嗓音治療方法和調(diào)養(yǎng)

「嗓音治療」亦稱為嗓音復(fù)健，是屬于語言治療范疇中的一局部，主要是針對(duì)功能性發(fā)聲障礙的治療方法。大局部的嗓音障礙都是來自喉頭功能過度或錯(cuò)誤運(yùn)用，偶亦有喉功能過低和心因性的失聲，這些功能性的障礙往往不是單靠物或者手術(shù)能解決的。比方說聲帶小結(jié)是由持續(xù)性的嗓音濫用或誤用所引起，喉頭顥微手術(shù)下切除小結(jié)是有效改善音色的方法，通常病人在手術(shù)后嘶啞的嗓音都獲得改善，但假設(shè)仍舊沿用過去的錯(cuò)誤發(fā)聲習(xí)慣，則很快的嗓音又會(huì)再出現(xiàn)毛病，聲帶小結(jié)的再發(fā)也就很難避開了。因此樣去建立一個(gè)的、安康的發(fā)聲習(xí)慣才能根治這種嗓音疾病，就得靠嗓音治療了。嗓音治療的根本原則是借著一些練習(xí)，使發(fā)聲時(shí)有足夠而穩(wěn)定的呼吸支持，并且讓頭頸部參與發(fā)聲的冗肉群都能在放松的狀況下正確的使用。至于使用的方法則有很多的不同，常用的方法有下面幾種：一、聽覺訓(xùn)練：要讓病人對(duì)正常的聲音和病態(tài)的聲音有鑒別的力量，由于發(fā)聲功能與聽覺的回饋有親熱關(guān)系，發(fā)聲運(yùn)動(dòng)的內(nèi)部協(xié)調(diào)，就是在聽覺的監(jiān)視下進(jìn)展的，只有提高聽覺的水平，才能為抑制發(fā)聲缺點(diǎn)和錯(cuò)誤打下根底。二、呼吸訓(xùn)練：由于鎖骨式呼吸、胸式呼吸常能造成喉肌運(yùn)用過度，因此讓病人養(yǎng)成腹式呼吸〔所謂丹田之氣〕和胸腹式聯(lián)合呼吸來作良好的發(fā)聲支持。三、音調(diào)的調(diào)適：找出病人最適宜的話聲音調(diào)，共訓(xùn)練他們的說話基音盡量保持在此音高上，過高或過低的說話音調(diào)都可能累及聲帶和喉部肌肉。四、起聲訓(xùn)練：過多應(yīng)用硬起聲易使喉肌緊急過度而引起聲帶充血。因此常練習(xí)軟起聲〔或稱氣息起聲〕來矯正發(fā)聲時(shí)候喉肌緊急的現(xiàn)象。五、嘴嚼療法：由于嘴嚼運(yùn)動(dòng)能解除發(fā)聲時(shí)喉外肌、喉內(nèi)肌以及共鳴管中咽肌緊急過度，并促進(jìn)它們的自然協(xié)調(diào)，因此利用一面嘴嚼一面發(fā)聲的練習(xí)來使聲音放松。其它類似的方法尚有呵久法，搖下巴發(fā)聲法等。無論那一種嗓音療法，都不是一兩天就能產(chǎn)生療效的，一般最短亦要六至八周才可以，有時(shí)需要好幾個(gè)月甚至一年才能完成。因此病人必需有信念和急躁，加上不連續(xù)的練習(xí)，才能使嗓音治療發(fā)揮最大的果，從而徹底解決功能性嗓音障礙的問題。何謂嗓音特別？所謂嗓音特別指的是，說話時(shí)嗓音的音質(zhì)、音量、音調(diào)或彈性，異于同年齡、同性別、同文化團(tuán)體中的其它人，或自覺25過低且嘶啞，常被的那一端誤認(rèn)為是男性或四、五十歲2后，則常消滅喉嚨干、緊、痛、嗓音突然中斷、無法長久等嗓音問題，而造成工作上很大的困擾。