學(xué)習(xí)過程中的心理學(xué)因素

學(xué)習(xí)過程中的心理學(xué)因素第一頁，共七十四頁，2022年，8月28日參考書目《心理學(xué)是什么》（華師大心理學(xué)副教授崔麗娟主編）《記憶心理學(xué)》（華師大心理學(xué)教授博士生導(dǎo)師楊治良）《記憶術(shù)》（日本學(xué)者南博編著）《記憶策略》（天師大心理與行為研究中心教授沈德立主編）《提高高考成績的最佳學(xué)習(xí)方法》（北師大心理學(xué)教授金盛華）

《學(xué)習(xí)的革命》（沃斯，德萊頓）

第二頁，共七十四頁，2022年，8月28日一、關(guān)于學(xué)習(xí)的幾個問題

有資料顯示，人類知識在19世紀(jì)每10年增加一倍，20世紀(jì)70年代每5年增加一倍，而目前達(dá)到每3年增加一倍的速度。

一個大學(xué)生在校學(xué)習(xí)的知識只占工作所需的10%，而90%的知識需要在工作期間重新學(xué)習(xí)。

第三頁，共七十四頁，2022年，8月28日意志是人克服道路上困難和問題的勇氣，是推動人前進(jìn)的巨大動力，對人的行為有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用。意志薄弱者對學(xué)習(xí)有一種畏難情緒，知難而退，自暴自棄，是一個人前進(jìn)道路上的大敵。有人對大學(xué)生的學(xué)習(xí)曾做了這樣的描述，大學(xué)生差別最小的是智力，差別最大的是毅力，因此，意志在大學(xué)生的學(xué)習(xí)中起著重要作用。第四頁，共七十四頁，2022年，8月28日

霍金:輪椅上的勇士霍金，劍橋大學(xué)應(yīng)用數(shù)學(xué)及理論物理學(xué)系教授，當(dāng)代最重要的廣義相對論和宇宙論家。被喻為自愛因斯坦以后最杰出的物理學(xué)家。他全身只有一個大拇指可以活動。第五頁，共七十四頁，2022年，8月28日

田甜：只有頭顱可以轉(zhuǎn)動的閃客一個只有頭顱可以轉(zhuǎn)動的女孩兒，竟然可以成為全國知名的“閃客”。田甜從2001年9月始，獲得中國科技在線科普動畫三等獎、電腦在線賀卡大賽一等獎等，成為國內(nèi)知名的“閃客”。她成立自己的網(wǎng)站，并與出版社敲定50萬字的《FLASH教程》的書稿。近期，田甜的殘疾人動畫制作室將在北京成立。

第六頁，共七十四頁，2022年，8月28日

帕爾曼藝術(shù)之路：從殘疾兒童到提琴王子伊扎克-帕爾曼是當(dāng)今世界上最引人注目的小提琴家。由于帕爾曼在4歲時患小兒麻痹癥，成為終身殘疾，因而無法站立演奏，但他卻以超常的毅力，克服困難，最終成為世界級小提琴大師。第七頁，共七十四頁，2022年，8月28日溫馨提示：蜘蛛不會飛翔，但它能夠把網(wǎng)凌結(jié)在半空中。它是勤奮、敏感、沉默而堅韌的昆蟲，它的網(wǎng)制得精巧而規(guī)矩，八卦形地張開，仿佛得到神助。這樣的成績，使人不由想起那些沉默寡言的人和一些深藏不露的智者。于是，我記住了蜘蛛不會飛翔，但它照樣把網(wǎng)結(jié)在空中。奇跡是執(zhí)著者造成的。第八頁，共七十四頁，2022年，8月28日成功并不像你想像的那么難

并不是因為事情難我們不敢做，而是因為我們不敢做事情才難的。

1965年，一位韓國學(xué)生到劍橋大學(xué)主修心理學(xué)。在喝下午茶的時候，他常到學(xué)校的咖啡廳或茶座聽一些成功人士聊天。這些成功人士包括諾貝爾獎獲得者，某一些領(lǐng)域的學(xué)術(shù)權(quán)威和一些創(chuàng)造了經(jīng)濟(jì)神話的人，這些人幽默風(fēng)趣，舉重若輕，把自己的成功都看得非常自然和順理成章。時間長了，他發(fā)現(xiàn)，在國內(nèi)時，他被一些成功人士欺騙了。那些人為了讓正在創(chuàng)業(yè)的人知難而退，普遍把自己的創(chuàng)業(yè)艱辛夸大了，也就是說，他們在用自己的成功經(jīng)歷嚇唬那些還沒有取得成功的人。

