《生命的自我管理》案例

《生命的自我管理》教學(xué)案例[教學(xué)內(nèi)容]《生命的自我管理》屬上海教育出版社《生命科學(xué)》初中第一冊(cè)第三章《健康與疾病》第一節(jié)《認(rèn)識(shí)健康》內(nèi)容Ⅰ：教案一、[教學(xué)目標(biāo)]知識(shí)與技能：知道生命自我管理的基本內(nèi)容。知道飲食習(xí)慣、膳食結(jié)構(gòu)、營(yíng)養(yǎng)、有氧運(yùn)動(dòng)等與健康的關(guān)系。知道積極的人生態(tài)度和科學(xué)的生活方式是生命自我管理重要內(nèi)容，有助健康。方法與技能：通過(guò)討論日常生活影響健康的因素,學(xué)會(huì)自我保健，做自己健康生活的主人。情感態(tài)度、價(jià)值觀通過(guò)學(xué)習(xí)生命自我管理的內(nèi)涵，樹(shù)立自己是健康生活的主人翁意識(shí)，逐步養(yǎng)成積極的人生態(tài)度和科學(xué)的生活方式。二、[教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)][教學(xué)重點(diǎn)]：生命自我管理的內(nèi)涵，學(xué)會(huì)自主保健。[教學(xué)難點(diǎn)]：如何培養(yǎng)積極的人生態(tài)度和科學(xué)的生活方式。三、[教學(xué)準(zhǔn)備]：查找資料，制作PPT四、[教學(xué)過(guò)程]知識(shí)點(diǎn)教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)設(shè)計(jì)意圖生活方式對(duì)健康的影響信息提供：導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病疾病排位1957年1999年呼吸系統(tǒng)疾病14急性傳染病27位后肺結(jié)核37位后心臟病53腦溢血62惡性腫瘤711957年，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在1999年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因排位的第一位降至第四位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因排位的第5、6、7位的心臟病、腦溢血和惡性腫瘤，在1999年分別上升至第3、2、1位。提出問(wèn)題：1、你認(rèn)為發(fā)生這些變化的原因是什么？這些變化說(shuō)明了什么問(wèn)題？2、從這段資料中，你還得到什么樣的啟發(fā)？引導(dǎo)學(xué)生分析信息，得出結(jié)論：呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)條件造成，而心腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。死亡原因的變化說(shuō)明：隨著人民生活水平的提高，心理和行為因素對(duì)健康起著至關(guān)重要的作用。從這段資料的數(shù)據(jù)變化中得到的體會(huì)：生活方式和心理因素對(duì)健康的重要影響，因此我們應(yīng)該注意改掉不健康的生活方式。提供信息：世衛(wèi)組織曾提出過(guò)健康基石的概念：長(zhǎng)壽與否15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，其余60%取決于生活方式。教師總結(jié)：隨著人民生活水平的提高，大家更關(guān)注健康問(wèn)題。很長(zhǎng)一段時(shí)間，社會(huì)對(duì)醫(yī)學(xué)和醫(yī)生有著過(guò)高的奢望，認(rèn)為良醫(yī)無(wú)所不能。事實(shí)并非如此，除了感冒、感染、營(yíng)養(yǎng)不良等少數(shù)單純性生物性病變外，醫(yī)學(xué)對(duì)當(dāng)今絕大多數(shù)疾病，特別是嚴(yán)重威脅健康和生存的各種慢性疾病并沒(méi)有根治之法，能做到的只是有所控制或緩解。因此,預(yù)防疾病，加強(qiáng)健康教育，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣和健康的生活方式尤為重要。例舉，我國(guó)古老的中醫(yī)十分重視預(yù)防醫(yī)學(xué)，中醫(yī)有“下醫(yī)治已病，上醫(yī)治未病”的說(shuō)法，較早、較好地體現(xiàn)了預(yù)防醫(yī)學(xué)的理念（每年冬至前后很多人到中醫(yī)醫(yī)院配膏方，就是預(yù)防醫(yī)學(xué)典型的實(shí)例）。