開(kāi)拓右腦回路的訓(xùn)練方法

開(kāi)辟右腦回路的訓(xùn)練方法現(xiàn)代速讀訓(xùn)練起源于第二次世界大戰(zhàn)時(shí)期，美國(guó)軍方為增強(qiáng)其航空及地面察看員的辨別能力，特別是在能見(jiàn)度差的氣侯下，能對(duì)快速前進(jìn)的飛機(jī)，做正確的鑒別，將各種飛機(jī)的模型以極快的速度掠過(guò)屏幕，而接受過(guò)此種閃示訓(xùn)練者，不測(cè)發(fā)現(xiàn)，在其閱讀速度上及記憶力上均有顯然的進(jìn)步，戰(zhàn)后美國(guó)芝加哥的西北大學(xué)視聽(tīng)教育中心承此基礎(chǔ)，持續(xù)研究，得出速讀之雛形。1.放松。努力是心情寧?kù)o下來(lái)，同時(shí)盡量放松身體。@放松的方法：自我催眠發(fā)和渾身放松法。自我催眠發(fā)：(略)渾身放松法：渾身放松法是一種讓肌肉放松的練習(xí)。經(jīng)過(guò)肌肉緊張及放松，使身體感覺(jué)到放松的狀態(tài)，進(jìn)而舒緩緊張的情緒。第一選擇一個(gè)沉寂、舒坦的環(huán)境，爾后坐在椅子上，比上雙眼，盡量不做思慮，讓渾身放松。以下每種肌肉拉緊的動(dòng)作大體保持5秒，放松約10秒，重復(fù)2-3次。手——將雙手向前伸，水平川放置，使勁握緊拳頭，爾后放松，重復(fù)數(shù)次后將雙手垂下，感覺(jué)肌肉放松的狀態(tài)。額頭——把額頭使勁往上揚(yáng)，讓肌肉拉緊，爾后放松，重復(fù)動(dòng)作。臉——將眉頭、鼻子和嘴往中間拉緊，爾后放松，重復(fù)動(dòng)作。牙齒——使勁咬緊牙齒，爾后放松，重復(fù)動(dòng)作。嘴——使勁張開(kāi)嘴巴，把舌頭抵住下邊的門(mén)牙，爾后放松，重復(fù)動(dòng)作。頭——坐直身體，將下吧抵住胸前，兩手向后使勁伸，使胸膛向前挺，爾后放松。恢還本來(lái)坐姿，重復(fù)動(dòng)作。腰——坐直身體，向后彎腰，爾后恢還本來(lái)坐姿，重復(fù)動(dòng)作。深呼吸——做兩個(gè)深呼吸。腳——將兩腳使勁向前伸，達(dá)到水平川點(diǎn)，拉緊肌肉，爾后放松，重復(fù)動(dòng)作。渾身放松——讓渾身放松約5-10分鐘。整個(gè)練習(xí)大體需要15-20分鐘完成。每天練習(xí)1-2次，漸漸能使技巧熟練;在熟練今后，甚至能夠在沒(méi)有做拉緊的動(dòng)作時(shí)，依舊能將整個(gè)身體自然地放松下來(lái)。2.集中。運(yùn)用丹田呼吸法把意識(shí)狀態(tài)從左腦變換到右腦。為了激發(fā)出右腦的能量，精力集中是一個(gè)絕對(duì)必需的條件。只有精力集中才能夠把右腦的能量提高到最高。用丹田呼吸法能夠集中精神，丹田呼吸法是實(shí)現(xiàn)精神集中的訣要。所謂的丹田呼吸法是腹式呼吸的一種，但是他與一般的腹式呼吸法的道理截然相反。丹田呼吸法由三部分組成：吐氣法、吸氣法、止氣法。毫無(wú)疑問(wèn)，丹田呼吸法的重中之重在于吐氣法。丹田呼吸法又成為想象呼吸法，在我們吐出氣味、吸入氣味、屏住氣味這一系列的動(dòng)作里都加入了我們的想象。在呼吸的過(guò)程中，呼氣時(shí)想象將身體里的不潔之氣排出體外，吸氣時(shí)想象將宇宙能量吸入體內(nèi)，在呼氣、吸氣以及停止呼吸過(guò)程中不停進(jìn)行想象。1.第一，將體內(nèi)的濁氣、邪氣呼出體外。2.其次，吸入充分的宇宙能量。將上述過(guò)程重復(fù)五至六遍，這樣會(huì)令你的大腦細(xì)胞重新清醒并恢復(fù)生力，進(jìn)而更快、更高效地運(yùn)行起來(lái)。