第九頁，共七十四頁，2022年，8月28日作為心理系的學(xué)生，他認(rèn)為很有必要對韓國成功人士的心態(tài)加以研究。1970年，他把《成功并不像你想像的那么難》作為畢業(yè)論文，提交給現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)心理學(xué)的創(chuàng)始人威爾;布雷登教授。布雷登教授讀后，大為驚喜，他認(rèn)為這是個新發(fā)現(xiàn)，這種現(xiàn)象雖然在東方甚至在世界各地普遍存在，但此前還沒有一個人大膽地提出來并加以研究。驚喜之余，他寫信給他的劍橋校友--當(dāng)時正坐在韓國政壇第一把交椅上的人--樸正熙。他在信中說，"我不敢說這部著作對你有多大的幫助，但我敢肯定它比你的任何一個政令都能產(chǎn)生震動。"第十頁，共七十四頁，2022年，8月28日后來這本書果然伴隨著韓國的經(jīng)濟(jì)起飛了。這本書鼓舞了許多人，因為他們從一個新的角度告訴人們，成功與"勞其筋骨，餓其體膚"、"三更燈火五更雞"、"頭懸梁，錐刺股"沒有必然的聯(lián)系。只要你對某一事業(yè)感興趣，長久地堅持下去就會成功，因為上帝賦予你的時間和智慧夠你圓滿做完一件事情。后來，這位青年也獲得了成功，他成了韓國泛業(yè)汽車公司的總裁。

溫馨提示：人世中的許多事，只要想做，都能做到，該克服的困難，也都能克服，用不著什么鋼鐵般的意志，更用不著什么技巧或謀略。只要一個人還在樸實而饒有興趣地生活著，他終究會發(fā)現(xiàn)，造物主對世事的安排，都是水到渠成的。第十一頁，共七十四頁，2022年，8月28日二、記憶的基礎(chǔ)知識

1．什么叫記憶記憶是一個復(fù)雜的心理過程，它主要包括識記、保持、回憶、再認(rèn)四個環(huán)節(jié)。識記是指通過反復(fù)感知在頭腦中留下痕跡的過程;保持是指感知過的事物、體驗過的情感、做過的動作、思考過的問題等在頭腦中的編碼和儲存的過程;再認(rèn)是指經(jīng)驗過的事物再度出現(xiàn)時能夠確認(rèn)出來的過程;回憶是經(jīng)驗過的事情不在眼前時把它重新回憶起來的過程。?第十二頁，共七十四頁，2022年，8月28日2.人能夠記住多少知識

人腦可以儲存1015比特的信息10——17歲95分18——29歲100分30——49歲92分50——69歲83分70——89歲55分一個人的記憶黃金時期是它的青少年時期用腦一般遵循“用進(jìn)廢退”的原則第十三頁，共七十四頁，2022年，8月28日1970年，N.貝雷研究的結(jié)果表明：20歲到34歲是人生智力發(fā)展的高峰時期，它是一個人智力發(fā)展的頂盛時期，也是一個系統(tǒng)掌握科學(xué)技術(shù)知識及出成果的最佳時期。第十四頁，共七十四頁，2022年，8月28日圖：貝雷智力發(fā)展曲線第十五頁，共七十四頁，2022年，8月28日三記憶的關(guān)鍵環(huán)節(jié)——識記

識記是指通過反復(fù)感知在頭腦中留下的痕跡的過程。它包括：機(jī)械識記與意義識記

。舉例：背誦內(nèi)容一：紛清雨明紛時節(jié)路上欲行魂人斷背誦內(nèi)容二：清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂機(jī)械識記是指識記的材料彼此之間沒有內(nèi)在聯(lián)系，或?qū)Σ牧弦饬x沒有了解而按照材料前后順序的多次重復(fù)進(jìn)行的識記

。?口第十六頁，共七十四頁，2022年，8月28日意義識記是指依靠對材料意義的理解而進(jìn)行的識憶。反映新舊知識之間的密切聯(lián)系復(fù)習(xí)策略的主要目的在于使信息在頭腦中牢固保持。而一系列的研究證明，只有理解了的信息才比較容易記憶并長久保持，反之，呆讀死記的東西既難記，也容易遺忘。啟示：許多似乎必須用機(jī)械識記的材料，我們可以去尋找其間的邏輯聯(lián)系，或者人為地硬加上某種聯(lián)系，以達(dá)到記住的目的。第十七頁，共七十四頁，2022年，8月28日機(jī)械識記的好處：①可以豐富人的知識儲備。②可以保證所識記的內(nèi)容的正確性。舉例：“熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟”。學(xué)須成誦，則學(xué)進(jìn)矣。第十八頁，共七十四頁，2022年，8月28日四.關(guān)于記憶的規(guī)律