按教材中的說(shuō)法即人要有生命自我管理的意識(shí)和能動(dòng)性。學(xué)生閱讀信息，思考分析并回答問(wèn)題從這段資料的數(shù)據(jù)變化中讓學(xué)生體會(huì)到生活方式和心理因素對(duì)健康的重要影響，從而對(duì)自我管理的重要性有了認(rèn)識(shí)，有利于重視建立良好的習(xí)慣。提供該資料信息，再次有利于學(xué)生理解生活方式的重要性。也為“健康在自己手中”奠定基礎(chǔ)。這也是預(yù)防醫(yī)學(xué)，是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的新認(rèn)識(shí)。這里提到古老中醫(yī)重視預(yù)防醫(yī)學(xué)，有貫徹落實(shí)兩綱的用意。生命自我管理的定義定義：指人對(duì)自己的生理－心理進(jìn)行合理科學(xué)的綜合計(jì)劃和管理。教師引導(dǎo)學(xué)生閱讀教材，找出生命自我管理包含的內(nèi)容。（詳見(jiàn)教材）教師強(qiáng)調(diào)：生命自我管理的一個(gè)重要觀念——“你是自己健康生活的主人”。學(xué)生理解生命自我管理的定義，閱讀教材知道生命自我管理的內(nèi)涵，初步具有我的健康我作主的意識(shí)。引導(dǎo)學(xué)生理解生命自我管理的概念及內(nèi)涵飲食與健康人體水平衡的重要意義探討（1）你每天大約飲用多少水？（2）人體水平衡的重要意義？身體需要水的46個(gè)理由假如沒(méi)有水，任何生命都不可能存在。身體出現(xiàn)局部缺水，首先會(huì)抑制身體的某些功能，并最終使之徹底喪失。水是能量的主要來(lái)源，它是身體的“流動(dòng)資金”。水在身體所有細(xì)胞內(nèi)部產(chǎn)生電力和磁力，它提供了生存所需的能量。水是細(xì)胞結(jié)構(gòu)的建筑粘合劑。水可以防止基因遭到破壞，并使基因修復(fù)機(jī)制更加有效；不正常的基因結(jié)構(gòu)將會(huì)導(dǎo)致相反的結(jié)果。水可以大幅度提高骨髓免疫系統(tǒng)的效率，而免疫系統(tǒng)及其功能，都是在骨髓中形成和鞏固的。水也可以提高身體防癌的效率。水是關(guān)節(jié)空隙的主要潤(rùn)滑劑，它有助于防止關(guān)節(jié)炎和背部疼痛。水可以使椎間盤(pán)成為“防震氣墊”?！吞芈┦康挠^點(diǎn)：水是最好的藥科學(xué)飲水3要素：第一飲足夠的水，第二要主動(dòng)喝水，第三飲水要細(xì)水長(zhǎng)流（強(qiáng)調(diào)不能一次大量喝水，要避免水中毒）。飲水注意事項(xiàng)：不要忽略自來(lái)水本身對(duì)健康人及病人應(yīng)具有的保健、療效作用；不要把飲料水當(dāng)成飲用水；不要把純凈水作為健康水；不要在脫水情況下突然飲入大量水。提問(wèn)：你常喝豆?jié){嗎？它們有什么營(yíng)養(yǎng)和保健作用？如何科學(xué)飲用豆?jié){？師生一同歸納：1、豆?jié){所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如同動(dòng)物性蛋白質(zhì)一般建造、維護(hù)身體，卻不至于對(duì)心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)；它所含的異黃酮素--一種植物性女性荷爾蒙，確實(shí)可以減輕更年期婦女因?yàn)槿鄙賱?dòng)情素所生成的骨質(zhì)流失，甚至潮紅、頭痛等現(xiàn)象；而它同時(shí)也含有人體所需的多種重要礦物質(zhì)，如鈣、鎂、磷等。2．盡量購(gòu)買(mǎi)熱騰騰的豆?jié){，現(xiàn)場(chǎng)食用。提問(wèn)：你常喝牛奶嗎？它們有什么營(yíng)養(yǎng)和保健作用？如何科學(xué)飲用牛奶？師生一同歸納:牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用。什么時(shí)間喝牛奶好呢？（不要在早晨空腹喝牛奶。晚上喝牛奶有利于休息和睡眠）學(xué)生閱讀教材思考回答通過(guò)交流和小組討論，讓學(xué)生理解水對(duì)生命和健康的重要意義，并懂得如何科學(xué)地飲用水、豆?jié){、牛奶等，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)飲食。合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)與健康1、你喜歡吃“洋快餐”嗎？2、你喜歡吃蔬菜嗎？當(dāng)餐桌上有肉還有蔬菜，你通常會(huì)選擇肉類(lèi)食品還是蔬菜食品？