爾后，我們將進(jìn)入真切用于精神集中的丹田呼吸訓(xùn)練。丹田呼吸法是這樣來(lái)進(jìn)行的：吐5秒鐘的氣，吸5秒鐘的氣，憋5秒鐘的氣。隨著我們習(xí)慣了這一系列的動(dòng)作今后，就把每個(gè)動(dòng)作都延長(zhǎng)到10秒鐘、15秒鐘、20秒鐘。1.第一我們先來(lái)深深地吐一口氣。(5秒鐘)2.接著吸一口氣。(5秒鐘)3.爾后把肺部吸的滿(mǎn)滿(mǎn)的氣體擠壓到丹田部位。(5秒鐘)4.把氣吸入丹田，使丹田變得硬梆梆的。這樣你就獲得了勇氣和健康。屢次地練習(xí)上述動(dòng)作。一次練習(xí)要做10分鐘以上，經(jīng)過(guò)練習(xí)你的精神能夠獲得令人驚異的集中。人的丹田里面有一個(gè)自律神經(jīng)集中的地方，這類(lèi)自律神經(jīng)又被稱(chēng)為太陽(yáng)神經(jīng)束。若是朝這個(gè)神經(jīng)束輸送氣體的話(huà)，所有內(nèi)臟就會(huì)喜悅起來(lái)，并且還能夠夠恢復(fù)肝臟的機(jī)能。你腹部的血液流動(dòng)會(huì)變得很好并且回復(fù)生力。但是我們要記住的最重要的一點(diǎn)是，這類(lèi)呼吸是想象呼吸。若是每天都堅(jiān)持練習(xí)這類(lèi)呼吸的話(huà)，哦們的精神就會(huì)變得很平定，并且還能夠練就強(qiáng)有力的集中力。若是我們持續(xù)練習(xí)丹田呼吸的話(huà)，腦筋就會(huì)變得特別輕松，身體里面的能量就會(huì)涌出來(lái)，并且它還能夠給我們帶來(lái)自信和勇氣。我們還能夠夠經(jīng)過(guò)呼吸來(lái)調(diào)治我們的精神。所謂的精神能量，指的就是集中意識(shí)，我們?nèi)羰菍W(xué)習(xí)意識(shí)的集中法，就能發(fā)揮出我們強(qiáng)有力的潛藏能力。所謂的坐立不安，沒(méi)法集中注意力其實(shí)就是短缺精神能量。堅(jiān)持呼吸法的訓(xùn)練是大有裨益的。3.示意。深信“我必然能做到”，是顛簸速度成為可能。呼吸此后就是示意。有人聽(tīng)到“示意”就感覺(jué)是經(jīng)過(guò)給別人示意來(lái)欺詐的行為，其實(shí)這里所說(shuō)的“示意”是自己說(shuō)給自己聽(tīng)的。自己對(duì)自己說(shuō)“這樣閉上眼睛深呼吸，心情就寧?kù)o了”，也許“放松，右腦大門(mén)打開(kāi)，一下子就能想象了”，等等。沒(méi)必需必然說(shuō)出來(lái)，只在心中想就可以了。這樣能夠使放松的程度更進(jìn)一步，增強(qiáng)右腦開(kāi)啟的狀態(tài)。示意特別有效，只要改變所用語(yǔ)言就可以有效地用于各種訓(xùn)練。比方，學(xué)習(xí)從前示意自己“我和算術(shù)是一體的”，“從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)習(xí)的內(nèi)容會(huì)一字不落地進(jìn)入腦子里”。轉(zhuǎn)天考試時(shí)，示意自己“背過(guò)的東西會(huì)一字不落地出來(lái)”，“能夠特別寧?kù)o地考試”。若是想治病，就依據(jù)狀況示意自己，比方“燒退了，心情很好”。爾后依據(jù)示意來(lái)想象即可。在顛簸速讀從前你需要在心中屢次想著“我要進(jìn)行顛簸速讀”，盡量消除“我能做獲得嗎?”這樣的擔(dān)憂(yōu)或疑慮的攪亂。這類(lèi)擔(dān)憂(yōu)或疑慮會(huì)成為你右腦理性功能發(fā)揮的阻擋，要讓自己相信“我也能做獲得”