1、艾賓豪斯發(fā)現(xiàn)：遺忘的速度是非?？斓?，記憶結(jié)束后不到一小時，百分之五十的內(nèi)容已經(jīng)想不起來，一天過后，遺忘的速度逐漸慢下來，而到了第二天，能想起來的基本上就不大會忘記了。具體材料可能不一樣，具體情況也可能不一致，但基本上遵循先快后慢的規(guī)律。第十九頁，共七十四頁，2022年，8月28日返回第二十頁，共七十四頁，2022年，8月28日對策：1復(fù)習(xí)要及時遺忘曲線表明，遺忘開始時較快，所以對新學(xué)習(xí)的材料要及時復(fù)習(xí)。也就是說我們應(yīng)當(dāng)“鞏固建筑物”，而不是要等待去“修補(bǔ)已經(jīng)崩潰了的建筑物”。第二十一頁，共七十四頁，2022年，8月28日

2正確分配復(fù)習(xí)時間．正確分配復(fù)習(xí)時間。復(fù)習(xí)在時間上的正確分配對識記效果有很重要的影響。連續(xù)進(jìn)行地復(fù)習(xí)稱為集中復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)之間間隔一段時間稱為分散復(fù)習(xí)。很多實驗證明，分散復(fù)習(xí)比集中復(fù)習(xí)好。第二十二頁，共七十四頁，2022年，8月28日第一次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)結(jié)束后的5~10分鐘，比如下課后將要點加以背誦；或者閱讀后盡快用自己的語言來表述所學(xué)的內(nèi)容。第二次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)當(dāng)天的晚些時候或?qū)W習(xí)結(jié)束后的第二天。重讀有關(guān)內(nèi)容，將要點用自己的語言表述出來。第三次復(fù)習(xí)：一個星期后。第四次復(fù)習(xí)：一個月后。第五次復(fù)習(xí)：半年后。3．反復(fù)閱讀與試圖回憶相結(jié)合。4．使復(fù)習(xí)過程多樣化第二十三頁，共七十四頁，2022年，8月28日

在一項實驗中，實驗者要求被試者學(xué)習(xí)32個單詞的詞表，并在學(xué)習(xí)后要求他們進(jìn)行回憶，回憶時可以不按原來的先后順序。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，最后呈現(xiàn)的項目最先回憶起來，其次是最先呈現(xiàn)的項目，而最后回憶起來的是詞表的中間部分。在回憶的正確率上，最后呈現(xiàn)的詞遺忘得最少，其次是最先呈現(xiàn)的詞，遺忘最多的是中間部分。這種在回憶系列材料時發(fā)生的現(xiàn)象叫系列位置效應(yīng)。最后呈現(xiàn)的材料最易回憶，遺忘最少，稱為近因效應(yīng)；最先呈現(xiàn)的材料較易回憶，遺忘較少，稱為首因效應(yīng)。第二十四頁，共七十四頁，2022年，8月28日記憶力規(guī)律二：

不斷變換記憶的起始位置第二十五頁，共七十四頁，2022年，8月28日2.

系列位置效應(yīng)規(guī)律。㈠前攝抑制：指先學(xué)習(xí)的資料對記憶后學(xué)習(xí)的材料干擾作用，后攝抑制：指后學(xué)習(xí)的資料，對識憶和回憶先學(xué)習(xí)的材料的干擾作用興趣是最好的老師。第二十六頁，共七十四頁，2022年，8月28日由此可以得出五點結(jié)論:①學(xué)習(xí)的時候，應(yīng)該不斷變換學(xué)習(xí)的開始位置與結(jié)束位置②學(xué)習(xí)的過程中留下一點時間間隔可以加強(qiáng)記憶的效果。比如，若連續(xù)復(fù)習(xí)3個小時，那么只有一次開始和結(jié)尾，可能產(chǎn)生兩頭記憶效果好而中間記憶效果差的現(xiàn)象。為解決這一問題，可以將連續(xù)的集中復(fù)習(xí)時間加以分散，分為幾個小的單元時間，中間穿插短暫的休息。這樣，就能夠增加開始和結(jié)尾的數(shù)量，進(jìn)而提高記憶效果。至于每一單元的復(fù)習(xí)時間，可根據(jù)學(xué)習(xí)材料的趣味性與難易程度而定。?㈠

前面部分→干擾←

中間部分←干擾→

后面部分

第二十七頁，共七十四頁，2022年，8月28日③前后干擾跟學(xué)習(xí)材料的相似程度有關(guān)。最佳的學(xué)習(xí)計劃應(yīng)該盡量避免相繼學(xué)習(xí)兩類相似的內(nèi)容。不熟悉的材料和熟悉的材料間隔學(xué)習(xí)。④充分利用早晨與睡覺前的時間來記憶一些重要內(nèi)容。⑤對不同的部分不要平均安排使用力量。第二十八頁，共七十四頁，2022年，8月28日場合因素是指記憶者在記憶時所處的物理、生理及心理環(huán)境。盡量使學(xué)習(xí)的場合與實際應(yīng)用的場合相似結(jié)論：我們在學(xué)習(xí)的時候，應(yīng)該盡量采取與考試的時候相同的坐姿，避免躺著看書。如果條件合適，盡可能在教室等適合學(xué)習(xí)的場所學(xué)習(xí)。場所依存性對那些想提高成績的同學(xué)來講，如果事先知道會在什么地方考試，不妨就到這個地方去學(xué)習(xí)，這也是利用心理學(xué)知識提高考試成績的重要手段。對那些想提高成績的同學(xué)來講，如果事先知道會在什么地方考試，不妨就到這個地方去學(xué)習(xí)，這也是利用心理學(xué)知識提高考試成績的重要手段。

?3.

