春季養(yǎng)生小知識(shí)

春季防流感第一招：排毒喝花茶早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開(kāi)水;血糖不高的人，就的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。;36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。第二招：晨練拉拉筋拉筋。有句話說(shuō)第三招：春吃酸甜口唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘春天是生發(fā)的季節(jié)，按照“天人合一”的原則，同樣具有生發(fā)之氣的芽類(lèi)蔬菜，很適合春季;;重點(diǎn)推薦枸杞菊花泡水，能養(yǎng)肝明目。此外，蜂蜜是春天一大補(bǔ)品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。早晨養(yǎng)生1、早上洗澡且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。2、早上排便--歡迎下載PAGE歡迎下載PAGE53、醒后慢起分鐘后再起來(lái)10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。4、喝一杯涼開(kāi)水()則是有益的前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。菠菜有補(bǔ)血滋陰的作用，對(duì)高血壓、糖尿病、頭痛目眩、貧血等都有良好的作用。煮菠菜時(shí)應(yīng)先用沸水泡軟，再炒著吃。ft藥、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶制品、雞蛋和水果等，春季應(yīng)該多吃；而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鵪鶉等，不宜春季吃。12次，不需過(guò)度控制飲食，慢慢的就會(huì)有效果。春季容易感冒，感冒后有三忌：大量吃藥、立即吃藥和劇烈運(yùn)動(dòng)。藥吃太多會(huì)導(dǎo)致中毒，自身有免疫力不該立即吃藥，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢愿玫幕謴?fù)。啡提神，開(kāi)車(chē)時(shí)如果感覺(jué)困就要休息，注意安全第一。適當(dāng)?shù)南葴p少上身的衣服，要保護(hù)好下身的暖和。緩解頭痛、預(yù)防感冒。春季應(yīng)該多梳頭。老年人新陳代謝慢，早晨血流相對(duì)緩慢，且經(jīng)過(guò)一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、豆?jié){，以補(bǔ)充水分，增加熱量。一會(huì)兒，不可馬上脫衣衫，以防寒氣入侵而致病。間在ft林或草叢中躺臥，以免接觸一些蟲(chóng)類(lèi)感染病毒。春季要多吃瘦肉、蛋類(lèi)及蔬菜、水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、高維生素的食物，保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，可增強(qiáng)抵抗病毒和細(xì)菌感染的能力。春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤(rùn)腸通便，又可預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。減肥者不可多吃。有熱、下部有火、消化不良的人，都部適合吃韭菜。櫻桃有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開(kāi)胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣祛風(fēng)及透疹。但櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺、鼻出血等癥及患熱病者應(yīng)忌食應(yīng)多喝水，多吃水果，少吃油膩的東西。春季百花盛開(kāi)，花粉傳播很容易引起花粉過(guò)敏者的反應(yīng)。專(zhuān)家提出，春天常吃蜂蜜、大棗、金針菇和胡蘿卜可起到抗過(guò)敏的功效。虛火上浮，氣郁痰結(jié)之咽痛不適，咽喉異物感，飲之有益。行氣祛瘀，消腫散結(jié)，通利胃腸等功效。時(shí)再眨動(dòng)眼皮，塵沙就會(huì)隨著淚水沖到眼角而流出來(lái)。:吃蘑菇好處多！聯(lián)合國(guó)提出，人類(lèi)最佳飲食結(jié)構(gòu)是“一葷一素一菇有“植物肉”之稱(chēng)的蘑菇，其富含微量元素，鐵、磷含量尤其高！::控制血糖升；蕎麥螺旋藻，治病為上乘；冬瓜與洋蔥，常吃樂(lè)不停養(yǎng)生注意養(yǎng)肝，飲食避免性寒，蔥姜蒜苗多吃，蔬菜多多益善，早睡早起體健，保持心情愉快，擁抱幸福平安。祝你健康一生伴！緩解頭痛、預(yù)防感冒。春季應(yīng)該多梳頭。春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，多飲水可促進(jìn)消化腺和膽汁的分泌，消化好，吸收好，廢物出，肝臟損害小，自然就會(huì)有健康的身體。時(shí)候，應(yīng)少食酸味食品，且忌食生冷油膩的食品。春季百花盛開(kāi)，花粉傳播很容易引起花粉過(guò)敏者的反應(yīng)。專(zhuān)家提出，春天常吃蜂蜜、大棗、金針菇和胡蘿卜可起到抗過(guò)敏的功效。多散步，勤活動(dòng)；一年計(jì)，在于春，祝福你，永健康。春季養(yǎng)生五怕：一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣；二怕嗜酒肉，體肥血管細(xì)；三怕事忙亂，煩擾多難題；五怕連失眠，熬夜不節(jié)欲；五怕烈日曬，風(fēng)寒也需避瘦身養(yǎng)顏更健康；入春莫要急進(jìn)補(bǔ)，亂食補(bǔ)藥更傷身。春季“四要多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉。四是春季早晚氣溫低，要注意防寒保暖少食酸物，多攝甘味；天干物燥，多補(bǔ)水；心境平和，忌煩躁。春季要多吃瘦肉、蛋類(lèi)及蔬菜、水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、高維生素的食物，保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，可增強(qiáng)抵抗病毒和細(xì)菌感染的能力。[短信居,春季養(yǎng)生助手小短信]睡眠、定量用餐，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到最佳效