培養(yǎng)自制力主題班會(huì)

培養(yǎng)自制力主題班會(huì)TED棉花糖實(shí)驗(yàn)這是一例測(cè)試你的自控力的題目，你把1到6題的總分加起來(lái)，來(lái)看看你的自控力有多大哦。1.拿著柿子種子的螃蟹，跟拿著飯團(tuán)的猴子在路上相遇，他們互相交換手上的東西，你覺(jué)得他們是什么關(guān)系？A.好朋友＝0B.彼此常常吵架＝3C.單純的點(diǎn)頭之交＝2D.彼此第一次見(jiàn)面＝12.螃蟹吃了從猴子手上拿來(lái)的飯團(tuán)之后變的非常生氣，那是為什么呢？A.飯團(tuán)餿掉了＝1B.里面包著螃蟹醬＝0C.里面包著他最討厭的梅子＝3D.里面包芥末＝23.從螃蟹手中接過(guò)柿子種子后，猴子也非常生氣，為什么？A.它根本不會(huì)發(fā)芽＝3B.那是做成像柿子種子一樣的糖果＝1C.那是酸梅的種子＝0D.猴子突然想到要等八年才能結(jié)出柿子＝24.決定向猴子報(bào)復(fù)的螃蟹，找了蜜蜂、石臼、栗子來(lái)當(dāng)打手，這時(shí)傳來(lái)一聲，“我也要幫忙”，你覺(jué)得這個(gè)新加入的人是誰(shuí)？A.坐墊＝0B.蒼蠅＝1C.水壺＝2D.剪刀＝35.猴子知道螃蟹要帶打手來(lái)，于是，決定帶武器去迎擊，他會(huì)帶什么武器呢？A.竹掃帚＝1B.用來(lái)攻擊眼睛的小麥粉＝0C.錘子＝2D.菜刀＝36.螃蟹軍團(tuán)跟拿武器的猴子打架，最后有什么結(jié)果？A.螃蟹軍團(tuán)獲勝＝3B.猴子獲勝＝2C.不分勝負(fù)，雙方和解＝0D.只有螃蟹的打手獲勝＝1A.總分16分以上時(shí)時(shí)刻刻都在爆發(fā)你的個(gè)性非常暴躁、缺乏自制能力，常把怒火發(fā)泄到別人身上。你的脾氣甚至只為了一些小小事，如果再不控制自己的脾氣，大家可能會(huì)離你而去??！B.總分13至15分被人打擾時(shí)就會(huì)爆發(fā)你是比較容易生氣的類型，如果別人妨礙到你，你這炸彈會(huì)立即引爆。你手邊的事受到阻礙，你就會(huì)失去理性；就算沒(méi)人妨礙你，如事情進(jìn)行的不順利，你也會(huì)遷怒別人。C.總分10至12分被人污辱時(shí)會(huì)爆發(fā)有強(qiáng)烈自尊心的你，在別人面前遭受污辱，就會(huì)氣到一發(fā)不可收拾，就算別人只是開(kāi)玩笑，一旦發(fā)起火來(lái)，什么也管不了，但其實(shí)亂發(fā)脾氣，可能會(huì)讓自己的自尊心受更大的傷害??！D.總分7至9分被人欺騙就會(huì)爆發(fā)基本上你非常信賴別人，所以對(duì)背叛很敏感，你一旦被情人或好朋友欺騙時(shí)，除了生氣之外，還會(huì)覺(jué)得很受傷，心中的傷痕也很難平復(fù)E.總分4至6分朋友受委屈時(shí)就會(huì)爆發(fā)你通常不會(huì)為了自己而生氣，只在重要的人遭遇不幸時(shí)你的怒氣才會(huì)爆發(fā)，自己遭遇不幸，你會(huì)默默忍耐，但情人或朋友受委屈時(shí)，你會(huì)火冒三丈，只為了替朋友爭(zhēng)一口氣。F.總分0至3分火氣積太多時(shí)就會(huì)爆發(fā)平常的你看起來(lái)是個(gè)好好人，不管遇到什么事都不會(huì)生氣，但是，太過(guò)壓抑的你一旦生起氣來(lái)，你驚人的爆發(fā)力，實(shí)在是非?？膳碌?。

改變小的行為習(xí)慣

獲得成功經(jīng)驗(yàn)