師生一同分析，最后教師強(qiáng)調(diào)：食物中各種不同營(yíng)養(yǎng)成分，都有它的作用，人對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要是多方面的，缺一不可，而任何一種食物都不可能包括人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)素，所以一定要講究合理膳食。傳統(tǒng)的平衡膳食金字塔飲食結(jié)構(gòu)出示：引導(dǎo)學(xué)生簡(jiǎn)要觀察和分析推出飲食“彩虹計(jì)劃”新觀點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生比較：①①②③④⑤⑥每天一小步，走向更健康“中國(guó)人有個(gè)習(xí)慣：早餐因?yàn)闀r(shí)間緊張，所以簡(jiǎn)單地吃；午餐因?yàn)樵趩挝换驅(qū)W校，所以隨便湊合著吃；晚餐因?yàn)榧胰藞F(tuán)聚，時(shí)間充分，所以好好飽吃一頓，這樣做科學(xué)不科學(xué)？為什么？最后師生一同歸納：良好飲食習(xí)慣是生命自我管理重要組成部分，是保持健康的基礎(chǔ)。適當(dāng)介紹中醫(yī)的觀點(diǎn)，良好的飲食習(xí)慣還包括如吃當(dāng)?shù)?、?dāng)季的食物等。學(xué)生思考回答觀察分析平衡膳食金字塔飲食結(jié)構(gòu)。學(xué)生對(duì)前后兩飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析比較，理解彩虹計(jì)劃更科學(xué)、合理、完善。引導(dǎo)學(xué)生理解合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)保持健康的重要性并學(xué)著在日常生活中去合理搭配自己的膳食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。引入“彩虹計(jì)劃”，介紹新觀點(diǎn)，告訴學(xué)生科學(xué)是在不斷發(fā)展的。特別是該計(jì)劃中是引入了“運(yùn)動(dòng)和鍛煉”的新理念，為下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容很自然地作了銜接。。有氧運(yùn)動(dòng)與健康生命自我管理除養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，有較合理的膳食結(jié)構(gòu)外，保持健康，預(yù)防疾病，還需積極加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)不適為一種較好的鍛煉方法。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？有何意義？騎車(chē)慢跑跳繩等教師適當(dāng)對(duì)討論題歸納總結(jié)：（1）經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)使人的調(diào)節(jié)能力加強(qiáng)，能夠使機(jī)體獲得更多的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。（2）細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和功能是相適應(yīng)的。鍛煉可以使肌肉變得更加結(jié)實(shí)。慢跑、騎車(chē)、游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么？師生一同分析，引導(dǎo)學(xué)生鍛煉身體時(shí)要注意安全，注意循序漸進(jìn)，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。提問(wèn)學(xué)生是否經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)？統(tǒng)計(jì)自己的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。教師指出：學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重，，鍛煉身體的時(shí)間有限，引導(dǎo)學(xué)生珍惜每一次廣播操出操、每堂體育課等鍛煉甚至走著上學(xué)等。討論回答引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，關(guān)注自身健康也是生命自我管理的重要方面，是對(duì)健康管理的能動(dòng)性表現(xiàn)。