場合一致性策略：第二十九頁，共七十四頁，2022年，8月28日這就是說，有了記憶目的與動機(jī)，大多的都可以背出，沒有記憶目的與動機(jī)，一般很短的文字也很難記住。原因：一個人如果有了明確的識記任務(wù)，他全部的知識活動就會集中在所要記住的對象上，取得較好的識記效果。提出長久的識記任務(wù)，對于識記的效果有積極的影響。如果你只是為了應(yīng)付考試，則識記效果不會長久，如果你能夠給自己提出更長的時間要求（如學(xué)習(xí)記住知識），就會保持較長的識記效果。原因：------齊加尼克效應(yīng)凡是在一定動機(jī)和目的驅(qū)運之下去完成某種作業(yè)，就可以在我們的頭腦中引起一種動力緊張狀態(tài)，當(dāng)這個任務(wù)沒有完成，這種動力緊張狀態(tài)就不會消除，對這件事情的記憶就比較牢固，這就是所謂的齊加尼克效應(yīng)。4.目的明確策略：第三十頁，共七十四頁，2022年，8月28日沒做完的事情，過后記得牢些，做完的事情，過后記得不牢。而這種活動趨向可以在我們自己意識不到的情況下，延續(xù)很長時間。如果你以掌握知識為目的則所記憶的知識就不會隨著考試的結(jié)束而遺忘。動機(jī)越強(qiáng)，想要記憶的意圖越強(qiáng)，記憶效率越高，因此，在記憶時要想方設(shè)法增強(qiáng)你的記憶動機(jī)。結(jié)論：做練習(xí)題時，對有些題目不會做，同時又不認(rèn)真思考，通過別人的提示或看別人的答案來解決問題，在這種情況下，如果你認(rèn)為你已經(jīng)會做這道題了，則不利于你對這道題的記憶。即使你經(jīng)過提示或看標(biāo)準(zhǔn)答案或看他人的答案而將問題解決了，你也要認(rèn)識到這個問題沒有徹底解決，這樣可以收到良好的記憶效果。第三十一頁，共七十四頁，2022年，8月28日組別識記方式識記效果

第一組視覺方式70%

第二組聽覺方式60%

第三組視聽結(jié)合方式86.3%

班識記方式錯誤率一班看讀聽寫4%

二班看讀聽28%

三班聽90%第三十二頁，共七十四頁，2022年，8月28日

結(jié)論：學(xué)習(xí)的時候不能夠只是用耳朵聽，還要眼看，嘴說，手寫。從心理學(xué)的角度看，寫字的過程，我們的視覺也參與其中，寫作一個單詞的同時，我們往往也會默讀所抄寫的內(nèi)容，這樣，對于同一個內(nèi)容，我們既用眼睛看，手寫，同時，心也在默念，多種感官參與，效果較好。記憶時，朗讀比默讀速度慢，但可以增加準(zhǔn)確性。這是因為發(fā)聲朗讀時肌肉的活動能給大腦以緊張感，使注意力能集中到某一個方面上來。而且。發(fā)聲這一動作，能直接使自己用耳朵聽到，由于調(diào)動了這兩個器官的活動，可以增強(qiáng)對大腦的刺激效果，如果你想進(jìn)一步增加記憶的效果，最好在朗讀的同時加入一些動作，通過一些動作讓自己的軀體運動和軀體感覺中樞參與記憶活動會取得很好的記憶效果。5.多個感覺官并用策略：第三十三頁，共七十四頁，2022年，8月28日記筆記的問題俗話說最懶的筆頭也勝過最強(qiáng)的記憶。1981年心理學(xué)家巴納特等以大學(xué)生為測試對象，研究了三種聽課方法的效果。他們把大學(xué)生分為3組，同時聽一段含有1800個次的美國公路史的錄音。起朗讀速度上一每分鐘120個詞。3組被測試者分別以不同的方法聽錄音。A組一邊聽，一邊做筆記摘出要點，B組在聽時能看到已經(jīng)列好的要點，但自己不動手寫，C組單純聽講。聽完后進(jìn)行會議檢測，結(jié)果自己動手寫摘要的A組成績最好，看摘要而自己不動手寫的B組成績次之，單純聽講的C組成績最差。第三十四頁，共七十四頁，2022年，8月28日做筆記是一種永久性的記錄，記下教師的思路，見解和解決問題的經(jīng)驗，以及教師所講的那些教科書上沒有的內(nèi)容，對于復(fù)習(xí)已學(xué)過的知識非常重要。筆記是一種系統(tǒng)性的記錄，簡單明了，條理性強(qiáng)，有利于復(fù)習(xí)記憶。這種永久性的記錄對于克服頭腦記憶存儲知識的局限性非常有效。學(xué)習(xí)周期越長筆記顯得尤為重要。筆記是教材的延伸。第三十五頁，共七十四頁，2022年，8月28日記筆記時眼、耳、手、口各感官同時活動，提高學(xué)習(xí)與記憶效率，同時，筆記是用自己的語言記錄下來的，印象格外深刻。記筆記的過程就是篩選，濃縮的過程，它有利于鍛煉思維，提高捕捉重要信息能力第三十六頁，共七十四頁，2022年，8月28日集中注意指學(xué)習(xí)時專心致志，高度注意使人的心理能量能夠集中地投入于正在進(jìn)行的思維活動使思維在特定的問題上處于最佳激活狀態(tài)，從而使人腦能夠高效地進(jìn)行信息加工和問題解決，迅速的掌握知識和高效的分析問題，正是建立在這種以集中注意為特征的思維狀態(tài)基礎(chǔ)上的。6.集中注意力養(yǎng)成深層次學(xué)習(xí)習(xí)慣：