以上這些例子，都屬嗓音特別的緣由嗓音特別的緣由可以區(qū)分為兩大類：第一類是器質(zhì)性嗓音異常，其主要緣由是器質(zhì)性疾病造成喉部構(gòu)造或功能的轉(zhuǎn)變，如慢性炎癥、良性或惡性腫瘤、先天性構(gòu)造特別、內(nèi)分泌失調(diào)及神經(jīng)性疾病等所引起；其次類是機(jī)能性嗓音特別，其主要緣由是嗓音濫用，或發(fā)聲時(shí)發(fā)聲器官過度緊急或不當(dāng)用力所造成，如高聲喊叫、常常在吵雜的環(huán)境下大聲說話、過度地清喉嚨或咳嗽、音高不當(dāng)、嗓音位臵過低、呼吸肌肉群過度用力等。此類嗓音特別，咽喉往往沒有構(gòu)造上的變化，但假設(shè)長時(shí)間不當(dāng)?shù)氖褂?，則會(huì)造成聲帶構(gòu)造上的變化，如聲帶結(jié)節(jié)、聲帶瘜肉、接觸性潰瘍等。在現(xiàn)代生活步調(diào)快速、生活緊急、工作壓力沉重，以及高環(huán)境噪音、空氣污染的沖擊下，這類病患越來越多，常見于教師、銷售員、常常斥喝小孩的家庭主婦、寵愛大叫的孩子，以及職業(yè)上需要長期用聲者。這類病患常表示的病癥，有嗓音嘶啞、說話費(fèi)力、喉部枯燥、腫脹、苦痛、緊繃等不舒適的感覺、嗓音發(fā)生不行掌握音域降低等。嗓音特別的處理當(dāng)覺察上述的嗓音病癥反復(fù)消滅或持續(xù)2周以上時(shí)，即應(yīng)盡早看醫(yī)生，先由耳鼻喉科醫(yī)師檢查是否有器質(zhì)性的病因，假設(shè)有的話則須先針對(duì)其病因賜予適當(dāng)?shù)乃幬锘蚴中g(shù)治療，假設(shè)經(jīng)過檢查并無覺察任何器質(zhì)性病因，或其器質(zhì)性的問題與其嗓音問題不符合時(shí)，便可轉(zhuǎn)介至語言治療師，針對(duì)其發(fā)聲行為及習(xí)慣，做進(jìn)一步的評(píng)估，并賜予適當(dāng)?shù)男l(wèi)教及建議，或接受嗓音治療的安排。嗓音治療的原理幫助病患找出嗓音濫用及誤用的情形：透過問診、觀看及儀器檢查，了解病患尋常使用嗓音的情形，如是否常在吵雜的環(huán)境下說話、是否有抽煙喝酒的習(xí)慣、是否常處于心情懊喪或緊急的狀態(tài)、說話時(shí)是否音調(diào)過低、音量過大、速度太快，或消滅肩、頸肌肉過度用力的發(fā)聲方式等。削減嗓音濫用及誤用情形：賜予衛(wèi)教，告知病患這些不當(dāng)?shù)纳ひ羰褂眉吧钭飨?，?duì)其聲帶及嗓音所造成的損害，進(jìn)而幫助病患削減這些情形發(fā)生的次數(shù)。建立最好的發(fā)聲狀況：透過行為轉(zhuǎn)變技巧，及聽覺、視覺回饋系統(tǒng)的關(guān)心，改善聲帶彈性及運(yùn)動(dòng)力量，平衡胸、頸、腹部肌肉的活動(dòng)，以幫助病患在肌肉放松的狀況下，運(yùn)用適當(dāng)?shù)暮粑?、最正確的共鳴及適當(dāng)?shù)囊粽{(diào)，建立以最省力的方式，到達(dá)最好效果的發(fā)聲模式。嗓音保健的原則使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話：應(yīng)避開大聲吼叫或提高音量，在吵雜的環(huán)境下，使用麥克風(fēng)對(duì)預(yù)防大聲說話有極大的幫助，由于音量過大，簡潔造成聲帶肌肉、頸部肌肉和共鳴腔彈性的削減，產(chǎn)生嗓音問題。