提高自制力更多更好的行為習(xí)慣

提升自信心行為習(xí)慣和自控力的關(guān)系

認(rèn)識(shí)自我在一個(gè)相對(duì)寬松的環(huán)境里我們可能出現(xiàn)得情況：3.遲到，曠課，隨意請(qǐng)假認(rèn)識(shí)自我上課時(shí)候哈喇子流啊流.....單科考試不及格...不按時(shí)完成作業(yè).不能如期完成項(xiàng)目.不能按照要求完成當(dāng)天的內(nèi)容.認(rèn)識(shí)自我：課業(yè)月考不及格..........終于要復(fù)習(xí)了，沒(méi)有思路，學(xué)習(xí)上漏洞太多，補(bǔ)啊，補(bǔ)啊...........期末考試時(shí)，老師頭痛，自己痛哭恍然明白一個(gè)道理：上課時(shí)候的哈喇子成了此刻的眼淚什么是自控力？“自控力”就是盡管你不想做某些事情，但還是盡力去做，這樣你就能做成你想做的事。

----------羅伊?L?史密斯自控力是指人們能夠自覺(jué)地控制自己的情緒和行動(dòng)。既善于激勵(lì)自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動(dòng)機(jī)、行為和情緒。自控力是堅(jiān)強(qiáng)的重要標(biāo)志。與之相反是任性。對(duì)自己持放縱態(tài)度，對(duì)自己的言行不加約束。任意胡為，不考慮行為的后果.小游戲下面將給大家播放一段視頻，希望大家能盡量控制住自己不要笑，我們將會(huì)對(duì)各組笑的人數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，笑的人數(shù)最少的小組將有獎(jiǎng)勵(lì)。P.S.不看也會(huì)算做笑哦~P.P.S.獎(jiǎng)勵(lì)是好吃的喲~括弧笑~~~~~~1加強(qiáng)思想修養(yǎng)。2提高文化素養(yǎng)3穩(wěn)定情緒4要強(qiáng)化自我意識(shí)如何培養(yǎng)自己的自控能力？5要強(qiáng)化實(shí)踐鍛煉。6要強(qiáng)化意志力量7調(diào)整好需要結(jié)構(gòu)8要強(qiáng)化積極思維如何培養(yǎng)自己的自控能力？馬克·吐溫（MarkTwain）的一句話，來(lái)解釋如何做到克己自制：“關(guān)鍵在于每天去做一點(diǎn)自己心里并不愿意做的事情，這樣，你便不會(huì)為那些真正需要你完成的義務(wù)而感到痛苦，這就是養(yǎng)成自覺(jué)習(xí)慣的黃金定律?！弊钥亓?duì)于增進(jìn)生理和心理健康，也有重大作用，不能進(jìn)行情緒控制和行為控制的人，是不會(huì)有健康的身體和健康的心理的。為了提高自控力，可采用以下幾種方法。1轉(zhuǎn)移注意法就是在受到不好的刺激時(shí)，可以先想點(diǎn)或干點(diǎn)別的。如俄國(guó)著名作家屠格涅夫勸人在吵架將要發(fā)生時(shí)，必須把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上10個(gè)圈。2心理暗示法如林則徐用“制怒”條幅自控，蘇軾以“忍小忿而就大謀”的詞句自勉，以使自己在遇到不良刺激時(shí)，保持良好的心境。

3回避刺激法當(dāng)遇到可能使自己失去自控力的刺激時(shí)，應(yīng)竭力回避。如隔壁有人罵我，我不側(cè)耳去聽(tīng)，而是外出散步。這樣就避免發(fā)怒造成沖突。

4合理發(fā)泄法有人在情緒波動(dòng)時(shí)，利用聽(tīng)音樂(lè)和繪畫(huà)來(lái)宣泄其情緒。5積極補(bǔ)償法即利用憤怒激情產(chǎn)生的強(qiáng)大動(dòng)力，找一件你喜歡的工作埋頭猛干，或拼命讀書(shū)，或伏案疾書(shū)，使消極情緒得到積極地運(yùn)用。6反其道而行法就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意與自己過(guò)不去。7調(diào)整好需要結(jié)構(gòu)。當(dāng)需要不能同時(shí)兼顧時(shí)，抑制一些不可能實(shí)現(xiàn)的需要。如古人所云："魚(yú)我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚(yú)而取熊掌也。"8要強(qiáng)化積極思維。俗話說(shuō)："凡事