第三十七頁，共七十四頁，2022年，8月28日7過度學(xué)習(xí)效應(yīng)學(xué)習(xí)完某一新內(nèi)容后，復(fù)習(xí)多少次最有利于記憶？這涉及到過度學(xué)習(xí)的問題。所謂過度學(xué)習(xí)，即在恰能背誦某一材料后再進(jìn)行適當(dāng)次數(shù)的復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)。這種重復(fù)學(xué)習(xí)絕不是無謂的重復(fù)，相反，它可以加深記憶痕跡以增強(qiáng)記憶效果。一般而言，過度學(xué)習(xí)的程度達(dá)50%至100%時效果較好。比如，當(dāng)你識記某一材料讀6遍剛好能夠記住時，那么最好你再多讀兩三遍。但要注意，這并不意味著重復(fù)次數(shù)越多越好，超過100%的過度學(xué)習(xí)反而會引起疲勞、注意力分散甚至厭煩情緒等不良效果。第三十八頁，共七十四頁，2022年，8月28日8嘗試背誦法。研究發(fā)現(xiàn)，許多人經(jīng)常反復(fù)地、一遍遍地閱讀某種材料，以期達(dá)到記憶的目的。這種方法雖然也能夠使學(xué)習(xí)者最終記住有關(guān)內(nèi)容，但事實上，它并不是一個非常有效的復(fù)習(xí)方法。較好的方法是嘗試背誦法，即閱讀與背誦相結(jié)合：一面讀，一面試著背誦。這樣，可以使注意力集中于學(xué)習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)，避免平均分配學(xué)習(xí)時間和精力，進(jìn)而達(dá)到提高學(xué)習(xí)效率的目的。此外，第三十九頁，共七十四頁，2022年，8月28日9，幾種閱讀方法1、SQ3R法一是瀏覽（Survey）——閱讀的第一步就是對閱讀內(nèi)容進(jìn)行瀏覽，從整體上把握文章脈絡(luò)，為仔細(xì)閱讀做準(zhǔn)備。二是提問（Question）——把文章的標(biāo)題及主要內(nèi)容轉(zhuǎn)化為問題的形式，在問題的提示下深入閱讀。三是閱讀（Read）——根據(jù)問題提示閱讀內(nèi)容并尋找問題答案。主要依賴于學(xué)習(xí)者的理解。第四十頁，共七十四頁，2022年，8月28日四是背誦（Recite）——經(jīng)過上面的閱讀過程，學(xué)習(xí)者已經(jīng)理解了課文中的大部分內(nèi)容，現(xiàn)在學(xué)習(xí)者把課本合上，看看有多少課本內(nèi)容已經(jīng)能夠記住，還有哪些沒有能夠透徹理解并記下來，需要進(jìn)一步加工。五是復(fù)習(xí)（Review）——閱讀過的內(nèi)容要在腦中長期保持，就必須復(fù)習(xí)。通過復(fù)習(xí)加深對閱讀的鞏固、理解，并建立有關(guān)內(nèi)容之間的聯(lián)系。第四十一頁，共七十四頁，2022年，8月28日2、PQ4R法一是預(yù)習(xí)（Preview）——快速瀏覽材料，對文章的主題和主要標(biāo)題有一大致了解。二是提問（Question）——針對閱讀內(nèi)容提出一些問題，如誰（Who）？什么（What）？何時（When）？為什么（Why）？怎么樣（How）？三是閱讀（Read）——針對內(nèi)容進(jìn)行閱讀，全面了解內(nèi)容。第四十二頁，共七十四頁，2022年，8月28日四是沉思（Reflect）——理解所學(xué)內(nèi)容的意義，包括把現(xiàn)在所學(xué)內(nèi)容與學(xué)習(xí)者已有的知識相互聯(lián)系起來，把課文中的細(xì)節(jié)和主要觀念聯(lián)系起來，對所學(xué)內(nèi)容作些評論等。五是背誦（Recite）。六是復(fù)習(xí)（Review）。第四十三頁，共七十四頁，2022年，8月28日3、OK5R

