他的焦慮感會(huì)比較低。這個(gè)是個(gè)人體會(huì)，因?yàn)槲易罱@一年多遇到困境比較多，焦慮感倍增。骨子里相信辦法比困難多可能一開(kāi)始會(huì)焦慮甚至憤怒抑郁，但是很快冷靜下來(lái)就開(kāi)始想辦法。我今年在這方面覺(jué)得還不錯(cuò)。行動(dòng)力強(qiáng)老是活在想象中，可能會(huì)還沒(méi)去做就退卻了。保羅?斯托茨教授的《讓逆商AQ剋服逆境》中將逆商劃分為四個(gè)部分（CORE維度）Control：控制感控制感是指人們對(duì)周?chē)h(huán)境的信念控制能力。面對(duì)逆境或挫折時(shí)，控制感弱的人只會(huì)逆來(lái)順受，信天由命；而控制感強(qiáng)的人則會(huì)憑借一己之力能動(dòng)地改變所處環(huán)境，相信人定勝天。Origin&Ownership:起因和責(zé)任歸屬造成我們陷入逆境的起因大致可以分成兩類(lèi)：第一類(lèi)屬內(nèi)因：由于自己的疏忽、無(wú)能、未盡全力、亦或宿命論。第二類(lèi)屬外因：合作伙伴配合不利、時(shí)機(jī)尚未成熟、或者外界不可抗力。高逆商者，往往能夠清楚地認(rèn)識(shí)到使自己陷入逆境的起因，并甘愿承擔(dān)一切責(zé)任，能夠及時(shí)地采取有效行動(dòng)，痛定思痛，在跌倒處再次爬起。Reach:影響范圍高逆商者，往往能夠?qū)⒃谀骋环秶鷥?nèi)陷入逆境所帶來(lái)的負(fù)面影響僅限于這一范圍，并能夠?qū)⑵湄?fù)面影響程度降至最小。Endurance:持續(xù)時(shí)間逆境所帶來(lái)的負(fù)面影響既有影響范圍問(wèn)題，又