使用軟起聲說話：每一句話的第一個(gè)字輕松地發(fā)聲，使氣流與嗓音同時(shí)出來。710字為限，每句中間須做短暫的停頓以便吸氣。說話太快中間吸氣缺乏，吐氣量無法維持一句話的長度，牽強(qiáng)用肺部剩余的空氣，易造成胸頸肌肉的緊急，而產(chǎn)生嗓音問題。使用適當(dāng)?shù)囊粽{(diào)說話：盡量避開使用過高或過低的音調(diào)說話，以削減發(fā)聲時(shí)的阻力及聲帶的緊急。留意嗓音的休息：在長時(shí)間說話后，應(yīng)盡量把握時(shí)機(jī)休息，讓因過度使用而充血的聲帶可以充分休息。多喝溫開水，保持喉部的潮濕，以降低聲帶靠合時(shí)的摩擦力。避開吃刺激性的食物，如煙、酒、辣椒、咖啡、濃茶等。要有充分的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以保持肌肉的放松及良好的聲帶彈性。感冒時(shí)要盡量削減聲帶的使用：因感冒而產(chǎn)生嗓音癥狀時(shí)，休息是最好的方法，也不行使用耳語發(fā)聲。留意說話時(shí)心情的穩(wěn)定：在心情感動(dòng)昂揚(yáng)的時(shí)候，如盛怒、哀痛時(shí)應(yīng)避開無抑制的使用嗓音。職業(yè)用聲者的嗓音問題是可以治療的，只要有急躁地協(xié)作治療打算，約8成以上都可到達(dá)不錯(cuò)的效果?；陬A(yù)防重于治療的原則，也期望大家在尋常就要遵守以上的原則，不要等到嗓音的問題消滅了，才想到赴醫(yī)就診，而平白地多受病痛之苦。慢性咽喉炎病人的飲食慢性咽喉炎病人可輔以以下食療要領(lǐng)：一、糖漬海帶取海帶300克，白糖適量。將海帶洗凈，切絲，用沸水燙一下?lián)瞥?，加適量白糖腌3日，佐餐。2、蜂蜜茶取茶葉、蜂蜜各適量。將茶葉用小紗布袋裝好，臵于杯中，用沸水泡茶，涼后加蜂蜜攪勻，每隔半小時(shí)，用此溶液漱口33、麻油蛋湯取雞蛋一只，麻油適量。將雞蛋打入杯中，加麻油攪勻，沖2004、橄欖茶取橄欖兩枚，綠茶1克。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放55、蜂蜜藕汁取鮮藕，蜂蜜各適量。將鮮藕絞汁100毫升，加蜂蜜調(diào)勻飲16、黃瓜霜取成熟大老黃瓜一條，取明礬適量。將老黃瓜切開頂端，挖去瓜瓤和瓜籽，填滿明礬，仍以原蓋蓋上，用竹簽插牢，用用干凈的鵝毛輕輕掃下，裝入瓶中備用。需要時(shí)用筆管將黃瓜霜吹于咽喉部。西瓜皮茶治咽喉炎吃西瓜時(shí)，瓜皮別拋棄。取瓜皮250克，插手兩大碗水，熬至一大碗，插手少許冰糖，冷而飲之?？芍窝屎硌住Ｉ喔\(yùn)動(dòng)法治咽喉炎咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，可承受舌根運(yùn)動(dòng)法，能收到良好的療效。即：閉口、舌尖抵牙齒，正轉(zhuǎn)18次，反轉(zhuǎn)18次，然后將口中津液分三次咽下，遲早堅(jiān)持各做一次。含生大蒜治咽喉炎患慢性咽喉炎，嘗試使用口含生大蒜頭兒，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，咽喉炎可除根?？诤笏忸^兒最好挑紫皮獨(dú)頭大蒜。開頭時(shí)辣得眼淚直淌，口腔粘膜也生痛，可時(shí)含時(shí)吐，且不要將大蒜聲音嘶啞等口腔毛病也有效果。