一是縱覽（Overview）——相當(dāng)于以上所述瀏覽。二是提出關(guān)鍵點（Keyidea）——即列出文章中主要的關(guān)鍵的內(nèi)容，為下一環(huán)節(jié)的閱讀做準(zhǔn)備。三是閱讀（Read）。第四十四頁，共七十四頁，2022年，8月28日四是摘錄（Record）——在閱讀的基礎(chǔ)上把文章中主要的內(nèi)容摘抄下來或在腦中重點加以閱讀理解。五是背誦（Recite）。六是復(fù)習(xí)（Review）。七是反思（Reflect）——對整個閱讀過程進(jìn)行反思，包括有無理解、記住內(nèi)容、閱讀速度是否合適、有哪些方面需要加以改進(jìn)等。這一環(huán)節(jié)在閱讀過程中顯得尤為重要，它體現(xiàn)了閱讀策略的核心。因此在閱讀時，必須充分重視這一環(huán)節(jié)。第四十五頁，共七十四頁，2022年，8月28日10“人無遠(yuǎn)慮，必有近憂”。美國心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，居安思危、適度快樂的人往往比滿足于現(xiàn)狀、高度快樂的人學(xué)歷更高、更富有，甚至更健康。美國伊利諾伊大學(xué)的心理學(xué)家埃德·迪納說，雖然樂觀的人比經(jīng)常生氣、憤怒的人更健康、更成功，但與完全不焦慮相比，適度焦慮可帶來更多好處，“極端高度快樂并非是值得追求的目標(biāo)”。第四十六頁，共七十四頁，2022年，8月28日研究人員設(shè)計了6項調(diào)查。在一項自我評價生活滿意度的調(diào)查中，受訪對象涉及96個國家的近12萬人。結(jié)果顯示，將生活滿意度評為8分或9分的人普遍比自評生活滿意度為滿分10分的人收入更高。一項針對大學(xué)生的研究結(jié)果顯示，大學(xué)中最快樂的學(xué)生最喜好交際，但學(xué)習(xí)成績不如有適當(dāng)焦慮情緒的同齡人第四十七頁，共七十四頁，2022年，8月28日其他4項調(diào)查在快樂程度調(diào)查結(jié)束后數(shù)年開展。結(jié)果顯示，高度快樂的人比適度快樂的人學(xué)歷低、收入低。對此，迪納解釋說，高度快樂的人往往滿足于生活現(xiàn)狀，不愿努力求變，例如繼續(xù)接受高等教育、尋找新工作等。第四十八頁，共七十四頁，2022年，8月28日識記者的態(tài)度識記者對識記材料的需要、興趣等，對遺忘的快慢也有一定的影響。研究表明，在人們的生活中不占主要地位的、不引起人們興趣的、不符合一個人需要的事情，首先被遺忘，而人們需要的、感興趣的、具有情緒作用的事物，則遺忘得較慢。此外，經(jīng)過人們的努力、積極地加以組織的材料遺忘得較少，而單純地重復(fù)材料，識記的效果較差，遺忘得也較多。第四十九頁，共七十四頁，2022年，8月28日第五十頁，共七十四頁，2022年，8月28日遺忘是由于情緒或動機(jī)的壓抑作用引起的。壓抑被解除，記憶就能恢復(fù)。是弗洛伊德給精神病人做催眠時發(fā)現(xiàn)的。如考試時一些本來已經(jīng)掌握的內(nèi)容一時回憶不起來。情緒和興趣等對遺忘確有一定的作用，興奮積極的情緒能促進(jìn)記憶的保持，防止遺忘。第五十一頁，共七十四頁，2022年，8月28日耶基斯和多德森1908的研究表明（見圖），達(dá)到最高作業(yè)水平的動機(jī)強(qiáng)度為動機(jī)的最佳水平。在動機(jī)強(qiáng)度低于最佳水平時，隨其強(qiáng)度的增加，作業(yè)的水平不斷提高；而動機(jī)強(qiáng)度超過最佳水平時，隨其強(qiáng)度的增加，作業(yè)的水平不斷下降。第五十二頁，共七十四頁，2022年，8月28日耶克斯——多德森定律。美國心理學(xué)家耶克斯和多德森做的焦慮實驗發(fā)現(xiàn)，一個人的學(xué)習(xí)效率與他的焦慮心態(tài)有著顯著的相關(guān)性，緊張的動機(jī)和學(xué)習(xí)成績呈“倒U型曲線”，即動機(jī)過低，即焦慮水平過低，不能激起學(xué)習(xí)的積極性，但過強(qiáng)的學(xué)習(xí)動機(jī)表現(xiàn)為高度焦慮和緊張，也會引起學(xué)習(xí)效率的降低。