生活規(guī)律與健康生命的自我管理除養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，科學(xué)合理的膳食結(jié)構(gòu)，注重自身的體育鍛煉外，生活要有規(guī)律，要對(duì)自己的生理、心理有合理、科學(xué)的規(guī)劃和管理。生活沒(méi)有規(guī)律，影響健康例舉其他名人：注意勞逸結(jié)合有些學(xué)生沉迷于網(wǎng)吧，通宵達(dá)旦，精神萎靡不振，引導(dǎo)學(xué)生分析對(duì)健康的危害，對(duì)學(xué)習(xí)的影響。最后強(qiáng)調(diào)：健康的身體，離不開(kāi)有規(guī)律的生活方式。中學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重，壓力大，時(shí)間緊，必須注意提高學(xué)習(xí)效率，講究勞逸結(jié)合，不能太過(guò)疲勞，否則將影響生長(zhǎng)發(fā)育，影響健康。學(xué)生思考討論告訴學(xué)生生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，都是生命綜合管理重要的方面。小結(jié)影響健康的因素：環(huán)境、醫(yī)療水平等外在的因素不可控制，先天的生物學(xué)因素也很難改變，但是人若學(xué)會(huì)自主保健，發(fā)揮出生命自我管理能力的主觀能動(dòng)性，有著積極的生活態(tài)度和科學(xué)的生活方式，隨著科學(xué)的發(fā)展，健康長(zhǎng)壽對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)不是夢(mèng)想，必能夢(mèng)想成真。強(qiáng)調(diào)：我的健康我作主，我是健康生活的主人。思考分析得出結(jié)論進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生我的健康我作主的意識(shí)Ⅱ：教案設(shè)計(jì)說(shuō)明由解放初期及近期導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病數(shù)據(jù)的變化、比較分析，引導(dǎo)學(xué)生初步知曉生活方式和心理因素對(duì)健康影響的重要性。再通過(guò)提供世界衛(wèi)生組織有關(guān)健康基石的信息，引導(dǎo)學(xué)生初步確立——自己是健康生活的主人的重要觀念，引出生命自我管理的概念，即對(duì)自己的生理、心理進(jìn)行合理的、科學(xué)的綜合計(jì)劃和管理。然后以學(xué)生該如何培養(yǎng)自己積極的人生態(tài)度，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，通過(guò)傳統(tǒng)的“平衡膳食金字塔”飲食結(jié)構(gòu)到飲食“彩虹計(jì)劃”的新觀點(diǎn)的提出、比較、分析，引導(dǎo)學(xué)生在課堂上開(kāi)展多層次、多角度的思考討論活動(dòng)，而設(shè)計(jì)的問(wèn)題又是與學(xué)生的日常生活相關(guān)聯(lián)，使每個(gè)學(xué)生樂(lè)于參與教學(xué)過(guò)程，對(duì)所學(xué)知識(shí)感興趣，課堂效果較好。通過(guò)討論交流，使學(xué)生真正體會(huì)到他們是“自己健康生活的主人”，要預(yù)防疾病，增進(jìn)健康，一定要發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，學(xué)會(huì)自主保健。Ⅲ：教學(xué)反思這堂課通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生由解放初期及近期導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病數(shù)據(jù)變化的比較分析，通過(guò)引入“彩虹計(jì)劃”等新觀點(diǎn)，通過(guò)設(shè)計(jì)一個(gè)又一個(gè)與學(xué)生的日常生活密切相連的問(wèn)題，使學(xué)生在課堂上開(kāi)展了多層次、多角度的思考討論，學(xué)生們積極參與教學(xué)過(guò)程，較快較好地掌握了課堂知識(shí)，課堂效率較高，氛圍較好。通過(guò)學(xué)習(xí)學(xué)生已初步理解了健康的生活方式、合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉等對(duì)保持健康的重要性，也懂得了關(guān)注自身健康就是生命的自我管理，但是課堂教學(xué)中通過(guò)與學(xué)生的一起探討，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在實(shí)施生命的自我管