按摩治咽喉炎3滴—4滴風(fēng)油精，按摩〔順時(shí)針方向〕咽喉部位20302—3病情可大為好轉(zhuǎn)，一年后根本康復(fù)。核桃治咽喉炎取核桃10枚，去硬殼，不去衣，分遲早兩次服。15天為一個(gè)療程。核桃具有消炎、潤肺、化痰、止咳等成效。可治咽喉腫痛、咳嗽等疾病。慢性咽喉炎患者的留意要端慢性咽喉炎的致病病因簡單，但主要可歸究于以下幾個(gè)方面：生活習(xí)慣方面、飲食習(xí)慣方面、環(huán)境因素等，這三個(gè)方面屬外因，內(nèi)因則包括自身安康狀況、相關(guān)疾病的治療狀況等。大局部數(shù)患者都是由內(nèi)因和外因彼此效用造成的，也有的患者是由二者之其中一種造成的，所以對(duì)于慢性咽喉炎患者來講，假設(shè)不能準(zhǔn)時(shí)留意和訂正生活中的一些不良習(xí)慣和細(xì)節(jié)將使病情不斷加重并嚴(yán)峻地影響治療效果。甚至使原本有治愈期望的病例大打折扣，以至終身不能擺脫病魔的糾生活習(xí)慣方面隨著社會(huì)的進(jìn)展，人們的生活節(jié)奏不斷加快，同時(shí)也影響著人們生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，使同樣尋常生活無肯定紀(jì)律，作為慢性咽喉炎患者要盡量做到：起居有紀(jì)律，不能常常熬夜、開夜車，由于常常熬夜會(huì)打破原有的生活紀(jì)律，使內(nèi)排泄體系掉調(diào)，臟腑功能紊亂，腸胃的消化功能降低，假設(shè)是工作需要，則必需每天保持足夠的睡眠，飲食要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整；任何時(shí)間保持口腔的清潔，做到遲早刷牙，飯后瀨口，日常平的治療；冬天或者是冷暖交替的季節(jié)，要留意保暖〔依據(jù)我們近年接診的病例制造，慢性咽喉炎有向低齡化進(jìn)展的趨〕；生活作風(fēng)要檢驗(yàn)審核檢束，伉儷生活不要過度，不然簡潔造成腎飲食習(xí)慣方面要堅(jiān)決摒棄一些不良飲食習(xí)慣，戒煙、戒酒。不食刺激性食物，少食油炸、腌制食物；多吃一些穎的水果、蔬菜，多吃一些富含維生素的水果，如：獼猴桃、無花果等，西瓜則清熱、利咽、消渴是水果中的佳品。環(huán)境因素隨著工業(yè)化的進(jìn)展，人們的出產(chǎn)、生活環(huán)境發(fā)生了巨變，在優(yōu)化人們生活質(zhì)量的同時(shí)也給人類自身的安康狀況帶來了很大的負(fù)面影響。對(duì)于慢性咽喉炎患者：不要長時(shí)間呆在空調(diào)開啟的房間，臥房要保持常常的通風(fēng)；對(duì)于裝飾不久的房，要盡量延遲入住時(shí)間，同時(shí)每天最大時(shí)間的保持通風(fēng)換氣以削減居中化學(xué)氣體的含量；要盡量避開在有化學(xué)氣體或粉塵含量較大的環(huán)境中工作，做好這方面的自我保護(hù)！慢性咽炎是上呼吸道的一種彌溫性炎癥。祖國醫(yī)學(xué)稱“虛火典型病癥是咽部有異物感，發(fā)癢，灼熱，枯燥，稍微苦痛，排泄物黏稠，常附著于咽后壁，因排泄物刺激而咳嗽，惡心干嘔，晨起較輕，午后、入夜較重，口咽枯燥、唇紅，干咳無痰，午后顴紅、精神疲乏，手足心熱。腎虛者