中等焦慮的學(xué)生成績顯著的高于低焦慮和高焦慮的學(xué)生，高焦慮只有同高能力相結(jié)合才能促進(jìn)促學(xué)習(xí);高焦慮若與一般能力或低能力相結(jié)合則會抑制學(xué)習(xí)，把焦慮控制在中等程度才有利于一般能力和水平者學(xué)習(xí)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。同時過高的目標(biāo)在現(xiàn)實生活中由于不容易實現(xiàn)，常會導(dǎo)致個體嚴(yán)重的挫敗感，影響人的自信心。這種自信心的下降又會加重高焦慮狀態(tài)的形成。第五十三頁，共七十四頁，2022年，8月28日影響大學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)的主要原因1學(xué)生樹立的目標(biāo)不同，形成的目標(biāo)結(jié)構(gòu)不同，影響著學(xué)生的動機(jī)和學(xué)習(xí)。如果目標(biāo)是明確的、中等難度的、近期便可達(dá)到的，那么便會加強(qiáng)學(xué)生的動機(jī)和學(xué)習(xí)完成任務(wù)時的持久性，這是由于具體的目標(biāo)提供了判斷行為的標(biāo)準(zhǔn)，中等難度的目標(biāo)提供了一種挑戰(zhàn)，近期可達(dá)到的目標(biāo)不會被日常事物所干擾。在課堂上，學(xué)生們常常有兩類主要的目標(biāo)——以掌握所學(xué)內(nèi)容為定向的掌握目標(biāo)和以成績定向的成績目標(biāo)。擁有掌握目標(biāo)的學(xué)生，不管他們犯多少錯誤或遇到多大的困難，仍能堅持學(xué)習(xí)、鉆研，他們往往主動地尋求挑戰(zhàn)，不斷地提高。他們主要關(guān)注的是掌握所學(xué)的內(nèi)容，而不在意他們的得分及與班上其他人的比較。第五十四頁，共七十四頁，2022年，8月28日而擁有成績目標(biāo)的學(xué)生，則將注意力集中于他們的行為表現(xiàn)及別人對他們的評價。他們評價自己的學(xué)習(xí)行為時，不是在意自己學(xué)到了什么或自己付出了多少努力，而是他人怎樣看待他們，他們的分?jǐn)?shù)在班上的位置。這類學(xué)生往往盡量避免出錯，避免挑戰(zhàn)，不敢冒險，知難而退。兩種目標(biāo)指向者在歸因和堅持性上也具有不同的特點，掌握目標(biāo)指向者在完成活動中具有較強(qiáng)的堅持性，而成績目標(biāo)指向者的堅持性較差。在歸因方面，掌握目標(biāo)指向者傾向于將成功歸因于學(xué)習(xí)方法，成績目標(biāo)指向者傾向于將成功歸因于運氣、能力和課題，而將失敗歸因于任務(wù)難度和運氣。所以，掌握目標(biāo)指向的學(xué)生具有內(nèi)歸因的傾向，成績目標(biāo)指向的學(xué)生具有外歸因的傾向。第五十五頁，共七十四頁，2022年，8月28日2、學(xué)生的性格特征和個別差異學(xué)生本人的興趣愛好、好奇心、意志品質(zhì)都影響著學(xué)習(xí)動機(jī)的形成。比如，所學(xué)專業(yè)如果與個體的愛好興趣相去甚遠(yuǎn)時，就很容易使其在學(xué)習(xí)時感到疲乏和厭倦，從而減弱學(xué)習(xí)動機(jī)。又如，對于一個意志不堅的大學(xué)生而言，如果在以住的學(xué)習(xí)過程中經(jīng)常遭受到挫折與失敗，就會引起痛苦和沮喪的情緒，挫傷學(xué)習(xí)信心，導(dǎo)致學(xué)習(xí)動機(jī)減弱以致消退。此外，成功與失敗對不同學(xué)生的作用不同也反映了個別差異。成就動機(jī)對學(xué)習(xí)動機(jī)也有影響，趨于進(jìn)取、力求獲得成就的人會有更強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動機(jī)；而力求避免失敗則相對學(xué)習(xí)動機(jī)較弱。這在一定程度上反映了個別差異。第五十六頁，共七十四頁，2022年，8月28日11科學(xué)用腦大腦是思維的器官，學(xué)習(xí)心理的注意、觀察、記憶、思維和想象，以及動機(jī)與興趣，方法和習(xí)慣，都在這里產(chǎn)生、進(jìn)行和完成。所謂科學(xué)用腦，就是要求根據(jù)大腦的生理特點及其運動規(guī)律，既使大腦運動靈活，又保證大腦的健康，從而發(fā)揮更大的潛力。大腦生理學(xué)家指出，正常人的大腦具有140

～160億個神經(jīng)元，可儲存1000萬億信息單位，相當(dāng)于美國國會圖書館所藏1000多萬冊圖書50倍的知識。這就是說，無論怎樣增加信息接受量，也不會導(dǎo)致大腦負(fù)擔(dān)過重，它具備了人們刻苦學(xué)習(xí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。日本一些科學(xué)家通過一系列實驗認(rèn)為，懶惰會引起早衰，而長期從事腦力勞動的人到60歲時仍能像20歲那樣思想敏捷。顯然，防止大腦疲勞與勤奮學(xué)習(xí)并不矛盾，只要正確處理學(xué)習(xí)和休息的關(guān)系，把科學(xué)用腦與勤奮學(xué)習(xí)結(jié)合起來，不但能逐步提高學(xué)習(xí)效率，而且對身體也有好處。第五十七頁，共七十四頁，2022年，8月28日(1)、保證睡眠時間

睡眠是大腦皮層自然產(chǎn)生的一種彌漫性抑制。通過睡眠不但可以解除生理疲勞，防止超限抑制的發(fā)生，而且可以給正常的新陳代謝提供補(bǔ)充營養(yǎng)的機(jī)會，從而保證人體機(jī)能的和諧與平衡?？梢哉f，睡眠同陽光、空氣和水一樣，是個體生命之需?？梢?，在一定條件下，睡眠比個體的物質(zhì)需求具有更重要的意義。毛澤東同志就曾經(jīng)明確指出：“睡眠和休息喪失了時間，卻取得了明天工作的精力，如果有什么蠢人，不知此理，拒絕睡眠，他明天就無精力了，這是蝕本生意?！庇纱丝梢?，對于大學(xué)生來說，不但不應(yīng)過多的犧牲睡眠時間，而且越是學(xué)習(xí)緊張越應(yīng)保證有充足的睡眠。尤其是在臨考之前或考試之中，以犧牲睡眠來“臨陣磨槍”，只能是得不償失之舉。為了保持睡眠的深度和質(zhì)量，必須盡量減少對感官的刺激（如噪聲、強(qiáng)光、蚊蟲騷擾等）和嚴(yán)格作息制度，培養(yǎng)良好習(xí)慣。第五十八頁，共七十四頁，2022年，8月28日(2)及時轉(zhuǎn)移大腦興奮中心法國偉大的思想家盧梭有一套自己的用腦方法，他合理安排讀書時間，相繼研究領(lǐng)域不同、難度各異的幾個問題，使大腦不老是糾纏在一個問題上，從而得到調(diào)節(jié)和休息。他說：“如果我連續(xù)研究幾個不同的問題，即使毫不間斷，我也能輕松愉快地一個又一個地尋思下去。這一問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞。用不著休息一下腦筋。于是，我就在我的治學(xué)計劃中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點，對一些問題交替進(jìn)行研究。這樣，即使整天用工也不覺得疲勞了?！钡谖迨彭?，共七十四頁，2022年，8月28日一定的心理活動，總是發(fā)生在大腦皮層的特定區(qū)域，與此“無關(guān)”的其它區(qū)域總是處于相對的靜息狀態(tài)。當(dāng)某種單一的活動強(qiáng)度過大或持續(xù)時間過長時，就會引起該區(qū)域的疲勞，從而降低該項活動的效率。大腦皮層功能定位學(xué)說告訴我們，要使大腦皮層各個區(qū)域經(jīng)常交換著工作，以防止某一區(qū)域的腦細(xì)胞疲勞。大腦皮層在做某一工作時，相應(yīng)部分的腦細(xì)胞就處于興奮狀態(tài)，其他部分的腦細(xì)胞則處于抑制狀態(tài)。在大腦皮層上形成興奮區(qū)（工作區(qū)）和抑制區(qū)（非工作區(qū)），互相交替地活動著，隨著工作性質(zhì)的改變，興奮區(qū)與抑制區(qū)不斷輪換。。第六十頁，共七十四頁，2022年，8月28日這樣不僅使大腦皮層上的各個區(qū)域輪流休息，而且由于興奮和